ወቅታዊ አዋኪ ዲስኦርደር ሊኖርብዎት ይችላል?

ይዘት

• ግምገማ ለ

በዚህ አመት ትንሽ ዝቅ ብሎ መሰማት የተለመደ ነው፣ ቀዝቀዝ ያለ የሙቀት መጠን በመጨረሻ መናፈሻዎን ከማከማቻ ቦታ እንዲያወጡት ሲያስገድድ እና የከሰዓት በኋላ ፀሀይ ለጨለማ ጉዞ ቤት ዋስትና ይሰጣል። ነገር ግን ወደ ክረምቱ መቅረብ እርስዎ ሊንቀጠቀጡ በማይችሉት ከባድ ፈንክ ውስጥ ከገባዎት ፣ ከአስደሳች ስሜት በላይ የሆነ ነገር ይገጥሙዎት ይሆናል።

ወቅታዊ አፌክቲቭ ዲስኦርደር (SAD) በማንኛውም ወቅት ለውጥ ላይ ሊከሰት የሚችል የመንፈስ ጭንቀት አይነት ነው። ሆኖም ብዙውን ጊዜ በቀን ብርሃን ቁጠባ ጊዜ መጨረሻ ላይ ለኃይል መጋለጥ ሲቀንስ እና ስሜትን የሚያሻሽል የፀሐይ ብርሃን በአንጎል ኬሚስትሪ ላይ ለውጦች ሲቀሰቀስ በአንዳንድ ሰዎች ወደ ጥልቅ ሀዘን ይመራሉ። በ NYU Langone Medical Center በጆአን ኤች ቲሽ የሴቶች ጤና ማእከል የስነ ልቦና ክሊኒካዊ ፕሮፌሰር የሆኑት ጄኒፈር ዎልኪን፣ ፒኤችዲ “የኤስኤድ ችግር ያለባቸው ሰዎች በጣም የተስፋ መቁረጥ ስሜት ይሰማቸዋል፣ የመሥራት አቅማቸውን ይነካል።

ታዲያ የቢኪኒ ወቅት ከስድስት ወር በላይ ስለሚቀረው መንፈሶቻችሁ ትንሽ መውደቃቸውን ወይም እርስዎ የሚያሳዝን ነገር እያጋጠመዎት መሆኑን እንዴት ማወቅ ይችላሉ? በዚህ የማረጋገጫ ዝርዝር ውስጥ ይሂዱ። ቢያንስ ሁለት የሚገልጹዎት ከሆነ ሐኪምዎን ይመልከቱ ፣ የሚመረምርዎትን እና የህክምና ወይም የብርሃን ሕክምናን እንደ ህክምና ሊያዝልዎት ይችላል።

1. ከበልግ ጀምሮ፣ በሀዘን ተይዘሃል። የሙቀት መጠኑ እየቀዘቀዘ ሲሄድ እና ፀሐይ ቀድማ ስትጠልቅ - እና እርስዎ በፀደይ፣ በበጋ እና በመጸው ወራት የለመዱት ተመሳሳይ የጸሀይ ብርሃን ማስተካከያ የለዎትም - ስሜትዎ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨለመ ይሄዳል።

2. ዝቅተኛ ስሜትዎ ከሁለት ሳምንታት በላይ ይቆያል. መደበኛ የብሉዝ ጉዳይ ከጥቂት ቀናት በኋላ መንገዱን ሲመታ፣ SAD እንደሌሎች የመንፈስ ጭንቀት ዓይነቶች አሁንም እንደቀጠለ ነው ይላል ዎልኪን።

3. የዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ከፍተኛ ተጽዕኖ እያሳደረ ነው። በቆሻሻ ማጠራቀሚያዎች ውስጥ ማሽቆልቆል ጠዋት ላይ ከአልጋዎ ከመነሳት አይከለክልዎትም, አይደል? "SAD, ቢሆንም, የመንፈስ ጭንቀትን በጣም ኃይለኛ ያደርገዋል, በስራዎ እና በግንኙነትዎ ውስጥ በመደበኛነት እንዳይሰሩ ያደርግዎታል" ይላል ዎልኪን.

4. የአኗኗር ዘይቤዎ ተለውጧል። SAD በሃይል ደረጃ፣ የምግብ ፍላጎት እና የእንቅልፍ መደበኛ ሁኔታ ላይ ጥቁር ጥላን ይጥላል - ጂም ለመዝለል፣ ብዙ ወይም ያነሰ ለመብላት፣ እና ጥራት ያለው ሹፌን ለማግኘት አልፎ ተርፎ ለመተኛት እንዲቸገሩ ያደርግዎታል።

5. እራስህን አግልለሃል። "ክሊኒካዊ የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች በጣም ይዝናናሉ፣ ጓደኞቻቸውን እና ቤተሰቦቻቸውን የመመልከት ዕድላቸው አነስተኛ ነው ወይም ከዚህ ቀደም ይሳተፉበት ከነበሩት ተግባራት ደስታን የማግኘት ዕድላቸው አነስተኛ ነው፣ ስለዚህ ይዘለላሉ" ይላል ዎልኪን። ብዙ ባገለሉ ቁጥር ግን የመንፈስ ጭንቀት እየጠነከረ ይሄዳል።

ግምገማ ለ