የቡድዊግ አመጋገብ-ምን እና እንዴት ማድረግ እንደሚቻል

ይዘት

• አመጋገቢው እንዴት እንደሚሰራ
• የቡድዊግ አመጋገብን እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
• የቡድዊግ ክሬም እንዴት እንደሚዘጋጅ
• ሊሆኑ የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች

የቡድዊግ አመጋገብ በ 60 ዎቹ ባዮኬሚስትስት ዶ / ር ዮሃና ቡድዊግ የተሻሻለ የአመጋገብ ዕቅድ ሲሆን የስብና የሊፕታይድ ባለሙያ እንዲሁም የመጀመሪያ ተመራማሪዎቹ ስለ ኦሜጋ 3 አስፈላጊነት እና ስለ የኮኮናት ዘይት የጤና ጥቅሞች ይናገራሉ ፡፡

ይህ አመጋገብ የተንቀሳቃሽ ሴል ንጥረ-ምግብን (metabolism) ለማመቻቸት እና ሰውነትን በካንሰር ላይ ለማጠናከር ጤናማ ምግቦችን እና ቅባቶችን በመጠቀም ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ስለሆነም የዚህ አመጋገብ መመሪያዎች ቀድሞውኑ ካንሰር ባለባቸው ብቻ ሳይሆን የሰውነትን አሠራር ለማሻሻል እና የካንሰር እንዳይታዩ ሊከተሉ ይችላሉ ፡፡

አመጋገቢው እንዴት እንደሚሰራ

የቡድዊግ አመጋገብ እንደ አትክልት እና ፍራፍሬ ያሉ ብዙ ጤናማ ምግቦችን ከማካተት እና በኢንዱስትሪ የበለፀጉ ምርቶችን ከማስወገድ በተጨማሪ እንደ ተልባ ፣ ቺያ ዘሮች ወይም ዓሳ የሰቡ ምግቦች ባሉ ምግቦች ውስጥ እንደ ኦሜጋ 3 ያሉ ጤናማ ቅባቶችን መጠቀም ላይ የተመሠረተ ነው እንደ ቱና እና ሳልሞን ያሉ ፡፡ በኦሜጋ 3 የበለፀጉ ሌሎች ምግቦችን ይመልከቱ ፡፡

ሆኖም ፣ ተስማሚው እነዚህ ቅባቶች በሰውነት ውስጥ መመጠጣቸውን ለማመቻቸት በቅድመ-ኢሚል ቅፅ ውስጥ ይመገባሉ ፡፡ በዚህ ምክንያት ዶ / ር ቡድዊግ የተለያዩ ምግቦችን የሚያቀላቅል እና ቅባቶችን በተሻለ ሁኔታ የመዋጥ ሁኔታን የሚያረጋግጥ አንድ ክሬም ፈጠረ ፡፡

ጥሩ ቅባቶች ኃይለኛ የፀረ-ብግነት እርምጃ ስላላቸው ፣ በተሻለ ሁኔታ በሚዋጡበት ጊዜ ፣ ​​ለዕጢ ዕጢ መወለድ እና እድገት አስፈላጊ የሆነውን አጠቃላይ የእሳት ማጥፊያ ሂደት ያዘገያሉ ፡፡

የቡድዊግ አመጋገብን እንዴት ማድረግ እንደሚቻል

የዚህ ምግብ ዋና መሠረት ከአይብ የተሠራው የቡድዊግ ክሬም ነው ጎጆ እና በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ሊበላ የሚገባ ተልባ እና ዘይት። ሆኖም ሌሎች መመሪያዎች መብላትን ያካትታሉ

• የተለያዩ ፍራፍሬዎች;
• አትክልቶች;
• በፋይበር የበለፀጉ ምግቦች ፡፡

እና እንደዚህ ያሉ ሌሎች ምግቦችን ያስወግዱ

• ስጋ, በተለይም የተሰራ;
• ስኳር;
• ቅቤ ወይም ማርጋሪን።

የቡድዊግ ምግብ ከምግብ በተጨማሪ የተጣራ ውሃ መመገብን የሚያበረታታ ከመሆኑም በላይ በቂ ቫይታሚን ዲ ለማምረት የፀሐይ ተጋላጭነትን ያበረታታል ፡፡ በትክክል ለፀሀይ በማጋለጥ የቫይታሚን ዲ መጠን እንዴት እንደሚጨምር እነሆ ፡፡

በሐሳብ ደረጃ ፣ አመጋገቡ የሚጀምረው በተመጣጠነ ምግብ ባለሙያው አጃቢነት ስለሆነ ለካንሰር ሕክምና ሲባል የተገለጸውን የሕክምና ሕክምና በጭራሽ መተካት የለበትም ፡፡

የቡድዊግ ክሬም እንዴት እንደሚዘጋጅ

የቡድዊግ ክሬምን ለማዘጋጀት 2 የሾርባ ማንኪያ ተልባ ዘይት ከ 4 የሾርባ አይብ ጋር ይቀላቅሉ ጎጆ ወይም ካራክ, ዘይቱ ከአሁን በኋላ እስኪታይ ድረስ. ከዚያ እርስዎ ከመረጡ እና ጣዕሙን ለመለወጥ ለውዝ ፣ ለውዝ ፣ ሙዝ ፣ ኮኮናት ፣ ኮኮዋ ፣ አናናስ ፣ ብሉቤሪ ፣ ቀረፋ ፣ ቫኒላ ወይም ትኩስ የፍራፍሬ ጭማቂዎችን ማከል ይቻላል ፡፡ በሐሳብ ደረጃ የተጨመሩ ምግቦች ኦርጋኒክ መሆን አለባቸው እና የተልባ ዘይት በማቀዝቀዣ ውስጥ መቀመጥ አለበት።

የቡድዊግ ክሬም ከመመገባቸው በፊት ሁል ጊዜ መዘጋጀት አለበት ፣ እና ከተዘጋጀ በኋላ እስከ 15 ደቂቃ ድረስ መዋጥ አለበት ፣ ለሁሉም ንብረቶቹ ዋስትና ይሰጣል ፡፡

ይህ ክሬም በቀን እስከ 3 ወይም 4 ጊዜ ሊጠጣ የሚችል ሲሆን ከጾም ጊዜ በኋላ ቁርስ ለመብላት በጣም ጥሩ አማራጭ ነው ፡፡

ሊሆኑ የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች

የቡድዊግ አመጋገብ ለሰውነት በርካታ አዎንታዊ ተፅእኖዎች አሉት ፣ ሆኖም ብዙ ሰዎች ከሚያደርጉት የምግብ አይነት በበለጠ የሚገታ ምግብ ስለሆነ በመጀመሪያዎቹ ቀናት እንደ ተቅማጥ ፣ ከመጠን በላይ ጋዝ እና ህመም ያሉ አንዳንድ ምልክቶችን ያስከትላል ፡ ግን ይህ አብዛኛውን ጊዜ በሰውነት ውስጥ ባለው የሰውነት ፈሳሽ ምክንያት ነው።

የተልባ እግርን ከመጠን በላይ መውሰድ የአንዳንድ መድኃኒቶችን ውጤት የበለጠ ከባድ ስለሚያደርገው የአመጋገብ ስርዓቱን ከመጀመሩ በፊት ማንኛውንም ዓይነት መድኃኒት የሚወስድ ማንኛውም ሰው ከሐኪሙ ጋር መነጋገር አለበት ፡፡ በተጨማሪም ተልከስ በአንዳንድ ሁኔታዎች ለምሳሌ በክሮን በሽታ ወይም የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች የተከለከለ ሊሆን ይችላል ፡፡