በዚህ ክረምት ለመሞከር በጣም አሪፍ ነገሮች የዱር ቅዳሜና እሁድን ያሂዱ

ይዘት

• ግምገማ ለ

የዱር ቅዳሜና እሁድን ያሂዱ

ግራንቢ ፣ ኮሎራዶ

የዱካ ሩጫ አስፈሪ መሆን የለበትም። በኤሊኖር ዓሳ ፣ አርታኢ በሚመራው በዚህ ጎዳና ላይ ወደ ተፈጥሮ ለመቅረብ እና ውጥረትን ለማርገብ ያለውን ችሎታ ይጠቀሙበት። ዱካ ሯጭ የመንገድ ሩጫ እና የአካል ብቃት ማፈግፈግ መጽሔት እና መስራች።

“ወንዶች ለብቻው የፍተሻ ሩጫ” ወደ ጫካ በመውጣት የበለጠ ምቾት የሚሰማቸው ይመስለኛል። ነገር ግን ሴቶች የበለጠ ይወዳሉ, ስለዚህ ማፈግፈግ የተነደፈው እውቀትን, የአካል ብቃት እንቅስቃሴን, ቴክኒኮችን እና በመንገዶቹ ላይ መተማመንን ለመገንባት ነው.

የሁለት ቀን ሽርሽር በኮሎራዶ ሮክስ ውስጥ ለአካባቢ ተስማሚ በሆነው ቫጋባንድ እርሻ ውስጥ ይገኛል። ልሂቃን መሆን አያስፈልግም-ሯጮች ለመቀላቀል በመንገድ ላይ በ 10 ደቂቃ ፍጥነት ወደ 5 ማይሎች መሄድ መቻል አለባቸው። የዱካ አሂድ ቴክኒኮችን (ዳገት/ቁልቁል መሮጥ)፣ መሮጥ እና ማገዶን ከመማር በተጨማሪ (አመጋገብ ቅድመ፣ ወቅት እና ድህረ ሩጫ)፣ ደህንነትን ከግምት ውስጥ በማስገባት ሩጫዎን እንዴት ማቀድ እንደሚችሉ ይማራሉ። በመንገዶቹ ላይ በማይሆኑበት ጊዜ፣ ቀኑ የዮጋ ልምምድን፣ ጤናማ ምግብን እና እንዴት በፍጥነት፣ ረዥም እና ጠንካራ መሮጥ እንደሚቻል ላይ የመረጃ ክፍለ ጊዜዎችን ያካትታል። ($ 675 የጋራ ክፍል ፣ 720 ዶላር ነጠላ); trailrunningforwomen.com)

ቅድመ | ቀጣይ

ቀዘፋ ሰሌዳ | Cowgirl ዮጋ | ዮጋ/ሰርፍ | ዱካ ሩጫ | የተራራ ብስክሌት | ኪትቦርድ

የበጋ መመሪያ

ግምገማ ለ