በኮሮናቫይረስ ወረርሽኝ ወቅት ወደ ጂም መሄድ አለብዎት?

ይዘት

• ኮሮና ቫይረስ ተደብቆ ወደ ጂም መሄድ ደህና ነው?
• በጂም ውስጥ ኮሮናቫይረስን እንዴት መከላከል ይችላሉ?
• ስለ ኮሮናቫይረስ የሚጨነቁ ከሆነ ቤት ውስጥ መሥራት አለብዎት?
• ግምገማ ለ

ኮቪድ -19 በአሜሪካ መስፋፋት ሲጀምር ጂም ከተዘጋባቸው የመጀመሪያዎቹ የህዝብ ቦታዎች አንዱ ነበር። ከአንድ ዓመት ገደማ በኋላ ቫይረሱ በብዙ የአገሪቱ ክፍሎች አሁንም እየተሰራጨ ነው - ግን አንዳንድ የአካል ብቃት ማእከላት ከትንሽ የአከባቢ የስፖርት ክለቦች እስከ ትልቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሰንሰለቶች እንደ ክራንች የአካል ብቃት እና የወርቅ ጂም ያሉ የንግድ ሥራዎቻቸውን እንደገና ከፍተዋል።

በእርግጥ አሁን ወደ ጂም መሄድ ከ COVID-19 ወረርሽኝ በፊት እንደነበረው አይመስልም። አብዛኛዎቹ የአካል ብቃት ማእከላት አባላት እና ሰራተኞች ጭንብል እንዲለብሱ፣ ማህበራዊ ርቀቶችን እንዲለማመዱ እና ከሌሎች የደህንነት ፕሮቶኮሎች ጋር የሙቀት ቁጥጥር እንዲያደርጉ ይፈልጋሉ። (BTW፣ አዎ፣ እሱ ነው።ነው። የፊት ጭንብል ውስጥ ለመስራት ደህንነቱ የተጠበቀ።)

ነገር ግን እነዚህ አዳዲስ የደህንነት እርምጃዎች ቢተገበሩም, ወደ ጂምናዚየም መሄድ ሙሉ በሙሉ ከአደጋ ነጻ የሆነ እንቅስቃሴ ነው ማለት አይደለም. ወደ በሩ ከመውጣትዎ በፊት ማወቅ ያለብዎት ነገር ይኸውልዎት።

ኮሮና ቫይረስ ተደብቆ ወደ ጂም መሄድ ደህና ነው?

ለመገኘት - እና ለመቆየት - ተስማሚ ቦታ ቢሆንም ፣ አማካይ ጂም ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስቱዲዮ እርስዎ ሊታመሙ በሚችሉ ባክቴሪያዎች ተሞልቷል። በሽታ አምጪ ተህዋሲያን እንደ ነፃ ክብደት (ቢቲደብሊው) እና በባክቴሪያ ውስጥ ተቀናቃኝ የመጸዳጃ ቤት መቀመጫዎች) እና የካርዲዮ ማሽኖች እንዲሁም እንደ መቆለፊያ ባሉ የጋራ መጠቀሚያ ቦታዎች ባሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያዎች ላይ ያደባሉ።

በሌላ አነጋገር የቡድን የአካል ብቃት ቦታዎች የፔትሪ ምግቦች ፣ ፊሊፕ ቲየርኖ ጁኒየር ፣ ፒኤችዲ ፣ የማይክሮባዮሎጂ እና የፓቶሎጂ ክሊኒካዊ ፕሮፌሰር እና በ NYU የሕክምና ትምህርት ቤት ደራሲ እና የጀርሞች ምስጢራዊ ሕይወት, ቀደም ሲል ተናግሯል ቅርፅ። በጂም ውስጥ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኳስ ላይ እንኳን MRSA ን አግኝቻለሁ ብለዋል።

በተጨማሪም ፣ በሩገርስ የህዝብ ጤና ትምህርት ቤት የህዝብ ጤና ተባባሪ ዳይሬክተር ፣ ሄንሪ ኤፍ ሬሞንድ ፣ ዶ / ር ኤፍኤፍ ፣ ኤም.ፒ.ኤች. ቅርጽ በጂምናዚየም በተዘጋ ቦታ ውስጥ መተንፈስ እና ማላብ ብቻ በበሽታው ከተያዙ ነገር ግን ምልክታዊ ካልሆኑ የቫይረስ ቅንጣቶችን ለማውጣት ብዙ እድሎችን ይፈጥራል። (ICYMI፣ የኮሮና ቫይረስ ስርጭት ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው ሳል፣ ማስነጠስና አልፎ ተርፎም ከመናገር በኋላ በአየር ውስጥ በሚቆዩ የመተንፈሻ ጠብታዎች ነው።)

ያ ማለት፣ አዲሱ የኮቪድ-19 የደህንነት እርምጃዎች በአብዛኛዎቹ ጂሞች - እንደ የታዘዙ የፊት ጭንብል እና የተከለከሉ የመቆለፍያ ክፍል መገልገያዎች - እስካሁን ድረስ እየከፈሉ ያሉ ይመስላሉ፣ በቅርቡ ከአለም አቀፍ ጤና፣ ራኬት እና ስፖርት ክለብ ማህበር ባወጣው ዘገባ መሰረት። እና MXM በአካል ብቃት ክትትል ላይ የተካነ ኩባንያ። ሪፖርቱ በአሜሪካ ዙሪያ የአካባቢያዊ የኢንፌክሽን መጠንን ተመልክቶ በግምት በግምት ከግንቦት እስከ ነሐሴ (August) መካከል ወደ 3,000 የሚጠጉ ጂም (ከፕላኔቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ከማንኛውም ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ የሕይወት ጊዜ እና ኦራንጌቴሪ ጨምሮ) ወደ 50 ሚሊዮን ከሚጠጉ የጂም አባላት አባላት የመመዝገቢያ መረጃ ጋር አነጻጽሯል። እ.ኤ.አ.

ትርጉም፡ የህዝብ የአካል ብቃት ተቋማት ደህንነታቸው የተጠበቀ ብቻ ሳይሆን ለኮቪድ-19 መስፋፋት አስተዋጽዖ የሚያደርጉ አይመስሉም ሲል ሪፖርቱ ገልጿል።

በተቃራኒው ግን የህዝብ የአካል ብቃት ቦታዎች ሲኖሩ አታድርግ እንደ ጭንብል መልበስ እና ማህበራዊ ርቀትን የመሳሰሉ የኮቪድ-19 ደህንነት ፕሮቶኮሎችን መቀበል ውጤቶቹ ከሕዝብ ጤና አደጋ አንፃር ከባድ ሊሆኑ ይችላሉ። የበሽታ መቆጣጠሪያ እና መከላከያ ማእከል (ሲዲሲ) አዲስ ጥናት እንደሚያመለክተው ኮቪድ በጂም ውስጥ አባላት ጭምብል በማይለብሱበት ጊዜ በፍጥነት ሊሰራጭ ይችላል - በተለይም በቡድን የአካል ብቃት ክፍሎች። ለምሳሌ ፣ በቺካጎ ውስጥ በጂም ውስጥ ፣ የሲዲሲ ተመራማሪዎች በነሐሴ ወር መጨረሻ እና በመስከረም መጀመሪያ መካከል በአካል ፣ በከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትምህርቶች በተካፈሉት 81 ሰዎች መካከል 55 የኮቪድ ኢንፌክሽኖችን ለይተዋል። ምንም እንኳን የክፍሉ አቅም ከመደበኛው መጠን 25 በመቶው ላይ የተገደበ ቢሆንም ማህበራዊ ርቀትን ለመፍቀድ ጂም አባላት በክፍሉ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ከጀመሩ በኋላ ጭንብል እንዲለብሱ አይፈልግም ፣ ይህ ዝርዝር ለ በጥናቱ መሠረት በዚህ አካባቢያዊ ወረርሽኝ ውስጥ ቫይረስ።

ያ በቺካጎ ላይ የተመሰረተ ወረርሽኝ የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በአካባቢው የኮቪድ-19 ኢንፌክሽኖች ስብስብ ካስከተለበት ብቸኛው ክስተት በጣም የራቀ ነው። በኦንታሪዮ ፣ ካናዳ ከ 60 በላይ የሚሆኑ COVID-19 ጉዳዮች በአካባቢው ካለው የብስክሌት ስቱዲዮ ጋር ተገናኝተዋል። እና በማሳቹሴትስ ፣ ቢያንስ 30 COVID-19 ኢንፌክሽኖች በአካባቢው ካሉ የወጣቶች የበረዶ ሆኪ ጨዋታዎች ጋር ከተገናኙ በኋላ የቤት ውስጥ የበረዶ መንሸራተቻዎች ለሁለት ሳምንታት ተዘግተዋል።

FWIW ፣ ሆኖም ፣ ጭምብሎች በበሽታ መጠኖች ውስጥ እነዚህን ነጠብጣቦች ለማስወገድ እጅግ በጣም ውጤታማ ይመስላሉ። ለምሳሌ በኒውዮርክ ውስጥ ጂሞች (በስቴቱ ውስጥ ካሉ ሌሎች የህዝብ ቦታዎች ጋር) በሁለቱም ሰራተኞች እና አባላት መካከል ጭንብል እንዲለብሱ በመንግስት ህግ ይገደዳሉ፣ እና በግዛቱ ውስጥ ያሉ ጂሞች በቅርብ ጊዜ ከ 46,000 ኮቪድ ውስጥ 06 በመቶውን ብቻ ይይዛሉ። በኒው ዮርክ ገዥ አንድሪው ኩሞ በዲሴምበር 2020 በተጋራው ስታቲስቲክስ መሠረት በሚታወቅ ምንጭ (ለአውድ ፣ የቤተሰብ ስብሰባዎች 74 በመቶ የሚሆኑት የኒው ዮርክ COVID ኢንፌክሽኖች ነበሩ)። ነገር ግን በኦንታሪዮ እና ማሳቹሴትስ ውስጥ በ COVID ስብስቦች ውስጥ በእነዚያ በበሽታ የመያዝ ምሰሶዎች ውስጥ ትልቅ ሚና የተጫወተ በሚመስልበት ጊዜ ጭምብል ግዴታዎች በጥብቅ አልተተገበሩም።

እንደነዚህ ዓይነቶቹ የደህንነት እርምጃዎች ውጤታማ ቢሆኑም ፣ አብዛኛዎቹ ባለሙያዎች የ COVID-19 የኢንፌክሽን መጠን በሚቀንስባቸው የአሜሪካ ክፍሎች ውስጥ እንኳን ወደ ጂምናዚየም የመሄድ ሀሳብ አሁንም በጣም ጠንቃቃ ናቸው። በቀላል አነጋገር ወደ ጂምናዚየም መሄድ-በዚህ አዲስ ወረርሽኝ ዓለም ውስጥ እንደ ብዙ ነገሮች-ከአደጋ ነፃ የሆነ እንቅስቃሴ አይደለም።

በቫንደርቢልት ዩኒቨርሲቲ የሕክምና ትምህርት ቤት ፕሮፌሰር የሆኑት ዊልያም ሻፍነር ፣ ኤም.ዲ. ፣ “በምንወጣበት ጊዜ ሁሉ አደጋ አለ” ብለዋል ። ቅርጽ. ሁላችንም ለማድረግ እየሞከርን ያለነው አደጋን ለመቀነስ ነው።

በጂም ውስጥ ኮሮናቫይረስን እንዴት መከላከል ይችላሉ?

እስካሁን ድረስ (ያስታውሱ፡ አሁንም አዲስ፣ በአንፃራዊነት የማይታወቅ የቫይረሱ አይነት ነው) የኮሮና ቫይረስ ስርጭት በአብዛኛው በመተንፈሻ አካላት ጠብታዎች (ንፋጭ እና ምራቅ) በአየር ላይ ሰዎች በሚያስሉ እና በሚያስነጥሱ እንጂ በላብ አይደለም። ነገር ግን ቫይረሱ በኮቪድ-19 የተበከለውን ገጽ በመንካት እና እጆችዎን ወደ አፍዎ፣ አፍንጫዎ ወይም አይንዎ ውስጥ በማስገባት ሊሰራጭ ይችላል።

ከመደናገጥዎ እና የጂም አባልነትዎን ከመሰረዝዎ በፊት እራስዎን በጂም ውስጥ ወይም ለጉዳዩ በማንኛውም የጋራ ቦታ እራስዎን መጠበቅ በጣም ቀላል እንደሆነ ማወቅ አለብዎት።

ንጣፎችን ወደ ታች ያጥፉ። ከዚህ በፊት የሚጠቀሙባቸውን ማናቸውንም መሳሪያዎች በተባይ ማጥፊያ ምርቶች መደምሰስ አለብዎት እና ከአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ በኋላ ዴቪድ ኤ ግሬነር፣ ኤም.ዲ.፣ የNYC የቀዶ ጥገና ተባባሪዎች ማኔጂንግ ዳይሬክተር እና ተባባሪ መስራች ቀደም ሲል ተናግሯል። ቅርጽ. ምንጣፍ መጠቀም? ያንን ማጽዳቱንም እንዳትረሱ -በተለይ በብሊች ላይ በተመሠረተ መጥረጊያ ወይም 60 በመቶ የአልኮል ፀረ-ተባይ መርጨት እና አየር እንዲደርቅ ያድርጉት ሲሉ ዶክተር ግሬነር አክለዋል። ከኮሮቫቫይረስ ጉዳዮች የቅርብ ጊዜ መሻሻል አንፃር ፣ የአካባቢ ጥበቃ ኤጀንሲ (ተህዋሲያን) ተህዋሲያንን ብቻ ሳይሆን የሚገድሏቸውን የፀረ -ተባይ ምርቶችን ዝርዝር አውጥቷል። (ማስታወሻ-ከ Clorox እና Lysol የመጡ ምርቶች በ EPA ከተፈቀዱ ምርጫዎች መካከል ናቸው።)

እንደ ኮሮናቫይረስ በቦታዎች ላይ ለምን ያህል ጊዜ ሊቆይ ይችላል ፣ የዓለም ጤና ድርጅት (WHO) እንደ ወለል እና ሁኔታ (ማለትም የሙቀት መጠን ወይም እርጥበት ጀርሞችን በሕይወት እንዲቆይ ሊያደርግ ይችላል) ከጥቂት ሰዓታት እስከ ብዙ ቀናት ሊለያይ ይችላል ብሏል። . ከሃርቫርድ ህክምና ትምህርት ቤት የተደረገ ጥናት እንደሚያመለክተው ብዙ ምርምር ማድረግ የሚያስፈልገው እና ​​እየተሰራ ቢሆንም፣ ቫይረሱ በተደጋጋሚ ከሚነኩ ጠንካራ ቦታዎች (ማለትም የምትወደው ኤሊፕቲካል ማሽን) ለስላሳ ወለል በቀላሉ የሚተላለፍ ይመስላል። ኢፕ።

ስለ ውጫዊ ሁኔታዎ ንቁ ይሁኑይመርጣል። እንዲሁም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማርሽዎን ከፍ ማድረግ ይፈልጉ ይሆናል። በአጫጭር ሱሪዎች ላይ የልብስ ማጠጫዎችን መምረጥ የወለል አካባቢ ጀርሞች ወደ ቆዳዎ እንዲገቡ ሊገድብ ይችላል። ስለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳርያ ስንናገር፣ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ በላብ ከሚሞላው ስብስብዎ መውጣቱም አስፈላጊ ነው። ሰው ሠራሽ ፋይበር፣ ልክ በምትወዷቸው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልብሶች ውስጥ እንደሚጠቀሙት፣ ለአይኪ ባክቴሪያዎች፣ በተለይም ሙቅ እና እርጥብ ሲሆኑ፣ ልክ እንደ ላብ ክፍለ ጊዜ በኋላ መራቢያ ሊሆን ይችላል። ከአምስት ወይም ከ10 ደቂቃ በኋላ የሚሽከረከረው የስፖርት ጡት ውስጥ መቆየት ጥሩ ነው፣ ነገር ግን ከግማሽ ሰዓት በላይ መጠበቅ አይፈልጉም።

ጥቂት ፎጣዎችን ይያዙ። FYI - አንዳንድ እንደገና የተከፈቱ ጂሞች አሁን የሚያበረታቱ ናቸው ፣ ወይም በአንዳንድ ሁኔታዎች አባላት የራሳቸውን ፎጣ እንዲያመጡ የሚጠይቁ (ከራሳቸው ምንጣፎች እና ውሃ በተጨማሪ - ስለተወሰኑ መመሪያዎቻቸው ለማወቅ አስቀድመው ከአካል ብቃት ተቋምዎ ጋር መማከርዎን ያረጋግጡ) . በአካባቢዎ ጂም ውስጥ ያለው ሁኔታ ምንም ይሁን ምን, ሁልጊዜ እንደ መሳሪያ እና ማሽኖች ካሉ የጋራ መሬቶች ጋር ያለውን ግንኙነት ለመገደብ ንጹህ ፎጣ (ወይም ቲሹ) ይጠቀሙ። ከዚያ ላብ ለማጥፋት የተለየ ንጹህ ፎጣ መጠቀምዎን ያረጋግጡ።

የውሃ ጠርሙስዎን በመደበኛነት ይታጠቡ። በመሃል ላይ ትንሽ ውሃ ሲጠጡ ጀርሞች ከጠርዙ ወደ ጠርሙስዎ ሊገቡ ይችላሉ። እና በፍጥነት ይራቡ። እና እጆችዎን ክዳን ለማፍረስ ወይም የመጭመቂያ አናት ለመክፈት ከተገደዱ ፣ ብዙ ባክቴሪያዎችን የመሰብሰብ እድሎችዎ ከፍ ያለ ናቸው። እንደገና ጥቅም ላይ ሊውል የሚችል የውሃ ጠርሙስ በእርግጠኝነት ሥነ-ምህዳራዊ ምርጫ ቢሆንም ፣ በጂም ውስጥ ከጨረሱ በኋላ ከተመሳሳይ የውሃ ጠርሙስ ለመጠጣት ይሞክሩ። የውሃ ጠርሙስዎን ሳይታጠቡ በሄዱ ቁጥር ፣ በመቶዎች የሚቆጠሩ ባክቴሪያዎች ከታች ያደባሉ። ለጥቂት ቀናት ከታጠበ በኋላ ጠርሙሱን መጠቀሙ ከሕዝብ የመዋኛ ገንዳ የመጠጣት እኩል ሊሆን ይችላል ፣ ኤላይን ኤል ላርሰን ፣ ፒኤችዲ ፣ በኮሎምቢያ ዩኒቨርሲቲ ነርስ ትምህርት ቤት ለምርምር ከፍተኛ ተባባሪ ዲን ፣ ቀደም ሲል ቅርጽ.

እጆችዎን ለራስዎ ያኑሩ። ምንም እንኳን የጂም ጓደኛዎን ወይም የሚወዱትን አስተማሪን በማየቱ በጣም ደስተኞች ሊሆኑ ቢችሉም ፣ አሁን ማቀፍ እና ከፍተኛ-አምስትን መተው ይፈልጉ ይሆናል። አሁንም፣ ያንን የ SoulCycle አቀበት ውስጥ ከገፋችሁ በኋላ ጎረቤትዎን ከፍ ካደረጋችሁ፣ አትደናገጡ። እጅዎን ከፊትዎ፣ ከአፍዎ እና ከአፍንጫዎ ማራቅዎን ያረጋግጡ እና ከክፍል በኋላ ወዲያውኑ እጅዎን ይታጠቡ። መታጠቢያ ቤቱን ለመጠበቅ በጣም ከተጣደፉ አልኮል ላይ የተመሰረተ የእጅ ማጽጃ መጠቀም ይችላሉ። (ተዛማጅ -የእጅ ሳኒታይዘር በእውነቱ ኮሮናቫይረስን ሊገድል ይችላል?)

ስለ ኮሮናቫይረስ የሚጨነቁ ከሆነ ቤት ውስጥ መሥራት አለብዎት?

በመጨረሻም ፣ ወደ ጂምናዚየም መመለስ ይፈልጉ እንደሆነ በግል ምቾትዎ ደረጃ (እና ወደ ተከፈተ ቦታ መዳረሻዎ) ይወሰናል። ወደ ተለመደው የጂም ልምምድዎ ለመመለስ ከተሳኩ ፣ ብዙ የተከፈቱ ቦታዎች የህዝብ ጤና እና ደህንነት መመሪያዎችን እየተከተሉ ነው - እና እንደገና ፣ እነዚህ መመሪያዎች የሰዎችን ደህንነት ለመጠበቅ እየሰሩ ያሉ ይመስላል። (ጂምናዚየም እና የአካል ብቃት ስቱዲዮዎች እንደገና መከፈት ሲጀምሩ የሚጠብቁት እዚህ አለ።)

ምንም እንኳን ፣ ምንም እንኳን ፣ ምንም እንኳን ፣ “ማህበራዊ ርቀትን ለመጠበቅ እና በ COVID-19 የተያዙ ሰዎች ምንም ምልክት ላይኖራቸው ይችላል” በማለት በቤት ውስጥ መሥራት የበለጠ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ፣ ዶክተር ሪቻርድ ዋትኪንስ ፣ ተላላፊ በሽታ ሐኪም እና የውስጥ ሕክምና ፕሮፌሰር በሰሜን ምስራቅ ኦሃዮ ሜዲካል ዩኒቨርሲቲ ፣ ነገረው ቅርጽ.

ሬይመንድ አክለውም "ለመቀበል ፍቃደኛ ስለሆኑት ስለራስዎ ስጋት ደረጃ ማሰብ አለብዎት" ሲል ተናግሯል። "እና የምታደርጉት ነገር ከምትገናኙት ሰው ጋር እንደሚገናኝ አይርሱ። አጥብቀው ከሚተነፍሱ እና ወደ አያትዎ ቤት ከሚሄዱ ሌሎች ሰዎች ጋር ወደ ጂም መሄድ ጥሩ ይመስልዎታል? እስቲ አስቡት።”

በ"ከይቅርታ በተሻለ ደህንነት" በለይቶ ማቆያ ሁኔታ ውስጥ ቀስቃሽ ሊሆኑ ቢችሉም፣ ጥሩ ስሜት ካልተሰማዎት ከአካል ብቃት ለማረፍ ጊዜ መውሰድዎን ያረጋግጡ። ሊታመም ይችላል ብለው የሚያስቡ ከሆነ፣ ከኮሮና ቫይረስ ወይም ከጉንፋን ጋር፣ በትሬድሚል ላይ ቀላል የእግር ጉዞ፣ ቀላል የዮጋ ክፍለ ጊዜ፣ ወይም ምንም አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደሌለ አስቡበት። እንደ እውነቱ ከሆነ፣ በደረት አካባቢ እና ከዚያ በታች ያሉ እንደ ማሳል፣ ጩኸት፣ ተቅማጥ ወይም ማስታወክ ያሉ ምልክቶች ካጋጠሙዎት ምናልባት የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን ሙሉ በሙሉ መዝለል አለብዎት፣ Navya Mysore, MD, የአንደኛ ደረጃ እንክብካቤ አቅራቢ እና የአንድ ሜዲካል ዳይሬክተር በኒው ዮርክ ከተማ ፣ ቀደም ሲል ተነግሯል ቅርጽ. (የተሻለ ስሜት? ከታመመ በኋላ እንደገና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዴት እንደሚጀመር እነሆ።)

በማደግ ላይ ባለው የኮሮና ቫይረስ ሁኔታ ወደ ጂም መሄድ ዋናው ነጥብ?

በቡድን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ የተሳተፉትን ሁሉንም የተጋሩ ገጽታዎች ከዮጋ ምንጣፎች እስከ የመድኃኒት ኳሶች ስንመለከት ፣ በጣም ከባድ ነው አይደለም በሁኔታው ላይ ላብ ለመጀመር. ነገር ግን ጤናማ ለመሆን ትክክለኛ እርምጃዎችን ከወሰዱ ፣ የጂምናስቲክን አሠራር መለወጥ ለመጀመር የሚያስፈልግዎት ትንሽ ምክንያት የለም።

በዚህ ታሪክ ውስጥ ያለው መረጃ እንደ ጋዜጣዊ መግለጫው ትክክለኛ ነው። የኮሮና ቫይረስ ኮቪድ-19 ዝማኔዎች መሻሻላቸውን ሲቀጥሉ፣ ከመጀመሪያው ከታተመ በኋላ በዚህ ታሪክ ውስጥ ያሉ አንዳንድ መረጃዎች እና ምክሮች ተለውጠዋል። በጣም ወቅታዊ መረጃዎችን እና ምክሮችን ለማግኘት እንደ ሲዲሲ ፣ የዓለም ጤና ድርጅት እና በአከባቢዎ የህዝብ ጤና መምሪያ ባሉ ሀብቶች በመደበኛነት እንዲገቡ እናበረታታዎታለን።

ግምገማ ለ