ከወሲብ በኋላ የሚደረግ ድብርት የተለመደ ነው - እንዴት እንደሚይዙት እነሆ

ይዘት

• በመጀመሪያ ፣ እርስዎ ብቻዎን እንዳልሆኑ ይወቁ
• እያጋጠሙዎት ያለው ነገር ከወሲብ በኋላ ድህረ-ወባ ሊሆን ይችላል
• መንስኤው ምንድን ነው?
• የእርስዎ ሆርሞኖች
• ስለ ወሲብ ያለዎት ስሜት
• ስለ ግንኙነቱ ያለዎት ስሜት
• የአካል ጉዳዮች
• ያለፈው የስሜት ቀውስ ወይም በደል
• ጭንቀት ወይም ሌላ የስነልቦና ጭንቀት
• የመንፈስ ጭንቀት ከተሰማዎት ምን ማድረግ ይኖርብዎታል?
• ለጤና እንክብካቤ አቅራቢ ይድረሱ
• የትዳር አጋርዎ የመንፈስ ጭንቀት ቢሰማው ምን ማድረግ ይጠበቅብዎታል?
• የመጨረሻው መስመር

በመጀመሪያ ፣ እርስዎ ብቻዎን እንዳልሆኑ ይወቁ

ወሲብ እርካታ ይሰማዎታል ማለት ነው - ግን ከዚያ በኋላ ሀዘን ከተሰማዎት እርስዎ ብቻ አይደሉም።

ሳውዝሃምፕተን ፣ ኒው ዮርክ ውስጥ በሚደረግ ልምምድ የጾታ ግንኙነት ባለሙያ የሆኑት የሥነ ልቦና ሐኪም የሆኑት ሊ ሊስ “ብዙውን ጊዜ ወሲባዊ ግንኙነት በዶፓሚን መለቀቅ እና ሴሮቶኒን በመጨመሩ ምክንያት ስሜትን ከፍ ያደርገዋል ፣ ይህም የመንፈስ ጭንቀትን ይከላከላል” ብለዋል።

እና ግን እሷ ትናገራለች ፣ ከወሲብ በኋላ የመንፈስ ጭንቀት ይሰማኛል - እንኳን ስምምነት ፣ ጥሩ ወሲብ - ብዙ ሰዎች በሕይወታቸው ውስጥ በአንድ ወቅት የሚሰማቸው ነገር ነው ፡፡

አንድ የ 2019 ጥናት እንደሚያሳየው 41 በመቶ የሚሆኑት ብልት ካላቸው ሰዎች በሕይወት ዘመናቸው አጋጥመውታል ፡፡ ሌላ ጥናት እንዳመለከተው 46 በመቶ የሚሆኑት የሴት ብልት ባለቤቶች በሕይወታቸው ውስጥ ቢያንስ አንድ ጊዜ አጋጥመውታል ፡፡

እያጋጠሙዎት ያለው ነገር ከወሲብ በኋላ ድህረ-ወባ ሊሆን ይችላል

በኒው ፕሬስቢተርያን ሆስፒታል ዌል የሳይካትሪ ተባባሪ ፕሮፌሰር የሆኑት ጌል ሳልዝዝ “ድህረ-ድህረ-dysphoria (PCD) ከሐዘን ወደ ጭንቀት ፣ ንዴት ፣ ንዴት - በመሠረቱ ከወሲብ በኋላ የሚመጣ ማንኛውም መጥፎ ስሜት በተለምዶ የሚጠበቅ አይደለም” ብለዋል ፡፡ - የኮርኔል የሕክምና ትምህርት ቤት።

እንኳን ማልቀስ ይችላል ፡፡

ፒሲዲ ከ 5 ደቂቃ እስከ 2 ሰዓት ባለው ጊዜ ውስጥ ሊቆይ ይችላል ፣ እናም ያለ ኦርጋዜ ወይም ያለ ወሲብ ሊከሰት ይችላል ፡፡

ለምሳሌ ፣ ከተስማሙ ወሲባዊ ግንኙነት በኋላ አጠቃላይ የወሲብ እንቅስቃሴ እና ማስተርቤሽን ከተመለከቱ በኋላ የድህረ ወህኒ ምልክቶች ተገኝተዋል ፡፡

መንስኤው ምንድን ነው?

ክሊኒካል ሳይኮሎጂስት እና የመስመር ላይ የወሲብ ቴራፒስት የሆኑት ዳንኤል Sherር “አጭሩ መልስ ፒ.ሲ.ዲ ምን እንደ ሆነ አናውቅም ነው” ብለዋል ፡፡ እስካሁን ድረስ የተጠናከረ ጠንካራ ጥናት አልተደረገም ፡፡

ተመራማሪዎች ምንም እንኳን አንዳንድ ንድፈ ሐሳቦች አሏቸው-

የእርስዎ ሆርሞኖች

Loveር “በፍቅር እና በመተሳሰር ከሚሳተፉ ሆርሞኖች ጋር ሊዛመድ ይችላል” ብለዋል ፡፡ በግብረ ሥጋ ግንኙነት ጊዜ የሆርሞን ፣ የፊዚዮሎጂ እና ስሜታዊ ሂደቶች ከፍተኛ ደረጃ ላይ ደርሰዋል ፡፡ ”

ቀጥሎም “የማይታመን የማነቃቂያ ደረጃ ፣ አካላዊም ሆነ ሌላ ሁኔታ እያጋጠመዎት ነው” ብሏል። “ከዚያ በድንገት ሁሉም ነገር ይቆማል እናም ሰውነትዎ እና አዕምሮዎ ወደ መነሻ መስመር መመለስ ያስፈልጋቸዋል። ተጨባጭ የሆነ የ dysphoria ስሜትን ሊያመጣ የሚችል ይህ የፊዚዮሎጂ ‘ጠብታ’ ነው። ”

ስለ ወሲብ ያለዎት ስሜት

Anotherር “ሌላኛው ፅንሰ-ሀሳብ በአጠቃላይ ስለ ወሲብ ብዙ ንቃተ-ህሊና ያላቸው የጥፋተኝነት ስሜት የሚሰማቸው ሰዎች በዚህ ምክንያት PCD ሊያጋጥማቸው ይችላል” ብለዋል ፡፡ ይህ ምናልባት ወሲባዊ መጥፎ ወይም ቆሻሻ ተብሎ በተቀረጸባቸው ከባድ ሂሳዊ ወይም ወግ አጥባቂ አውዶች ውስጥ ባደጉ ሰዎች ላይ ነው ፡፡

እንዲሁም ከወሲብ ማረፍ ብቻ ይፈልጉ ይሆናል።

የወሲብ ቴራፒስት ሮበርት ቶማስ “ከግብረ ሥጋ ግንኙነት በኋላ የተጫጫነ ስሜት በአካልም ሆነ በስሜታዊነት ለወሲብ ዝግጁ ባለመሆናቸው ብቻ ሊመጣ ይችላል” ብለዋል ፡፡ የጥፋተኝነት ስሜት እና በስሜታዊነት ከወሲብ በኋላ የሩቅ ስሜት መሰማት ከትዳር ጓደኛዎ ጋር በቂ የሆነ ጥልቅ ግንኙነት እንደሌለዎት ሊያመለክት ይችላል ፡፡

ስለ ግንኙነቱ ያለዎት ስሜት

ሳልዝዝ “ወሲብ መፈጸም በጣም የጠበቀ ተሞክሮ ነው ፣ ቅርርብም እንዲሁ አንዳንድ አሳዛኝ ወይም ቁጣ ያላቸው ሀሳቦችን የሚያካትት የንቃተ ህሊና ሀሳቦችን እና ስሜቶችን የበለጠ እንድንገነዘብ ያደርገናል” ብለዋል ፡፡

ባልተሟላ ግንኙነት ውስጥ ከሆኑ ፣ ለባልንጀራዎ ቂም የሚይዙ ከሆነ ፣ ወይም በሌላ በኩል በእነሱ እንደተጣሉ ፣ እነዚህ ስሜቶች በወሲብ ወቅትም ሆነ በኋላ ሊከማቹ ይችላሉ ፣ ይህም ሀዘን ይሰማዎታል ፡፡

ከግብረ-ሥጋ በኋላ አሉታዊ መግባባትም ቀስቅሴ ሊሆን ይችላል ፡፡

ቶማስ “በወሲባዊ ልምዱ ደስተኛ አለመሆን ስሜቱ ከባድ ሊሆን ይችላል ፣ በተለይም በግንኙነቱ ወቅት የሚጠብቁት ነገር ሳይሟላ ቀርቷል” ብለዋል ፡፡

የአንድ-ሌሊት አቋም ወይም ተራ መንጠቆ ከሆነ ጓደኛዎን በትክክል ካላወቁ እንዲሁ ሊያዝኑ ይችላሉ ፡፡ ምናልባት ብቸኝነት ይሰማዎታል ወይም ምናልባት በመገናኘቱ ይጸጸቱ ይሆናል ፡፡

የአካል ጉዳዮች

ሊኖርዎ ስለሚችል የአካል ምስል ጉዳዮች መርሳት ከባድ ሊሆን ይችላል ፡፡

ስለ መልክዎ የሚያሳፍሩ ወይም የሚያፍሩ ከሆነ የፒ.ሲ.ዲ ፣ የሀዘን ፣ ወይም የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶችን ሊያስነሳ ይችላል ፡፡

ያለፈው የስሜት ቀውስ ወይም በደል

ቀደም ሲል ወሲባዊ ጥቃት ወይም በደል አጋጥሞዎት ከሆነ ብዙ የተጋላጭነት ስሜቶች ፣ ፍርሃት እና የጥፋተኝነት ስሜቶች ሊነሱ ይችላሉ ፡፡

ሊስ “በወሲባዊ ጥቃት የተጎዱ [ሰዎች] በኋላ ላይ ወሲባዊ ግንኙነቶችን ሊስማሙ ይችላሉ - ስምምነት ላይ የሚደርሱ ወይም የቅርብ ግንኙነት ውስጥ የሚከሰቱትን እንኳን - ከጥቃቱ አስከፊ ሁኔታ ጋር” ትላለች ሊስ ፡፡

ይህ ወደ ውርደት ፣ የጥፋተኝነት ስሜት ፣ ቅጣት ወይም ኪሳራ ሊያስከትል ይችላል ፣ እናም ስለ ወሲብ ያለዎትን ስሜት ይነካል - ከመጀመሪያው የስሜት ቀውስ በኋላ ከረጅም ጊዜ በኋላ።

የተወሰኑ የመነካካት መንገዶች ወይም የስራ መደቦችም እንዲሁ ሊያስነሱ ይችላሉ ፣ በተለይም እርስዎም PTSD ካጋጠምዎት ፡፡

ጭንቀት ወይም ሌላ የስነልቦና ጭንቀት

በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ቀድሞውኑ ጭንቀት ፣ ጭንቀት ወይም የደስታ ስሜት ከተሰማዎት ወሲብ ጊዜያዊ ትኩረትን ብቻ ሊያቀርብ ይችላል ፡፡ እነዚያን ስሜቶች ለረዥም ጊዜ በእውነቱ ለመለየት አስቸጋሪ ነው።

ከጭንቀት በሽታ ወይም ከድብርት ጋር አብረው የሚኖሩ ከሆነ የ PCD ምልክቶችን የመያዝ ዕድሉ ሰፊ ሊሆን ይችላል ፡፡

የመንፈስ ጭንቀት ከተሰማዎት ምን ማድረግ ይኖርብዎታል?

በመጀመሪያ ፣ የሚሰማዎትን ማንኛውንም ነገር ፣ ለባልደረባዎ ደስተኛ መስሎ መታየት እንዳለብዎ ወይም በእውነቱ የሚሰማዎትን መደበቅ እንዳለብዎ ሊሰማዎት አይገባም ፡፡ ሀዘኑን እንዲሞክር መፍቀድ ጥሩ ነው ፡፡

Sherር “አንዳንድ ጊዜ ሀዘንን ለማስወገድ የመሞከር ጫና አንድ ሰው ጥሩ ስሜት እንዲሰማው እንኳ ከባድ ያደርገዋል” ብለዋል።

በመቀጠልም ከራስዎ ጋር ያረጋግጡ እና በአካል እና በአእምሮዎ ደህንነትዎ የተጠበቀ እንደሆነ ያረጋግጡ ፡፡

ምቾት የሚሰማዎት ከሆነ ፣ ስለሚሰማዎት ስሜት ከትዳር ጓደኛዎ ጋር ለመነጋገር ይሞክሩ ፡፡ ካወቁ የሚረብሽዎትን ይንገሯቸው ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ለሚሰማዎት ድምጽ መስጠቱ ትንሽ የተሻለ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል ፡፡

ብቻዎን መሆን የሚመርጡ ከሆነ ፣ ያ እንዲሁ ችግር የለውም።

እራስዎን ለመጠየቅ አንዳንድ ጥሩ ጥያቄዎች እዚህ አሉ-

• የድብርት ስሜቴን ለመቀስቀስ አጋር ያደረገው የተወሰነ ነገር ነበር?
• ስለ ድብርት ምን ይሰማኛል?
• ተሳዳቢ ወይም አስደንጋጭ ክስተት ዳግመኛ ተመልክቻለሁ?
• ይህ ብዙ ጊዜ ይከሰታል?

“ይህ አልፎ አልፎ የሚከሰት ከሆነ ፣ ስለሱ አይጨነቁ ፣ ነገር ግን በስሜታዊነትዎ ምን እየሆነ ወይም እያደገናችሁ ሊሆን እንደሚችል አስቡ ፡፡ ለእርስዎ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ”ሲል ሳልዝ ይናገራል ፡፡

ለጤና እንክብካቤ አቅራቢ ይድረሱ

ከወሲብ በኋላ የሚደረግ ድብርት ያልተለመደ ባይሆንም ከመደበኛ የወሲብ እንቅስቃሴ በኋላ የመንፈስ ጭንቀት መኖሩ በጣም ያልተለመደ ነው ፡፡

በ 2019 የተደረገ ጥናት ከ 3 እስከ 4 በመቶ የሚሆኑ ብልት ያላቸው ሰዎች በመደበኛነት የመንፈስ ጭንቀት ይሰማቸዋል ፡፡ በሌላ ጥናት ውስጥ 5.1 በመቶ የሚሆኑት ብልት ያላቸው ሰዎች ባለፉት 4 ሳምንታት ውስጥ ጥቂት ጊዜያት እንደተሰማቸው ተናግረዋል ፡፡

ሊስ እንዳለችው “በጣም በተደጋጋሚ የሚከሰት ከሆነ ችላ ሊባል አይገባም ፡፡”

ይህ በተለይ ከወሲብ በኋላ የድብርት ስሜትዎ በግንኙነትዎ ውስጥ ጣልቃ የሚገባ ከሆነ ፣ በአጠቃላይ እርስዎ እንዲፈሩ ወይም የጠበቀ ቅርርብ እንዲኖርዎ የሚያደርግዎ ከሆነ ፣ ወይም ያለፉ በደሎች ታሪክ ካለዎት ይህ እውነት ነው ፡፡

አንድ ቴራፒስት ፣ የሥነ ልቦና ሐኪም ወይም ሌላ የአእምሮ ጤና ባለሙያ ምን እየተከናወነ እንዳለ ለማወቅ እና ከእርስዎ ጋር የሕክምና አማራጮችን ለመመርመር ሊረዳዎ ይችላል።

የትዳር አጋርዎ የመንፈስ ጭንቀት ቢሰማው ምን ማድረግ ይጠበቅብዎታል?

የትዳር አጋርዎ ከወሲብ በኋላ የመንፈስ ጭንቀት እንደሚሰማው ካስተዋሉ የመጀመሪያው እና ምርጥ - ማድረግ የሚችሉት ነገር የእነሱን ፍላጎቶች ማገናዘብ ነው ፡፡

ስለዚህ ጉዳይ ማውራት ይፈልጉ እንደሆነ ይጠይቋቸው ፡፡ ካደረጉ ያዳምጡ ፡፡ ላለመፍረድ ይሞክሩ ፡፡

እነሱን ለማፅናናት የሚረዳዎ ነገር ካለ ይጠይቁ ፡፡ አንዳንድ ሰዎች በሚያዝኑበት ጊዜ መያዝ ይፈልጋሉ ፡፡ ሌሎች ደግሞ አንድ ሰው በአቅራቢያ እንዲኖር ይፈልጋሉ ፡፡

ስለእሱ ማውራት የማይፈልጉ ከሆነ ቅር ላለማለት ይሞክሩ ፡፡ ምናልባት ስለሚያስጨንቃቸው ነገር ለመክፈት ዝግጁ ላይሆኑ ይችላሉ ፡፡

ቦታ ከጠየቁ ለእነሱ ይስጧቸው - እና እንደገና እዚያ እንዳትፈልጉዎት ላለመጉዳት ይሞክሩ ፡፡

ስለእሱ ማውራት አልፈልግም ወይም ቦታ መጠየቅ አይፈልጉም ካሉ በዚያ ቀን በኋላ ወይም በጥቂት ቀናት ውስጥ እንኳን ከእነሱ ጋር መከታተል ጥሩ ነው ፡፡ ዝግጁ ሲሆኑ ለእነሱ እንደነበሩ ማሳወቅ አስፈላጊ ነው ፡፡

ይህ ብዙ ጊዜ የሚከሰት ከሆነ ከቴራፒስት ወይም ከሌላ የአእምሮ ጤና ባለሙያ ጋር ለመነጋገር አስበው እንደሆነ መጠየቅ ጥሩ ነው ፡፡ ሲጠይቁ ገር ይሁኑ ፣ እና ሀሳቡን ውድቅ ካደረጉ ላለመበሳጨት ይሞክሩ ፡፡ ተሰብረዋል ወይም ስሜታቸውን ዋጋቢስ ያደርጋሉ እንዳሉት እንዲሰማቸው ማድረግ አይፈልጉም ፡፡

አሁንም የሚያሳስብዎት ከሆነ በኋላ ላይ እንደገና ስለማግኘት ሁልጊዜ መጠየቅ ይችላሉ ፡፡

እንደ ደጋፊ አጋር ሊያደርጉት የሚችሉት በጣም ጥሩ ነገር እርስዎ በሚፈልጓቸው መንገዶች ሁሉ ለእነሱ መገኘቱ ነው ፡፡

የመጨረሻው መስመር

ከወሲብ በኋላ የመንፈስ ጭንቀት መሰማት በጣም የተለመደ ነው ፡፡ ነገር ግን አዘውትሮ የሚከሰት ከሆነ ፣ በግንኙነትዎ ውስጥ ጣልቃ የሚገባ ወይም በአጠቃላይ ወሲባዊ ግንኙነትን እና ቅርበት እንዳያደርጉ የሚያደርግዎ ከሆነ ወደ ቴራፒስት ለመድረስ ያስቡ ፡፡

ሲሞን ኤም ስሉሊ ስለ ሁሉም ነገር ስለ ጤና እና ሳይንስ መፃፍ የሚወድ ፀሐፊ ነው ፡፡ ሲሞን በድር ጣቢያዋ ፣ በፌስቡክ እና በትዊተርዋ ፈልግ ፡፡