የእግር ህመም-ምን ሊሆን ይችላል እና ምን ማድረግ

ይዘት

• 1. በእግሮች ላይ ከመጠን በላይ ጭነት
• 2. እርግዝና
• 3. የእጽዋት ፋሲሺየስ
• 4. Tendinitis ወይም calcaneus bursitis
• 5. ቡኒዮን
• 6. ሪህማቲክ
• 7. የስኳር በሽታ እግር
• የእግር ህመምን እንዴት ማስታገስ እንደሚቻል

ብዙውን ጊዜ በእግር ላይ ህመም የሚሰማው ባለ ረዥም ተረከዝ ጫማ ወይም በጠባብ ጫማ በመለበሱ ምክንያት ነው ፣ ከመጠን በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያከናውናል ወይም በእርግዝና ምክንያት ለምሳሌ ፣ ከባድ አለመሆን እና በቤት ውስጥ በእረፍት ብቻ መታከም ይችላል ፣ እና ማሸት.

ሆኖም እነዚህ ህመሞች በእግር ህመም የማይሄዱ ከሆነ ህመሙ እንደ እጽዋት ፋሺቲስ ፣ ጅማት ወይም ሪህኒስ ባሉ በጣም ከባድ ሁኔታዎች የሚከሰት መሆኑን የሚያመለክት ሊሆን ይችላል ፣ ይህም በአጥንት ህክምና ባለሙያው ወይም በፊዚዮቴራፒው መሪነት መታከም አለበት ፡፡

የእግር ህመም ዋና መንስኤዎች የሚከተሉት ናቸው

1. በእግሮች ላይ ከመጠን በላይ ጭነት

እግሮቹ ከመጠን በላይ በመጫናቸው ምክንያት ህመሙ ሊመጣ ይችላል ፣ ይህም ሰውየው ከመጠን በላይ በመሆናቸው ወይም በጠባብ ጫማ ወይም ከፍ ባለ ተረከዝ ምክንያት ሊሆን ይችላል ፡፡ በተጨማሪም ከመጠን በላይ ጭነት ከረጅም የእግር ጉዞ በኋላ ፣ ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ የሥራ ልምዶች ወይም ለረጅም ጊዜ በተመሳሳይ ቦታ ከቆመ በኋላም ሊከሰት ይችላል ፡፡

ምን ይደረግ: እግርዎን በቀዝቃዛ ውሃ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ለ 15 ደቂቃዎች በበረዶ ማስቀመጫ እና በእግር ማሸት ህመምን ለመቀነስ ይረዳሉ ፣ ግን ምቹ ፣ ተስማሚ ጫማዎችን መልበስ ፣ ለረጅም ጊዜ በተመሳሳይ ሁኔታ መቆየትን ፣ ክብደትን መቀነስ አስፈላጊ ነው እና በትክክል ማረፍ.

2. እርግዝና

በእርግዝና ወቅት የእግር ህመም በጣም የተለመደ ሲሆን ከክብደት መጨመር ፣ ከደም ቧንቧ መመለስ ችግር ፣ የደም ዝውውር ደካማ እና ከእግሮች እና ከእግሮች እብጠት ጋር የተዛመደ ሊሆን ይችላል ፣ በተለይም በቀኑ መጨረሻ ላይ በጣም ያማል ፡፡

ምን ይደረግ: በዚህ ሁኔታ ውስጥ እግሮቹን ህመምን ለማስታገስ ከሚረዱት መንገዶች አንዱ የደም ዝውውርን የሚደግፍ እና ህመምን ለማስታገስ ፣ ህመምን ለማስታገስ ስለሚረዳ ከፍ ባለ እግርዎ ጀርባዎ ላይ መተኛት ነው ፡፡ በተጨማሪም እግርዎን ከቀዝቃዛ ውሃ ጋር በተፋሰስ ውስጥ ማስቀመጡ በእግርዎ ላይ ህመምን ለማስታገስም ይረዳል ፡፡

3. የእጽዋት ፋሲሺየስ

የፕላንት ፋርሲስስ በፋሲካ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድር እብጠት ሲሆን ይህም በእግር እግር ውስጥ የሚገኝ ህብረ ህዋስ ነው ፡፡ ይህ ለውጥ ከእግር ተረከዙ ጋር በጣም የተዛመደ ነው ፣ ምክንያቱም የፋሺያ የተጋነነ ውጥረት ስፐር ተብሎ የሚጠራውን የአጥንት ጠጠር መፈጠርን ስለሚደግፍ ነው ፡፡ ዋናው ምልክቱ ከእንቅልፉ ሲነቃ እና መሬት ላይ ሲወጣ በእግር እግር ላይ ከባድ ህመም ነው ፣ ይህም ለጥቂት ሰዓታት እረፍት ከቆየ በኋላም ሊከሰት ይችላል ፡፡

ምን ይደረግ: በዚህ ሁኔታ በእብነ በረድ ወይም በእጆች በመጠቀም ሊከናወን የሚችል በረዶን በቦታው ላይ ለመተግበር እና መታሸት ይመከራል ፡፡ የእጽዋት ፋሽቲስትን ለማከም እና በሚከተለው ቪዲዮ ላይ ለማነቃቃት ተጨማሪ ምክሮችን ይመልከቱ-

4. Tendinitis ወይም calcaneus bursitis

ህመሙ የሚሰማው በአቺለስ ጅማቱ የመጨረሻ ክፍል ወይም ተረከዙ ጀርባ ላይ ሲሆን እግሩን ወደ ላይ ሲያዞሩ እየባሰ ይሄዳል (የኋላ መታጠፍ) እና በእግር ጣቶች ላይ እብነ በረድ ለመያዝ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል ፡፡ ጅማቱ ከተወሰነ ጊዜ እረፍት በኋላ የበለጠ ግትር ሊሆን ይችላል ፣ እናም በእንቅስቃሴዎች እና በንቅናቄ የበለጠ ተጣጣፊ የመሆን አዝማሚያ አለው። ሰውየው የተለመዱትን ከፍ ያሉ ጫማዎችን ለስኒከር ሲለውጥ እና ረጅም የእግር ጉዞ ሲያደርግም ሊነሳ ይችላል ፡፡

ምን ይደረግ: ለ ‹እግር ድንች› የመለጠጥ ልምዶች ፣ የጥጃ ማሸት ፣ ራሱ ጅማትን ማንቀሳቀስ እና በመጨረሻም ለ 15 ደቂቃዎች ቀዝቃዛ ጨመቃዎችን ወይም በረዶን ይጠቀሙ ፡፡

5. ቡኒዮን

ከአጥንት መዛባት ጋር በእግር ጎን ላይ የሚከሰት ህመም በቡኒው ሊከሰት ይችላል ፣ ረዘም ላለ ጊዜ ከፍተኛ ተረከዝ ጫማ እና የጣት ጣቶችን በሚለብሱ ሴቶች ላይ በጣም ተደጋግሞ ይከሰታል ፡፡ ይህ ለውጥ ኃይለኛ በሚሆንበት ጊዜ ሲቀጣጠል እና ክልሉ ቀይ ሊሆን ይችላል ፡፡

ምን ይደረግ: ይህ የተፈጥሮ ዘይት የደም ዝውውርን ለማሻሻል እና ህመምን ፣ መቅላትን እና የእግሮችን እብጠት ለማስታገስ ስለሚረዳ የስፕሌት ወይም የጣት መለያያዎችን እና የአካባቢያዊ ማሳጅ በፀረ-ብግነት ጄል ወይም ጣፋጭ የአልሞንድ ዘይት እንዲጠቀም ሊጠቁም ይችላል ፡፡ በቡኒው ምክንያት የሚመጣውን የእግር ህመም ለማስታገስ የሚረዱ አንዳንድ ልምምዶችን ከዚህ በታች ባለው ቪዲዮ ውስጥ ይመልከቱ-

6. ሪህማቲክ

ሪህማቲዝም በመገጣጠሚያዎች ውስጥ በሚከሰቱ ለውጦች የሚታወቅ ሁኔታ ሲሆን ለምሳሌ በእግር ላይ ከሚታዩ የሕመም ምልክቶች አንዱ ሊኖረው ይችላል ፡፡ የሩሲተስ በሽታ ምን እንደሆነ በተሻለ ይረዱ።

ምን ይደረግ: በዚህ ሁኔታ የሩማቶሎጂ ባለሙያው ምልክቶቹን ሊቀንሱ የሚችሉ መድሃኒቶችን እንዲጠቀሙ ይመክራሉ እንዲሁም የፊዚዮቴራፒ ሕክምናም ይታያል ፡፡ የሰውነት መቆጣት ምልክቶች ከሌሉ በጣቢያው ላይ ሞቅ ያለ ጭምቅሎች ሊታዩ ይችላሉ ፣ ሆኖም ግን የእሳት ማጥፊያ ምልክቶች ከታዩ ፣ የሰውነት እንቅስቃሴን ማነቃቃትና በፊዚዮቴራፒስት የተመለከቱ ልምምዶች ይመከራል ፡፡

7. የስኳር በሽታ እግር

በኢንዶክራይኖሎጂስት መመሪያ መሠረት ሕክምና በማይደረግበት ጊዜ ሊከሰቱ ከሚችሉ የስኳር በሽታ ችግሮች አንዱ የስኳር ህመም ነው ፡፡ ስለሆነም በከባድ ህመም ፣ በቁስሎች መልክ እና በበሽታው የመጠቃት እድልን የሚጨምር የስኳር ህመም እግር እድገት ሊኖር ይችላል ፡፡

ምን ይደረግ: በቁጥጥር ስር ሁል ጊዜ የደም ውስጥ የግሉኮስ መጠንን ከመጠበቅ በተጨማሪ ተገቢ የሆነ ጫማ መልበስ እና በየቀኑ ለቁስሎች ወይም ጉዳቶች እግርዎን መከታተል ያስፈልጋል ፡፡ ቁስሎች ካሉ አንቲባዮቲክስ ፣ ፀረ ተሕዋስያን ቅባቶችን በቦታው ላይ መጠቀሙ አስፈላጊ ነው ፣ አለባበሱን መጠቀም ፣ በየቀኑ መለወጥ ያስፈልጋል ፡፡ ስለ የስኳር ህመም እግር እንክብካቤ እና ውስብስብ ችግሮች ተጨማሪ ዝርዝሮችን ይመልከቱ ፡፡

የእግር ህመምን እንዴት ማስታገስ እንደሚቻል

በአብዛኛዎቹ አጋጣሚዎች የእግር ህመምን ማስታገስ የሚቻለው በእረፍት እና በማቃጠል ብቻ በቀኑ መጨረሻ ከእርጥበት ማጥፊያ ጋር በማሸት መታሸት ብቻ ነው ፡፡ በአጠቃላይ ሌሎች እኩል ጠቃሚ ምክሮች የሚከተሉትን ያካትታሉ

• ምቹ እና ተጣጣፊ ጫማዎችን ያድርጉ;
• እግርዎን ወደ ላይ እና ወደ ታች ማሽከርከር ወይም ማንቀሳቀስ ያሉ የእግር እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ;
• ጥብቅ ጫማዎችን መልበስ ፣ ከፍተኛ ጫማዎችን ወይም ረዘም ላለ ጊዜ መቆምን ያስወግዱ;
• ማሸት በእርጥበት ክሬም ወይም በዘይት ሊከናወን ይችላል ፣ ግን እንደ ‹ዲክሎፍኖክ› ወይም ‹Gell› ያሉ ፀረ-ብግነት ንጥረ ነገሮችን በመጠቀም ክሬሞችን ወይም ጄሎችን መጠቀም ይችላሉ ፡፡

ህመም በተደጋጋሚ በሚከሰትበት ጊዜ እና ከላይ በተዘረዘሩት መመሪያዎች ላይ እፎይታ ካላገኘ ምርመራውን እንዲያደርግ እና ለእያንዳንዱ ጉዳይ በጣም ተገቢውን ህክምና እንዲያመለክት የህክምና ምክክር ይመከራል ምክንያቱም በአንዳንድ ሁኔታዎች ቡኒንን ወይም ስፒሩን ለማስተካከል የሚደረግ ቀዶ ጥገና ሊታወቅ ይችላል ፡፡