ለሠገራ አለመመጣጠን አመጋገብ

ይዘት

• ሊወገዱ የሚችሉ ምግቦች
• የተፈቀዱ ምግቦች
• የፊስካል አለመጣጣምን ለመፈወስ የሚደረግ ሕክምና
• ሰገራ ባልተስተካከለ ሁኔታ ቃጫዎችን ማስገባት ይቻል ይሆን?

ፊስካል አለመጣጣም ያለፈቃደኝነት መጥፋት ወይም ሰገራ እና ጋዞች ከፊንጢጣ መወገድን ለመቆጣጠር አለመቻል ነው ፡፡ በዚህ ምክንያት ፣ የሰገራውን ወጥነት ማሻሻል ስለሚቻል ፣ ምግብን ለጉዳዩ አያያዝ መሠረታዊ ሚና አለው ፣ ስለሆነም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የጎደለው የፊንጢጣ ሽፋን ለማስወገድ የሚደረገውን ጥረት ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ከሰገራ ማምለጥ ሰገራ ፡

ለዚህም እንደ ቡና ፣ ቸኮሌት ፣ በርበሬ ወይም አልኮሆል መጠጦች ያሉ የአንጀት የአንጀት ንክሻዎችን የሚያበሳጩ ወይም የሚያነቃቁ ምግቦችን ከመጠቀም መቆጠብ እንዲሁም ከመጠን በላይ ከተጠቀመ በኋላ የሚበላውን የቃጫ መጠን ማስተካከል አስፈላጊ ነው ፡ ተቃራኒ ውጤት ሊኖረው እና አለመመጣጠንን ያባብሳል ፡፡

በዚህ ርዕሰ-ጉዳይ ላይ የተደረጉ አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ግማሽ ያህሉ የሚሆኑት ሀኪሙ ካመለከተው ህክምና በተጨማሪ በመመገብ ልምዶች ላይ የባለሙያ መመሪያ በመስጠት የሰገራ አለመግባባት መሻሻል ሊኖረው ይችላል ፡፡ ስለሆነም በዚህ ዓይነቱ አለመስማማት የሚሠቃዩ ሰዎች ከሥነ-ምግብ ባለሙያ ጋር መደበኛ ቀጠሮ እንዲይዙ ይመከራል ፡፡

ሊወገዱ የሚችሉ ምግቦች

ለጋዝ እና ለተቅማጥ የመጋለጥ ዕድላቸው ከፍተኛ የሆኑ ምግቦች አሉ ፣ ስለሆነም በሽንት ሰገራ አለመታዘዝ የሚሰቃዩ ሊወገዱ ይገባል። አንዳንድ ምሳሌዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የቡና ፣ የኢነርጂ መጠጦች ፣ ቸኮሌት ፣ የቸኮሌት መጠጦች ፣ ለስላሳ መጠጦች ፣ ጥቁር ሻይ ፣ አረንጓዴ ሻይ ወይም የአንጀት ንፋትን የሚያበሳጭ በካፌይን የበለፀገ የትዳር ጓደኛ ሻይ;
• እንደ sorbitol ፣ mannitol ወይም xylitol ያሉ ጣፋጮች ያሉባቸው ምግቦች ጋዞች እንዲፈጠሩ እና የተቅማጥ ሁኔታን የሚያባብሱ መሆናቸው ታውቋል ፡፡
• እንደ ከረሜላዎች ፣ ኩኪዎች ፣ ኬኮች እና ሌሎች ያሉ ስኳር እና በጣም ጣፋጭ ምግቦች;
• እንደ አተር ፣ ምስር ፣ ሽምብራ እና ባቄላ ያሉ ጥራጥሬዎች ጋዞችን እንደሚፈጥሩ ታውቋል ፡፡ ጋዝ የሚያስከትሉ ሌሎች ምግቦችን ዝርዝር ይመልከቱ ፡፡
• እንደ ብሮኮሊ ፣ ብሩስለስ ቡቃያ ወይም አበባ ቅርፊት ያሉ እንደ ክሩሺቭ ፡፡
• ቅመም የበዛባቸው ምግቦች
• የአልኮል መጠጦች.

በተጨማሪም ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች በተለይም ላክቶስ አለመስማማት ባላቸው ሰዎች ላይ ላክቶስ በመኖሩ ምክንያት የበለጠ ጋዝ ሊያስከትሉ እና ለመቆጣጠር አስቸጋሪ የሆኑ ለስላሳ በርጩማዎችን ያስከትላሉ ፡፡

የተሻለ የአመጋገብ ማስተካከያ ለማድረግ ሁል ጊዜ የምግብ ባለሙያን ማማከሩ ተገቢ ነው ፣ ምክንያቱም በርካታ ቴክኒኮችን መጠቀም ይቻላል ፣ ለምሳሌ በምግብ ማስታወሻ ደብተር ውስጥ ምን እና መቼ መመገብ እና ሰገራ ማጣት ጊዜ እና በዚህም የት እንደሚቻል ፡፡ በእያንዳንዱ ሁኔታ በእውነቱ መወገድ ያለባቸውን ምግቦች ለመለየት የሚረዱ ቅጦችን መለየት ፡

የተፈቀዱ ምግቦች

በብዛት ሊበሉት የሚችሉ ምግቦች በቀላሉ ለመፈጨት ቀላል ናቸው ፣ ለምሳሌ:

• ሩዝ;
• ኑድል;
• ታፒዮካ;
• ዱባ;
• ያም;
• አረንጓዴ ሙዝ;
• ነጭ ዳቦ;
• ኩኪ ክሬም ብስኩት;
• ድንች;
• የበቆሎ ዱቄት;
• እንደ ዶሮ ወይም ቱርክ ያሉ ነጭ ስጋዎች;
• ዓሳ።

በፍራፍሬ እና በአትክልቶች ውስጥ ለ pear ፣ apple ፣ skinless peach ፣ አረንጓዴ ሙዝ ፣ የበሰለ ካሮት ፣ ዛኩኪኒ እና ኤግፕላንት ምርጫ መሰጠት አለበት ፡፡

በተጨማሪም ፣ ሰገራ አለመጣጣም ያለባቸው ብዙ ሰዎች በአንጀት የመገጣጠም ችግርም ሊሠቃዩ ስለሚችሉ ፣ ከብዙ ቫይታሚን ጋር የመደመር ፍላጎትን ለመገምገም አሁንም የምግብ ባለሙያን ማማከር አስፈላጊ ነው ፡፡

በተደጋጋሚ በመፀዳዳት ምክንያት የሚመጣ ድርቀትን ለመከላከል የውሃ ፍጆታም አስፈላጊ ነው ፡፡ እንዲሁም ሥር በሰደደ ተቅማጥ በሚሰቃይበት ጊዜ በቤት ውስጥ የሚሠራውን ሴራ መውሰድ እንዲመርጥ ይመከራል ፡፡

የፊስካል አለመጣጣምን ለመፈወስ የሚደረግ ሕክምና

በአንድ አቀራረብ ብቻ ምንም ነገር ሊፈታ እንደማይችል ፣ ከምግብ እንክብካቤ በተጨማሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ፣ መድሃኒቶችን ወይም ህክምናዎችን የሰገራ አለመመጣጠንን ለመቆጣጠር እና ለመፈወስ በጣም አስፈላጊ ሊሆን ይችላል ፡፡ ስለዚህ ስፔሻሊስቱ የፊዚዮቴራፒስት የሚያስተምረው በዚህ ቪዲዮ ውስጥ ይመልከቱ-

ሰገራ ባልተስተካከለ ሁኔታ ቃጫዎችን ማስገባት ይቻል ይሆን?

ምንም እንኳን ፋይበር በአንጀት ውስጥ በትክክል እንዲሠራ ስለሚረዳ በምግብ ውስጥ በጣም አስፈላጊ ቢሆንም ፣ ከመጠን በላይ መጠጡ እንደ የሆድ እብጠት ፣ ከመጠን በላይ ጋዝ እና ሌላው ቀርቶ ተቅማጥ ያሉ ምልክቶች እንዲታዩ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ስለሆነም የፋይበር ፍጆታ መወገድ የለበትም ፣ ግን በትክክል ቁጥጥር ይደረግበታል።

ሁለት ዓይነት ቃጫዎች አሉ-የሚሟሟ እና የማይሟሟ ፡፡ በሐሳብ ደረጃ ፣ የማይበጠሱ ክሮች መወገድ አለባቸው ፣ ምክንያቱም ከመጠን በላይ መጠጣቸው የአንጀት ንቅናቄን በጣም የሚያፋጥን እና የተቅማጥ ጥቃቶችን ያስከትላል ፡፡ በአንዱ በኩል የአንጀት መተላለፊያን ፍጥነት በትንሹ ከመቀነሱ በተጨማሪ የሰገራውን ወጥነት ሊያሻሽል ስለሚችል የሚሟሟቸው ቃጫዎች በሌላ በኩል ሰገራ አለመታዘዝ ላላቸው ሰዎች ጥቅማጥቅሞችን ሊያመጣ ይችላል ፡፡

አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ሰገራ አለመታዘዝ እና የአንጀት እና የአንጀት አንጀት ሰገራን ለማከማቸት አቅማቸው የቀነሰ ብዙውን ጊዜ ሥር በሰደደ ተቅማጥ ይሰቃያሉ ስለሆነም በተቻለው መጠን ከቃጫ ፍጆታ መቆጠብ አለባቸው ፡፡ በአንጀትና በአንጀት ውስጥ ሰገራን ለማከማቸት መደበኛ አቅም ያላቸው ሰዎች በበኩላቸው በ 15 ግራም በሚሟሟት የፒሲሊየም ፋይበር ማሟያ ተጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ለምሳሌ የሰገራ ወጥነትን ለማሻሻል ይረዳል ፡፡