በማይታይ ህመም ሳለሁ በራስ መተማመንን እንዴት እንደምጠብቅ
ይዘት
የምታስቡትን አውቃለሁ ይህ በትክክል እንዴት ይቻላል?
ድብርት በጣም በራስ መተማመን ከሚያበላሹ በሽታዎች አንዱ ሊሆን ይችላል ፡፡ ይህ በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎችዎን እና ፍላጎቶችዎን የበታች የሚያደርግ በሽታ ነው ፣ ጓደኞችዎን ጠላት የሚያደርጋቸው ህመም ፣ ከብርሃንዎ የሚመግብ በሽታ በጨለማ ብቻ የሚተውዎት በሽታ ነው ፡፡ እና ገና ፣ በተጠቀሰው ሁሉ ፣ እርስዎ ይችላል በድብርት ቢኖሩም በራስ መተማመንን ያንፀባርቁ ፡፡
ወደ ፊት ከመቀጠልዎ በፊት ይህ የራስ-አገዝ መጣጥፍ አለመሆኑን ማወቅ አለብዎት። ይህ “ሕይወትዎን በ 10 ቀናት ውስጥ መለወጥ እችላለሁ” ጽሑፍ አይደለም ፡፡ ይልቁንም ፣ ይህ “እርስዎ ከሚያስቡት የበለጠ ጠንካራ ፣ ደፋር እና ድንቅ ነዎት ፣ ስለሆነም ለራስዎ የተወሰነ ብድር ይስጡ” ጽሑፍ ነው። እኔ የምለው ስለራሴ ለመማር የመጣሁት ይህ ስለሆነ ነው ፡፡
ባይፖላር እና እኔ
የምኖረው ባይፖላር ዲስኦርደር ነው ፡፡ በከባድ ዝቅተኛ እና ከፍተኛ ጊዜያት ጊዜያት የአእምሮ ህመም ነው። ምርመራውን ያገኘሁት እ.ኤ.አ. በ 2011 ነበር ፣ እና ያለሁበትን ሁኔታ እንዴት መቋቋም እንደምችል በአመታት ውስጥ ብዙ የመቋቋም ዘዴዎችን ተምሬያለሁ ፡፡
በሕመሜ በትንሹ አላፍርም ፡፡ እኔ በ 14 ዓመቴ መሰቃየት ጀመርኩ ቡሊሚያ ያደግኩ ሲሆን በጭንቅላቴ ውስጥ የሚሄዱትን ሀሳቦች ለመቋቋም እራሴን መጉዳት ጀመርኩ ፡፡ ከእኔ ጋር ምን እየተደረገ እንዳለ ማንም አያውቅም ፣ ምክንያቱም ያኔ ፣ በቀላሉ በአደባባይ ውይይት ስላልነበረበት። ሙሉ በሙሉ መገለል ፣ ሙሉ በሙሉ የተከለከለ ነበር።
ዛሬ የአእምሮ ህመምን ለማጉላት እና የራሴን ብቻ ሳይሆን ለተለያዩ ሁኔታዎች ግንዛቤን ለማሳደግ የኢንስታግራም አካውንት እሰራለሁ ፡፡ ምንም እንኳን አልፎ አልፎ ከማህበራዊ አውታረመረቦች እረፍት ብፈልግም ፣ ከሌሎች ጋር በመገናኘት በድካሜ ጊዜ ጥንካሬን እንዳገኝ በእውነት ረድቶኛል ፡፡ ግን ከዓመት በፊት ሰውነቴን ብቻ ሳይሆን ጥልቅ እና በጣም ጨለማ ምስጢራዎቼን ለመውደድ የሚያስችል ድፍረቱ እንደሚኖረኝ ብትነግሩኝ በፊትዎ ላይ እሳቅ ነበር ፡፡ እኔ? በራስ መተማመን እና ደስተኛ መሆን? በጭራሽ.
ፍቅር ለማደግ ጊዜ ይፈልጋል
ሆኖም ፣ ከጊዜ በኋላ የበለጠ መተማመን ጀመርኩ ፡፡ አዎ ፣ አሁንም ዝቅተኛ በራስ መተማመን እና አሉታዊ ሀሳቦችን እቋቋማለሁ - በጭራሽ አይጠፉም ፡፡ ጊዜ እና መረዳትን ይጠይቃል ፣ ግን እራሴን እንዴት እንደምወድ ተምሬያለሁ።
ይህ ከእውነታው የራቀ ሊሆን አይችልም። እርስዎ በአእምሮ ህመም ውስጥ ብቻ ሳይሆን የሕብረተሰቡን መገለል መቋቋምም እንዳለብዎት እርስዎ ከሚያስቡት በላይ ጠንካራ ነዎት ማለት ነው። በራስ መተማመን እና የአእምሮ ህመም አብረው እንደማይሄዱ ሙሉ በሙሉ ተረድቻለሁ ፡፡ እርስዎ ያወጡትን እያንዳንዱን ግብ ለማሸነፍ ዝግጁ ሆነው በአለም ላይ ሆነው በየቀኑ ጠዋት ከእንቅልፍዎ አይነሱም።
የተማርኩት ለራስዎ ጊዜ መስጠት ነው ፡፡ ስሜቶችዎን እንዲሰማዎት ይፍቀዱ ፡፡ ለራስዎ ክብር ይስጡ ለራስዎ እረፍት ይስጡ. የጥርጣሬውን ጥቅም ለራስዎ ይስጡ ፡፡ እና ከሁሉም በላይ ለራስዎ የሚገባውን ፍቅር ይስጡ ፡፡
እርስዎ ህመምዎ አይደሉም
ሌሎችን ለማስቀደም በተለይም በራስዎ በራስ የመተማመን ስሜት በማይሰማዎት ጊዜ ቀላል ነው ፡፡ ግን ምናልባት እርስዎ ራስዎን እንደ ቅድሚያ የሚሰጡት ጊዜ ነው ፡፡ ምናልባት እራስዎን መተቸትዎን የሚያቆሙበት ጊዜ ሊሆን ይችላል ፣ እና በእውነቱ ለራስዎ ምስጋና ይስጡ። ጓደኞችዎን ትደግፋለህ እና ከፍ ታደርጋለህ - ለምን ራስህ አይደለህም?
በራስዎ ውስጥ ያሉት አሉታዊ ሀሳቦች እንደራስዎ ሊመስሉ ይችላሉ ፣ ግን እነሱ አይደሉም። እነሱ ባልሆኑት ነገሮች እራስዎን በማሳመን በሽታዎ ናቸው ፡፡ እርስዎ ዋጋ ቢስ ፣ ሸክም ፣ ውድቀት አይደሉም። በየቀኑ ጠዋት ይነሳሉ ፡፡ አልጋህን ትተህ አትሄድ ይሆናል ፣ የተወሰኑ ቀናት ወደ ሥራህ ላይሄድ ይችላል ፣ ግን በሕይወት እየኖርክ ነው የምትኖረው እያደረጉት ነው!
ለእርስዎ አንድ ዙር ጭብጨባ!
ያስታውሱ ፣ እያንዳንዱ ቀን ታላቅ አይሆንም ፡፡ በየቀኑ አስገራሚ ዜናዎችን እና አስደናቂ ልምዶችን ለእርስዎ አያመጣም ፡፡
ዓለምን ፊት ለፊት ይጋፈጡ ፡፡ ፊት ለፊት በቀጥታ ህይወትን ይመልከቱ እና “ይህንን አግኝቻለሁ” ይበሉ ፡፡
ድንቅ ነህ. ያንን አይርሱ.
ኦሊቪያ - ወይም ሊቭ በአጭሩ - 24 ነው ፣ ከእንግሊዝ ፣ እና የአእምሮ ጤና ብሎገር ፡፡ ሁሉንም ጎቲክ በተለይም ሃሎዊንን ትወዳለች ፡፡ እሷም እስካሁን ድረስ ከ 40 በላይ የሚሆኑት ግዙፍ የንቅሳት አድናቂ ናት ፡፡ ከጊዜ ወደ ጊዜ ሊጠፋ የሚችል የኢንስታግራም አካውንቷ ሊገኝ ይችላል እዚህ.
ታዋቂ ጽሑፎች
እኔ ኩኪንግን ሞከርኩ እና ምን እንደ ሆነ እነሆ
