CrossFit አትሌት ኤሚሊ ብሬዝ ስፖርታዊ-አሳፋሪ ነፍሰ ጡር ሴቶች ለምን ማቆም እንዳለባቸው

ይዘት

• ግምገማ ለ

እስከማስታውሰው ድረስ መሥራት የሕይወቴ አካል ሆኖ ቆይቷል። በልጅነቴ እና በሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ውስጥ ስፖርት እጫወት ነበር፣ በኮሌጅ ውስጥ የአንደኛ ክፍል አትሌት ነበርኩ፣ ከዚያም አሰልጣኝ ሆንኩ። እኔ ከባድ ሯጭ ነበርኩ። እኔ የራሴ የዮጋ ስቱዲዮ ባለቤት ነኝ ፣ እና በሁለት CrossFit ጨዋታዎች ውስጥ ተወዳድሬያለሁ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላለፉት 10 ዓመታት ሥራዬ ነበር-ለእኔ መቶ በመቶ ልማድ እና የአኗኗር ዘይቤ ነው።

ስለዚህ አትሌት መሆን ሰውነትዎን ማክበር እና እሱን ማዳመጥ ብቻ ነው። እ.ኤ.አ. በ 2016 የመጀመሪያ ልጄን ስረግዝ ፣ በተመሳሳይ መፈክር ለማክበር ሞከርኩ። ምን እንደሚጠብቀኝ አላውቅም ነበር ፣ ግን ከእውነቴ ጋር በጣም ጥሩ እና የቆየ ግንኙነት ነበረኝ ፣ ስለዚህ እርጉዝ በሚሆንበት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በተመለከተ ደህንነቱ የተጠበቀ እና ሰውነቴ ምን ማድረግ እንደሚችል እንድረዳ ረድቶኛል። ሁልጊዜ ከእኔ ጋር ተጣብቆ የነበረው አንድ ነገር ለእርግዝና የአኗኗር ዘይቤ ማዘዣ አለመኖሩ ነው። ለእያንዳንዱ ሴት ወይም ለእያንዳንዱ እርግዝና እንኳን አንድ-መጠን-የሚስማማ አይደለም። ሁሉም በትክክል ከሰውነትዎ ጋር በመስማማት እና በአንድ ቀን አንድ ቀን በመውሰድ ላይ ብቻ ነው። እኔ በመጀመሪያ እርግዝናዬ ያንን ደንብ ተከትዬ ድንቅ እንደሆንኩ ተሰማኝ። እና አሁን 36 ሳምንታት ከሴኮንድዬ ጋር በመሆን, ተመሳሳይ ነገር እያደረግኩ ነው.

እኔ ፈጽሞ የማይገባኝ ነገር አለ? እርጉዝ ሴቶችን ጥሩ ስሜት እንዲሰማቸው ያደረጉትን በማድረጋቸው ሌሎች ለምን ማፈር እንዳለባቸው ለምን ይሰማቸዋል?

ለመሸማቀቅ የመጀመሪያ ተጋላጭነቴ የጀመረው ወደ መጀመሪያው እርግዝናዬ 34 ሳምንታት አካባቢ ሆዴ ሲወጣ ነበር። እኔ በስምንት ወር ነፍሰ ጡር ሳለሁ በመጀመሪያዎቹ የ ‹CrossFit› ጨዋታዎች ውስጥ ተወዳድሬ ነበር ፣ እና ሚዲያው ታሪኬን እና የእኔን የ Instagram መለያ ሲይዝ ፣ በአካል ብቃት ልጥፎቼ ላይ አንዳንድ አሉታዊ ግብረመልሶችን ማግኘት ጀመርኩ። ለአንዳንድ ሰዎች “ይህ የስምንት ወር ነፍሰ ጡር አሠልጣኝ 155 ፓውንድ እንዴት ሊገድል ይችላል?” ብለው ለሚያስቡ አንዳንድ ሰዎች ብዙ ክብደት ይመስላቸው ነበር። ነገር ግን እነሱ የማያውቁት ነገር እኔ በእርግጥ ከመደበኛ የቅድመ እርግዝና ሪፐብሊክ 50 በመቶው ላይ እየሰራሁ ነው። ያም ሆኖ ፣ ከውጭው ከባድ እና እብድ ሊመስል እንደሚችል እረዳለሁ።

ለሁለተኛ እርግዝናዬ ወደ ትችት ትንሽ ተዘጋጅቼ ገባሁ። ከመስመር ውጭ፣ በጂም ውስጥ ስሰራ፣ ምላሹ አሁንም በአብዛኛው አዎንታዊ ነው። ሰዎች ወደ እኔ ይመጡና "ዋው! እነዚያን የእጅ ስታንድ ፑስ አፕ ተገልብጦ እርጉዝ አድርገሃል ብዬ አላምንም!" እነሱ በጣም የተደናገጡ ወይም የተደነቁ ብቻ ናቸው። ነገር ግን በመስመር ላይ ፣ በ ‹Instagram› ልጥፎቼ ወይም በዲኤምኤስ ውስጥ‹ ይህ ለማውረድ ወይም ለፅንስ ​​መጨንገፍ ቀላል መንገድ ነው ›ወይም‹ ታውቃለህ ፣ ልጅ ካልፈለግክ መጀመሪያ ላይ የግብረ ሥጋ ግንኙነት አልፈጽምም." አሰቃቂ ነው። ለእኔ በጣም እንግዳ ነገር ነው ምክንያቱም እንደዚህ አይነት ነገር ለማንም ሰው በጭራሽ አልናገርም ፣ በነሱ ውስጥ ሰውን ለማሳደግ እንደዚህ አይነት ሀይለኛ እና ስሜታዊ ልምድ ውስጥ ላለች ሴት ይቅርና ።

እኔ የማደርገውን እንደማላውቅ ብዙ ወንዶችም አስተያየት ይሰጡኛል። በተለይ ሕፃናት ስለማይሸከሙ ሁል ጊዜ በዚህ አዕምሮዬ ይናደዳሉ! እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ እኔ በማኅበረሰቤ ውስጥ ቴክኔቴን በመጠራጠር ደህንነቱ የተጠበቀ አለመሆኑን ከሚነግረኝ ሌላ ቀን ከወንድ ሐኪም ቀጥተኛ መልእክት አግኝቻለሁ። በርግጥ ፣ እዚያ ውስጥ በሆድዎ ውስጥ የ 30 ፓውንድ ክብደት መጨመር እና ያበጠ የቅርጫት ኳስ ሲኖርዎት ፣ እንቅስቃሴዎችን ማሻሻል ወይም መለወጥ ይኖርብዎታል። ግን የራሴ ob-gyn የሚነግረኝ ደህና ነው ብሎ ለመጠየቅ? (ተዛማጅ -10 ሴቶች በጂም ውስጥ እንዴት እንደተገለጡ በዝርዝር ያብራራሉ)

በጣም ብዙ ሴቶች አሳፋሪነት (በየትኛውም ዓይነት እና ስለ ማንኛውም) ምክንያቱም ሁሉም ሰው ስሜት አለው። እርስዎ ማን ይሁኑ እና ምንም ያህል ተከታዮች ቢኖሩዎት ማንም (እኔንም ጨምሮ) የማያውቀውን ወይም የአካል ብቃት ዳራውን አሉታዊ አስተያየቶችን ሲሰጥ ወይም ልጁን እየጎዳ ነው ማለት መስማት አይፈልግም። በተለይ ሴት ለሴት ፣ እርስ በርሳችን መፍረድ ሳይሆን ማበርታት አለብን። (ተዛማጅ-አካልን ማሳፈር ለምን ትልቅ ችግር ነው-እሱን ለማስቆም ምን ማድረግ ይችላሉ)

ስለ እኔ ትልቅ የተሳሳተ ግንዛቤ እኔ ከባድ ማንሳትን ወይም ክሮስፌትን ለማፅደቅ እየሞከርኩ ነው። ግን እንደዛ አይደለም። ነፍሰ ጡር እያለ መንቀሳቀስ እንደሚቻል ሰዎች እንዲያውቁ ስለምፈልግ #moveyourbump የሚለውን ሃሽታግ እጠቀማለሁ ማንኛውም-ውሻውን መራመድ ወይም ካለዎት ከሌሎች ልጆች ጋር መጫወት። ወይም እንደ Orangetheory ወይም Flywheel ያለ ክፍል ሊሆን ይችላል ፣ ወይም አዎ ፣ CrossFit ሊሆን ይችላል። እርስዎን የሚያስደስት ማንኛውንም አይነት እንቅስቃሴ ማድረግ ብቻ ነው - ጥሩ የአካል እና የአዕምሮ ጤናን የሚያበረታታ ማንኛውም እንቅስቃሴ። ጤናማ እናት ጤናማ ሕፃን እንደምትፈጥር በእውነት አምናለሁ። የመጀመሪያ ልጄ ያጋጠመኝ ሁኔታ ነበር እና በዚህ ጊዜም ድንቅ ሆኖ ይሰማኛል። አሁንም አንዳንድ ዶክተሮች (እና አስመሳይ-"ዶክተሮች") ሴቶች 20 ኪሎ ግራም ከጭንቅላታቸው ላይ ማንሳት እንደማይችሉ የሚነግሩኝ ወይም የእነዚህ ሌሎች አሮጊት ሚስቶች እርጉዝ ሳሉ አለመስራታቸውን የሚናገሩ መሆናቸው ለእኔ የማይታመን ነገር ነው። እዚያ ብዙ የተሳሳተ መረጃ አለ። (ተዛማጅ - ኤሚሊ ስክይ በእርግዝና ወቅት ለተቺዎች ምላሽ ሰጠች)

ስለዚህ፣ በእርግዝና ወቅት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ በእያንዳንዱ እድሜ፣ ችሎታ እና መጠን ሁሉ እንደሚለያይ ለማሳየት በምሳሌ በመምራት ደስተኛ ነኝ። በዚህ ዓመት ብቻ አራት የተለያዩ እርጉዝ ሴቶችን አሠለጠንኩ። ሁሉም ከዚህ በፊት እርጉዝ ነበሩ (አንዳንዶቹ ሦስተኛ ወይም አራተኛ ልጃቸውን እየጠበቁ ነው) ፣ እና እያንዳንዳቸው በእርግዝናቸው ወቅት ቅርፃቸው ​​እና መንቀሳቀሳቸው በዘጠኝ ወር ሂደት ውስጥ ጥሩ ስሜት እንዲሰማቸው እንዴት እንደረዳቸው ገልፀዋል። (ተዛማጅ -7 እርጉዝ እያለ ላብ ለምን ጥሩ ሀሳብ እንደሆነ በሳይንስ የተደገፉ ምክንያቶች)

በጣም ጥሩው የአካል ብቃት ክፍል ሁሉም ሰው ወደ ታላቅ ጤና እና ታላቅ ደህንነት ግብ እየሰራ መሆኑ ነው፣ እና እንዴት እዚያ እንደሚደርሱ የእራስዎ ጉዞ ነው። እና ሄይ፣ ዘና ለማለት ከፈለጉ እና የሚቀጥሉትን ዘጠኝ ወራት በሶፋው ላይ ለመምጠጥ ከፈለጉ፣ ያ ደግሞ ጥሩ ነው። በሂደቱ ውስጥ በጭካኔ ቃላት ወይም አስተያየቶች ሌላን ሰው አይጎዱ። ይልቁንም ሌሎች እናቶችን በግለሰባዊ መንገዶቻቸው ላይ በመደገፍ ላይ ያተኩሩ።

ይህንን ቪዲዮ ከመመልከትዎ በፊት እና በእኔ ላይ ከማበድዎ በፊት እኔ እዚህ በስሜቶች ውስጥ እውነተኛ ሰው መሆኔን ይገንዘቡ ብዬ ባለፈው ሳምንት የ Instagram ልጥፍ የፃፍኩት ለዚህ ነው። ጉዞዬን ለመመዝገብ ስለመረጥኩ ብቻ በሌላ ሰው ላይ ለማስገደድ እየሞከርኩ ነው ማለት አይደለም። እኔን እንድቀጥል የሚያደርገኝ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማህበረሰብ ውስጥ የተሰማራሁት አንዲት ሴት ምን ያህል ሀይለኛ መሆን እንደምትችል እያረጋገጥኩ እና ሰውነታቸውን እና እራሳቸውን እንዲወዱ በመርዳት አመሰግናለሁ ከሚሉኝ ሴቶች በየቀኑ የምሰጣቸው መልዕክቶች ናቸው። ሴቶች ከመካከለኛው ምስራቅ ሀገሮች ወደ እኔ ይድረሱኝ እና “እኔ እርስዎን ማየት እና እነዚህን ቪዲዮዎች ማየት እወዳለሁ። እዚህ በአደባባይ ይህንን ማድረግ አይፈቀድልንም ፣ ግን እኛ ወደ ምድር ቤታችን ገብተን የሰውነት ክብደት እንቅስቃሴዎችን እናደርጋለን እናም እርስዎ እንዲሰማን ያደርጉናል። ኃይል ተሰጥቶታል። " ስለዚህ ምንም ያህል የጥላቻ አስተያየቶች ቢሰጡኝ ፣ ጠንካራ እና ኃያላን ሊሆኑ እንደሚችሉ ለሴቶች ማሳየቴን እቀጥላለሁ። (የተዛመደ፡ የጀግንነት አካል ፕሮጄክት ፈጣሪዎች ለኦንላይን አካል-አሻሚዎች መልእክት አላቸው)

ሌሎች ሴቶች - እናቶች ወይም ሌላ - ከልምዶቼ እንዲወስዱልኝ የምፈልገው ትልቁ ነገር የሁሉንም ሰው ጉዞ ማክበር አለባችሁ እንጂ አታሳፍሯቸው ወይም አታስቀምጡዋቸው ምክንያቱም ከእርስዎ የተለየ ነው. ከመናገርዎ በፊት በቀላሉ ያስቡ።

ግምገማ ለ