ከስኳር ህመም ያበጡ እግሮችን ለማከም 10 ምክሮች

ይዘት

• የስኳር በሽታ እና እብጠት
• 1. የጨመቁ ካልሲዎችን ይጠቀሙ
• 2. እግርዎን ከፍ ያድርጉ
• 3. በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ
• 4. ክብደት መቀነስ
• 5. እርጥበት ይኑርዎት
• 6. ጨው ይገድቡ
• 7. ተነስ እና በየሰዓቱ ተንቀሳቀስ
• 8. የማግኒዥየም ተጨማሪዎችን ይሞክሩ
• 9. አስፈላጊ በሆኑ ዘይቶች ሙከራ
• 10. እግርዎን በኤፕሶም ጨው ውስጥ ይንከሩ
• ዶክተር መቼ ማየት ነው?
• የመጨረሻው መስመር

በሕብረ ሕዋሳቱ ውስጥ ፈሳሽ በመከማቸቱ ምክንያት የሚከሰቱት እግሮች እና ቁርጭምጭሚቶች ከመጠን በላይ እብጠት እብጠት ይባላል። ወደ ማናቸውም የሰውነትዎ ክፍል ሊተረጎም ወይም አጠቃላይ ሊሆን ይችላል ፡፡

ጨዋማ የሆኑ ምግቦችን ከተመገቡ በኋላ ረዘም ላለ ጊዜ በአንድ ቦታ ላይ ከተቀመጡ በኋላ እብጠት የተለመደ ነው ፡፡ አንዳንድ ሰዎች በሆርሞኖች ለውጥ ምክንያት እብጠትም ሊያጋጥማቸው ይችላል ፡፡ ሆኖም እነዚህ እብጠት ብቻ አይደሉም ፡፡

የስኳር ህመም በተጨማሪም በእግር እና በቁርጭምጭሚቶች ላይ እብጠት ወይም እብጠት ያስከትላል ፡፡ የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ማበጥ ብዙውን ጊዜ ከስኳር በሽታ ጋር በተያያዙ ምክንያቶች የተነሳ ነው-

• ከመጠን በላይ ውፍረት
• ደካማ የደም ዝውውር
• የደም ሥር እጥረት
• የልብ ችግሮች
• የኩላሊት ችግሮች ፣
• መድሃኒት የጎንዮሽ ጉዳቶች

አልፎ አልፎ ፣ እብጠት ወደ ውስጥ የሚወጣው ፈሳሽ ደም የመፍሰስ ዝንባሌ ወይም አንዳንድ ጊዜ ከፍተኛ ኢንሱሊን የመውሰድ አዝማሚያ ሊሆን ይችላል ፡፡

የስኳር በሽታ እና እብጠት

የስኳር ህመም ሰውነት ምንም ወይም በቂ ኢንሱሊን የማያመነጭበት ሁኔታ ነው ፡፡ኢንሱሊን በቆሽት የሚወጣ ሆርሞን ነው ፡፡ ህዋሳትዎ ስኳር እንዲወስዱ ይረዳቸዋል ፡፡

ሰውነትዎ ኢንሱሊን በትክክል የማይጠቀም ከሆነ ከፍተኛ የግሉኮስ መጠን (ስኳር) በደምዎ ውስጥ ሊከማች ይችላል ፡፡ ካልታከመ ከፍተኛ የግሉኮስ መጠን አነስተኛ የደም ሥሮች ሽፋን ላይ ጉዳት ያደርሳል ፡፡ ይህ ጉዳት ደካማ የደም ዝውውርን ያስከትላል ፡፡

ደምዎ በደንብ በማይዘዋወርበት ጊዜ ፈሳሽ እንደ አንዳንድ እግሮች ፣ ቁርጭምጭሚቶች እና እግሮች ባሉ አንዳንድ የሰውነት ክፍሎች ውስጥ ይታሰራል ፡፡

የስኳር በሽታ ካለብዎ ፈውስን ለማዘግየት ባለው ዝንባሌ ምክንያት ከእግር ወይም ከቁርጭምጭሚት በኋላ እብጠትም ሊከሰት ይችላል ፡፡

ከጊዜ በኋላ ከፍ ያለ የስኳር መጠን በታችኛው ዳርቻዎ እና በሌሎች የሰውነት ክፍሎችዎ ላይ ያሉትን ነርቮች ይጎዳል ፡፡ ይህ ወደ መደንዘዝ ሊያመራ ይችላል ፣ ይህም እንደ መቧጠጥ ፣ ስብራት እና ቁስሎች ያሉ ጉዳቶችን ለመለየት ያስቸግራል ፡፡

ያልታከሙ መገጣጠሚያዎች እና ስብራት እብጠት ሊያስነሱ ይችላሉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ ያልታከመ መቆረጥ በበሽታው ሊጠቃና ሊያብጥ ይችላል ፡፡

አንዳንድ ጊዜ እብጠት እንደ ልብ ፣ ኩላሊት ወይም የጉበት በሽታ ያለ መሠረታዊ ችግር መኖሩ ፍንጭ ሊሆን ስለሚችል ስላጋጠሙዎት እብጠት በመጀመሪያ ለሐኪምዎ ያነጋግሩ ፡፡

የስኳር በሽታ ካለብዎ ለቆዳዎች ፣ ቁስሎች እና ሌሎች ጉዳቶች እግሮችዎን በመደበኛነት መፈተሽ አስፈላጊ ነው ፡፡ በታችኛው እጀታዎ ውስጥ የደም ዝውውር ችግር ወይም የነርቭ መጎዳትን ለማጣራት በየጊዜው የእግር ባለሙያውን ይመልከቱ ፡፡

ከስኳር በሽታ እብጠት ካጋጠምዎ በእግርዎ ውስጥ ያለውን ፈሳሽ ለመቆጣጠር የሚያግዙ 10 ምክሮች እዚህ አሉ ፡፡

1. የጨመቁ ካልሲዎችን ይጠቀሙ

የጨመቁ ካልሲዎች በእግርዎ እና በእግርዎ ውስጥ ትክክለኛውን ግፊት መጠን ለመጠበቅ ይረዳሉ ፡፡ ይህ በእግርዎ ውስጥ የደም ዝውውርን ለማሻሻል እና እብጠትን ለመቀነስ ይችላል ፡፡

ከሸቀጣሸቀጥ ሱቅ ፣ ከፋርማሲ ወይም ከሕክምና አቅርቦት መደብር የመጭመቂያ ካልሲዎችን መግዛት ይችላሉ ፡፡ እነዚህ ካልሲዎች ቀላል ፣ መካከለኛ እና ከባድ ጨምሮ በተለያዩ ደረጃዎች ይገኛሉ ፡፡ የትኛው ደረጃ እንደሚገዛ ካላወቁ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።

የጨመቁ ካልሲዎች በጣም ጥብቅ አለመሆናቸው በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ስለሆነም በብርሃን መጭመቅ ይጀምሩ እና አስፈላጊ ከሆነም ጭምቁን ይጨምሩ። በጣም ጥብቅ የሆነ የጨመቃ ሶክ በእውነቱ ስርጭትን ያደናቅፋል። ካልሲዎች በተከፈቱ ቁስሎች ወይም ቁስሎች ላይ አለመቀመጣቸውም አስፈላጊ ነው ፡፡

የጨመቁ ካልሲዎች ጥጃዎን እስከ ጉልበቱ ድረስ ይሸፍኑታል ፡፡ በቀን ውስጥ እንደ ተለመደው ካልሲዎች ይለብሷቸው ፣ ከመተኛታቸው በፊት ያርቋቸው ፡፡ በአንድ እግሮች ወይም በሁለቱም ላይ መልበስ ያስፈልግዎት እንደሆነ ለማየት ዶክተርዎን ያነጋግሩ ፡፡

በተጨማሪም እብጠት በሚፈጥሩበት ጊዜ በሚበሩበት ጊዜ የጨመቁ ካልሲዎችን መልበስ ይችላሉ ፡፡ ይህ ለእርስዎ ትክክል መሆኑን ለመፈተሽ ሐኪምዎን ያነጋግሩ ፡፡

2. እግርዎን ከፍ ያድርጉ

እግርዎን ከልብ ደረጃ በላይ ከፍ ማድረግ በተጨማሪም በሰውነትዎ ታችኛው ክፍል ውስጥ ያለውን ፈሳሽ ማቆየት ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ በእግርዎ ውስጥ ፈሳሽ ከመሰብሰብ ይልቅ ፈሳሽ ወደ ሰውነትዎ ይመለሳል ፡፡

ሶፋ ላይ ሲቀመጡ ወይም አልጋው ላይ ሲተኛ እግርዎን ከፍ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ እግርዎ እንደተደገፈ ፣ የእግር ከፍታ ትራስ ወይም የስልክ መፃህፍት ክምችት እንዲኖርዎት ትራሶችን ይጠቀሙ ፡፡

በዴስክ ላይ ከተቀመጡ እና እግሮችዎን ከልብ ደረጃ በላይ ለማቆየት ካልቻሉ ኦቶማን በመጠቀም እብጠትን ትንሽ እፎይታ ያስገኛል ፡፡ የሎንግስ ዎል ዮጋ አቀማመጥ እንዲሁ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡ እንዴት ማድረግ እንደሚቻል እነሆ

1. ጀርባዎ ላይ ተኛ እና መቀመጫዎችዎን በተቻለ መጠን ወደ ግድግዳው አቅራቢያ ያኑሩ ፡፡
2. በሚተኛበት ጊዜ እግሮችዎን ከፍ ያድርጉ እና ግድግዳው ላይ ያር restቸው ፡፡
3. ከ 5 እስከ 10 ደቂቃዎች ያህል ይህንን ቦታ ይያዙ ፡፡

3. በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ

እንቅስቃሴ-አልባ መሆን በእግርዎ ላይ እብጠት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ቀኑን ሙሉ በተቻለ መጠን ለመንቀሳቀስ የተቀናጀ ጥረት ያድርጉ ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለክብደት አያያዝ እና የደም ስኳርን ለማሻሻል የሚረዳ ብቻ አይደለም ፣ የደም ዝውውርን ያበረታታል እንዲሁም እብጠትን ይቀንሳል ፡፡

እንደ መዋኛ ፣ ብስክሌት መንዳት እና በእግር መጓዝ ያሉ ክብደት-አልባ ክብደት ያላቸውን መልመጃዎች ይምረጡ። በሳምንቱ ውስጥ አብዛኛውን ቀናት ለ 30 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይፈልጉ ፡፡

4. ክብደት መቀነስ

ክብደትን መቀነስ በተጨማሪም በታችኛው የሰውነት ክፍልዎ ውስጥ እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ጤናማ ክብደትን የመጠበቅ ጥቅሞች አነስተኛ የመገጣጠሚያ ህመምን ፣ ለልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎች የመያዝ እድልን ያጠቃልላሉ እንዲሁም መደበኛውን የደም ስኳር መጠን ጠብቆ ለማቆየት ቀላል ይሆናል ፡፡

በደምዎ ውስጥ ያለው የስኳር መጠን በዒላማው ክልል ውስጥ በሚሆንበት ጊዜ በደም ሥሮችዎ ላይ ጉዳት የማድረስ ዕድሉ አነስተኛ ነው ፣ ይህም ወደ መጥፎ የደም ዝውውር እና እብጠት ያስከትላል ፡፡

5. እርጥበት ይኑርዎት

ሰውነትዎ ፈሳሽ የሚይዝ ከሆነ ብዙ ውሃ መጠጣት አዋጭ አይመስልም። ነገር ግን የሚወስዱት የበለጠ ፈሳሽ በሽንት አማካኝነት የበለጠ ፈሳሽ ያስወጣሉ ፡፡

በተጨማሪም ሲሟጠጥ ሰውነት ተጨማሪ ውሃ ይይዛል ፡፡ እብጠትን ለማሻሻል በቀን ከ 8 እስከ 10 ብርጭቆ ውሃ ለመጠጥ ዓላማ ፡፡

የፈሳሽ መጠንዎን ከመጨመርዎ በፊት ይህ ለእርስዎ ትክክል መሆኑን ለመለየት በመጀመሪያ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡ አንዳንድ ጊዜ እብጠቱ በልብ ችግሮች ወይም በጉበት ችግሮች ምክንያት ከሆነ ሐኪሙ ፈሳሽ መጠንዎን እንዲገድቡ ሊመክርዎ ይችላል ፡፡

6. ጨው ይገድቡ

በጣም ጨዋማ የሆኑ ምግቦችን መመገብም እብጠትን ሊያባብሰው ይችላል ፡፡ በጨው ፋንታ እንደ ዕፅዋት ያብስሉ: -

• ነጭ ሽንኩርት ዱቄት
• ኦሮጋኖ
• ሮዝሜሪ
• ቲም
• ፓፕሪካ

እንደ ማዮ ክሊኒክ መረጃ ከሆነ በአማካይ አሜሪካዊው በቀን ወደ 3,400 ሚሊግራም (mg) ገደማ ሶዲየም ይመገባል ፣ ሆኖም መመሪያዎች በቀን ከ 2 300 ሚሊ ግራም ያልበለጠ ይመክራሉ ፡፡

የስኳር በሽታ ካለብዎ አነስተኛ ጨው መውሰድ ይኖርብዎታል ፡፡ በየቀኑ በደህና ምን ያህል ጨው መመገብ እንደሚችሉ ለማየት ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡ ለመቀነስ ፣ የበለጠ ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይመገቡ ፣ የተቀነባበሩ ምግቦችን አይግዙ እና ዝቅተኛ የሶዲየም የታሸጉ ምርቶችን ይፈልጉ ፡፡

7. ተነስ እና በየሰዓቱ ተንቀሳቀስ

ረዘም ላለ ጊዜ መቀመጥም እብጠትን ሊጨምር ይችላል ፡፡ በየሰዓቱ ቢያንስ አንድ ጊዜ ለመነሳት ነጥብ ያቅርቡ እና የደም ዝውውርን ለማበረታታት አጭር ከሶስት እስከ አምስት ደቂቃ በእግር ይራመዱ ፡፡ በየሰዓቱ ለመንቀሳቀስ የሚያስታውሰዎትን የእንቅስቃሴ መቆጣጠሪያ መልበስ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡

8. የማግኒዥየም ተጨማሪዎችን ይሞክሩ

ማግኒዥየም የነርቭ ተግባርን እና የደም ስኳር መጠንን ለመቆጣጠር የሚረዳ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ ፈሳሽ ማቆየት ወይም እብጠት የማግኒዚየም እጥረት ምልክት ሊሆን ይችላል ፡፡

ጉድለትን ለማስተካከል በየቀኑ ከ 200 እስከ 400 ሚ.ግ ማግኒዥየም ይውሰዱ ፡፡ እንደ መመሪያው ማግኒዥየም ተጨማሪ ነገሮችን ይውሰዱ ፡፡ ሌሎች መድሃኒቶችን ከወሰዱ ወይም የጤና ችግር ካለብዎ በመጀመሪያ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡

ከፍተኛ መጠን ያለው የማግኒዚየም የአመጋገብ ማሟያ መውሰድ ወደ ተቅማጥ ፣ የሆድ ቁርጠት እና የማቅለሽለሽ ስሜት ያስከትላል። የማሟያ ከባድ ችግሮች ያልተስተካከለ የልብ ምት እና የልብ ምትን ያጠቃልላል ፡፡

ሥር የሰደደ የኩላሊት በሽታ ካለብዎ ማሟያ በደምዎ ውስጥ የማግኒዥየም ክምችት እንዲኖር ሊያደርግ ይችላል ፣ ይህም የጡንቻን ድክመት ያስከትላል ፡፡

9. አስፈላጊ በሆኑ ዘይቶች ሙከራ

የተወሰኑ አስፈላጊ ዘይቶችን ወቅታዊ አተገባበርም የደም ዝውውርን ያሻሽላል። ለምሳሌ የላቫንደር ዘይት የደም ዝውውርን ለማሻሻል እና እብጠትን ለመቀነስ እንደሚረዳ ሪፖርት ተደርጓል ፡፡

የእነዚህን መድኃኒቶች ውጤታማነት የሚያረጋግጥ በቂ ጥናት ባይኖርም እብጠትን የሚቀንሱ ሌሎች አስፈላጊ ዘይቶች ፔፐርሚንት ፣ ካሞሜል እና ባህር ዛፍ ይገኙበታል ፡፡

10. እግርዎን በኤፕሶም ጨው ውስጥ ይንከሩ

ኤፕሶም ጨው ህመምን ለማስታገስ እና እብጠትን ለመቀነስ የሚረዳ ማግኒዥየም ሰልፌት ውህድ ነው ፡፡ የእግረኛ መታጠቢያ ገንዳውን ወይም ገንዳውን በውሀ ይሙሉ እና ትንሽ የኢፕሶም ጨው በውሀ ውስጥ ያፈሱ ፡፡ እግርዎን ከ 15 እስከ 20 ደቂቃዎች ያህል ያጠቡ ፡፡

የስኳር በሽታ ነርቭ በሽታ ካለብዎ በእግርዎ ላይ ጉዳት እንዳይደርስ በመጀመሪያ የውሃውን ሙቀት በእጆችዎ መሞከርዎን ያረጋግጡ ፡፡

ዶክተር መቼ ማየት ነው?

እብጠትዎ አዲስ ከሆነ ፣ የከፋ ወይም አጠቃላይ ከሆነ ሐኪምዎን ይመልከቱ ፡፡ እነሱ የእርስዎን ሁኔታ ለይተው ማወቅ እና የትኞቹ የቤት ውስጥ መድሃኒቶች ለእርስዎ ትክክል ሊሆኑ እንደሚችሉ ይወስናሉ።

የስኳር በሽታ ባለበት ሰው ላይ ማበጥ ከስኳር በሽታ ጋር ተያይዞ በሚከሰት ሁኔታ ሊመጣ ይችላል ፡፡

• የደም ሥር እጥረት
• ከመጠን በላይ ውፍረት
• የልብ ችግር
• የጉበት ወይም የኩላሊት ችግሮች
• ሊምፍዴማ
• የመድኃኒት የጎንዮሽ ጉዳት ፣
• ዝቅተኛ የፕሮቲን ደረጃዎች

በቤት ውስጥ መድሃኒቶች የማይሻሻል የእግር, የእግር ወይም የቁርጭምጭሚት እብጠት ሐኪምዎን ይመልከቱ.

በተጨማሪም በሰውነትዎ በአንዱ በኩል ብቻ ለሚከሰት እብጠት ሐኪም ማየት አለብዎት ፡፡ ይህ ምናልባት በአንዱ ወይም ከዚያ በላይ በእግርዎ ውስጥ ባሉ ጥልቅ የደም ሥሮች ውስጥ የሚፈጠር የደም መርጋት የደም ሥር የደም ሥር መርጋት ምልክት ሊሆን ይችላል ፡፡ ይህ ሁኔታ ህመም ያስከትላል ፣ እብጠት ወይም በጭራሽ ምንም ምልክቶች የላቸውም ፡፡

እንዲሁም ኢንፌክሽኖችን ለማስወገድ እግርዎን በየጊዜው ለቁስሎች ለመፈተሽ አንድ ነጥብ ያቅርቡ ፡፡ የማይድኑ ቁስሎች ፣ ቁስሎች ወይም አረፋዎች ካሉ ዶክተርን ያነጋግሩ ፡፡

የመጨረሻው መስመር

ምንም እንኳን የስኳር በሽታ መኖሩ በብዙ ምክንያቶች ከእግር እብጠት ጋር በተደጋጋሚ የሚዛመድ ቢሆንም ፣ በእግር ውስጥ እብጠት በስኳር ህመም ወይም ያለ ሊከሰት ይችላል ፡፡

እግርዎን ከፍ ማድረግ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና የውሃ እርጥበት መኖር ያሉ የቤት ውስጥ ህክምናዎች አንዳንድ ጊዜ እብጠትን ይዋጋሉ ፡፡ ሆኖም ስለ ማንኛውም አዲስ ወይም የማያቋርጥ እብጠት ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር አስፈላጊ ነው ፡፡