የዶክተር የውይይት መመሪያ ስለ ኤም.ዲ.ዲ.ዎ እንዴት ማውራት እንደሚቻል
ይዘት
ዋናው የመንፈስ ጭንቀት (ዲኤንዲ) አዎንታዊ መሆን አስቸጋሪ ያደርገዋል ፣ በተለይም በየቀኑ ሀዘን ፣ ብቸኝነት ፣ ድካም እና የተስፋ መቁረጥ ስሜቶች ሲከሰቱ። ስሜታዊ ክስተት ፣ የስሜት ቀውስ ወይም የዘረመል ስሜት የመንፈስ ጭንቀትዎን የሚቀሰቅስ ቢሆን ፣ እርዳታው ይገኛል ፡፡
ለድብርት በመድኃኒት ላይ ከሆኑ እና ምልክቶች ከቀጠሉ ከአማራጮች እንደወጡ ሆኖ ሊሰማዎት ይችላል ፡፡ ነገር ግን ፀረ-ጭንቀት እና ሌሎች እንደ ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች ወይም ፀረ-አዕምሯዊ መድኃኒቶች ምልክቶችን ለማስታገስ ቢችሉም ፣ ለድብርት አንድ-መጠነ-የሆነ የሕክምና ዕቅድ የለም ፡፡ ለዚህም ነው ስለ MDD ከሐኪምዎ ጋር ግልጽ እና ሐቀኛ መሆን አስፈላጊ የሆነው።
ይህ በተለይ ከመታመምዎ ጋር ካልተስማሙ ይህ ከተደረገው የበለጠ ቀላል ነው። ሆኖም ፣ ማገገምዎ ይህንን መሰናክል ማሸነፍ ይችሉ እንደሆነ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ለቀጣይ ቀጠሮዎ ሲዘጋጁ ልብ ሊሏቸው የሚገቡ ጥቂት አመልካቾች እዚህ አሉ ፡፡
ማፈርህን አቁም
ስለ ምልክቶችዎ ለሐኪምዎ ለመናገር ወደኋላ አይበሉ ፡፡ ቀደም ባሉት ጊዜያት ስለ ድብርት ዝርዝር ውይይቶች ቢኖሩም ሁል ጊዜም ዶክተርዎን በክርክሩ ውስጥ ያቆዩ ፡፡
ርዕሰ ጉዳዩን ማንሳት ማለት አጥማጅ ወይም ቅሬታ አቅራቢ ነዎት ማለት አይደለም ፡፡ በጣም በተቃራኒው ፣ ውጤታማ የሆነ መፍትሔ በማግኘት ረገድ ንቁ ነዎት ማለት ነው ፡፡ የአእምሮ ጤንነትዎ አስፈላጊ ነው ፡፡ ስለዚህ የሚወስዱት መድሃኒት የማይሰራ ከሆነ ከሌላ መድሃኒት ወይም ከሌላ ዓይነት ቴራፒ ጋር ለመሞከር ጊዜው አሁን ነው ፡፡
ዶክተርዎ እንዴት እንደሚመልስዎ በጭንቀት ምክንያት መረጃን ለማጋራት በጣም ስሜታዊ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ግን በሁሉም ሁኔታዎች ከዚህ በፊት ያልሰሙትን ለሐኪምዎ የሚሉት ምንም ነገር የለም ፡፡ አብዛኛዎቹ ሐኪሞች አንዳንድ ሕክምናዎች ለሁሉም ሰው የማይሠሩ መሆናቸውን ይገነዘባሉ ፡፡ ወደኋላ በመያዝ እና በሚሰማዎት ስሜት ላይ በጭራሽ ላለመወያየት ማገገምዎን ሊያራዝም ይችላል ፡፡
መጽሔት ያዝ
ለሐኪምዎ የበለጠ የሚያጋሩት መረጃ ለሐኪምዎ ውጤታማ የሕክምና ዕቅድ ለመምከር ቀላል ይሆንለታል ፡፡ ዶክተርዎ ስለ ሁኔታዎ ሁሉንም ነገር ማወቅ አለበት ፣ እንደ ምልክቶች እና በየቀኑ የሚሰማዎት ስሜት። እንዲሁም ስለ እንቅልፍ ልምዶችዎ ፣ የምግብ ፍላጎትዎ እና የኃይል ደረጃዎ መረጃን ለማቅረብ ይረዳል ፡፡
በቀጠሮ ላይ ይህንን መረጃ ማስታወሱ ከባድ ሊሆን ይችላል ፡፡ በራስዎ ላይ የበለጠ ቀላል ለማድረግ ፣ መጽሔት ያኑሩ እና በየቀኑ የሚሰማዎትን ይመዝግቡ። ይህ አሁን ያለው ህክምና እየሰራ ስለመሆኑ ለሐኪምዎ የበለጠ ግልጽ ሀሳብ ይሰጣል ፡፡
ለድጋፍ ጓደኛ ወይም ዘመድ ይዘው ይምጡ
ለመጪው ቀጠሮ ሲዘጋጁ ጓደኛዎን ወይም ዘመድዎን ለድጋፍ ማምጣት ችግር የለውም ፡፡ ስለ ኤምዲዲ ከሐኪምዎ ጋር ለመነጋገር ወደኋላ የሚሉ ከሆነ ከእርስዎ ጋር በክፍሉ ውስጥ ድጋፍ ካለዎት ለመክፈት ምቾት ሊሰማዎት ይችላል ፡፡
ይህ ሰው የእርስዎ ድምጽ እንዲሆን ወይም ወክሎ እንዲናገር የታሰበ አይደለም ፡፡ ነገር ግን ስሜትዎን እና ልምዶችዎን ለዚህ ግለሰብ ካካፈሉ ፣ ከሐኪምዎ ጋር ሲነጋገሩ ስለ ሁኔታዎ አስፈላጊ ዝርዝሮችን ለማስታወስ ይረዱዎታል ፡፡
በቀጠሮው ወቅት ሐኪምዎ እንዲሁ ምክር ወይም አስተያየት ሊሰጥ ይችላል ፡፡ አብሮህ የሚሄድ ሰው ማስታወሻ ሊወስድ እና በኋላ ላይ እነዚህን አስተያየቶች ለማስታወስ ሊረዳዎ ይችላል ፡፡
የተለየ ሐኪም ይፈልጉ
አንዳንድ ሐኪሞች የአእምሮ ጤና በሽታዎችን በደንብ ያውቃሉ እናም ለታካሚዎቻቸው ከፍተኛ ርህራሄ ያሳያሉ ፡፡ ሆኖም ፣ ሌሎች በጣም ርህሩህ አይደሉም ፡፡
ፀረ-ድብርት መድሃኒቶችን ከወሰዱ ግን ልዩ መድሃኒትዎ የማይሰራ እንደሆነ ከተሰማዎት ሀኪምዎን የሚያሳስቡዎትን ነገሮች እንዲያጸዳ ወይም የጤንነትዎን አሳሳቢነት እንዲቀንሱ አይፍቀዱ ፡፡ የራስዎ ጠበቃ መሆን አለብዎት ፡፡ ስለዚህ የአሁኑ ዶክተርዎ በቁም ነገር የማይወስድዎ ከሆነ ወይም የሚያሳስቡዎትን ካልሰማዎ ሌላ ያግኙ ፡፡
ራስዎን ይማሩ
ራስዎን በኤም.ዲ.ዲ ላይ ማስተማር ይህንን ርዕስ ከሐኪምዎ ጋር ለማምጣት ቀላል ያደርገዋል ፡፡ ለድብርት የማያውቁ ከሆኑ በአእምሮ ህመም መሰየም መገለልን መፍራት ይችላሉ ፡፡ እነዚህ በሽታዎች የተለመዱ እንደሆኑ እና እርስዎ ብቻዎን እንዳልሆኑ እንዲገነዘቡ ስለሚረዳ ትምህርት አስፈላጊ ነው ፡፡
አንዳንድ ሰዎች በዝምታ በድብርት ይሰቃያሉ ፡፡ እነዚህ ጓደኞችዎን ፣ ቤተሰብዎን ፣ የስራ ባልደረቦችዎን እና ጎረቤቶችዎን ሊያካትት ይችላል ፡፡ ብዙ ሰዎች ስለ ድብርት ስለማያወሩ ምክንያቱም ይህ ሁኔታ ምን ያህል እንደተስፋፋ መርሳት ቀላል ነው ፡፡ በአሜሪካ የጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት ማህበር መሠረት ኤምዲዲ “ከ 15 ሚሊዮን በላይ አሜሪካውያን ጎልማሳዎችን ወይም በአንድ ዓመት ውስጥ ዕድሜያቸው ከ 18 ዓመትና ከዚያ በላይ የሆናቸውን የዩኤስ ነዋሪዎችን ወደ 6.7 በመቶ ያህሉን ይነካል ፡፡”
ስለ ህመምዎ መማር ኃይል ይሰጥዎታል እናም እርዳታ ለመፈለግ እምነት ይሰጥዎታል።
በጥያቄዎች ተዘጋጅተው ይምጡ
ራስዎን በኤምዲዲ ላይ ሲያስተምሩ ለሐኪምዎ የጥያቄዎች ዝርዝር ይፍጠሩ ፡፡ አንዳንድ ዶክተሮች ለታካሚዎቻቸው ጠቃሚ መረጃዎችን በመስጠት ረገድ ድንቅ ናቸው ፡፡ ግን ስለ ህመምዎ እያንዳንዱን መረጃ ለሐኪምዎ ለማጋራት የማይቻል ነው ፡፡
ማንኛውም ጥያቄ ካለዎት ይፃፉ እና በሚቀጥለው ቀጠሮዎ ላይ ለሐኪምዎ ያጋሯቸው ፡፡ ምናልባት የአከባቢ ድጋፍ ቡድኖችን ስለመቀላቀል ጥያቄዎች አሉዎት ፡፡ ወይም ምናልባት የተወሰኑ ማሟያዎችን ከፀረ-ድብርት መድኃኒቶች ጋር በማጣመር ስለሚያገኙት ጥቅሞች አንብበዋል ፡፡ ከሆነ ለዶክተርዎ ደህንነቱ የተጠበቀ ማሟያዎችን እንዲመክር ይጠይቁ።
በዲፕሬሽንዎ ክብደት ላይ በመመርኮዝ የአንጎልዎን ኬሚስትሪ ለመለወጥ እንደ ኤሌክትሮኮንሱል ቴራፒን የመሳሰሉ ስለ ድብርት ሌሎች ሕክምናዎች መጠየቅ ይችላሉ ፡፡ ሊሳተፉባቸው ስለሚችሏቸው ክሊኒካዊ ሙከራዎች ዶክተርዎ እንዲሁ ሊያውቅ ይችላል።
ውሰድ
ለድብርት እፎይታ ማግኘት ይችላሉ ፡፡ በሕይወትዎ ማገገም እና መቀጠል ከሐኪምዎ ጋር ግልጽ እና ሐቀኛ ውይይቶችን ያካትታል ፡፡ ሀፍረት የሚሰማዎት ወይም ሸክም ነዎት ብለው የሚያስቡበት ምንም ምክንያት የለም ፡፡ ዶክተርዎ ለመርዳት እዚያ ነው ፡፡ አንድ ቴራፒ ውጤታማ ካልሆነ ሌላኛው የተሻሉ ውጤቶችን ሊሰጥ ይችላል ፡፡
ማየትዎን ያረጋግጡ
ዮጋን ለሚጠሉ ሰዎች የዮጋ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ