ይተይቡ O የደም ምግብ

ይዘት

• የተፈቀዱ ምግቦች
• የተከለከሉ ምግቦች
• ይተይቡ O የደም አመጋገብ ምናሌ

የ O ደም ዓይነት ያላቸው ሰዎች በምግብዎቻቸው በተለይም በቀይ ሥጋዎች ውስጥ ጥሩ መጠን ያለው ስጋን ማካተት እና አብዛኛውን ጊዜ ላክቶስን ለመፍጨት ስለሚቸገሩ ወተትና ተዋጽኦዎቹን ማስወገድ ይመርጣሉ ፡፡

በደም-ዓይነት ላይ የተመሠረተ አመጋገብ ክብደትን ለመቆጣጠር ለማመቻቸት የእያንዳንዱን ሰው ንጥረ-ነገር (ሜታቦሊዝም) ልዩነቶችን ለማክበር በመሞከር በወር እስከ 6 ኪሎ ግራም እንደሚጠፋ ተስፋ በመስጠት በእያንዳንዱ ሰው የዘር ልዩነት ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡

የተፈቀዱ ምግቦች

በአይ የደም አመጋገብ ዓይነት ውስጥ የተፈቀዱ ምግቦች-

• ስጋ ኦፊል እና ዓሳ ጨምሮ ሁሉም ዓይነቶች;
• ቅባቶች ቅቤ, የወይራ ዘይት, የአሳማ ሥጋ;
• የቅባት እህሎች ለውዝ ፣ ዎልነስ;
• ዘሮች የሱፍ አበባ ፣ ዱባ እና ሰሊጥ;
• አይብ ሞዛሬላ ፣ የፍየል አይብ ፣
• እንቁላል;
• የአትክልት ወተት;
• ጥራጥሬዎች ነጭ ፣ ጥቁር ባቄላ ፣ አኩሪ አተር ፣ አረንጓዴ ባቄላ ፣ አተር እና ሽምብራ;
• እህሎች አጃ ፣ ገብስ ፣ ሩዝ ፣ ከግሉተን ነፃ ዳቦ እና የስንዴ ቡቃያዎች;
• ፍራፍሬዎች በለስ ፣ አናናስ ፣ አፕሪኮት ፣ ፕለም ፣ ሙዝ ፣ ኪዊ ፣ ማንጎ ፣ ኮክ ፣ አፕል ፣ ፓፓያ ፣ ሎሚ እና ወይን;
• አትክልቶች ቻርድ ፣ ብሮኮሊ ፣ ሽንኩርት ፣ ዱባ ፣ ጎመን ፣ ኦክራ ፣ ስፒናች ፣ ካሮት ፣ የውሃ ሸበጣ ፣ ዛኩኪኒ ፣ ካሳቫ ፣ ቢት ፣ በርበሬ እና ቲማቲም ፡፡
• ቅመም ካየን በርበሬ ፣ ሚንት ፣ ፓስሌ ፣ ካሪ ፣ ዝንጅብል ፣ ሽንብራ ፣ ኮኮዋ ፣ ፋና ፣ ማር ፣ ኦሮጋኖ ፣ ጨው እና ጄልቲን ፡፡

የደም ዓይነት ሆይ ሰዎች በሆድ ውስጥ ብዙ የጨጓራ ​​ጭማቂ ይለቀቃሉ ፣ ይህም ሁሉንም የስጋ ዓይነቶች ለማዋሃድ ቀላል ያደርገዋል ፡፡ በሌላ በኩል ግን ብዙውን ጊዜ የወተት እና የወተት ተዋጽኦዎችን መቀነስ የሚገባው የላክቶስ ንጥረ ነገር ደካማ መፈጨት አላቸው ፡፡ ስለ ደምዎ ዓይነት ሁሉንም ነገር ይወቁ ፡፡

የተከለከሉ ምግቦች

በደም ዓይነት O አመጋገብ ውስጥ የተከለከሉ ምግቦች

• ስጋ ካም, ሳልሞን, ኦክቶፐስ, አሳማ;
• ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች እንደ እርሾ ክሬም ፣ ቢሪ አይብ ፣ ፓርማሲን ፣ ፕሮቮሎን ፣ ሪኮታ ፣ ጎጆ ፣ አይስክሬም ፣ እርጎ ፣ እርጎ እና ቼዳር ፡፡
• የቅባት እህሎች ደረትን እና ፒስታስኪዮስ;
• ጥራጥሬዎች ጥቁር ባቄላ ፣ ኦቾሎኒ እና ምስር ፡፡
• ስቦች ኮኮናት ፣ ኦቾሎኒ እና የበቆሎ ዘይት ፡፡
• እህሎች የስንዴ ዱቄት ፣ የበቆሎ ዱቄት ፣ የበቆሎ ፣ የስንዴ እህሎች ፣ አጃ እና ነጭ ዳቦ;
• ፍራፍሬዎች ብርቱካን ፣ ኮኮናት ፣ ብላክቤሪ ፣ እንጆሪ እና ታንጀሪን;
• አትክልቶች ድንች ፣ ኤግፕላንት ፣ የአበባ ጎመን እና ጎመን;
• ሌሎች ሻምፓኖች ፣ ቀረፋ ፣ ኬትጪፕ ፣ የተቀቡ ምግቦች ፣ የበቆሎ እርሾ ፣ ሆምጣጤ ፣ ጥቁር በርበሬ;
• መጠጦች ቡና ፣ ጥቁር ሻይ ፣ ኮላ ላይ የተመሰረቱ ለስላሳ መጠጦች እና የተጣራ መጠጦች ፡፡

እነዚህን ምግቦች ማስቀረት እብጠትን ፣ ፈሳሽን ጠብቆ ማቆየት ፣ እብጠትን እና በሰውነት ውስጥ የስብ ክምችት እንዲኖር ፣ ሜታቦሊዝምን እና አጠቃላይ ጤናን ለማሻሻል ይረዳል ፡፡

ይተይቡ O የደም አመጋገብ ምናሌ

የሚከተለው ሰንጠረዥ የደም ዓይነት O ላላቸው ሰዎች የ 3 ቀን የአመጋገብ ምናሌ ምሳሌ ያሳያል-

እንደ ደም ዓይነት ያሉ አመጋገቦች ጤናማ የአመጋገብ ዘይቤዎችን እንደሚከተሉ ፣ እና በተደጋጋሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማከናወን እንዳለባቸው ማስታወሱ አስፈላጊ ነው። በተጨማሪም የተለያዩ እና የተመጣጠነ ምግብ ለሁሉም የደም ዓይነቶች ጥሩ ውጤቶችን ያመጣል ፡፡