የሞባይል ስልክ የአንገት ህመም እና የጆሮ በሽታ ሊያስከትል ይችላል - እራስዎን እንዴት እንደሚጠብቁ እነሆ
ይዘት
በ ውስጥ ለማንሸራተት ተንቀሳቃሽ ስልክዎን በመጠቀም ብዙ ሰዓታት ያሳልፉ ምግብ ዜና ፌስቡክ, ኢንስታግራም ወይም መወያየቱን ለመቀጠል መልእክተኛ ወይም ውስጥ ዋትስአፕ ፣ በአንገትና በአይን ላይ ህመም ፣ ሀምፕባክ አልፎ ተርፎም በአውራ ጣት ላይ እንደ ጅማት ያለ የጤና እክል ያስከትላል ፡፡
ይህ ሊሆን ይችላል ምክንያቱም ሰውየው በተመሳሳይ ቦታ ላይ ረዘም ላለ ጊዜ ሲቆይ ፣ ጡንቻዎቹ እየደከሙና እንቅስቃሴው በቀን ውስጥ በየቀኑ ይደገማል ፣ ጅማቶችን ፣ ፋሺያዎችን እና ጅማቶችን ይለብሳሉ ፣ ይህም ወደ እብጠት እና ህመም መታየትን ያስከትላል ፡፡
ነገር ግን በሞባይል ከአልጋው አጠገብ መተኛት እንዲሁ ጥሩ አይደለም ፣ ምክንያቱም አነስተኛ ጨረር ያስወጣል ፣ ያለማቋረጥ ፣ ምንም እንኳን ከባድ ህመም ባይኖርም ፣ እረፍት ሊያደናቅፍ እና የእንቅልፍ ጥራት ሊቀንስ ይችላል። ማታ ማታ ሞባይልዎን የማይጠቀሙበትን ምክንያት ይገንዘቡ ፡፡
እራስዎን እንዴት እንደሚጠብቁ
ሞባይል ስልኩን በሚጠቀሙበት ጊዜ ጥሩ አቋም መያዙ በጣም አስፈላጊ ነው ምክንያቱም ዝንባሌው ሰውየው ጭንቅላቱን ወደ ፊት እና ወደ ታች እንዲያዘነብል እና በዚህም የጭንቅላቱ ክብደት ከ 5 ኪሎ እስከ 27 ኪግ ይደርሳል ፣ ይህ ደግሞ በጣም የማኅጸን አከርካሪ. በእንደዚህ ዓይነት ዝንባሌ ውስጥ ጭንቅላቱን ለመያዝ መቻል ሰውነት መስተካከል አለበት እናም ለዚያም ነው እብጠቱ እና የአንገቱ ህመም እንዲሁ ፡፡
በአውራ ጣት ላይ የአንገትን እና የአይን ህመምን ፣ የሆትባክ ወይም የጅማት በሽታን ለማስወገድ ከሁሉ የተሻለው መንገድ የሞባይል ስልኮችን አጠቃቀም መቀነስ ነው ፣ ግን ሊረዱ የሚችሉ አንዳንድ ሌሎች ስልቶች
- ስልኩን በሁለት እጆች ይያዙ እና ቢያንስ 2 አውራ ጣቶችን በመጠቀም መልዕክቶችን ለመጻፍ በማያ ገጹ ማሽከርከር ይጠቀሙ;
- ከ 20 ተከታታይ ደቂቃዎች በላይ ሞባይልን ከመጠቀም ይቆጠቡ;
- አንድ ሊወስዱ ይመስል የሞባይል ማያ ገጹን ከፊትዎ ከፍታ ጋር ቅርብ ያድርጉትየራስ ፎቶ;
- ፊትዎን በስልክ ላይ ከማዘንበል እና ማያ ገጹ ከዓይኖችዎ ጋር በተመሳሳይ አቅጣጫ መሆኑን ከማረጋገጥ ይቆጠቡ;
- በሚጽፉበት ጊዜ ለመናገር ትከሻዎ ላይ ያለውን ስልክ ከመደገፍ ተቆጠብ;
- እግሮቹን ለመደገፍ እግሮችዎን ከማቋረጥ ይቆጠቡ ጡባዊ ወይም በእጅዎ ውስጥ የሞባይል ስልክ ፣ ምክንያቱም ከዚያ ማያ ገጹን ለማየት ራስዎን ማጠፍ አለብዎት ፡፡
- ማታ ማታ ሞባይልዎን የሚጠቀሙ ከሆነ መሣሪያው የሚወጣውን ቀለም ወደ ቢጫዊ ወይም ብርቱካናማ ቃና የሚቀይር መተግበሪያን መጫን ወይም ማገናኘት አለብዎት ፣ ይህም ራዕይን የማይጎዳ እና እንቅልፍን እንኳን የሚደግፍ;
- በመኝታ ሰዓት ስልክዎን ከሰውነትዎ በ 50 ሴንቲ ሜትር በትንሹ ርቀት መተው አለብዎት ፡፡
በተጨማሪም ፣ ቀኑን ሙሉ እንቅስቃሴዎችን መለዋወጥ እና በአንገቱ ላይ በክብ እንቅስቃሴዎች መዘርጋት ፣ በማኅጸን አከርካሪ ላይ ያለውን ምቾት ለማስታገስም አስፈላጊ ነው ፡፡ አንገትን እና የጀርባ ህመምን የሚያስታግሱ አንዳንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምሳሌዎችን በሚከተለው ቪዲዮ ከመተኛቱ በፊት ሁል ጊዜ ማድረግ ይችላሉ ፡፡
መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲሁ ጥሩ የሰውነት አቀማመጥን በማበረታታት የኋላዎን ጡንቻዎች ለማጠናከር ጥሩ መንገድ ነው ፡፡ ከሌላው የተሻለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የለም ፣ እሱ በጥሩ ሁኔታ ተኮር እስከሆነ ድረስ እና ሰውየው ልምድን እስከማድረግ ድረስ ልምዱ እስከሆነ ድረስ።
በሚያስደንቅ ሁኔታ
የስኩሊት ጥቅሞች እና እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
