ያለ ረሃብ በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ የፍራፍሬ አመጋገብ

ይዘት

• የ 3 ቀን ፈጣን ክብደት መቀነስ ምናሌ
• በፍራፍሬ ምግብ ውስጥ ምን እንደሚመገቡ
• በፍራፍሬ ምግብ ውስጥ የማይመገቡት

የፍራፍሬ አመጋገብ በ 3 ቀናት ውስጥ ከ 4 እስከ 9 ኪ.ግ ክብደት በፍጥነት እንደሚቀንሰው ቃል ገብቷል ፣ በአመጋገቡ ውስጥ ጥሬ እና ተመራጭ ጥሬዎችን በመጠቀም ፡፡ በተጨማሪም ክብደትን የበለጠ የሚያፋጥን የመርዛማ ንጥረ ነገሮችን ሂደት ይመርጣል ፡፡

በተከታታይ ለ 3 ቀናት ብቻ መደረግ ያለበት የዚህ አመጋገብ ደራሲ ጄይ ሮብ እንደተናገሩት ብቸኛው የሚመከር አካላዊ እንቅስቃሴ ቢበዛ በቀን ለ 20 ደቂቃ ቀላል የእግር ጉዞ ነው ፣ እና ቡና ወይም ጥቁር ሻይ መጠጣት የለብዎትም ፡፡ በእነዚያ ቀናት ፣ ውሃ ብቻ ፣ በቀን ከሎሚ ጋር ሊሆን የሚችል 12 ብርጭቆ ብርጭቆዎች ፡

ሆኖም ይህ አመጋገብ የስብ ማቃጠልን ከፍ ለማድረግ እና በፍጥነት ክብደትን ለመቀነስ ፣ እንደ አኩሪ አተር ወተት ፣ የተጠበሰ የዶሮ ጡት ፣ ነጭ አይብ ፣ የተቀቀለ እንቁላል ወይም ዱቄትን በፕሮቲን የበለፀጉ ምግቦችን በሾርባ ውስጥ ወይንም ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው ፡፡ ጭማቂዎች ለምሳሌ ፡፡ ለዚያም ነው ይህ ምግብ የፍራፍሬ እና የፕሮቲን አመጋገብ ተብሎ የሚጠራው ፡፡

በተጨማሪም የፍራፍሬ አመጋገብ እንዲሠራበት ሌላኛው መሠረታዊ ነገር ፣ አትክልቶች ከፀረ-ተባይ ነፃ የሆኑ ኦርጋኒክ ወይም ባዮሎጂያዊ ናቸው ፣ ስለሆነም እነሱ የተከማቸውን መርዝ ለማስወገድ እና ሰውነትን ለማርከስ ይረዳሉ እንዲሁም ክብደትን ከመቀነስ በተጨማሪ ቆዳውን ፣ ስርጭትን ያሻሽላል ፡፡ እና የአንጀት ተግባር.

የ 3 ቀን ፈጣን ክብደት መቀነስ ምናሌ

ለእንዲህ ዓይነቱ ምግብ እገዳ ለማስገባት የሳምንቱ መጨረሻ እና የእረፍት ጊዜዎች በጣም ጥሩ ጊዜዎች መሆን አለባቸው ፡፡

በፍራፍሬ ምግብ ውስጥ ምን እንደሚመገቡ

የፍራፍሬ አመጋገብ በቀን ከ 900 -1,000 ያህል ካሎሪ ይሰጣል ፣ በመጀመሪያው ቀን ከ 100-125 ግራም ፕሮቲን እና በቀጣዮቹ ሁለት ቀናት ውስጥ ወደ 50 ግራም ፕሮቲን ይሰጣል ፡፡

• ትኩስ ፍራፍሬ;
• አትክልቶች ቢመረጡ ጥሬ;
• ለምሳሌ የዶሮ ሥጋ ፣ ቶፉ እና ሃክ ያሉ ዘንበል ያሉ የፕሮቲን ምንጮች ፡፡

በፍራፍሬ ምግብ ውስጥ የማይመገቡት

ከተዘረዘሩት ምግቦች በተጨማሪ አንድ ሰው ፍሬውን በሚመገብበት ጊዜ የምግብ ማሟያዎችን መውሰድ የለበትም ፡፡

• ካፌይን;
• ቡና;
• ጥቁር ሻይ;
• የአልኮል መጠጦች;
• ብርሃንን ጨምሮ ለስላሳ መጠጦች ፡፡

እንደ አሜሪካዊው ጄይ ሮብ ገለፃ ይህ ፈጣን የክብደት መቀነስ ስርዓትን ከሌሎቹ ለየት የሚያደርገው የሰውነት ጡንቻን ለማዳን እና ብዙ ውሃ ፣ ፋይበር እና ቫይታሚኖችን የሚያቀርብ ብዙ ፍሬ በመመገብ የሰውነት ጡንቻን ለማዳን እና ስብን ለማቃጠል የሚረዳ ነው ፡፡ ሰውነት እንደሚያስፈልገው ፡፡