ያለምክንያት ለምን አለቅሳለሁ? ጩኸት ሊያስለቅሱ የሚችሉ 5 ነገሮች

ይዘት

• ለምን እንደሚያለቅሱ 5 ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶች
• 1. ሆርሞኖች
• 2. የመንፈስ ጭንቀት
• 3. ከፍተኛ ጭንቀት
• 4. ጭንቀት
• 5. ድካም
• ግምገማ ለ

ያ ልብ የሚነካ ክፍል የኩዌር አይን፣ በሠርግ ላይ የመጀመሪያው ዳንስ ፣ ወይም ያ ልብ የሚሰብር የእንስሳት ደህንነት ንግድ - እርስዎ እወቅ አንዱ። እነዚህ ሁሉ ለማልቀስ ፍጹም ምክንያታዊ ምክንያቶች ናቸው። ነገር ግን በጭራሽ በትራፊክ ውስጥ ቁጭ ብለው ብርሃን ወደ አረንጓዴ እስኪመጣ ሲጠብቁ እና በድንገት ማልቀስ ከጀመሩ ፣ ያ ያ ሊያስጨንቅ ይችላል። ምናልባት “ያለ ምክንያት ለምን አለቅሳለሁ?” ብለው አስበው ይሆናል። (ወይም ምንም ምክንያት የማይሰማው)።

ተደጋጋሚ የማልቀስ ሟርት በሕይወትዎ ውስጥ ብቻ በሚሄዱበት ጊዜ የሚመታ ድንገተኛ ፣ ከቦታ ውጭ (አንዳንድ ጊዜ በጭንቀት የተበሳጩ) እንባዎች አጭር ፍንዳታ ሊሆን ይችላል። ሆኖም “ለምን ማልቀስ ይመስለኛል?” ብለው እራስዎን ግራ በመጋባት ሊተዉዎት ይችላሉ። ወይም “በእውነቱ አሁን ለምን ~ በእርግጥ አለቅሳለሁ?”

በመጀመሪያ ፣ ምናልባት እርጉዝ አይደላችሁም ፣ እና አይሆንም ፣ ምንም ችግር የለብዎትም።

በሎስ አንጀለስ ላይ የተመሰረተ በግንኙነቶች እና በሳይኮሎጂስት የሆኑት ኢቮን ቶማስ ፒኤችዲ “የማልቀስ ድግምት አካላዊ ምክንያት ሊኖረው ይችላል፣ነገር ግን እርስዎ የማትሰራቸው ብዙ ህሊናዊ ስሜቶች እንዳዳበሩ ይጠቁማሉ። በራስ መተማመን.

ያለ ምንም ምክንያት ብዙውን ጊዜ በማልቀስ ፊደል ውስጥ እራስዎን ካገኙ ፣ ይህ ዝርዝር ከጀርባው ሊመጣ የሚችለውን የጤና ምክንያት ለመለየት ይረዳዎታል። ይህ በማንኛውም መንገድ የተሟላ ዝርዝር አለመሆኑን ይወቁ ፣ እና ከሚወዱት ፣ ከአስተማማኝ ፣ ከቴራፒስት ፣ ወይም ከዶክተር እርዳታ መጠየቅ የግለሰቦችን ቀስቅሴዎች ፣ ስሜቶች ወይም ሊሆኑ የሚችሉ መሠረታዊ ጉዳዮችን ለመቋቋም ይበረታታሉ። (ተጨማሪ: 19 ሊያስለቅሱዎት የሚችሉ እንግዳ ነገሮች)

ለምን እንደሚያለቅሱ 5 ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶች

1. ሆርሞኖች

የወር አበባዎ ከመድረሱ በፊት ያሉት ቀናት የስሜት መለዋወጥን ሊያስከትሉ ይችላሉ። የኢስትሮጅንና ፕሮጅስትሮን ደረጃዎች ወደ ላይ እና ወደ ታች ሲወዛወዙ ፣ ለስሜቱ ተጠያቂ የሆኑት የአንጎል ኬሚካሎች ተፅእኖ ይደረግባቸዋል ፣ እናም ይህ ብስጭት ፣ የስሜት መቃወስ ፣ እና አዎ ፣ ማልቀስን ያስነሳል። አስቀድመው ከተጨነቁ ወይም ከተጨነቁ ፣ ፒኤምኤስ እነዚያን ስሜቶች ከፍ ሊያደርግ እና የልቅሶዎን ክፍሎች የበለጠ ሊያባብሰው ይችላል ይላል ቶማስ። ሊጠብቁት ይችላሉ-ዑደቱ በሚቀጥልበት ጊዜ የፒኤምኤስ ምልክቶች ይጸዳሉ - ወይም ማልቀስዎ ወደ ህይወትዎ ጥራት እየቀነሰ ከሆነ, ከወር አበባ በፊት ዲስኦርደር ዲስኦርደር, ይበልጥ ከባድ የሆነ የ PMS አይነት እና በ 5 ላይ ተጽእኖ የሚያሳድር ዶክተርዎን እንዲያጣራዎት ይጠይቁ. በዩናይትድ ስቴትስ የጤና መምሪያ እና የሰብአዊ አገልግሎት ጽ / ቤት በሴቶች ጤና መምሪያ መሠረት ቅድመ-ማረጥ ካላቸው ሴቶች መቶኛ።

በቂ እንቅልፍ ማግኘት ፣ በአልኮል እና በካፌይን ላይ ቀላል ማድረግ ፣ እና የበለጠ የራስ-እንክብካቤን ማዋሃድ ብዙ ሰዎች እንዳይኖሩዎት PMS ን የበለጠ እንዲቋቋሙ ይረዳዎታል ፣ “ለምን ማልቀስ ይሰማኛል ?!” አፍታዎች. እንዲሁም ልብ ሊባል የሚገባው - የወር ምንም ይሁን ምን ፣ የሴት ሆርሞኖች መኖር ማለት ማልቀስን ፣ የወር አበባን የመቋቋም እድሉ ከፍተኛ ነው ማለት ነው። ቴስቶስትሮን (በተለምዶ በወንዶች ውስጥ በከፍተኛ ደረጃ የሚገኝ ሆርሞን) እንባዎችን ለማርከስ ይሞክራል ፣ ፕሮላክትቲን (በአጠቃላይ በሴቶች ውስጥ በብዛት አቅርቦት) ሊያነቃቃቸው ይችላል።

2. የመንፈስ ጭንቀት

በሀዘን ምክንያት ማልቀስ ድግምቶች-ያለ ምንም ሀሳብ ፣ ትክክል? ሆኖም ፣ የሚያሳዝኑ ስሜቶች ለሳምንታት ወይም ለወራት ሲዘገዩ ፣ ይህ በክሊኒካል ዲፕሬሽን የታየውን ጥልቅ የአካል ጉዳትን ሊያመለክት ይችላል። የመንፈስ ጭንቀት ብዙውን ጊዜ ከሌሎች ብዙ ምልክቶች ጋር እንደ ከባድ ድካም ፣ ከሚወዷቸው ነገሮች ደስታ ማጣት ፣ እና አንዳንድ ጊዜ አካላዊ ህመሞች እና ህመሞችም ይመጣሉ።

ቶማስ “ብዙ ሴቶች የመንፈስ ጭንቀትን እንደ ብስጭት ፣ ንዴት ወይም ብስጭት ያሳያሉ” ይላል። እያንዳንዳቸው እነዚህ ስሜቶች እንባን ሊያስከትሉ ይችላሉ ፣ ስለዚህ እርስዎ ካጋጠሙዎት ፣ እርስዎ ባይሰቃዩም እንኳን ለዲፕሬሽን ምርመራ ሐኪምዎን ይመልከቱ።

3. ከፍተኛ ጭንቀት

እሺ ፣ ሁላችንም እንጨነቃለን (እና 2020 በፓርኩ ውስጥ የእግር ጉዞ አልነበረም) ፣ ነገር ግን እነዚህን ስራዎች እና የህይወት ጫናዎች ፊት ለፊት ካልገጠሙዎት ፣ እና ይልቁንም ውጥረትን ከጣሪያው ስር በማጥለቅለቁ ፣ በድንገት ቢገርሙ አያስገርምም እንባ እየፈሰሰ ይላል ቶማስ። ቶማስ " የተወሰነ ጊዜ መድቡ እና በጣም የሚያስጨንቅህ ነገር ምን ሊሆን እንደሚችል እራስህን ጠይቅ እና እሱን ለመፍታት እቅድ አውጣ" ይላል ቶማስ። ምንም እንኳን ውጥረት መጨነቁ መደበኛ የሕክምና ሁኔታ ባይሆንም በእርግጠኝነት ለምን ማልቀስ እንደሚችሉ መልስ ሊሆን ይችላል። ከመጠን በላይ መጨነቅ አካላዊ ምልክቶችን ሊያባብስ አልፎ ተርፎም በመጀመሪያ ደረጃ ሊያነሳሳ ይችላል; ሁሉም ከምግብ መፍጨት ጭንቀት እስከ የልብ በሽታ ድረስ።

እርስዎ የሚያለቅሱበት ለዚህ ከሆነ ለራስዎ ጸጋን ይስጡ - ውጥረት ውስጥ ሳሉ ማድረግ በእርግጥ * ጥሩ * ነገር ሊሆን ይችላል። በመጽሔቱ ውስጥ የታተመ ጥናት ስሜቶች በሚጨነቁበት ጊዜ ማልቀስ እራስዎን ለማረጋጋት እና የልብ ምትዎን ለማስተካከል እንዲረዳዎት የሚያደርግ ሁኔታ ሊሆን ይችላል። (ተዛማጅ - አሁን ለራስህ ወዳጅ ለመሆን የምታደርገው አንድ ነገር)

4. ጭንቀት

በእሽቅድምድም ልብ ፣ በሆድዎ ውስጥ ቢራቢሮዎች ፣ እና በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ተሳትፎዎን የሚገድብ እጅግ በጣም ራስን የማወቅ ስሜት ብዙ ጊዜ እራስዎን በፍርሃት ሁኔታ ውስጥ ያግኙ? ይህ ምናልባት ለቅሶዎ ድግምት ምክንያት ሊሆን ይችላል። ቶማስ “የጭንቀት መታወክ በሴቶች ዘንድ የተለመደ አይደለም ፣ እና እነሱ የሚያስከትሏቸው ስሜቶች ሁሉ እርስዎ በፍርሃት ስሜት ባይሰማዎትም እንኳን በተደጋጋሚ እንባዎችን ሊፈነዱ ይችላሉ” ይላል። የመድኃኒት እና/ወይም የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሕክምና ሊረዳዎት ይችላል ፣ ስለዚህ የማልቀስዎ ድግምቶች ከመሠረታዊ የጭንቀት መዛባት ጋር የተገናኙ ሊሆኑ እንደሚችሉ ካሰቡ ሐኪምዎን ለእርዳታ መጠየቅ ዋጋ አለው። (ተዛማጅ - ለጭንቀት ሲዲ ሲሞክር ምን ሆነ)

5. ድካም

አዲስ የተወለዱ ሕፃናት እንቅልፍ ሲወስዱ ያለቅሳሉ፣ ስለዚህ ሙሉ በሙሉ ያደጉ ሰዎች አንዳንድ ጊዜ ተመሳሳይ ነገር ሊያደርጉ እንደሚችሉ መገመት ይቻላል። ማልቀስ ፣ ቁጣ እና ሀዘን በመጽሔቱ ላይ በታተመው ምርምር ከእንቅልፍ ማጣት (ከ 4 እስከ 5 ሰዓት ባለው ክልል ውስጥ) ተገናኝተዋል። እንቅልፍ. 

በተጨማሪም ፣ ጭንቀት እና ውጥረት የድካም ስሜቶችን ሊጨምሩ ይችላሉ (አንጎልዎ ወይም ስሜቶችዎ ከመጠን በላይ በሚጓዙበት ጊዜ ፣ ​​ምንም አያስገርምም) ፣ ግን እርስዎ እንዲሁ በአንድ ወይም በሁለት ንዑስ እንቅልፍ በእንቅልፍ ሊቀመጡ ይችላሉ።

የእያንዳንዱ ሰው የእንቅልፍ ፍላጎት ይለያያል፣ነገር ግን ለሰባት ወይም ለስምንት ሰአታት ብዙ ምሽቶች በቂ ጊዜ መመደብ እስኪችሉ ድረስ በእያንዳንዱ ምሽት የመኝታ ጊዜዎን በ15 ደቂቃ በማሳነስ ይጀምሩ፣ በብሄራዊ የእንቅልፍ ፋውንዴሽን በበቂ R እና R የተመከረው መጠን። እና እርስዎ ከሆነ ለመተኛት እየታገሉ ፣ እነዚህን ምግቦች ለተሻለ እንቅልፍ ወደ ጓዳዎ ውስጥ ለማከል ይሞክሩ።

እርስዎ ወይም የሚያውቁት ሰው እርዳታ ከፈለጉ ፣ እባክዎን 1-800-273-8255 ን ለብሔራዊ ራስን የመግደል መከላከል የሕይወት መስመር ይደውሉ ወይም 741741 ይላኩ ፣ ወይም በመስመር ላይ ይወያዩ። selfpreventionlifeline.org.

ግምገማ ለ