ደራሲ ደራሲ: Roger Morrison
የፍጥረት ቀን: 1 መስከረም 2021
የዘመናችን ቀን: 1 ሀምሌ 2025
Anonim
የአልጋ ቁራኛን ሰው እንዴት ማንሳት (በ 9 ደረጃዎች) - ጤና
የአልጋ ቁራኛን ሰው እንዴት ማንሳት (በ 9 ደረጃዎች) - ጤና

ይዘት

የአልጋ ቁራኛ የሆነ አዛውንት ወይም የቀዶ ጥገና ሕክምና የተደረገለት እና ማረፍ ያለበትን ሰው ማሳደግ ቀላል ኃይል እንዲኖር እና በአሳዳጊው ጀርባ ላይ የሚደርሰውን ጉዳት ለማስወገድ ብቻ ሳይሆን ምቾት እና የውሃ ጉድጓዱን ለመጨመር የሚረዱ ተገቢ ቴክኒኮችን በመከተል ቀላል ሊሆን ይችላል ፡ - የአልጋ ቁራኛ ሰው መሆን።

በቀን ለብዙ ሰዓታት የአልጋ ቁራኛ የሆኑ ሰዎች የጡንቻ እና የመገጣጠሚያ ቁስለትን ለማስቀረት እንዲሁም የአልጋ ቁስል በመባል የሚታወቁ የቆዳ ቁስሎች እንዳይታዩ ለመከላከል በየጊዜው ከአልጋ መነሳት አለባቸው ፡፡

ላለመጉዳት ምስጢሮች አንዱ ጉልበቶችዎን ማጠፍ እና አከርካሪዎን ከማጥበብ መቆጠብ ሁል ጊዜ በእግርዎ መግፋት ነው ፡፡ በዝርዝር የምንገልፀውን ይህንን ደረጃ በደረጃ ይመልከቱ-

የአልጋ ቁራጭን ሰው መንከባከብ ከባድ እና የተወሳሰበ ስራን ለማስተዳደር ስለሚችል የአልጋ ቁራኛ ሰው እንዴት እንደሚንከባከበው አጠቃላይ መመሪያችንን ይመልከቱ ፡፡

የአልጋ ቁራኛ ሰው ለማንሳት 9 ደረጃዎች

የአልጋ ቁራኛን ሰው በቀላሉ እና በትንሽ ጥረት የማንሳት ሂደት በ 9 ደረጃዎች ሊጠቃለል ይችላል-


1. ተሽከርካሪ ወንበሩን ወይም ወንበሯን ከአልጋው አጠገብ አኑር እና የወንበሩን ጎማዎች ቆልፈህ ፣ ወይም እንዳይንቀሳቀስ ወንበሯን ግድግዳው ላይ አዘንብለው ፡፡

ደረጃ 1

2. ሰውየው አሁንም ተኝቶ ፣ ሁለቱን ክንዶች ከሰውነቱ ስር በማስቀመጥ ወደ አልጋው ጠርዝ ጎትተውት ፡፡ ሰውየው በአልጋ ላይ እንዴት እንደሚንቀሳቀስ ይመልከቱ።

ደረጃ 2

3. ክንድዎን ከጀርባዎ በታች በትከሻ ደረጃ ላይ ያድርጉ ፡፡

ደረጃ 3

4. በሌላ በኩል ደግሞ የብብት ማስቀመጫውን ይያዙ እና በአልጋው ላይ ያለው ሰው እንዲሰማዎት ያድርጉ ፡፡ ለዚህ እርምጃ ተንከባካቢው እግሮቹን አጣጥፎ ጀርባውን ቀጥ አድርጎ መያዝ አለበት ፣ ሰውዬውን ወደ ተቀመጠበት ቦታ ሲያነሳ እግሮቹን ያራዝመዋል ፡፡


ደረጃ 4

5. እጅዎን የሰውን ጀርባ እየደገፉ ይንከባከቡ እና እግሮችዎን ከአልጋው ጫፍ ላይ ተንጠልጥለው እንዲቀመጡ በማሽከርከር ጉልበቱን ከአልጋው ላይ ያውጡ ፡፡

ደረጃ 5

6. እግራቸው መሬት ላይ ጠፍጣፋ እንዲሆኑ ሰውዬውን ወደ አልጋው ጠርዝ ይጎትቱ ፡፡ ጭንቅላት ደህንነትን ለማረጋገጥ አልጋው ወደ ኋላ ማንሸራተት አለመቻሉ በጣም አስፈላጊ ነው። ስለዚህ አልጋው ጎማዎች ካሉት ጎማዎቹን መቆለፍ አስፈላጊ ነው ፡፡ ወለሉ አልጋው እንዲንሸራተት በሚፈቅድባቸው ሁኔታዎች ውስጥ አንድ ሰው በተቃራኒው ግድግዳውን ለምሳሌ ወደ ግድግዳው ዘንበል ለማድረግ መሞከር ይችላል ፡፡

ደረጃ 6

7. ሰውዬውን ከእቅፉ በታች ያቅፉት እና እንደገና እንዲተኛ ሳይፈቅዱት ከኋላ ፣ በሱሪው ቀበቶ ውስጥ ይያዙት ፡፡ ሆኖም ከተቻለ እጆቹን በማጣበቅ አንገትዎን እንዲይዝ ይጠይቁ ፡፡


ደረጃ 7

8. ሰውነቱን በሚሽከረከርበት ጊዜ በተመሳሳይ ጊዜ ሰውዬውን ወደ ተሽከርካሪ ወንበሩ ወይም ወደ ወንበሯ ወንበር ያንሱ እና በተቻለ መጠን በዝግታ ወንበሩ ላይ እንዲወድቅ ያድርጉት ፡፡

ደረጃ 8

9. ሰውዬው የበለጠ ምቾት እንዲኖረው ለማድረግ ከወንበሩ ጀርባ ወይም ከወንበሩ ወንበር ጋር በመጎተት አቋማቸውን ያስተካክሉ ፣ እጆቻቸውን እንደ እቅፍ ያዙ ፡፡

ደረጃ 9

በሐሳብ ደረጃ ፣ ሰውየው ከአልጋው ወደ ወንበሩ መንቀሳቀስ አለበት ፣ እና በተቃራኒው ፣ በየ 2 ሰዓቱ ፣ በእንቅልፍ ጊዜ ብቻ በአልጋ ላይ ተኝቷል ፡፡

በአጠቃላይ ፣ ተሽከርካሪ ወንበሩ ወይም ወንበሩ ወንበሩ ሰውየው በጣም ጥንካሬ ካለው ጎን ላይ ከጭንቅላቱ ጋር ተጠግቶ መቀመጥ አለበት ፡፡ ማለትም ፣ ሰውየው የደም ቧንቧ ምት ካለበት እና በቀኝ የሰውነት ክፍል ላይ የበለጠ ጥንካሬ ካለው ወንበሩ አልጋው በቀኝ በኩል መቀመጥ እና ማንሳቱ ለምሳሌ ከጎኑ መደረግ አለበት ፡፡

ታዋቂ መጣጥፎች

የከርስቲ አሌይ አነቃቂ 60 ፓውንድ የክብደት መቀነስ ከዋክብት ጋር በዳንስ ላይ

የከርስቲ አሌይ አነቃቂ 60 ፓውንድ የክብደት መቀነስ ከዋክብት ጋር በዳንስ ላይ

እየተመለከቱ ከሆነ ከዋክብት ጋር መደነስ በዚህ ወቅት በኤቢሲ ላይ ፣ ምናልባት በብዙ ምክንያቶች ተገርመው ይሆናል (እነዚያ አለባበሶች! ጭፈራ!) ፣ ግን አንድ ለየት ያለ ነገር በእኛ ቅርፅ ላይ ጎልቶ ይታያል - የኪርስቲ አሌይ የክብደት መቀነስ። የዳንስ ቁጥሮች እና ሳምንታት ሲያልፉ ፣ እሷ ቃል በቃል በዓይናችን ፊ...
ትክክለኛው የንዝረት አይነት የወቅቱን ህመም ለመቀነስ እንዴት ሊረዳ ይችላል።

ትክክለኛው የንዝረት አይነት የወቅቱን ህመም ለመቀነስ እንዴት ሊረዳ ይችላል።

እሱ እንደ ሰዓት ሥራ ይመጣል - የወር አበባዬ እንደደረሰ ፣ ህመም በታችኛው ጀርባዬ ላይ ይንፀባረቃል። እኔ ሁልጊዜ ተጠያቂ ለማድረግ ያዘነብላል (ወደ ኋላ ተመልሶ) ማህፀኔ ነበረው - ወደ ፊት ሳይሆን ወደ ኋላ ስለቀረበው አመሰግናለሁ ለጀርባ ህመም፣ ለሽንት ቧንቧ ኢንፌክሽን፣ ሌላው ቀርቶ የመራባት ችግሮች ላሉ ምል...