የዩኤስኤፒ አመጋገብ-እንዴት እንደሚሰራ እና ለምን ጥቅም ላይ መዋል እንደሌለበት

ይዘት

• የዩኤስኤፒ አመጋገብ ምናሌ
• ምክንያቱም የዩኤስኤፒ አመጋገብ ክብደትን ለመቀነስ ጥሩ አማራጭ አይደለም
• ክብደትን ጤናማ በሆነ መንገድ እንዴት መቀነስ እንደሚቻል

የዩኤስፒ ፒ አመጋገብ በጣም ዝቅተኛ የካሎሪ ዓይነት ነው ፣ ሰውየው በቀን ከ 1000 ካሎሪ በታች የሚወስድበት ለ 7 ቀናት ፣ ይህም የሚያበቃው ክብደት መቀነስ ያስከትላል ፡፡

በዚህ አመጋገብ ውስጥ ዋና ዓላማው እንደ ሩዝ ፣ ፓስታ እና ዳቦ በመሳሰሉ ምግቦች ውስጥ የሚገኙትን የካርቦሃይድሬት መጠን መቀነስ ሲሆን ለፕሮቲኖች እና ቅባቶች ከፍተኛ ምርጫ ይሰጣል ፡፡ በዚህ ምክንያት በዩኤስኤፒ ምግብ ውስጥ እንቁላል ፣ ካም ፣ ስቴክ ፣ ፍራፍሬ ፣ ቡና እና አትክልቶች እንዲመገቡ ይፈቀድለታል ነገር ግን እንደ ሩዝ ፣ ፓስታ ፣ አልኮሆል መጠጦች ፣ የተጠበሱ ምግቦች እና ስኳር ያሉ ምግቦች መወገድ አለባቸው ፡፡

ይህንን ምግብ ለማዘጋጀት ፈጣሪዎች ማንም ሰው መከተል ያለበት የተዘጋ ምናሌን ይመክራሉ-

የዩኤስኤፒ አመጋገብ ምናሌ

የዩ.ኤስ.ፒ የአመጋገብ ምናሌ ለ 7 ቀናት በተሰራው ምግብ ውስጥ የተፈቀዱትን ምግቦች በሙሉ ያካትታል ፡፡

ይህ አመጋገብ የአንድ ሳምንት የተወሰነ ምናሌ ስላለው ምግቡን ወይም በምግብ ዝርዝሩ ውስጥ ያሉትን ምግቦች መለወጥ አይፈቀድም ፡፡ በዚህ ሳምንት ካጠናቀቁ በኋላ መመሪያው እንደገና መጀመር እንደሚችሉ ነው ፣ ግን አመጋገቡ በተከታታይ ከ 2 ሳምንታት በላይ መከናወን የለበትም ፡፡

ምክንያቱም የዩኤስኤፒ አመጋገብ ክብደትን ለመቀነስ ጥሩ አማራጭ አይደለም

በዚህ አመጋገብ የቀረበው ትልቁ የካሎሪ እገዳ በእውነቱ ክብደትዎን በፍጥነት እንዲቀንሱ ይረዳዎታል ፣ ነገር ግን ጤናማ የአመጋገብ ልምዶችን የማያበረታታ በጣም ከባድ ፣ በጣም ገዳቢ አመጋገብ ነው ፣ እና በምግብ ጥናት ባለሙያዎች ወይም በምግብ ጥናት ባለሙያዎች አይመከርም ፡፡ ረዘም ላለ ጊዜ ሊቆይ የማይችል እና ወደ መመለሻውን የሚያነቃቃው በጣም ሚዛናዊ ባልሆነ አመጋገብ ክብደታቸውን ስለሚቀንሱ በዩኤስኤፒ አመጋገብ ክብደት መቀነስ ለቻሉ ሰዎች በ "አኮርዲዮን ውጤት" መሰቃየት የተለመደ ነው ፡፡ የቀደሙት የአመጋገብ ልምዶች ፡፡

በተጨማሪም ምናሌው የተስተካከለ እና እንደሚያደርጋት እያንዳንዱ ሰው እንደ ፍላጎቱ እና እንደ ሜታቦሊዝም አይለያይም ፣ ይህም በርካታ የጤና ችግሮችን ያመጣል ፣ በተለይም እንደ የስኳር በሽታ ፣ የደም ግፊት ያሉ ሥር የሰደዱ በሽታዎች ታሪክ ላላቸው ፡፡ , ሃይፐርታይሮይዲዝም ወይም ሃይፖታይሮይዲዝም ፣ ለምሳሌ ፡

ምንም እንኳን ስሙ ፣ የሳኦ ፓውሎ ዩኒቨርሲቲ አህጽሮተ ቃል የሚያመለክተው ፣ የዩኤስኤፒ ቢሆንም ፣ በሳኦ ፓውሎ ዩኒቨርሲቲ ክፍሎች እና በአመጋገቡ አፈጣጠር መካከል ምንም ዓይነት ይፋዊ ግንኙነት ያለ አይመስልም ፡፡

ክብደትን ጤናማ በሆነ መንገድ እንዴት መቀነስ እንደሚቻል

ክብደትን በጤናማ እና ትክክለኛ በሆነ መንገድ ለመቀነስ ፣ የተሰራውን የምግብ አይነት መለወጥን የሚያካትት ፣ የምግብ ጤንነትን እንደገና ለማጠናቀር በጣም ጠቃሚ ነው ፣ ይህም ጤናማ እንዲሆን እና ለህይወት ዘመኑ በሙሉ ሊከናወን ይችላል ፡፡ ከሥነ-ምግብ ባለሙታችን አንዳንድ ምክሮች እነሆ-

ክብደትን በአመጋገብ ትምህርት እንዴት እንደሚቀንሱ እና ከዚያ በኋላ ክብደትን ላለመጫን የበለጠ ይመልከቱ።