ውስብስብ የድህረ-አሰቃቂ የጭንቀት ችግርን መገንዘብ

ይዘት

• ምልክቶቹ ምንድናቸው?
• የ PTSD ምልክቶች
• አሰቃቂውን ተሞክሮ መተማመን
• የተወሰኑ ሁኔታዎችን ማስወገድ
• ስለራስዎ እና ስለሌሎች በእምነት እና በስሜቶች ላይ ለውጦች
• ከፍተኛ ግፊት
• የሶማቲክ ምልክቶች
• የ CPTSD ምልክቶች
• ስሜታዊ ደንብ አለመኖር
• የንቃተ ህሊና ለውጦች
• አሉታዊ ራስን ማስተዋል
• ከግንኙነቶች ጋር ችግር
• ስለ ተሳዳቢው የተዛባ አመለካከት
• የትርጉም ሥርዓቶች መጥፋት
• CPTSD ን መንስኤው ምንድነው?
• ለአደጋ የተጋለጡ ምክንያቶች አሉ?
• እንዴት ነው የሚመረጠው?
• እንዴት ይታከማል?
• ሳይኮቴራፒ
• የአይን እንቅስቃሴ ማነስ እና እንደገና የማዳቀል (ኢሜድ)
• መድሃኒት
• ድጋፍ የት ማግኘት እችላለሁ?
• የተጠቆሙ ንባቦች
  
• ከ CPTSD ጋር መኖር

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

ውስብስብ የድህረ-አስጨናቂ የጭንቀት በሽታ ምንድነው?

እንደ ተፈጥሮ አደጋ ወይም እንደ መኪና አደጋ ባሉ አስደንጋጭ ክስተቶች የሚመጣ የጭንቀት መታወክ አብዛኛው ሰው ብዙ ሰዎች ያውቁታል ፡፡

ሆኖም ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ውስብስብ የድህረ-አሰቃቂ ጭንቀት ዲስኦርደር (ሲ.ፒ.ዲ.ኤስ.) የተባለ የቅርብ ተዛማጅነት ያለው ሁኔታ በሐኪሞች ዘንድ በስፋት እየታወቀ ነው ፡፡ ከአንድ ክስተት ይልቅ የ CPTSD ውጤቶች ከወራት ወይም ከዓመታት በላይ ከተደጋጋሚ አሰቃቂ ውጤቶች ናቸው ፡፡

ምልክቶቹ ምንድናቸው?

የ CPTSD ምልክቶች ብዙውን ጊዜ የ PTSD ን ምልክቶች ይጨምራሉ ፣ እና ተጨማሪ የሕመም ምልክቶች ስብስብ።

የ PTSD ምልክቶች

አሰቃቂውን ተሞክሮ መተማመን

ይህ ቅ nightቶች ወይም ብልጭታዎች መኖሩንም ሊያካትት ይችላል።

የተወሰኑ ሁኔታዎችን ማስወገድ

እንደ ብዙ ሰዎች ወይም እንደ መኪና መንዳት ያሉ ሁኔታዎችን ወይም ድርጊቶችን አስደንጋጭ ሁኔታን የሚያስታውሱ ሊሆኑ ይችላሉ። ይህ ደግሞ ስለ ክስተቱ ላለማሰብ ራስዎን ተጠምደው መያዝን ያጠቃልላል ፡፡

ስለራስዎ እና ስለሌሎች በእምነት እና በስሜቶች ላይ ለውጦች

ይህ ከሌሎች ሰዎች ጋር ግንኙነቶችን ማስወገድን ፣ ሌሎችን ማመን አለመቻልን ወይንም ዓለምን ማመን በጣም አደገኛ ነው ፡፡

ከፍተኛ ግፊት

Hyperarousal ያለማቋረጥ በንቃት ወይም በጀልባ መሆንን ያመለክታል ፡፡ ለምሳሌ ለመተኛት ወይም ለማተኮር ይቸገሩ ይሆናል ፡፡ እንዲሁም ባልተለመደ ሁኔታ በከፍተኛ ድምጽ ወይም ባልተጠበቁ ድምፆች ይደነግጡ ይሆናል።

የሶማቲክ ምልክቶች

እነዚህ የሚያመለክቱት ምንም ዓይነት መሠረታዊ የሕክምና ምክንያት የሌላቸውን የአካል ምልክቶችን ነው ፡፡ ለምሳሌ ፣ አንድ ነገር አስደንጋጭ ሁኔታን ሲያስታውስዎ የማዞር ወይም የማቅለሽለሽ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል ፡፡

የ CPTSD ምልክቶች

ሲ.ፒ.ዲ.ኤስ. ያሉ ሰዎች በተለምዶ ከላይ የተጠቀሱትን የ PTSD ምልክቶች እንዲሁም ከተጨማሪ ምልክቶች ጋር የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ-

ስሜታዊ ደንብ አለመኖር

ይህ እንደ ፍንዳታ ቁጣ ወይም ቀጣይ ሀዘን ያሉ ከቁጥጥር ውጭ የሆኑ ስሜቶችን መኖርን ያመለክታል።

የንቃተ ህሊና ለውጦች

ይህ አሰቃቂውን ሁኔታ መርሳት ወይም ከስሜትዎ ወይም ከሰውነትዎ የመነጠልን ስሜት ሊያካትት ይችላል ፣ ይህም ደግሞ መበታተን ተብሎ ይጠራል።

አሉታዊ ራስን ማስተዋል

ከሌሎች ሰዎች ፈጽሞ የተለየ ስሜት እስከሚሰማዎት ድረስ የጥፋተኝነት ስሜት ወይም እፍረት ሊሰማዎት ይችላል ፡፡

ከግንኙነቶች ጋር ችግር

በራስ መተማመን ወይም ከሌሎች ጋር እንዴት መግባባት እንዳለብዎ ባለማወቅ ስሜት ከሌሎች ሰዎች ጋር ግንኙነቶችን በማስወገድ ራስዎን ማግኘት ይችላሉ ፡፡ በሌላ በኩል ደግሞ አንዳንድ ሰዎች ከሚታወቁ ሰዎች ጋር ግንኙነቶች ሊፈልጉ ይችላሉ ፣ ምክንያቱም የታወቁ ይመስላል ፡፡

ስለ ተሳዳቢው የተዛባ አመለካከት

ይህ በእርስዎ እና በአሳዳጊዎ መካከል ባለው ግንኙነት መጠመድን ያጠቃልላል ፡፡ እንዲሁም በበቀል ላይ መጠመድን ወይም ለበዳይዎ በሕይወትዎ ላይ ሙሉ ኃይል እንዲሰጥ ማድረግን ሊያካትት ይችላል ፡፡

የትርጉም ሥርዓቶች መጥፋት

የትርጉም ሥርዓቶች ስለ ሃይማኖትዎ ወይም ስለ ዓለም ያለዎትን እምነት ያመለክታሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ በነበረዎት ረጅም እምነት ላይ በነበሩ አንዳንድ እምነቶች ላይ እምነት ሊያጡ ወይም ስለ ዓለም ጠንካራ የተስፋ መቁረጥ ወይም የተስፋ መቁረጥ ስሜት ሊያዳብሩ ይችላሉ ፡፡

የሁለቱም የ PTSD እና የ CPTSD ምልክቶች በሰዎች መካከል እና አልፎ ተርፎም በአንድ ጊዜ ውስጥ በሰዎች መካከል በጣም ሊለያዩ እንደሚችሉ መገንዘብ ጠቃሚ ነው ፡፡ለምሳሌ ፣ ከወራት ወይም ከዓመታት በኋላ አደገኛ ሊሆኑ የሚችሉ ሁኔታዎችን መፈለግ ለመጀመር ብቻ ለተወሰነ ጊዜ ማህበራዊ ሁኔታዎችን በማስወገድ ራስዎን ማግኘት ይችላሉ ፡፡

ሲፒቲኤስዲ ካለበት ሰው ጋር ቅርብ ከሆኑ ፣ ሀሳቦቻቸው እና እምነቶቻቸው ሁልጊዜ ከስሜቶቻቸው ጋር የማይዛመዱ ሊሆኑ እንደሚችሉ ማስታወሱ አስፈላጊ ነው። እነሱ ሊገነዘቡት ይችላሉ ፣ ምክንያታዊ በሆነ ሁኔታ ፣ ከጎጂዎቻቸው መራቅ አለባቸው። ሆኖም ፣ ለእነሱም የፍቅር ስሜት ሊይዙ ይችላሉ ፡፡

CPTSD ን መንስኤው ምንድነው?

ተመራማሪዎች አሁንም የአሰቃቂ ጭንቀት በአንጎል ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ እንደሚያሳድር እና እንደ ሲ.ፒ.ሲ.ዲ. ያሉ ሁኔታዎችን እንደሚያመጣ ለማወቅ አሁንም ይሞክራሉ ፡፡ ሆኖም በአሰቃቂ ሁኔታ በእንስሳት ላይ የተደረጉ ጥናቶች በአሚግዳላ ፣ በሂፖካምፐስና በቅድመ-ፊት ኮርቴክስ ላይ ዘላቂ ውጤት ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ እነዚህ አካባቢዎች በማስታወስ ተግባራችን እና ለአስጨናቂ ሁኔታዎች በምንሰጠው ምላሽ ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ ፡፡

ማንኛውም ዓይነት የረጅም ጊዜ የስሜት ቀውስ ፣ ከብዙ ወሮች ወይም ዓመታት በላይ ወደ ሲቲቲኤስዲ ሊያመራ ይችላል ፡፡ ሆኖም ፣ የእነሱ ተንከባካቢ ወይም ጠባቂ ይሆናል ተብሎ በተገደበ ሰው በተበደሉ ሰዎች ላይ በተደጋጋሚ የሚታየውን ይመስላል ፡፡ ምሳሌዎች በሕገወጥ የሰዎች ዝውውር የተረፉ ወይም ቀጣይነት ባለው የልጅነት ወሲባዊ ጥቃት ዘመድ ይገኙበታል ፡፡

ሌሎች የረጅም ጊዜ የስሜት ቀውስ ምሳሌዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ቀጣይነት ያለው አካላዊ ፣ ስሜታዊ ፣ ወይም ወሲባዊ ጥቃት
• የጦር እስረኛ መሆን
• በጦርነት አካባቢ ለረጅም ጊዜ መኖር
• ቀጣይነት ያለው የልጅነት ቸልተኝነት

ለአደጋ የተጋለጡ ምክንያቶች አሉ?

ማንም ሰው CPTSD ን ሊያዳብር ቢችልም አንዳንድ ሰዎች ከሌሎቹ የበለጠ የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ሊሆን ይችላል ፡፡ ያለፉ አሰቃቂ ልምዶች ከማግኘት ባሻገር ለአደጋ ተጋላጭ ምክንያቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ ፡፡

• እንደ ጭንቀት ወይም ጭንቀት ፣ ወይም እንደ አንድ የቤተሰብ ታሪክ ያሉ የአእምሮ ሕመሞች
• በዘር የሚተላለፍ የባህሪይ ባህሪዎች ፣ እሱም ብዙውን ጊዜ እንደ ፀባይ ይባላል
• አንጎልዎ ሆርሞኖችን እና ኒውሮኬሚካሎችን እንዴት እንደሚቆጣጠር ፣ በተለይም ለጭንቀት ምላሽ
• የአኗኗር ዘይቤ ምክንያቶች ፣ እንደ ጠንካራ የድጋፍ ስርዓት አለመኖር ወይም አደገኛ ሥራ ያለዎት

እንዴት ነው የሚመረጠው?

ሲፒቲኤስዲ አሁንም በአንፃራዊነት አዲስ ሁኔታ ነው ፣ ስለሆነም አንዳንድ ሐኪሞች ይህንን አያውቁም ፡፡ ይህ ኦፊሴላዊ ምርመራን ለማግኘት ከባድ ያደርገዋል ፣ እናም ከ CPTSD ይልቅ በ PTSD ሊመረመሩ ይችላሉ። የ CPTSD በሽታ መያዙን ለመለየት የተለየ ምርመራ የለም ፣ ግን የሕመም ምልክቶችዎን ዝርዝር በመያዝ ሐኪሙ ይበልጥ ትክክለኛ የሆነ ምርመራ እንዲያደርግ ሊረዳ ይችላል ፡፡ ምልክቶችዎ መቼ እንደ ጀመሩ እንዲሁም በጊዜ ሂደት በውስጣቸው ያሉ ማንኛቸውም ለውጦች ለመከታተል ይሞክሩ።

አንዴ ዶክተር ካገኙ በኋላ ስለ ምልክቶችዎ እንዲሁም ቀደም ሲል ስለነበሩት ማንኛውም አሰቃቂ ክስተቶች በመጠየቅ ይጀምራሉ ፡፡ ለመጀመሪያ ምርመራው ፣ የማይመችዎ ከሆነ ወደ ብዙ ዝርዝር ጉዳዮች መሄድ አያስፈልግዎትም ፡፡

በመቀጠልም ስለ ማናቸውም የቤተሰብ ታሪክ የአእምሮ ህመም ወይም ሌሎች ተጋላጭ ምክንያቶች ሊጠይቁ ይችላሉ ፡፡ ስለሚወስዷቸው ማናቸውም መድሃኒቶች ወይም ማሟያዎች እንዲሁም ስለሚጠቀሙባቸው መዝናኛ መድኃኒቶች ሁሉ መንገርዎን ያረጋግጡ ፡፡ ለእርስዎ በጣም ጥሩ ምክሮችን እንዲያደርጉልዎ ከእነሱ ጋር እንደምትችሉት በቅንነት ለመናገር ይሞክሩ ፡፡

ቢያንስ ለአንድ ወር የድህረ-አስጨናቂ ጭንቀት ምልክቶች ከነበሩዎት እና በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ጣልቃ የሚገቡ ከሆነ ሐኪምዎ ምናልባት በ PTSD ምርመራ ይጀምራል ፡፡ በአሰቃቂ ሁኔታ ላይ በመመርኮዝ እና እንደ ቀጣይ የግንኙነት ችግሮች ወይም ስሜቶችዎን ለመቆጣጠር ችግር ያሉ ተጨማሪ ምልክቶች ካሉዎት በ CPTSD ሊመረምሩዎት ይችላሉ።

ምቾት የሚሰማዎትን ሰው ከማግኘትዎ በፊት ጥቂት ሐኪሞችን ማየት ያስፈልግዎ እንደሆነ ያስታውሱ ፡፡ በተለይም ከአሰቃቂ ጭንቀት ጋር ለተያያዙ ሰዎች ይህ በጣም የተለመደ ነው ፡፡

እንዴት ይታከማል?

ለሲፒቲኤስዲ ሁለቱም ምልክቶችዎን ሊቀንሱ እና እነሱን በተሻለ ሁኔታ ለመቆጣጠር እንዲችሉ የሚያግዙ በርካታ የሕክምና አማራጮች አሉ ፡፡

ሳይኮቴራፒ

ሳይኮቴራፒ በተናጥል ወይም በቡድን ውስጥ ከቴራፒስት ጋር መነጋገርን ያካትታል ፡፡ በተጨማሪም የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ህክምና (ሲቢቲ) አጠቃቀምን ያጠቃልላል። ይህ ዓይነቱ ህክምና አሉታዊ የአስተሳሰብ ዘይቤዎችን ለመለየት ይረዳዎታል እንዲሁም የበለጠ ጤናማ ፣ አዎንታዊ በሆኑ ሀሳቦች የሚተኩባቸውን መሳሪያዎች ይሰጥዎታል ፡፡

ለጭንቀት በተሻለ ሁኔታ ምላሽ ለመስጠት እና ከሌሎች ጋር ጠንካራ ግንኙነት ለመመሥረት የሚረዳዎ የ CBT ዓይነት ዶክተርዎ በተጨማሪ የዲያሌክቲካል የባህሪ ቴራፒን ሊመክር ይችላል ፡፡

የአይን እንቅስቃሴ ማነስ እና እንደገና የማዳቀል (ኢሜድ)

EMDR በተለምዶ PTSD ን ለማከም የሚያገለግል ሲሆን ለ CPTSD እንዲሁ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡ ዓይኖችዎን ከጎን ወደ ጎን በሚያንቀሳቅሱበት ጊዜ ስለ አሰቃቂ ጊዜ በአጭሩ እንዲያስቡ ይጠየቃሉ። ሌሎች ቴክኒኮች አይኖችዎን ከማንቀሳቀስ ይልቅ አንድ ሰው በእጆችዎ ላይ መታ ማድረግን ያጠቃልላል ፡፡ ከጊዜ በኋላ ይህ ሂደት አሰቃቂ ትዝታዎችን እና ሀሳቦችን እንዲያዘንብዎት ሊረዳዎ ይችላል ፡፡

በሕክምናው ማህበረሰብ ውስጥ ስለ አጠቃቀሙ ጥቂት ክርክር ቢኖርም የአሜሪካ የሥነ-ልቦና ማህበር ለ PTSD ቅድመ ሁኔታ ይመክራል ፡፡ ይህ ማለት ይመክራሉ ማለት ነው ነገር ግን በቂ መረጃ ባለመኖሩ ተጨማሪ መረጃ አሁንም ያስፈልጋል ፡፡

መድሃኒት

በተለምዶ የመንፈስ ጭንቀትን ለማከም የሚያገለግሉ መድኃኒቶች ለ CPTSD ምልክቶችም ይረዳሉ ፡፡ እንደ CBT ካሉ ከሌላ የሕክምና ዓይነት ጋር ሲደመሩ በተሻለ ሁኔታ የመሥራት ዝንባሌ አላቸው ፡፡ ለ CPTSD የሚያገለግሉ የተለመዱ ፀረ-ድብርት መድኃኒቶች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ-

• ሰርተራልቲን (ዞሎፍት)
• ፓሮሳይቲን (ፓክሲል)
• ፍሎክስሰቲን (ፕሮዛክ)

አንዳንድ ሰዎች እነዚህን መድኃኒቶች ለረጅም ጊዜ መጠቀማቸው የሚጠቅማቸው ቢሆንም አዳዲስ የመቋቋም ስልቶችን በሚማሩበት ጊዜ ሊወስዷቸው የሚችሉት ለአጭር ጊዜ ብቻ ነው ፡፡

ድጋፍ የት ማግኘት እችላለሁ?

እንደ CPTSD ያለ እውቅና ያልተሰጠበት ሁኔታ ማግለል ራሱን የቻለ ሊሆን ይችላል ፡፡ የተወሰነ ተጨማሪ ድጋፍ እንደሚፈልጉ ከተሰማዎት ለ PTSD ብሔራዊ ማዕከል ለስልክዎ የ PTSD አሰልጣኝ መተግበሪያን ጨምሮ በርካታ ሀብቶች አሉት ፡፡ ምንም እንኳን እነዚህ ሀብቶች ለ PTSD ላሉት ሰዎች የሚሰሩ ቢሆኑም አሁንም ለብዙ ምልክቶችዎ ጠቃሚ ሆነው ሊያገ mayቸው ይችላሉ ፡፡

ከ አውሎ ነፋሱ ውጭ ለትርፍ ያልተቋቋመ ድርጅት በተለይም ለ CPTSD መድረክን ፣ የመረጃ ወረቀቶችን እና የመጽሐፍ ምክሮችን ጨምሮ ብዙ የመስመር ላይ ሀብቶች አሉት ፡፡

የተጠቆሙ ንባቦች

• ከአስጨናቂ ሁኔታ ለሚድን ማንኛውም ሰው “ሰውነት ውጤትን ይይዛል” እንደ ተነበበ ይቆጠራል።
• “ውስብስብ የ PTSD Workbook” አካላዊ እና አዕምሯዊ ጤንነትዎን እንዲቆጣጠሩ ኃይል ለመስጠት የታቀዱ ልምምዶችን እና ምሳሌዎችን ይ containsል።
• “ውስብስብ ፒቲኤስዲ: - በሕይወት ከመትረፍ እስከ ማደግ” ከአሰቃቂ ሁኔታ ጋር የተዛመዱ ውስብስብ የስነ-ልቦና ፅንሰ-ሀሳቦችን ለማፍረስ ትልቅ ሀብት ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ ደራሲው ፈቃድ ያለው የስነ-ልቦና ባለሙያ ነው ፡፡

ከ CPTSD ጋር መኖር

ሲፒቲኤስዲ ለማከም የተወሰነ ጊዜ ሊወስድ የሚችል ከባድ የአእምሮ ጤንነት ሁኔታ ሲሆን ለብዙ ሰዎች የዕድሜ ልክ ሁኔታ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ የሕክምና እና የመድኃኒት ጥምረት ምልክቶችዎን ለመቆጣጠር እና የኑሮዎን ጥራት በከፍተኛ ሁኔታ ለማሻሻል ይረዳዎታል።

ሕክምናን መጀመር በጣም የሚስብ ከሆነ በመጀመሪያ በአካል ወይም በመስመር ላይ የድጋፍ ቡድንን ለመቀላቀል ያስቡ ፡፡ ተሞክሮዎን በተመሳሳይ ሁኔታ ውስጥ ካሉ ሰዎች ጋር መጋራት ብዙውን ጊዜ ወደ መልሶ ማገገም የመጀመሪያው እርምጃ ነው።