የልብ ህመም እና ድብርት
የልብ ህመም እና ድብርት ብዙውን ጊዜ እጅ ለእጅ ተያይዘው ይሄዳሉ ፡፡
- ከልብ ድካም ወይም ከልብ ቀዶ ጥገና በኋላ ወይም የልብ ህመም ምልክቶች ህይወትዎን በሚለውጡበት ጊዜ ሀዘን ወይም ጭንቀት የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ነው ፡፡
- የተጨነቁ ሰዎች በልብ በሽታ የመያዝ ዕድላቸው ሰፊ ነው ፡፡
ጥሩ ዜናው የመንፈስ ጭንቀትን ማከም የአእምሮዎን እና የአካልዎን ጤንነት ለማሻሻል ሊረዳ ይችላል ፡፡
የልብ ህመም እና ድብርት በበርካታ መንገዶች የተሳሰሩ ናቸው ፡፡ እንደ ጉልበት ማጣት ያሉ አንዳንድ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች ጤንነትዎን ለመንከባከብ ከባድ ያደርጉታል ፡፡ በመንፈስ ጭንቀት የተያዙ ሰዎች የሚከተሉትን ሊያደርጉ ይችላሉ
- የድብርት ስሜትን ለመቋቋም አልኮልን ይጠጡ ፣ ከመጠን በላይ ይበሉ ወይም ያጨሱ
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይደለም
- ያልተለመደ የልብ ምት እና የደም ግፊት የመጋለጥ እድልን የሚጨምር የጭንቀት ስሜት ይኑርዎት ፡፡
- መድሃኒቶቻቸውን በትክክል አይወስዱ
እነዚህ ሁሉ ምክንያቶች
- የልብ ድካም የመያዝ አደጋዎን ይጨምሩ
- ከልብ ድካም በኋላ የመሞት አደጋዎን ይጨምሩ
- ወደ ሆስፒታል እንደገና የመመለስ አደጋን ይጨምራል
- ከልብ ድካም ወይም ከልብ ቀዶ ጥገና በኋላ ማገገምዎን ያዘገዩ
የልብ ድካም ወይም የልብ ቀዶ ጥገና ከተደረገ በኋላ ማዘን ወይም ማዘን በጣም የተለመደ ነው ፡፡ ሆኖም እንደ ማገገምዎ የበለጠ አዎንታዊ ስሜት መጀመር አለብዎት ፡፡
አሳዛኝ ስሜቶች የማይለቁ ከሆነ ወይም ከዚያ በላይ ምልክቶች ከታዩ አያፍሩ ፡፡ ይልቁንስ ወደ የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ መደወል ይኖርብዎታል። ሊታከም የሚገባው የመንፈስ ጭንቀት ሊኖርብዎት ይችላል ፡፡
ሌሎች የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- የመበሳጨት ስሜት
- ትኩረትን በትኩረት መከታተል ወይም ውሳኔ ማድረግ
- የድካም ስሜት ወይም ጉልበት የለዎትም
- የተስፋ መቁረጥ ስሜት ወይም አቅመቢስነት
- መተኛት ፣ ወይም ከመጠን በላይ መተኛት ችግር
- የምግብ ፍላጎት ትልቅ ለውጥ ፣ ብዙውን ጊዜ በክብደት መጨመር ወይም መቀነስ
- ወሲብን ጨምሮ አብዛኛውን ጊዜ በሚወዷቸው እንቅስቃሴዎች ውስጥ ደስታ ማጣት
- ዋጋ ቢስነት ስሜት ፣ ራስን መጥላት እና የጥፋተኝነት ስሜት
- ሞት ወይም ራስን የማጥፋት ተደጋጋሚ ሀሳቦች
ለድብርት የሚደረግ ሕክምና የሚወሰነው በምን ያህል ከባድ እንደሆነ ነው ፡፡
ለድብርት ሁለት ዋና ዋና የሕክምና ዓይነቶች አሉ-
- የቶክ ቴራፒ. የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህርይ ቴራፒ (ሲ.ቲ.ቲ.) በተለምዶ ድብርት ለማከም የሚያገለግል የንግግር ሕክምና ዓይነት ነው ፡፡ ወደ ድብርትዎ ሊጨምሩ የሚችሉ የአስተሳሰብ ዘይቤዎችን እና ባህሪያትን እንዲለውጡ ይረዳዎታል። ሌሎች የሕክምና ዓይነቶችም ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
- ፀረ-ድብርት መድኃኒቶች ፡፡ ብዙ ዓይነት ፀረ-ድብርት መድኃኒቶች አሉ ፡፡ መራጭ የሴሮቶኒን ዳግም መውሰጃ አጋቾች (ኤስ.አር.አር.አር.) እና ሴሮቶኒን እና የኖሮፊንፊን መልሶ ማበረታቻ መድሃኒቶች (ኤስ.አር.አር.) ድብርት በሽታን ለማከም የሚያገለግሉ ሁለት በጣም የተለመዱ የመድኃኒት ዓይነቶች ናቸው ፡፡ አገልግሎት ሰጭዎ ወይም ቴራፒስትዎ ለእርስዎ የሚጠቅመውን እንዲያገኙ ይረዱዎታል ፡፡
ድብርትዎ ቀላል ከሆነ የንግግር ሕክምናን ለማገዝ በቂ ሊሆን ይችላል። ከመካከለኛ እስከ ከባድ የመንፈስ ጭንቀት ካለብዎ አቅራቢዎ ለንግግር ሕክምናም ሆነ ለሕክምና ሊጠቁሙ ይችላሉ ፡፡
ድብርት ማንኛውንም ነገር ለማድረግ የመፈለግ ስሜት እንዲሰማው ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ግን እራስዎን ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት የሚረዱዎት መንገዶች አሉ ፡፡ ጥቂት ምክሮች እዚህ አሉ
- የበለጠ አንቀሳቅስ ፡፡ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የመንፈስ ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ነገር ግን ፣ ከልብ ችግሮች እያገገሙ ከሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጀመርዎ በፊት የዶክተርዎን እፎይታ ማግኘት አለብዎት ፡፡ ሐኪምዎ የልብ ማገገሚያ መርሃግብርን ለመቀላቀል ሊመክር ይችላል ፡፡ የልብ ማገገም ለእርስዎ ትክክል ካልሆነ ፣ ሌሎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራሞችን እንዲጠቁሙ ዶክተርዎን ይጠይቁ ፡፡
- በጤንነትዎ ውስጥ ንቁ ሚና ይውሰዱ ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በማገገሚያዎ እና በአጠቃላይ ጤንነትዎ ውስጥ መሳተፍ የበለጠ አዎንታዊ ስሜት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል ፡፡ ይህ መድሃኒቶችዎን እንደ መመሪያው መውሰድ እና ከአመጋገብ ዕቅድዎ ጋር መጣበቅን ያካትታል ፡፡
- ጭንቀትዎን ይቀንሱ. እንደ ሙዚቃ ማዳመጥ ያሉ ዘና የሚያዩ ነገሮችን ለማድረግ በየቀኑ ጊዜ ያሳልፉ ፡፡ ወይም ማሰላሰልን ፣ ታይ ቺን ወይም ሌሎች የመዝናኛ ዘዴዎችን ያስቡ ፡፡
- ማህበራዊ ድጋፍን ይፈልጉ ፡፡ ስሜትዎን እና ፍርሃትዎን ለሚያምኗቸው ሰዎች መጋራት የተሻለ ስሜት እንዲኖርዎ ይረዳዎታል ፡፡ ውጥረትን እና ድብርት በተሻለ ሁኔታ እንዲቋቋሙ ሊረዳዎ ይችላል። አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ረዘም ላለ ጊዜ ለመኖር ሊረዳዎት ይችላል ፡፡
- ጤናማ ልምዶችን ይከተሉ. በቂ እንቅልፍ ያግኙ እና ጤናማ አመጋገብ ይበሉ ፡፡ አልኮል ፣ ማሪዋና እና ሌሎች መዝናኛ መድኃኒቶችን ያስወግዱ ፡፡
ለ 911 ወይም ለአከባቢው የአደጋ ጊዜ ቁጥር ፣ የራስን መግደል የስልክ መስመር (ለምሳሌ ብሔራዊ ራስን የማጥፋት መከላከያ መስመር 1-800-273-8255) ይደውሉ ወይም እራስዎን ወይም ሌሎችን የመጉዳት ሀሳብ ካለዎት በአቅራቢያ ወደሚገኝ ድንገተኛ ክፍል ይሂዱ ፡፡
ለጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ይደውሉ
- እዚያ የሌሉ ድምፆችን ይሰማሉ ፡፡
- ያለ ምክንያት ብዙ ጊዜ ያለቅሳሉ ፡፡
- የመንፈስ ጭንቀትዎ ከ 2 ሳምንታት በላይ በማገገምዎ ወይም በስራዎ ወይም በቤተሰብ ሕይወትዎ ላይ የመሳተፍ ችሎታዎ ላይ ተጽዕኖ አሳድሯል።
- 3 ወይም ከዚያ በላይ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች አለዎት ፡፡
- ከመድኃኒቶችዎ ውስጥ አንዱ የመንፈስ ጭንቀት እንዲሰማው ሊያደርግዎ ይችላል ብለው ያስባሉ ፡፡ ከአቅራቢዎ ጋር ሳይነጋገሩ ማንኛውንም መድሃኒት አይቀይሩ ወይም አያቁሙ ፡፡
ቢች SR ፣ ሴላኖ ሲኤም ፣ ሀፍማን ጄ.ሲ ፣ ላኑዚ ጄኤል ፣ ስተርን ታ. የልብ በሽታ ያለባቸው ታካሚዎች የአእምሮ ሕክምና. ውስጥ: ስተርን TA ፣ Freudenreich O ፣ Smith Smith, Fricchione GL, Rosenbaum JF, eds. የጄኔራል ሆስፒታል ሳይካትሪ ማሳቹሴትስ አጠቃላይ ሆስፒታል መመሪያ መጽሐፍ. 7 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2018: ምዕ.
ሊችማን ጄኤች ፣ ፍሮይሊሸር ኢኤስ ፣ ብሉመንታል ጃ ፣ et al. ድንገተኛ የደም ሥር ህመም (syndrome) ችግር ላለባቸው ሕመምተኞች ደካማ ትንበያ እንደ አደገኛ ሁኔታ-ስልታዊ ግምገማ እና ምክሮች-ከአሜሪካ የልብ ማህበር ሳይንሳዊ መግለጫ ፡፡ የደም ዝውውር. 2014; 129 (12): 1350-1369. PMID: 24566200 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24566200/ ፡፡
ቫካሪኖ ቪ ፣ ብሬምነር ጄ.ዲ. የካርዲዮቫስኩላር በሽታ የአእምሮ እና የባህርይ ገጽታዎች። ውስጥ: ዚፕስ ዲፒ ፣ ሊቢቢ ፒ ፣ ቦኖው ሮ ፣ ማን ዲኤል ፣ ቶማሴሊ ጂኤፍ ፣ ብራውንዋልድ ኢ ፣ ኤድስ ፡፡ የብራውልልድ የልብ በሽታ የልብና የደም ቧንቧ ሕክምና መጽሐፍ. 11 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2019: ምዕ.
ዌይ ጄ ፣ ራክስ ሲ ፣ ረመዳን አር ፣ እና ሌሎች። በአእምሮ ጭንቀት ምክንያት የሚከሰት የልብ-ድካምና የደም ሥር እጢ ችግር (ሜታ-ትንተና) እና ቀጣይ የልብ ህመም ክስተቶች የደም ቧንቧ ቧንቧ በሽታ ላለባቸው ታካሚዎች ሜታ-ትንተና ፡፡ Am J Cardiol. 2014; 114 (2): 187-192. PMID: 24856319 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24856319/.
- ድብርት
- የልብ በሽታዎች
እንመክራለን
ሜዲካል ኢንሳይክሎፔዲያ: አር
