በዱድፍፍፍፍፍፍፍፍ ውስጥ ምግብ እንዴት እንደሚረዳ
ይዘት
ትክክለኛና የተመጣጠነ ምግብ መመገብ የተፈጥሮ እና ውጤታማ በሆነ መንገድ ደብዛዛን በመዋጋት የራስ ቅል ቅባትን ለመቆጣጠር ቀላል ያደርገዋል ፡፡ በጣም የሚመከሩ ምግቦች ጸረ-ኢንፌርሽን እና ኦሜጋ 3 እንደ ቱና እና ሰርዲን ያሉ የበለፀጉ ናቸው ፡፡
ይህ ዓይነቱ ምግብ እንደ ማሳከክ ፣ መላጥ እና የራስ ቆዳ ላይ ያሉ ቀይ ነጥቦችን የመሳሰሉ ምልክቶችን ለመቀነስ ስለሚረዳ በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ ነገር ግን ህክምናው ውጤታማ እንዲሆን የተጠበሱ ምግቦችን ፣ ቋሊማዎችን እና ስንቅን ከምግብ ውስጥ በማስወገድ አነስተኛ ቅባት ያለው ምግብ መመገብም አስፈላጊ ነው ፡፡
ሻካራነትን ለመቆጣጠር ምን መብላት
የሴብሪየስ dandruff ን ለማከም የሚረዱ ምግቦች በዋነኝነት ፀረ-ብግነት ያላቸው ምግቦች ናቸው እንዲሁም በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያጠናክሩ እንደ:
- ሳልሞን ፣ ሰርዲን ፣ ቱና;
- ለውዝ ፣ ለውዝ;
- የቺያ ዘሮች ፣ የሱፍ አበባ ዘሮች;
- ብርቱካናማ ፣ አናናስ ፣ ሎሚ ፡፡
እነዚህ ምግቦች ደብዛዛው እስኪያልቅ ድረስ በየቀኑ መጠጣት አለባቸው።
ድፍረትን ለመቆጣጠር የማይመገቡት
የወተት ተዋጽኦ ምርቶች በቆዳ ላይ ካለው የስብ ቅባት መጨመር ጋር ስለሚዛመዱ እንደ ኪዊ ፣ እንጆሪ እና ኦቾሎኒ ያሉ የምግብ አሌርጂዎችን መወገድ አለባቸው ምክንያቱም በቀላሉ አለርጂዎችን ሊያስነሱ እና የራስ ቅሉ ላይ እብጠትን ሊያባብሱ ይችላሉ ፡፡
ሆኖም እነዚህ ምግቦች በእውነቱ ደብዛዛን እንደሚጨምሩ ለማረጋገጥ እያንዳንዱን ምግብ ለ 3 ሳምንታት ማስወገድ አስፈላጊ ነው ከዚያም ሁሉም ሰው ይህን ልዩነት ስለማያስተውል ደብዛዛን ይጨምራሉ ወይም አይጨምሩ የሚለውን እንደገና መመገብ አስፈላጊ ነው ፡፡
ተስማሚ ምናሌ
ይህ የሰቦራፊየስ ደንዳንን የሚዋጋው ይህ የምግብ ዝርዝር በጭንቅላቱ ላይ እብጠትን ለመዋጋት ለሚፈልጉ የምግብ ቀን ምሳሌ ነው ፡፡
- ቁርስ - ብርቱካናማ ጭማቂ ከግራናላ ጋር ፡፡
- ምሳ - የተጠበሰ የቱርክ ስጋ በሩዝ እና ሰላጣ ፣ ቲማቲም እና ኪያር ሰላጣ በቺያ ዘሮች ፣ በሎሚ ጠብታዎች ፡፡ ለጣፋጭ ፣ አፕል ፡፡
- ምሳ - አንድ የፈረንሳይ ዳቦ ከሐም እና አናናስ ጭማቂ ጋር ፡፡
- እራት - የተቀቀለ ሳልሞን በተቀቀለ ድንች እና ካሮቶች በሎሚ ጠብታዎች ፡፡ ለጣፋጭነት አንድ ፒር
ምግብ ለሴብሬቲክ የቆዳ ደዌ ሕክምና አስፈላጊ አካል ነው ፣ ግን ከዳሪክ ህክምና ባለሙያው ከተጠቀሰው ህክምና እና ከፀረ- dandruff ሻምፖዎች አጠቃቀም ጋር መቀላቀል አለበት ፡፡
ይህንን አመጋገብ የሚያሟሉ ሌሎች ስልቶችን በሚከተለው ቪዲዮ ይመልከቱ-
በጣም ማንበቡ
ከወሲብ በፊት ማሻሸት በአፈፃፀምዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል?
