አንጀትን ለማላቀቅ ምን መብላት አለበት

ይዘት

• የሆድ ድርቀት ምናሌ
• የሆድ ድርቀትን ለመዋጋት ምክሮች
• የሆድ ድርቀትን ለመቋቋም የሚያነቃቃ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ
• Persimmon ከብርቱካን ጋር
• ብርቱካን ከፓፓያ ጋር
• አንጀት እንዲፈታ ኦሜሌት

የሆድ ድርቀት ምግብ የአንጀት ሥራን ያነቃቃል ፣ የአንጀት መተላለፍን ያፋጥናል እንዲሁም ያበጠውን ሆድ ይቀንሳል ፡፡ ይህ አመጋገብ በፋይበር እና በውሃ የበለፀጉ ምግቦች ላይ የተመሠረተ ነው ፣ ይህም ሰገራን የመፍጠር እና የማስወገድ ሁኔታን በአንድ ላይ ያመቻቻል ፡፡

በርጩማው ያለ ውሃ በርጩማ ስለሚሆን በአንጀት ውስጥ ተጠምዶ የሆድ ድርቀት ስለሚከሰት በቀን ቢያንስ ከ 1.5 እስከ 2 ሊትር ውሃ ወይም ያልተጣራ ሻይ መጠጣት አስፈላጊ ነው ፡፡ በተጨማሪም እንደ መራመድ ወይም እንደ መዋኘት አንድ ዓይነት አካላዊ እንቅስቃሴ ማድረግ ‹ሰነፍ› አንጀትን ያነቃቃል ፣ የበለጠ ንቁ ያደርገዋል ፡፡

በተጨማሪም የመድኃኒት አጠቃቀምን በመድኃኒት አጠቃቀም ብቻ እንዲሠራ የሚያደርግ አንጀት በአንጀት ላይ ጎጂ እና ሱስ የሚያስይዝ መሆኑን ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ፡፡

የሆድ ድርቀት ምናሌ

የሆድ ድርቀትን ለመዋጋት የሚረዳ ምናሌ የሚከተለው ምሳሌ ነው ፡፡

ቀኑን ሙሉ ስኳር ሳይጨምሩ 2 ሊትር ውሃ ፣ ተፈጥሯዊ ጭማቂ ወይም ሻይ መጠጣት ይኖርብዎታል ፡፡

የሆድ ድርቀትን ለመዋጋት ምክሮች

በፋይበር እና በውሃ የበለፀገ አመጋገብ በተጨማሪ የሆድ ድርቀትን መዋጋት አስፈላጊ ነው-

• እንደ ለስላሳ መጠጦች ፣ ጣፋጮች ፣ ቸኮሌቶች እና ኬኮች ያሉ በስኳር የበለፀጉ ምግቦችን ከመጠቀም ይቆጠቡ;
• ጭማቂዎችን ፣ ሻይዎችን ፣ ቡናዎችን እና ወተት ውስጥ ስኳርን ከመጨመር ይቆጠቡ;
• የተጠበሰ ምግብ ፣ የዳቦ መጋገሪያ ፣ የታሸጉ ምግቦች እና ፈጣን ምግቦች ፍጆታን ያስወግዱ;
• የተጣራ ወተት እና ተዋጽኦዎችን ይመርጣሉ;
• ጥሬ አትክልቶችን እና ያልተለቀቁ ፍራፍሬዎችን መመገብ ይመርጣሉ;
• እርጎ እና ሰላጣ ውስጥ ተልባ ዘር እና ሰሊጥ ያሉ ዘሮችን ያክሉ;
• በሳምንት ቢያንስ 3 ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ;
• በሚወዱት ጊዜ ሁሉ ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድ ፣ ምክንያቱም እሱን መያዙ የሆድ ድርቀትን ይደግፋል ፡፡

በተጨማሪም ይህ ዓይነቱ መድሃኒት አንጀትን ሊያበሳጭ ፣ የአንጀት እፅዋትን ሊቀንስ እና የሆድ ድርቀትን ሊጨምር ስለሚችል በሆድ ድርቀት የሚሰቃየው ሰው በሕክምና መመሪያ ብቻ ላክታሚኖችን መውሰድ እንዳለበት ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ፡፡

የትኞቹ ምግቦች መንስኤ እንደሆኑ እና የታሰረውን አንጀት የሚዋጉ እንደሆኑ ይወቁ

የሆድ ድርቀትን ለመቋቋም የሚያነቃቃ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ

Persimmon ከብርቱካን ጋር

ግብዓቶች

• 3 ፐርሰንስ
• 1 ብርጭቆ ብርቱካናማ ጭማቂ
• 1 የተልባ እግር ዘሮች

የዝግጅት ሁኔታ

ዘሮችን ካጠቡ እና ካስወገዱ በኋላ ፐርማሞኖቹን በብሌንደር ውስጥ ከብርቱካናማ ጭማቂ ጋር አብረው በደንብ ይምቱ ፣ ከዚያም ተልባውን ይጨምሩ እና ጣዕሙን ይጨምሩ ፡፡ የሆድ ድርቀት ያለው ግለሰብ አንጀቱን ለመልቀቅ ይህን ጭማቂ በቀን 2 ጊዜ ፣ ​​ለ 2 ቀናት መጠጣት አለበት ፡፡

ብርቱካን ከፓፓያ ጋር

ግብዓቶች

• ከባካስ ጋር 2 ብርቱካናማ ቁርጥራጮች
• 1/2 ፓፓያ
• 2 ፕሪምስ
• 1 የስንዴ የስንዴ ብሬን
• 1 ብርጭቆ ውሃ

የዝግጅት ሁኔታ

ሁሉንም ፍራፍሬዎች በተቀላቀለበት ውሃ ውስጥ ይምቷቸው እና የስንዴ ብሬን ይጨምሩ ፡፡ መጨረሻ ላይ ከማር ወይም ከስቲቪያ ጣፋጭ ጋር ማጣጣም ይችላሉ ፡፡

የሆድ ድርቀት በደረቅ በርጩማዎች ፣ በትንሽ መጠን እና ወደ መጸዳጃ ቤት ሳይሄዱ ለብዙ ቀናት በመሄድ ይታወቃል ፡፡ ይህ እክል በሁሉም ዕድሜ ላይ የሚገኙ ግለሰቦችን ይነካል ፣ በአካል ብቃት እንቅስቃሴውም ቢሆን ፣ ውሃ መጠጣት እና ፋይበር በየቀኑ መመገብ ችግሩ ከቀጠለ ሌሎች ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶችን ለመመርመር ወደ ሐኪም መሄድ አለብዎት ፡፡

አንጀት እንዲፈታ ኦሜሌት

ይህ የሆድ ድርቀት ኦሜሌ የምግብ አዘገጃጀት በዱባ አበባ እና በዘር የተሰራ የተጣራ እና በጣም የተመጣጠነ የበለፀገ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ነው ፡፡

ከሰላጣ ጋር መቅረብ ያለበት በዘሩ ኦሜሌ ውስጥ የተለያዩ ንጥረ ነገሮች በቪታሚኖች የበለፀጉ ምግቦችን እንዲሁም የሆድ ድርቀትን ለመመገብ በቃጫዎች ውስጥ አስተዋፅዖ ያደርጋሉ ፡፡

ግብዓቶች

• 3 ዱባዎች አበቦች
• 2 እንቁላል
• 1 የሾርባ ማንኪያ ዱቄት
• 30 ግራም የተከተፈ ሽንኩርት
• ለመቅመስ ጨው እና ፓስሌይ

የዝግጅት ሁኔታ

ይህንን ኦሜሌ ለማዘጋጀት 2 የእንቁላል ነጭዎችን ይምቱ እና የእንቁላል አስኳላዎችን ይጨምሩ ፣ በእጅ በሹካ ወይም በሹክሹክታ በመቀላቀል እና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ይጨምሩ ፣ በቀስታ ይቀላቅሉ ፡፡

ታችውን ለመቅባት ብቻ በትንሽ ዘይት እና በሻይ ማንኪያ ቅቤ ወይም ማርጋሪን አንድ መጥበሻ በእሳት ላይ ያድርጉት ፡፡ በጣም ሞቃት እንደሆነ ወዲያውኑ ድብልቁን በሙቀጫ ማሰሮው ውስጥ ይክሉት እና እሳቱን ያጥሉት ፡፡ በአንድ ሳህኖች እገዛ ኦሜሌን ከ 3 ደቂቃዎች በኋላ ያዙሩት እና ሌላ 3 ደቂቃ እንዲፈላ ያድርጉ ፡፡ ጊዜው እንደ ነበልባሉ ምጣድ እና ጥንካሬ ሊለያይ ይችላል ፡፡

ከ 15 ግራም የዱባ ዘር እና ከዱባ አበባ ጋር ማስጌጥ ሲያገለግሉ ፡፡ ለሁለት ይህ ምግብ በሰላጣ ፣ ቲማቲም ፣ ካሮት ፣ በቆሎ እና አፕል ሰላጣ የተሟላ ነው ፡፡