ቁርጭምጭሚትን ለመቅዳት 2 መንገዶች

ይዘት

• ቁርጭምጭሚትን ለመቅዳት ምን እንደሚፈልጉ
• ቴፕ
• የአትሌቲክስ ቴፕ
• ኪኔሲዮ ቴፕ
• የድጋፍ መለዋወጫዎች
• የአትሌቲክስ መቅረጫ ደረጃዎች
• የመጀመሪያ ደረጃዎች የሚፈለጉ ፣ ግን አያስፈልጉም
• የኪኔሲዮ መቅረጫ ደረጃዎች
• የአትሌቲክስ ቴፕን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
• የአትሌቲክስ ቴፕን ለማስወገድ ደረጃዎች
• የኪኔሲዮ ቴፕን ለማስወገድ ደረጃዎች
• ውሰድ

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

የቁርጭምጭሚት ቴፕ ለቁርጭምጭሚት መገጣጠሚያ መረጋጋት ፣ ድጋፍ እና መጭመቅ ሊያቀርብ ይችላል። ከቁርጭምጭሚት ጉዳት በኋላ እብጠትን ለመቀነስ እና እንደገና ጉዳት እንዳይደርስ ለመከላከል ይረዳል ፡፡

ነገር ግን በጥሩ ሁኔታ በተቀረጸ ቁርጭምጭሚት መካከል ጥሩ መስመር አለ ፣ እና በጣም በጥብቅ የተቀረጸ ወይም አስፈላጊውን ድጋፍ የማያደርግ።

ቁርጭምጭሚትን በብቃት እንዴት መቅረጽ እንደሚቻል ለደረጃ በደረጃ መመሪያችን ማንበብዎን ይቀጥሉ።

ቁርጭምጭሚትን ለመቅዳት ምን እንደሚፈልጉ

ቴፕ

ቁርጭምጭሚትን ለመቅዳት ሁለት ዋና አማራጮች አሉዎት-እነሱ የአትሌቲክስ አሰልጣኝ ደግሞ የታጠፈ ወይም ግትር ቴፕ እና ኪኒሺዮ ቴፕ ብለው የሚጠሩት የአትሌቲክስ ቴፕ ናቸው ፡፡

የአትሌቲክስ ቴፕ

የአትሌቲክስ ቴፕ እንቅስቃሴን ለመገደብ የተቀየሰ ነው ፡፡ ቴፕው አይዘረጋም ፣ ስለሆነም ብዙውን ጊዜ የተጎዳ ቁርጭምጭሚትን ለማረጋጋት ፣ ጉዳትን ለመከላከል ከፍተኛ ድጋፍ በመስጠት ወይም እንቅስቃሴን ለመገደብ በጣም ተስማሚ ነው።

የአትሌቲክስ ቴፕ ለአጭር ጊዜ ብቻ መልበስ አለብዎት - ሀኪም በሌላ መንገድ ካልጠቆመ በግምት ከአንድ ቀን ባነሰ ጊዜ ውስጥ - የደም ዝውውርን ሊጎዳ ስለሚችል ፡፡

ለአትሌቲክስ ቴፕ በመስመር ላይ ይግዙ ፡፡

ኪኔሲዮ ቴፕ

ኪኔሲዮ ቴፕ የሚለጠጥ ፣ የሚንቀሳቀስ ቴፕ ነው ፡፡ ቴፕ በቁርጭምጭሚት ውስጥ የእንቅስቃሴ ክልል ሲያስፈልግዎ በጣም ተስማሚ ነው ፣ ግን ተጨማሪ ድጋፍን ይፈልጋሉ። የሚከተለው ከሆነ የኪኔሲዮ ቴፕን መልበስ ይፈልጉ ይሆናል

• ከጉዳት በኋላ ወደ አካላዊ እንቅስቃሴ ተመልሰዋል
• ወደ መጫወቻ ሜዳ ተመልሰዋል
• ያልተረጋጉ ቁርጭምጭሚቶች አሉዎት

የኪኔሲዮ ቴፕ ከአትሌቲክስ ቴፕ በጣም ረዘም ሊቆይ ይችላል - ብዙውን ጊዜ እስከ 5 ቀናት። የቴፕው የመለጠጥ ተፈጥሮ ብዙውን ጊዜ የደም ፍሰትን አይገድብም እንዲሁም ውሃ የማያስተላልፍ ነው ፣ ስለሆነም አሁንም በቴፕ ታጥበው መታጠብ ወይም መታጠብ ይችላሉ።

በመስመር ላይ ለ kinesio ቴፕ ይግዙ።

የድጋፍ መለዋወጫዎች

አንዳንድ ሰዎች የቴፕውን ውጤታማነት ከፍ ለማድረግ እና አንዳንድ ጊዜ ሊያመጣ የሚችለውን ፊኛ ወይም ምቾት ለመቀነስ ልዩ መለዋወጫዎችን ሊጠቀሙ ይችላሉ ፡፡ ምሳሌዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• በእግር አናት ላይ እና ተረከዙ ላይ የሚተገበሩ ተረከዝ እና ዳንቴል ንጣፎች
• ቴፕን ከቆዳ ጋር በተሻለ ሁኔታ እንዲጣበቅ የሚያስችለውን ጭቅጭቅ ለመቀነስ የሚረዳውን ቤዝ ስፕሬይን መቅዳት
• ከአትሌቲክስ ቴፕ በፊት የሚተገበር ለስላሳ እና ለስላሳ ዝርጋታ መጠቅለያ ሲሆን ቅድመ ቴፕን ለማስወገድ ቀላል ያደርገዋል

ተረከዝ እና ለጫፍ ንጣፎችን ይግዙ ፣ የመሠረት መርጫ መቅዳት እና በመስመር ላይ ቅድመ መጥረግ ይግዙ ፡፡

የአትሌቲክስ መቅረጫ ደረጃዎች

የአትሌቲክስ ቴፕን መጠቀም ከኪኒሲዮ ቴፕ የተለየ አቀራረብን ስለሚያካትት ለእያንዳንዱ አቀራረብ ጥቂት የተለዩ ደረጃዎች አሉ ፡፡ ሁለቱም አቀራረቦች በንጹህ ደረቅ ቆዳ ይጀምራሉ ፡፡ በተከፈቱ ቁስሎች ወይም ቁስሎች ላይ ከመቅዳት መቆጠብዎን ያረጋግጡ ፡፡

የመጀመሪያ ደረጃዎች የሚፈለጉ ፣ ግን አያስፈልጉም

1. በእግር አናት ላይ እና በቁርጭምጭሚቱ ላይ በመርጨት በእግር ላይ እግርን መሠረት ያድርጉ ፡፡
2. ከዚያ ፣ ከቁርጭምጭሚቱ ጀርባ (ጫማ ብዙውን ጊዜ በሚሽከረከርበት) ጀምሮ ተረከዙን ተረከዙን ከእግሩ ጀርባ ላይ ይተግብሩ ፣ ከተፈለገ በእግር ፊት ላይ (ወይም የጫማ ማሰሪያ ብዙውን ጊዜ በሚሽከረከርበት) ላይ የጥልፍ መሸፈኛ ይጠቀሙ ፡፡

1. ከእግሩ ኳስ በታች በመጀመር እግሩ ላይ (እና ከቁርጭምጭሚቱ ከ 3 ሴንቲ ሜትር በላይ) እስከሚሸፈን ድረስ እግሩን ቅድመ-ሽፋን ያድርጉ ፡፡
2. የአትሌቲክሱን ቴፕ ውሰድ እና በቅድመ-መከላከያው የላይኛው ክፍል ላይ ሁለት መልህቅ ማሰሪያዎችን ተጠቀም ፡፡ ይህ ከእግሩ ፊት ጀምሮ እና የቴፕ ማሰሪያዎቹ ከ 1 እስከ 2 ኢንች እስኪደርሱ ድረስ መጠቅለልን ያካትታል ፡፡ የመጀመሪያው ሰቅ የሚገኝበት ቦታ በግማሽ መንገድ ላይ አንድ ተጨማሪ ድፍን ይተግብሩ።
3. በአንዱ መልህቅ ማሰሪያ አናት ላይ ያለውን ቴፕ በመተግበር ፣ በቁርጭምጭሚቱ ላይ በማራመድ ፣ ተረከዙን በመሄድ እና በተቃራኒው እግሩ ላይ በተመሳሳይ ቦታ ላይ በማጠናቀቅ ቀስቃሽ ቁርጥራጭ ይፍጠሩ ፡፡ ይህ ቀስቃሽ መምሰል አለበት ፡፡
4. ይደግሙ እና በእግር ተጨማሪው ክፍል መሃል ላይ ትንሽ ተጨማሪ ማራገፊያ በትንሽ በትንሹ ያስቀምጡ ፣ በቁርጭምጭሚቱ ዙሪያ ይራመዱ እና ቴፕውን ከመልህቅ ማሰሪያ ጋር ያጣብቅ።
5. ከመጨረሻው መልህቅ ማሰሪያ ጅማሬ ላይ ግማሽ ያህሉን በመጠቅለል በማነቃቂያው ቴፕ ላይ ሌላ መልህቅ ማሰሪያ ያስቀምጡ። ይህ ቀስቃሽ ቁርጥራጩን በቦታው እንዲይዝ ይረዳል ፡፡ የእግሩን ጫፍ እስከሚደርሱ ድረስ በዚህ ፋሽን መጠቅለልዎን ይቀጥሉ።
6. ስዕልን ስምንት ቴክኒክ በመጠቀም ተረከዙን ይጠቅልል ፡፡ ከቅስት ውስጠኛው ገጽታ ጀምሮ ቴፕውን በእግሩ ላይ በማምጣት ወደ ተረከዙ ወደታች በማውረድ ይምጡ ፡፡ እግርን እና ቁርጭምጭሚትን ተሻግረው ስምንት ስምንቱን ለሁለት ሙሉ መጠቅለያዎች በመቀጠል ፡፡
7. የቴፕ ቁርጥራጮችን ከዝቅተኛው እግር ፊት ለፊት ፣ በቅስት ወይም ተረከዙ ዙሪያ ወደ ሌላኛው ወገን በማስቀመጥ ይጨርሱ ፡፡ በተጨማሪም ተጨማሪ የመልህቆሪያ ማሰሪያዎች ያስፈልጉ ይሆናል። የቆዳ ክፍት ቦታዎች ሊኖሩዎት አይገባም ፡፡

የኪኔሲዮ መቅረጫ ደረጃዎች

የኪኔሲዮ ቴፕ እንደ አትሌቲክስ ቴፕ አብዛኛዎቹን እግር እና ቁርጭምጭሚቶች አይሸፍንም ፡፡ የተለያዩ ዘዴዎች ቢኖሩም ፣ አንድ የጋራ የኪኒሺዮ ቁርጭምጭሚትን የመቅረጽ አቀራረብ ምሳሌ ይኸውልዎት-

1. አንድ የኪኒሺዮ ቴፕ ውሰድ እና ከቁርጭምጭሚቱ ውጭ ከቁርጭምጭሚቱ በላይ ከ 4 እስከ 6 ኢንች ያህል ጀምር ፡፡ ቴፕውን ተረከዙ ላይ ተረከዙ ላይ በመያዝ ፣ ቴፕውን ወደ ተቃራኒው ጎን በመጎተት ፣ በቁርጭምጭሚቱ ውስጠኛ ገጽታ ላይ እና ልክ ከመጀመሪያው የቴፕ ቁራጭ ጋር በተመሳሳይ ደረጃ ሲያቆሙ እንደ ቀስቃሽ ዓይነት ውጤት ይፍጠሩ ፡፡
2. ከእግርዎ ጀርባ ላይ ሌላ የቴፕ ቁራጭ ያስቀምጡ ፣ በአቺለስ (ተረከዝ) ዘንበልዎ መሃል ያድርጉት ፡፡ ቴፕውን በእግር እግር ዙሪያ ለማዞር በቁርጭምጭሚቱ ዙሪያ ይጠቅልቁ ፡፡ ቴፕው ጥብቅ መሆን አለበት ፣ ስለዚህ እግሩ ይታጠፋል ፣ ግን አሁንም እንደተደገፈ ይሰማዋል።
3. አንዳንድ ሰዎች ቴፕውን በቁርጭምጭሚቱ ዙሪያ አያዙሩትም ፣ ይልቁንም እንደ ኤክስ መሻገሩን ያጠቃልላል ፡፡ ይህም ከቅርፊቱ በታች ያለውን አንድ ቴፕ በማጠፍ እና ሁለቱን ጫፎች ከዝቅተኛው እግር ፊት ለፊት በማምጣት ኤክስ ለመፍጠር ያጠቃልላል ፡፡ ቴፕው ከእግሩ በስተጀርባ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ፡፡

የአትሌቲክስ ቴፕን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

ጣቶችዎ በማንኛውም ጊዜ ቀለም ያላቸው ወይም ያበጡ ቢመስሉ እርስዎ ተግባራዊ ያደረጉትን ማንኛውንም ቴፕ ማስወገድዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡ ይህ ቴ theው በጣም ጥብቅ መሆኑን ሊያመለክት ይችላል እናም የደም ዝውውርዎን ሊነካ ይችላል።

በመጽሔቱ ላይ በተጠቀሰው ጽሑፍ መሠረት በቴፕ ከተያዙ ሰዎች መካከል 28 በመቶ የሚሆኑት በጣም የተለመዱት አሉታዊ ውጤቶች በጣም ጠበቅ ባለ ቴፕ ወይም በአለርጂ ምላሹ ወይም ለቴፕ ትብነት ምቾት ናቸው ፡፡

የአትሌቲክስ ቴፕን ለማስወገድ ደረጃዎች

1. በቴፕ ስር ያሉትን መቀሶች ለማንሸራተት ጥንድ ባንድ መቀስ (በሾላ ጫፎች እና ተጨማሪ የጎደለ ጠርዞችን በመቀስ) ይጠቀሙ ፡፡
2. በአብዛኛዎቹ ቴፖች ላይ ትልቅ ቁራጭ እስኪያደርጉ ድረስ ቴፕውን በቀስታ ይቁረጡ ፡፡
3. ቴፕውን ከቆዳው ቀስ ብለው ይላጡት ፡፡
4. ቴ theው በተለይ ጽኑ ከሆነ ፣ የማጣበቂያ ማስወገጃ ማጣሪያን ለመጠቀም ያስቡ ፡፡ እነዚህ ማጣበቂያው ሊፈታ ይችላል እናም እንደዚህ እስከተሰየሙ ድረስ አብዛኛውን ጊዜ ለቆዳ ደህና ናቸው ፡፡

በመስመር ላይ የማጣበቂያ ማስወገጃ መጥረጊያዎችን ይግዙ ፡፡

የኪኔሲዮ ቴፕን ለማስወገድ ደረጃዎች

የኪኔሲዮ ቴፕ ለብዙ ቀናት ለመቆየት የታሰበ ነው - ስለሆነም አንዳንድ ጊዜ ለማስወገድ አንዳንድ ተጨማሪ ጥረቶችን ይጠይቃል። ደረጃዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

1. በዘይት ላይ የተመሠረተ ምርትን ለምሳሌ የህፃን ዘይት ወይም የበሰለ ዘይት በቴፕ ላይ ይተግብሩ ፡፡
2. ይህ ለብዙ ደቂቃዎች እንዲቀመጥ ይፍቀዱለት ፡፡
3. የቴፕውን ጠርዝ በቀስታ ወደታች ያሽከረክሩት ፣ ቴፕውን በፀጉር እድገት አቅጣጫ ይጎትቱት ፡፡
4. ከተወገደ በኋላ ከቴፕው ላይ የሚቀረው ሙጫ ካለዎት የበለጠ ለማቅለጥ ዘይቱን ማመልከት ይችላሉ።

ውሰድ

ቁርጭምጭሚትን መቅዳት ጉዳትን ለመከላከል እና ጉዳት ከደረሰ በኋላ ምቾት ማጣት ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ለመቅዳት አቀራረቦች የሚጠቀሙት በሚጠቀሙት ቴፕ ዓይነት ላይ ነው ፡፡

ቁርጭምጭሚትን ለመቅዳት ችግር ከገጠምዎ ሐኪምዎን ወይም የስፖርት ሕክምና ባለሙያ ያነጋግሩ። ሊረዱዎት የሚችሉ የአካል ጉዳትን ወይም የሰውነት ተኮር የቴፕ አቀራረቦችን ሊመክሩ ይችላሉ ፡፡