ስለ ሳይኖፎቢያ ማወቅ ያለብዎት

ይዘት

• ሳይኖፎቢያ ምንድነው?
• ምልክቶች
• የአደጋ ምክንያቶች
• ምርመራ
• ሕክምና
• ሳይኮቴራፒ
• መድሃኒት
• እይታ

ሳይኖፎቢያ ምንድነው?

ሳይኖፎቢያ “ውሻ” (ሳይኖ) እና “ፍርሃት” (ፎቢያ) ከሚሉ የግሪክ ቃላት የመጣ ነው ፡፡ ሳይኖፎብያ ያለበት ሰው ምክንያታዊ ያልሆነ እና የማያቋርጥ ውሾችን መፍራት ይገጥመዋል ፡፡ በጩኸት ወይም በውሾች አጠገብ ከመሆን ምቾት የማይሰማዎት ከመሆን በላይ ነው ፡፡ በምትኩ ፣ ይህ ፍርሃት በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ጣልቃ ሊገባ እና እንደ መተንፈስ ወይም መፍዘዝ ያሉ በርካታ ምልክቶችን ያስከትላል ፡፡

የተለዩ ፎቢያዎች እንደ ሳይኖፎቢያ ሁሉ ከ 7 እስከ 9 በመቶ የሚሆነውን የሕብረተሰብ ክፍል ይነካል ፡፡ እነሱ በመደበኛነት በአእምሮ መዛባት ፣ በአምስተኛው እትም (ዲ.ኤስ.ኤም -5) ውስጥ በመደበኛነት እውቅና ያገኙ ናቸው ፡፡ ሳይኖፎቢያ በ “እንስሳው” ገላጭ ስር ይወድቃል። ለተወሰኑ ፎቢያዎች ሕክምና ከሚሹ ሰዎች አንድ ሦስተኛ ያህል የሚሆኑት ውሾችም ሆኑ ድመቶች ምክንያታዊ ያልሆነ ፍርሃት አላቸው ፡፡

ምልክቶች

ተመራማሪዎቹ እንደሚገምቱት በአሜሪካ ውስጥ ከ 62,400,000 በላይ ውሾች አሉ ፡፡ ስለዚህ ወደ ውሻ የመሮጥ እድሉ በአንፃራዊነት ከፍተኛ ነው ፡፡ በሳይኖፎቢያ አማካኝነት በውሾች አካባቢ ሲሆኑ ወይም ስለ ውሾች ብቻ ሲያስቡ እንኳ ምልክቶችን ሊያዩ ይችላሉ ፡፡

ከተወሰኑ ፎቢያዎች ጋር የተዛመዱ ምልክቶች ከፍተኛ ግለሰባዊ ናቸው ፡፡ ማንም ሰው ፍርሃቱን ወይም የተወሰኑ ቀስቅሶችን በተመሳሳይ ሁኔታ ሊያጋጥመው አይችልም ፡፡ ምልክቶችዎ አካላዊ ፣ ስሜታዊ ወይም ሁለቱም ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

አካላዊ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የመተንፈስ ችግር
• ፈጣን የልብ ምት
• በደረትዎ ላይ ህመም ወይም መጨናነቅ
• መንቀጥቀጥ ወይም መንቀጥቀጥ
• መፍዘዝ ወይም ራስ ምታት
• የሆድ ህመም
• ትኩስ ወይም ቀዝቃዛ ብልጭታዎች
• ላብ

ስሜታዊ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የፍርሃት ወይም የጭንቀት መንቀጥቀጥ
• ፍርሃት ከሚፈጥሩ ሁኔታዎች ለማምለጥ ከፍተኛ ፍላጎት
• ከራስ የመነጠል ስሜት
• የቁጥጥር ማጣት
• ሊያልፉ ወይም ሊሞቱ ይችላሉ የሚል ስሜት
• ከፍርሃትዎ አቅም እንደሌለው ሆኖ ይሰማዎታል

ልጆችም እንዲሁ የተወሰኑ ምልክቶች አሏቸው ፡፡ ህፃኑ ለሚፈራው ነገር ሲጋለጡ-

• ቁጣ ይኑርህ
• ከአሳዳጊዎቻቸው ጋር ተጣብቀው
• አልቅስ

ለምሳሌ ፣ አንድ ልጅ ውሻ በሚኖርበት ጊዜ ከአሳዳጊው ጎን ለመተው እምቢ ማለት ይችላል።

የአደጋ ምክንያቶች

ፍርሃትዎ መቼ እንደጀመረ ወይም በመጀመሪያ ምን እንደ ሆነ በትክክል ለመዋሃድ ይችሉ ይሆናል ፡፡ በውሻ ጥቃት ሳቢያ ፍርሃትዎ በፍጥነት ሊመጣ ይችላል ፣ ወይም ከጊዜ ወደ ጊዜ ቀስ በቀስ እየዳበረ ይሄዳል ፡፡ እንደ ዘረ-መል (ጄኔቲክስ) ያሉ አንዳንድ ሁኔታዎች ወይም ቅድመ-ዝንባሌዎችም አሉ ሳይኖፎብያ የመያዝ እድሉ ከፍተኛ ነው ፡፡

የተወሰኑ ተጋላጭ ሁኔታዎች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ

• ልምድ ባለፈው ጊዜ ከውሻ ጋር መጥፎ ተሞክሮ አጋጥሞዎት ያውቃል? ምናልባት ተባረሩ ወይም ነክሰው ይሆናል? አሰቃቂ ሁኔታዎች ሳይኖፎብያ የመያዝ አደጋ ሊያጋጥምዎት ይችላል ፡፡
• ዕድሜ። ፎቢያ በልጆችም ሆነ በአዋቂዎች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ በአንዳንድ ሁኔታዎች ፣ የተወሰኑ ፎቢያዎች በመጀመሪያ ዕድሜያቸው እስከ 10 ዓመት ድረስ ሊታዩ ይችላሉ ፣ እነሱ በህይወት በኋላም ሊጀምሩ ይችላሉ።
• ቤተሰብ ፡፡ ከቅርብ ዘመዶችዎ አንዱ ፎቢያ ወይም ጭንቀት ካለበት እርስዎም እንዲሁ ምክንያታዊ ያልሆነ ፍርሃት የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ሊሆን ይችላል ፡፡ በዘር የሚተላለፍ ወይም በጊዜ ሂደት የተማረ ባህሪ ሊሆን ይችላል ፡፡
• አፈፃፀም ፡፡ የበለጠ ጠንቃቃ ባሕርይ ካለብዎት ፎቢያ የመያዝ አደጋ ከፍተኛ ሊሆን ይችላል ፡፡
• መረጃ በውሾች ዙሪያ ስለመሆንዎ አሉታዊ ነገሮችን ከሰሙ ሳይኖፎብያ የመያዝ አደጋ ሊያጋጥምዎት ይችላል ፡፡ ለምሳሌ ፣ ስለ ውሻ ጥቃት የሚያነቡ ከሆነ በምላሹ ፎቢያ ሊፈጥሩ ይችላሉ ፡፡

ምርመራ

በመደበኛነት እንደ ሳይኖፎቢያ ያለ የተወሰነ ፎቢያ ለመመርመር ፣ ምልክቶችዎን ለስድስት ወር ወይም ከዚያ በላይ አጋጥሞዎት መሆን አለበት። ውሾችዎን መፍራትዎ በዕለት ተዕለት ኑሮዎ ላይ ተጽዕኖ ማሳደር እንደጀመረ ካስተዋሉ ለዶክተርዎ ለማካፈል የግል መጽሔትዎን ይፈልጉ ይሆናል።

እራስዎን ይጠይቁ

• በውሾች ዙሪያ የምሆንባቸውን ሁኔታዎች ከመጠን በላይ እጠብቃለሁ?
• በውሾች ዙሪያ ሳለሁ ወዲያውኑ ፍርሃት ይሰማኛል ወይም የፍርሃት ስሜት ይሰማኛል ወይስ በውሾች ዙሪያ ስለመሆን አስባለሁ?
• ውሾችን መፍራቴ ከባድ እና ምክንያታዊ ያልሆነ መሆኑን አውቃለሁ?
• ውሾችን ሊያጋጥሙኝ ከሚችሉ ሁኔታዎች እራቅ ይሆን?

ለእነዚህ ጥያቄዎች አዎን የሚል መልስ ከሰጡ በ ‹DSM-5› ለተወሰነ ፎቢያ የተቀመጠውን የምርመራ መስፈርት ሊያሟሉ ይችላሉ ፡፡ ሐኪምዎ ሊረዳ ይችላል ፡፡

ቀጠሮ ከያዙ በኋላ ዶክተርዎ ስላጋጠሙዎት ምልክቶች እንዲሁም ስለ ሥነ-አእምሮ እና ማህበራዊ ታሪክዎ ጥያቄዎች ሊጠይቅዎት ይችላል ፡፡

ሕክምና

ሁሉም ፎቢያዎች በሀኪምዎ ህክምና አይፈልጉም ፡፡ መናፈሻዎች ወይም ውሾች ሊያጋጥሟቸው የሚችሉባቸውን ሌሎች ሁኔታዎችን ለማስወገድ ፍርሃቱ በጣም ኃይለኛ በሚሆንበት ጊዜ የተለያዩ አማራጮች አሉ ፡፡ ሕክምና እንደ ቴራፒ ወይም የተወሰኑ መድሃኒቶችን መውሰድ ያሉ ነገሮችን ያጠቃልላል ፡፡

ሳይኮቴራፒ

የተወሰኑ ፎቢያዎችን ለማከም የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህርይ ሕክምና (ሲቢቲ) በማይታመን ሁኔታ ውጤታማ ሊሆን ይችላል። አንዳንድ ሰዎች ውጤትን ከ 1 እስከ 4 ክፍለ ጊዜዎች ከአንድ ቴራፒስት ጋር ሪፖርት ያደርጋሉ ፡፡

የተጋላጭነት ሕክምና ሰዎች ፊት ለፊት ፍርሃት የሚገጥማቸው የ CBT ዓይነት ነው ፡፡ አንዳንድ ሰዎች በአኗኗር ተጋላጭነት ሕክምና ወይም በእውነተኛ ህይወት ውስጥ ካሉ ውሾች ጋር በመሆን ጥቅማጥቅሞችን ሊያገኙ ቢችሉም ሌሎች ደግሞ ከተጠራው ተመሳሳይ ጥቅም ሊያገኙ ወይም እራሳቸውን ከውሻ ጋር ሲሰሩ እያሰቡ ነው ፡፡

ከ 2003 በተደረገ ጥናት ውስጥ ሳይኖፎብያ የተያዙ 82 ሰዎች በሕይወት ወይም በምናባዊ ተጋላጭነት ሕክምናዎች አልፈዋል ፡፡ አንዳንድ ሰዎች በውሾች ላይ በውሾች ላይ በሚገናኙበት ቴራፒ ላይ እንዲገኙ የተጠየቁ ሲሆን ሌሎቹ ደግሞ ውሾች በሚሰሩበት ጊዜ ውሻዎችን የተለያዩ ተግባራትን ሲያከናውን እንዲያስቡ ተጠይቀዋል ፡፡ ሁሉም ሰዎች ከተጋለጡ በኋላ በእውነተኛም ሆነ በምናብ ከፍተኛ መሻሻል አሳይተዋል ፡፡ በ ‹Vivo› ሕክምና ውስጥ የመሻሻል ደረጃዎች 73.1 በመቶ ነበሩ ፡፡ የ AIE ቴራፒ ማሻሻያ መጠን 62.1 በመቶ ነበር ፡፡

ተመራማሪዎቹ መደምደሚያው ኤአይቪ በሕይወትዎ ሕክምና ጥሩ አማራጭ ነው ሲሉ ደምድመዋል ፡፡

መድሃኒት

እንደ ሳይኖፎቢያ ያሉ የተወሰኑ ፎቢያዎችን ለማከም ሳይኮቴራፒ በአጠቃላይ ውጤታማ ነው ፡፡ ለከባድ ጉዳቶች ፣ መድሃኒቶች በውሾች ዙሪያ የሚኖሩበት ሁኔታ ካለ ፣ ከህክምና ወይም ለአጭር ጊዜ አብረው ሊጠቀሙባቸው የሚችሉ አማራጮች ናቸው ፡፡

የመድኃኒት ዓይነቶች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ:

• ቤታ ማገጃዎች. ቤታ ማገጃዎች አድሬናሊን እንደ ውድድሮች ምት ፣ ከፍ ያለ የደም ግፊት ፣ ወይም መንቀጥቀጥ ያሉ ምልክቶችን እንዳያስከትሉ የሚያግድ የመድኃኒት ዓይነት ናቸው ፡፡
• ማስታገሻዎች ፡፡ እነዚህ መድሃኒቶች ጭንቀትን ለመቀነስ ይሰራሉ ​​ስለዚህ በሚፈሩ ሁኔታዎች ውስጥ ዘና ይበሉ ፡፡

እይታ

ሳይኖፎቢያዎ ቀላል ከሆነ በፍርሃትዎ ምክንያት የሚመጡ ምልክቶችን ለማስታገስ ከሚረዱ የተለያዩ የአኗኗር ዘይቤዎች ተጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ እንደ ጥልቅ የአተነፋፈስ ልምምዶች መሳተፍ ወይም ዮጋን የመለማመድ ያህል ጭንቀት ሲሰማዎት የተለያዩ የመዝናኛ ዘዴዎችን ይሞክሩ ፡፡ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ፎቢያዎን በረጅም ጊዜ እንዲቆጣጠሩ ሊረዳዎ የሚችል ሌላ ኃይለኛ መሳሪያ ነው ፡፡

በጣም ከባድ ለሆኑ ጉዳዮች ዶክተርዎን ይመልከቱ ፡፡ እንደ ባህሪ ቴራፒ ያሉ ሕክምናዎች በአጠቃላይ ሲጀምሩ በአጠቃላይ የበለጠ ውጤታማ ናቸው ፡፡ ያለ ህክምና ፎቢያ እንደ የስሜት መቃወስ ፣ የአደንዛዥ ዕፅ ሱሰኝነት ወይም ራስን መግደል የመሳሰሉ ወደ ከባድ ችግሮች ሊያመራ ይችላል ፡፡