ብቸኝነትን ለመዋጋት ምን መደረግ አለበት

ይዘት

• 1. የሆነ ነገር መለወጥ እንደሚያስፈልገው ተቀበል
• 2. ላለፈው እና ለሐዘን አትሸነፍ
• 3. ቀና ሰው ይሁኑ
• 4. ራስህን አታገል
• 5. የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ይፈልጉ
• 6. በአንድ ኮርስ ይመዝገቡ
• 7. ከባለሙያ እርዳታ ይጠይቁ
• በእርጅና ጊዜ ብቸኝነትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

ብቸኝነት የሚከሰተው ሰውዬው ብቻውን ሆኖ ሲሰማው ወይም ሲሰማው ሲሆን ይህም ወደ አሉታዊ ስሜት እና የባዶነት ስሜት ይመራዋል ፡፡ ይህንን ሁኔታ ለመዋጋት ሰዎች በትክክለኛው ጎዳና ላይ አለመኖራቸውን መቀበል እና በህይወት ውስጥ ይህን አፍታ ለመለወጥ ምን ዓይነት እርምጃዎች እና አመለካከቶች መወሰድ እንዳለባቸው መከታተል አስፈላጊ ነው ፡፡

በተጨማሪም ፣ አዎንታዊ አመለካከትን መቀበል እና ከዚያ ሰዎች እንዲቀራረቡ የሚያስችሏቸው ልምዶች መኖራቸው አስፈላጊ ነው ፣ ለምሳሌ እንደ ውይይቶች ፣ ስፖርቶች ወይም ተያያዥነት ያላቸው እንቅስቃሴዎች ባሉባቸው ኮርሶች ወይም ቡድኖች መከታተል ፡፡ ሊወሰዱ የሚችሉ አንዳንድ እርምጃዎች

1. የሆነ ነገር መለወጥ እንደሚያስፈልገው ተቀበል

በጓደኞች እጥረት ወይም በአቅራቢያ ካሉ ሰዎች ጋር የጠበቀ ቅርበት አለመኖሩ የብቸኝነት ስሜት ካለ ሁኔታው ​​በቂ አለመሆኑን መገመት እና ከመስመር ውጭ ምን ሊሆን እንደሚችል ለማጣራት መሞከሩ አስፈላጊ ነው ፡፡

ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደ ዓይናፋር ሰው መሆን ፣ መግባባት የሚቸግርዎት ወይም ጓደኞችዎ ርቀው ሄደዋል ከዚያም እያንዳንዱን ሁኔታ ለመፍታት ምን መደረግ እንዳለበት መጻፍ ብቻዎን ብቸኛ እንደሆኑ የሚያስቡበትን ምክንያት በወረቀት ላይ መጻፍ ነው ፡

ስለሆነም አንድ ነገር ትክክል ያልሆነ ነገርን ለማረም የመጀመሪያው እርምጃ ችግሩ አለ ብሎ መገመትና መቀበል ከዚያም አማራጮችን መፈለግ ሰለዚህ የተጎጂዎችን ሚና በማስቀረት መሆኑን ከግምት ውስጥ ማስገባት ይገባል ፡፡

2. ላለፈው እና ለሐዘን አትሸነፍ

በርካታ ክስተቶች የአሁኑን የብቸኝነት ጊዜ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ ፣ ሆኖም ፣ አንድ እርምጃ ወደፊት ለመሄድ አሁን ካለ የሚገኝ ከሆነ ባለፈው ጊዜ ውስጥ መኖር ፋይዳ የለውም ፡፡ አዲስ አቋም መወሰድ አለበት ፣ እናም አዲስ ዕድሎች እና አጋጣሚዎች መፈጠር አለባቸው ፣ ከዚያ ፣ ለአሁኑ እና ለወደፊቱ መኖር ይችላሉ ፣ እና ላለፈው አይደለም።

3. ቀና ሰው ይሁኑ

የራስዎን እና የሁኔታዎን አሉታዊ ምስል ይተው እና ቀለል ያለ አመለካከት መያዝ ይጀምሩ ፣ በትንሽ ትችቶች እና ወቀሳዎች። ውድቅነትን ሁል ጊዜ መጠበቁ ከሰዎች ብቻ ያርቃል ፣ ስለሆነም ሁል ጊዜ ከሰዎች እና ከሁኔታዎች ጥሩውን ይጠብቁ።

በተጨማሪም ብቸኝነትን ለማሸነፍ በራስዎ ላይ በራስ መተማመንን በመፍቀድ በራስ መተማመንን ማሻሻል አስፈላጊ ነው ፡፡

4. ራስህን አታገል

ከሰዎች ጋር የበለጠ ለመነጋገር ይሞክሩ ወይም ፣ ይህ አስቸጋሪ ከሆነ ፣ ወደታች ከማየት ወይም እጆቻችሁን ከመስቀል ይልቅ ፣ ፈገግታን በመጠበቅ እና ወደ ፊት በመመልከት ራስዎን ለውይይቱ ክፍት አድርገው ያሳዩ። ስለዚህ ፣ አዳዲስ ጓደኞችን ለማፍራት እራስዎን ይፍቀዱ ፣ ግን ይህ ሊሆን የሚቻለው በእግር ለመሄድ ወይም ከአዳዲስ ሰዎች ጋር ለመወያየት አስተሳሰብ ሲኖርዎት ብቻ ነው ፡፡

ጓደኛ የማፍራት ሌላው ጥሩ መንገድ የጋራ ፍላጎት ያላቸውን ማህበራዊ ሚዲያ ቡድኖችን መቀላቀል ነው ፡፡ ግን መጥፎ ጓደኞች ማፍራት የበለጠ የከፋ ሊሆን ስለሚችል እና በህይወትዎ ላይ አሉታዊ መዘዞችን ስለሚያመጣ ከተሳሳተ ሰዎች ጋር ላለመግባት ጥንቃቄ መደረግ አለበት ፡፡

5. የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ይፈልጉ

ከሰዎች ጋር ለመገናኘት ወይም ለመቅረብ በጣም ጥሩ መንገድ የሆነውን ፍላጎትዎን ወይም እንቅስቃሴዎን ይፈልጉ። ለማህበረሰብ አገልግሎቶች ወይም ለሳምንታዊ ስብሰባ ቡድኖች አማራጮች አሉ ፣ በአቅራቢያዎ በሚገኘው የቤተሰብ ጤና ክሊኒክ ውስጥ ሊገናኙ ይችላሉ ፡፡ ሌሎች አማራጮች የተወሰኑ ስፖርቶችን በቡድን ውስጥ መለማመድ ወይም ለምሳሌ የንባብ ቡድንን መቀላቀል ናቸው ፡፡

በተጨማሪም ፣ የበለጠ ራስን ማወቅን ከማግኘት በተጨማሪ የራስን ወሰን እና ችሎታ የበለጠ ለመረዳት የሚረዱ እንደ መድሃኒት እና ዮጋ ያሉ ራስን ማወቅ እና ስለ ስሜቶች የበለጠ ለመረዳት የሚረዱ ተግባራት አሉ ፡፡

6. በአንድ ኮርስ ይመዝገቡ

አዲስ እንቅስቃሴዎችን ይፈልጉ እና አዲስ እውቀትን በማግኘት ለህይወት አዲስ ትርጉም ይስጡ ፣ እና በዚያ ላይ ደግሞ ሊሆኑ የሚችሉ ጓደኞችን አዲስ ክበብ ያረጋግጣሉ ፡፡ ስለዚህ ሊወስዷቸው ስለሚፈልጓቸው ትምህርቶች ምርምር ያድርጉ ፣ ለምሳሌ እንደ አዲስ ቋንቋ ፣ ሙያዊ ማሻሻያ ወይም የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ፣ እንደ አንዳንድ መሣሪያ ወይም አትክልት አትክልት ያሉ ​​፡፡

7. ከባለሙያ እርዳታ ይጠይቁ

አሉታዊ ስሜቶችን ለማሸነፍ ከመረዳቱ በተጨማሪ ብቸኝነትን የሚያስከትሉ መሰናክሎችን ለማሸነፍ መንገዶችን ለመፈለግ የሥነ-ልቦና ባለሙያ ወይም የሥነ-አእምሮ ባለሙያ በጣም ጥሩ አጋሮች ናቸው ፡፡ የብቸኝነት ስሜት እንደ ሀዘን ፣ የፍላጎት ማጣት እና የምግብ ፍላጎት ለውጦች ካሉ ሌሎች ምልክቶች ጋር አብሮ የሚሄድ ከሆነ ለምሳሌ እንደ ድብርት የመሰሉ ሌሎች አሉታዊ ምልክቶች መንስኤዎችን ለመመርመር ፣ ከአእምሮ ሀኪም ጋር መማከር አስፈላጊ ነው ፡፡

በእርጅና ጊዜ ብቸኝነትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

የአዛውንቶች ብቸኝነትን ለማስወገድ የበለጠ ከባድ ሊሆን ይችላል ፣ ምክንያቱም በዚህ የህይወት ዘመን ውስጥ ልጆች ከቤት ርቀው ሊሆኑ ስለሚችሉ ፣ የጓደኞች ክበብ የመቀነስ አዝማሚያ ስላለው ፣ የቤተሰብ አባላት ፣ የባልደረባ ማጣትም አለ እንቅስቃሴዎችን ለመስራት እና ከቤት ለመውጣት በችግሮች ምክንያት የሚከሰቱ ገደቦች ፡

ስለሆነም በአረጋውያን ላይ ብቸኝነትን ለማስወገድ እርምጃዎችን መቀበል በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም እነሱ አሉታዊ የጤና መዘዞች እና እንደ ድብርት ያሉ የበሽታዎችን እድገት ማመቻቸት ይችላሉ ፡፡ ስለ ብቸኝነት መዘዞች የበለጠ ይወቁ።

በአረጋውያን ላይ የብቸኝነት ስሜትን ለመዋጋት ይመከራል:

• ስሜትን እና ደህንነትን ለማሻሻል የሚረዳ አካላዊ እንቅስቃሴን ይለማመዱ;
• ለምሳሌ በየ 15 ቀኑ ምሳ ለምሳሌ ከቤተሰብ አባላት ጋር ወቅታዊ ስብሰባዎችን ያቅርቡ;
• የበጎ ፈቃድ አገልግሎት ፣ ማህበራዊ ህይወትን ከማሻሻል በተጨማሪ የልብስ ስፌት ክህሎቶችን መጠቀም ወይም እፅዋትን መንከባከብ ይችላል ፣
• አእምሮን ከመያዝ እና ለሕይወት አዲስ ትርጉም ከመስጠት በተጨማሪ ጓደኞች ማፍራት በሚችል ትምህርት ውስጥ ይመዝገቡ;
• እንደ ኮምፒተር እና በይነመረብን የመሳሰሉ አዳዲስ እንቅስቃሴዎችን መማር አዛውንቶች ከሌሎች ሰዎች እና ከዜና ጋር የበለጠ እንዲገናኙ ያስችላቸዋል ፤
• የቤት እንስሳትን ማሳደግ ዕለታዊውን ቀን ብሩህ ለማድረግ እና ለሰውየው ተነሳሽነት እንዲሰጥ ይረዳል ፡፡

እንዲሁም አዛውንቶች ተጨማሪ ዓመታትን ፣ ጥንካሬን እና ዝንባሌን ለማረጋገጥ ከቤተሰብ ሀኪም ወይም ከአረጋውያን ሐኪም ጋር ፣ በጤና ላይ የተደረጉ ለውጦችን በትክክል ለማከም ወይም ቀደም ብሎ ለይቶ ለማወቅ መከታተል አስፈላጊ ነው ፡፡