የደበዘዘ እይታን የሚያሻሽሉ 4 ቀላል ልምምዶች

ይዘት

• መልመጃዎችን እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
• 1. ቀና ብለው ይመልከቱ
• 2. ወደታች ይመልከቱ
• 3. ወደ ቀኝ ይመልከቱ
• 4. ወደ ግራ ይመልከቱ

ደብዛዛ እና ደብዛዛ ራዕይን ለማሻሻል የሚያገለግሉ ልምምዶች አሉ ፣ ምክንያቱም ከርኒያ ጋር የተገናኙትን ጡንቻዎች ስለሚዘረጉ የአስጊማቲዝም ሕክምናን ያግዛሉ ፡፡

አስቲማቲዝም በዘር የሚተላለፍ ምክንያት የሚመጣውን የኮርኒያ ጭጋግ በመለየት እና ለረጅም ጊዜ ብልጭ ድርግም ባለመኖሩ የሚታወቅ ሲሆን ይህም በኮምፒተር የሚሰሩ ወይም በሞባይል ስልኮች ወይም ታብሌቶች ላይ ብዙ ጊዜ የሚያሳልፉ ሰዎች ናቸው ፡፡ አስትማቲዝም ከሆነ ሰውየው ብዙ ጊዜ ራስ ምታት እና የድካም ስሜት ስለሚሰማው እንደገና ለማየት መነጽር ማድረግ ወይም ሌንሶችን ማገናኘት ያስፈልጋል ፡፡

የደብዛዛ ዕይታ ሌላው የተለመደ መንስኤ ፕራይብዮፒያ ሲሆን በሰፊው የሚታወቀው የድካም እይታ ተብሎ ይጠራል ፡፡ የዓይን ህመምን እና ድካምን ለመቀነስ የሚረዱ መልመጃዎችን ይመልከቱ ፡፡

መልመጃዎችን እንዴት ማድረግ እንደሚቻል

የመነሻ ቦታው ያለ መነጽሮች እና የመገናኛ ሌንሶች ጭንቅላቱን ወደ ፊት በማየት መቀመጥ አለበት ፡፡ ጀርባው ቀጥ ያለ እና እስትንፋሱ መረጋጋት አለበት ፡፡ ከዚያ የሚከተሉትን ማድረግ አለብዎት:

1. ቀና ብለው ይመልከቱ

ራዕይን ለማተኮር ከሚረዱት ልምምዶች መካከል አንዱ ራስዎን ሳይያንቀሳቅሱ ፣ ዓይኖቹን ሳያደፉ ወይም ሳይለዩ ቀና ብለው ማየት እና ዓይኖችዎን በተመሳሳይ ቦታ ለ 20 ሰከንድ ያህል ማቆየት ፣ በተመሳሳይ ጊዜ ዓይኖችዎን ማብረቅ ነው ፡፡ ጊዜያት.

2. ወደታች ይመልከቱ

የቀደመው መልመጃም እንዲሁ ወደታች በመመልከት ፣ ራስዎን ሳይያንቀሳቅሱ ፣ ዓይኖችዎን ሳይጨብጡ ወይም ሳይለቁ መደረግ አለበት ፣ እና ዓይኖችዎን በተመሳሳይ ጊዜ በተመሳሳይ ጊዜ ቢያንስ ለ 5 ጊዜ በማጥፋት ለ 20 ሰከንዶች ያህል በዚህ ቦታ ያኑሩ ፡

3. ወደ ቀኝ ይመልከቱ

እንዲሁም ይህንን እንቅስቃሴ ወደ ቀኝ በኩል በማየት ፣ እንዲሁም ጭንቅላትዎን ሳይያንቀሳቅሱ እና ዓይኖችዎን በዚህ ቦታ ለ 20 ሰከንድ በማቆየት በየ 3 ወይም 4 ሴኮንዶች ብልጭ ድርግም በማለት በማስታወስ ማድረግ ይችላሉ ፡፡

4. ወደ ግራ ይመልከቱ

በመጨረሻም ፣ የቀደመውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አለብዎት ፣ ግን በዚህ ጊዜ ወደ ግራ በማየት ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን አፈፃፀም ለማመቻቸት አንድ ነገር መምረጥ እና ሁል ጊዜም እሱን ማየት ይችላሉ ፡፡

ውጤቶቹ እንዲታዩ እና በየቀኑ ከ 4 እስከ 6 ሳምንታት ባለው ጊዜ ውስጥ እነዚህ ልምዶች በየቀኑ ቢያንስ 2 ጊዜ መከናወን አለባቸው እና በራዕይ ላይ አንዳንድ መሻሻሎችን ማስተዋል መቻል አለበት ፡፡

በተጨማሪም የአይን ጤናን ለማረጋገጥ በተሻለ ሁኔታ ለማየት ለመሞከር ዓይኖችዎን አለማሸት ወይም አለማጠንከር አስፈላጊ ነው ፡፡ በተጨማሪም ራዕይን የሚያበላሹ የአልትራቫዮሌት ጨረሮችን ለማጣራት UVA እና UVB ማጣሪያ ያላቸው ጥራት ያላቸው የፀሐይ መነፅሮችን ብቻ መልበስ አስፈላጊ ነው ፡፡

በተጨማሪም ሰውነትን ለማቆየት በቀን ቢያንስ 1.5 ሊትር ውሃ እንዲጠጣ ይመከራል ፣ እናም በዚህ ምክንያት ኮርኒያ በደንብ ይታጠባል።