የእርግዝና ሆድ ባንድ የሚያስፈልጉዎት 5 ምክንያቶች

ይዘት

• አጠቃላይ እይታ
• 1. የሆድ ባንዶች ህመምዎን ለመቀነስ ይረዳሉ
• Sacroiliac (SI) የመገጣጠሚያ ህመም
• ክብ ጅማት ህመም
• 2. የሆድ ባንዶች በእንቅስቃሴዎች ጊዜ ረጋ ያለ መጭመቅ ይሰጣሉ
• 3. ለአቀማመጥ ውጫዊ ፍንጮችን ይሰጣሉ
• 4. በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች በምቾት እንድትሳተፉ ያስችሉዎታል
• 5. ለእርዳታ ከእርግዝና በኋላ ሊለበሱ ይችላሉ
• የሆድ ማሰሪያ ስለ መልበስ ማወቅ አስፈላጊ ነገሮች

አጠቃላይ እይታ

የሆድ ባንዶች በእርግዝና ወቅት ዝቅተኛውን እና የሆድ ዕቃን ለመደገፍ የታቀዱ ናቸው ፡፡ እነዚህ ተጣጣፊ የድጋፍ ልብሶች እርጉዝ ለሆኑ ንቁ ሴቶች በተለይም በሁለተኛ እና በሦስተኛው ወራቶች ብዙ ጥቅሞችን ሊሰጡ ይችላሉ ፡፡

የሆድ ባንድ ሊረዳዎ የሚችልባቸው አምስት መንገዶች እዚህ አሉ ፡፡

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

1. የሆድ ባንዶች ህመምዎን ለመቀነስ ይረዳሉ

በእርግዝና ወቅት የጀርባና የመገጣጠሚያ ህመም ተስፋ አስቆራጭ እና በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ውስጥ ለመሳተፍ አስቸጋሪ ያደርገዋል ፡፡ በእርግዝና ወቅት የኋላ እና የሆድ ህመም መስፋፋትን የተመለከተ ጥናት ፡፡ እነሱ 71 በመቶ የሚሆኑት ሴቶች ዝቅተኛ የጀርባ ህመም እንዳለባቸው እና 65 በመቶ የሚሆኑት ደግሞ የጎድን አጥንት መታጠቂያ ህመም እንዳለባቸው ደርሰውበታል ፡፡

በእርግዝና ወቅት የሆድ ባንድ መልበስ በእንቅስቃሴዎችዎ ወቅት ዝቅተኛውን ጀርባዎን እና የህፃን እብጠትን ለመደገፍ ይረዳል ፣ ይህም በአጠቃላይ ህመምን ሊቀንስ ይችላል ፡፡

Sacroiliac (SI) የመገጣጠሚያ ህመም

የ SI የመገጣጠሚያ ህመም በእርግዝና ወቅት በተደጋጋሚ የሚከሰት ዘና ብሎ በመጨመር እና የጅብ መገጣጠሚያዎች እንዲለቀቁ እና እንዲረጋጉ የሚያደርግ በተገቢው ስም የተሰየመ ሆርሞን ነው ፡፡

ከጅራት አጥንት አጠገብ ባለው በታችኛው ጀርባ ላይ ሹል እና አንዳንድ ጊዜ አሰቃቂ ህመም ነው። ይህንን ክልል የሚደግፉ የሆድ ባንዶች እና ማሰሪያዎች በእንቅስቃሴዎች ወቅት ህመምን ሊከላከል የሚችል መገጣጠሚያውን ለማረጋጋት ይረዳሉ ፡፡

ክብ ጅማት ህመም

ይህ ምልክት በሁለተኛ ሶስት ወር ጊዜ ውስጥ ይከሰታል ፡፡ ከድካሙ ህመም አንስቶ እስከ ወገቡ ፊት ለፊት እና ከሆድ በታች እስከ ከባድ ህመም ድረስ እንደ ማንኛውም ነገር ይገለጻል።

እየጨመረ የሚሄደውን እምብርት በሚደግፉ ጅማቶች ላይ ባለው ተጨማሪ ክብደት እና ግፊት የተከሰተ ጊዜያዊ ግን አንዳንድ ጊዜ ሊቋቋሙት የማይችሉት ችግሮች ናቸው ፡፡ የሆድ ባንዶች የሕፃኑን ክብደት በጀርባና በሆድ በኩል ለማሰራጨት ይረዳሉ ፣ ይህም በክብ ጅማቶች ላይ ያለውን ጫና ለማስታገስ እና ህመምን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

2. የሆድ ባንዶች በእንቅስቃሴዎች ጊዜ ረጋ ያለ መጭመቅ ይሰጣሉ

ያለ ስፖርት ማጠፊያ ለሩጫ መቼም ይሂዱ? በጣም መጥፎ ይመስላል ፣ አይደል? ይኸው መርህ እያደገ ላለው የሕፃን እጢ እብጠት ይሠራል ፡፡ የሆድ ባንድ ረጋ ብሎ መጭመቅ ማህፀኑን እንዲደግፍ እና በአካላዊ እንቅስቃሴ ወቅት የመንቀሳቀስ ምቾት እንዳይኖር ይረዳል ፡፡

የማስጠንቀቂያ ቃል-በሆድ ላይ በጣም ብዙ መጭመቅ ስርጭትን ያበላሸዋል እንዲሁም በደም ግፊት ላይ አሉታዊ ተፅእኖዎችን ያስከትላል ፡፡ በተጨማሪም ለልብ ማቃጠል እና ለምግብ አለመብላት አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል ፡፡

3. ለአቀማመጥ ውጫዊ ፍንጮችን ይሰጣሉ

ትክክለኛውን አቀማመጥ ለማመቻቸት የሆድ ባንዶች ለሰውነትዎ ውጫዊ ምልክቶችን ይሰጣሉ ፡፡ የሆድ ቀበቶዎች የታችኛውን ጀርባ እና የሰውነት አካልን በመደገፍ ትክክለኛውን አኳኋን ያበረታታሉ እንዲሁም የታችኛው ጀርባ ከመጠን በላይ መጨመርን ይከላከላሉ ፡፡ ዓይነተኛ ‹ውርጅብኝ› የእርግዝና መልክ አከርካሪውን ከሚደግፉ ቁልፍ የጡንቻዎች ጡንቻዎች መዘርጋት እና መዳከም ጋር ተዳምሮ በሰውነት ፊት በሚሰጡት ተጨማሪ ክብደት ምክንያት ነው ፡፡

4. በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች በምቾት እንድትሳተፉ ያስችሉዎታል

በእርግዝና ወቅት የሚደረግ እንቅስቃሴ ብዙ አዎንታዊ የጤና ጥቅሞች አሉት ፡፡ የቅድመ ወሊድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጤና ላይ በጎ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር የሚጠቁም ጥናት አለ ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የጡንቻን ቃና እና ጽናትን ከፍ ያደርገዋል እንዲሁም የደም ግፊት ፣ ድብርት እና የስኳር በሽታ የመከሰትን ሁኔታ ይቀንሰዋል ፡፡ ብዙ ሴቶች በህመም እና ምቾት ምክንያት በእርግዝና ወቅት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ወይም መቀጠል አይችሉም ፡፡ የሆድ ባንድ መልበስ ምቾት ማጣት ለመቀነስ እና በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ውስጥ ተሳትፎን እንዲኖር ይረዳል ፣ ይህም አካላዊ እና የገንዘብ ጥቅሞችን ያስገኛል ፡፡

5. ለእርዳታ ከእርግዝና በኋላ ሊለበሱ ይችላሉ

ከተወለደ በኋላ ባሉት ሳምንቶች ውስጥ ዋና ጥንካሬ መቀነስ የተለመደ ነው ፡፡ በእርግዝና ወቅት የተለጠጡ እና የተወጠሩ ጡንቻዎች እና ጅማቶች ለመፈወስ ጊዜ ይፈልጋሉ ፡፡ አዲስ የተወለደውን ልጅን ለመንከባከብ ከሚያስፈልገው ሥራ ጋር ተዳምሮ ፈታኝ እና ወደ ቁስሎች ሊወስድ ይችላል ፡፡

ብዙ ሴቶች ከወሊድ በኋላ የሆድ ባንድ መልበስ ለሆድ እና ለታች ጀርባ ተጨማሪ ድጋፍን ይሰጣል ፣ ይህም ምቾት ይቀንሳል ፡፡ የሆድ ጡንቻዎችን በአካል በማምጣት የሆድ ጡንቻዎችን መለየት (ዲያስሲስ ቀጥተኛ) የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላላቸው ሴቶች ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡ ከተለዩ ልምዶች ጋር ተጣምረው ይህ በሆድ ጡንቻዎች መካከል ያለውን ክፍተት ለመዝጋት ይረዳል ፡፡

ያስታውሱ ፣ የሆድ ማሰሪያ ጊዜያዊ ማስተካከያ ነው ፡፡ የመነሻ ሁኔታን ወይም የአካል ጉዳትን አይፈውስም። ሆዱን በመደገፍ ሥር ያሉትን ጡንቻዎች “ማጥፋት” ይችላል ፣ ይህም ረዘም ላለ ጊዜ ድክመት እንዲጨምር ያደርጋል።

የሆድ ማሰሪያ ስለ መልበስ ማወቅ አስፈላጊ ነገሮች

• ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ለመከላከል በአንድ ጊዜ ከሁለት እስከ ሶስት ሰዓታት በማይበልጥ ጊዜ ውስጥ የሆድ ባንድ ወይም የድጋፍ ልብስ ይልበሱ ፡፡
• ተሻጋሪ የሆድ ዕቃን ለማጠናከር የሚደረጉ እንቅስቃሴዎች በእርግዝና ወቅትም ሆነ በእርግዝና ወቅት ዋና ዋና ጡንቻዎችን ለማጠናከር ከሆድ ባንድ አጠቃቀም ጋር ተጣምረው መከናወን አለባቸው ፡፡
• ማንኛውንም የጨመቃ ልብስ ከመጠቀምዎ በፊት ሁል ጊዜ ሐኪምዎን ያማክሩ። የተበላሸ የደም ዝውውር ወይም ያልተለመደ የደም ግፊት ያላቸው ሴቶች የሆድ ባንድ እንዳይጠቀሙ ይመከራሉ ፡፡
• የሆድ ባንዶች ለጊዜያዊ አገልግሎት የሚውሉ ናቸው እና ቋሚ ማስተካከያ አይደሉም ፡፡ የመነሻውን ችግር መፍታት አስፈላጊ ነው. በእርግዝና ወቅትም ሆነ በእርግዝና ወቅት የሚከሰተውን ህመም ለመቋቋም ወደ አካላዊ ሕክምና (ሪፈራል) ይመከራል ፡፡

የሆድ መስመርን በመስመር ላይ መግዛት ይችላሉ ፡፡