ለመሮጥ አሪፍ አዲስ መንገድ

ይዘት

• ግምገማ ለ

የእርስዎ ተልዕኮ

ከማንኛውም ድብደባ ወይም ላብ ጋር በመሮጥ ሁሉንም ካሎሪ የሚያቃጥል ፣ የሰውነት ማጠንከሪያ ጥቅሞችን ያግኙ። ይህንን ለማድረግ በመዋኛ ገንዳው ጥልቅ ጫፍ ውስጥ ይንጠባጠባሉ (የአረፋ ቀበቶ ተንሳፋፊ ያደርገዋል)። ምርምር እንደሚያሳየው በውሃ ውስጥ መሮጥ መሬት ላይ ከመቆፈር ይልቅ በጣም ቀላል እንደሚሆን ፣ ግን ሁለቱም እንቅስቃሴዎች ስለ ተመሳሳይ ካሎሪዎች ብዛት ያቃጥሉ እና ጡንቻዎችዎን ያጠናክራሉ። በተጨማሪም ፣ በሞቀ ውሃ ውስጥ ስለሚንቀሳቀሱ ፣ ይህንን ሩጫ በበለጠ ስሜት እና ዘና ያለ ስሜት ያጠናቅቃሉ። ለማከናወን ቀላል ነገር ግን ጠንክሮ የሚሰራ አጠቃላይ የሰውነት እንቅስቃሴ? በድንገት ገንዳው ከመርገጫ ማሽን የበለጠ ማራኪ ሆነ።

እንዴት እንደሚሰራ

የሚንሳፈፍ ቀበቶ ያድርጉ (በአብዛኛው የጤና ክለብ ገንዳዎች እና speedo.com ይገኛል) እና ወደ ገንዳው ጥልቅ ጫፍ ይግቡ። ወደ ደረቱ ደረጃ መስመጥ አለብዎት እና እግርዎ የታችኛውን መንካት የለበትም። ክርኖችዎን ከጎኖችዎ ጎን ያጥፉ እና በእጆችዎ ዘና ያለ ጡጫ ያድርጉ። እግሮችዎን በመቃወም እጆችዎን ከፊት ወደ ኋላ በማወዛወዝ ልክ እንደ መሬት ላይ “ሩጡ”። ለመርገጥ ፣ በገንዳው ጠርዝ ላይ ይያዙ ወይም በኪክቦርድ ሰሌዳዎች ያድርጉ።

ግምገማ ለ