ሀዘንን ከድብርት እንዴት እንደሚለይ
ይዘት
ሀዘን መሆን ከድብርት የተለየ ነው ፣ ሀዘን ለማንም ሰው የተለመደ ስሜት ስለሆነ ፣ እንደ ብስጭት ፣ ደስ የማይል ትዝታዎች ወይም የግንኙነት መጨረሻ ያሉ ሁኔታዎች የሚመነጩ የማይመች ሁኔታ ነው ፣ ለምሳሌ ጊዜያዊ እና ህክምና አያስፈልገውም ፡ .
በሌላ በኩል ደግሞ ድብርት ስሜትን የሚነካ ፣ ጥልቅ ፣ የማያቋርጥ እና ያልተመጣጠነ ሀዘንን የሚያመነጭ ፣ ከ 2 ሳምንታት በላይ የሚቆይ እና ይህ እንዲከሰት ትክክለኛ ምክንያት የለውም ፡፡ በተጨማሪም ድብርት እንደ ተጨማሪ ትኩረትን መቀነስ ፣ ክብደት መቀነስ እና እንደ መተኛት ችግር ያሉ ተጨማሪ የአካል ምልክቶች ጋር አብሮ ሊሄድ ይችላል ፡፡
እነዚህ ልዩነቶች ስውር እና እንዲያውም ለመገንዘብ አስቸጋሪ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ስለሆነም ሀዘኑ ከ 14 ቀናት በላይ ከቀጠለ የመንፈስ ጭንቀት መኖሩን የሚወስን እና ፀረ-ድብርት መጠቀምን የሚያካትት ህክምናን የሚወስን የሕክምና ምርመራ ማድረግ አስፈላጊ ነው እና የስነ-ልቦና-ሕክምና ክፍለ-ጊዜዎችን ማካሄድ ፡
ሀዘን ወይም ድብርት መሆኑን እንዴት ማወቅ እንደሚቻል
ብዙ ተመሳሳይ ምልክቶችን ቢጋራም ፣ ድብርት እና ሀዘን አንዳንድ ልዩነቶች አሏቸው ፣ ለተሻለ ማንነት መታወቅ ያለበት-
| ሀዘን | ድብርት |
| አግባብ ያለው ምክንያት አለ ፣ እናም ግለሰቡ ለምን እንዳዘነ ያውቃል ፣ ይህም ብስጭት ወይም የግል ውድቀት ሊሆን ይችላል | ምልክቶቹን ለማመላከት ምንም ምክንያት የለም ፣ እናም ሰዎች ለሐዘኑ ምክንያት አለማወቃቸው እና ሁሉም ነገር ሁል ጊዜ መጥፎ ነው ብሎ ማሰብ የተለመደ ነው። ሀዘን ለክስተቶች ያልተመጣጠነ ነው |
| እሱ ጊዜያዊ ነው ፣ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየሄደ ወይም የሀዘኑ መንስኤ እየራቀ ይሄዳል | እሱ ዘላቂ ነው ፣ አብዛኛውን ቀን እና በየቀኑ ቢያንስ ለ 14 ቀናት ይቆያል |
| ማልቀስ የመፈለግ ፣ እረዳት የሌለበት ስሜት ፣ ተነሳሽነት እና ጭንቀት የሚሰማቸው ምልክቶች አሉ | ከሐዘን ምልክቶች በተጨማሪ አስደሳች በሆኑ እንቅስቃሴዎች ላይ ፍላጎት ማጣት ፣ የኃይል መቀነስ እና ሌሎችም እንደ ራስን የማጥፋት አስተሳሰብ ፣ ዝቅተኛ ግምት እና የጥፋተኝነት ስሜት ናቸው ፡፡ |
በእውነቱ ድብርት ሊሰማዎት ይችላል ብለው የሚያስቡ ከሆነ ከዚህ በታች ያለውን ፈተና ይውሰዱ እና አደጋዎ ምን እንደሆነ ይመልከቱ ፡፡
- 1. ልክ እንደበፊቱ ተመሳሳይ ነገሮችን ማድረግ እንደወደድኩ ይሰማኛል
- 2. በራስ ተነሳሽነት እስቃለሁ እና አስቂኝ በሆኑ ነገሮች እዝናናለሁ
- 3. በቀን ውስጥ ደስታ የሚሰማኝ ጊዜያት አሉ
- 4. ፈጣን ሀሳብ እንዳለሁ ይሰማኛል
- 5. መልኬን መንከባከብ እወዳለሁ
- 6. በሚመጡት መልካም ነገሮች ደስ ብሎኛል
- 7. በቴሌቪዥን አንድ ፕሮግራም ስመለከት ወይም መጽሐፍ ሳነብ ደስታ ይሰማኛል
ድብርት ቀላል ፣ መካከለኛ ወይም ከባድ መሆኑን እንዴት ማወቅ እንደሚቻል
ድብርት እንደሚከተለው ሊመደብ ይችላል
- ብርሃን - 2 ዋና ዋና ምልክቶችን እና 2 ሁለተኛ ምልክቶችን ሲያቀርብ;
- መካከለኛ - 2 ዋና ዋና ምልክቶችን እና ከ 3 እስከ 4 ሁለተኛ ምልክቶችን ሲያሳይ;
- ከባድ - 3 ዋና ዋና ምልክቶችን እና ከ 4 በላይ ምልክቶችን ሲያሳይ ፡፡
ከምርመራው በኋላ ሐኪሙ ህክምናውን ለመምራት ይችላል ፣ አሁን ካሉት ምልክቶች ጋር መስተካከል አለበት ፡፡
ድብርት እንዴት ይታከማል
ለድብርት የሚደረግ ሕክምና የሚከናወነው በአእምሮ ሐኪሙ የሚመከሩትን ፀረ-ድብርት መድኃኒቶችን በመጠቀም ሲሆን የሥነ ልቦና ሕክምና ክፍለ ጊዜዎች ብዙውን ጊዜ ከሥነ-ልቦና ባለሙያው ጋር በየሳምንቱ ይካሄዳሉ ፡፡
ፀረ-ድብርት መድኃኒቶችን መጠቀሙ ሱስ የሚያስይዝ አይደለም እናም ሰውየው እንዲታከም አስፈላጊ እስከሆነ ድረስ ጥቅም ላይ መዋል አለበት ፡፡ በአጠቃላይ ምልክቶቹ ከተሻሻሉ በኋላ አጠቃቀሙ ቢያንስ ለ 6 ወራት እስከ 1 ዓመት መቆየት አለበት ፣ ሁለተኛው የመንፈስ ጭንቀት ክስተት ካለ ቢያንስ ለ 2 ዓመታት እንዲጠቀሙበት ይመከራል ፡፡ በጣም የተለመዱት ፀረ-ድብርት መድኃኒቶች ምን እንደሆኑ እና እንዴት ጥቅም ላይ እንደሚውሉ ይገንዘቡ ፡፡
በከባድ ሁኔታዎች ወይም በማያሻሽሉ ወይም ከሶስተኛው የመንፈስ ጭንቀት በኋላ አንድ ሰው ረዘም ላለ ጊዜ ጥቅም ላይ በመዋሉ ተጨማሪ ችግሮች ሳይኖሩበት መድሃኒቱን ለህይወት መጠቀምን ማሰብ ይኖርበታል ፡፡
ሆኖም የሰውየውን የኑሮ ጥራት ለማሻሻል የሚያስጨንቁ እና ፀረ-ድብርት መድኃኒቶችን መውሰድ ብቻ በቂ አለመሆኑን ከግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው ፣ ከስነ-ልቦና ባለሙያ ጋር አብሮ መጓዙ አስፈላጊ ነው ፡፡ ሰውዬው ከድብርት ሙሉ በሙሉ እስኪድን ድረስ ስብሰባዎቹ በሳምንት አንድ ጊዜ ሊካሄዱ ይችላሉ ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ፣ አዳዲስ እንቅስቃሴዎችን መፈለግ እና አዲስ ተነሳሽነት መፈለግ ከዲፕሬሽን ለመላቀቅ የሚረዱ ጠቃሚ መመሪያዎች ናቸው ፡፡
አስደሳች ጽሑፎች
በልጆችዎ ላይ መሸጥ 5 ከባድ የረጅም ጊዜ ውጤቶች
