ትክክለኛ አቀማመጥ ጤናዎን እንዴት እንደሚያሻሽል

ይዘት

• የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት ያድርጉ

ትክክለኛ አኳኋን የኋላ ህመምን ስለሚቀንስ ፣ በራስ መተማመንን ስለሚጨምር እና የተሻለ የሰውነት ቅርፅ እንዲኖር ስለሚረዳ የሆድ መጠንን ስለሚቀንስ የህይወት ጥራትን ያሻሽላል ፡፡

በተጨማሪም ጥሩ የሰውነት አቋም እንደ አከርካሪ ችግር ፣ ስኮሊዎሲስ እና herniated ዲስኮች ያሉ ሥር የሰደደ እና ህመም የሚያስከትሉ የጤና ችግሮችን ይከላከላል እንዲሁም ይታከማል ፣ የአተነፋፈስ አቅምን ለማሻሻል አስተዋፅዖ ያደርጋል ፡፡

ደካማ አኳኋን ዓይናፋር ፣ ተጣጣፊነት እና አቅመቢስነት በሚፈጠርበት ጊዜ ትክክለኛው አኳኋን የአስተሳሰብን መንገድ ለመለወጥ እንዲሁም ውጥረትን ለመቋቋም የበለጠ ድፍረትን እና የበለጠ ችሎታን በመስጠት ፣ ግለሰቡ የበለጠ በራስ መተማመን ፣ በራስ የመተማመን እና ብሩህ ተስፋ እንዲሰማው ሊያደርግ ይችላል ፡ ከጭንቀት ጋር ተያያዥነት ያለው ሆርሞን የሆነው ኮርቲሶል እየቀነሰ ስለሚሄድ ይህ እንደ ቴስቴስትሮን ያሉ ሆርሞኖችን እንዲመነጩ በሚያደርግ የሰውነት ቋንቋ የተነሳ ይከሰታል ፡፡

የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት ያድርጉ

አንድ ሰው የበለጠ በራስ መተማመን እንዲሰማው የሚያግዝ ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚከተሉትን ያጠቃልላል ፡፡

1. እግሮችዎን በትንሹ በመለያየት ይቁሙ;
2. አገጭዎን ከወለሉ ጋር ትይዩ ያድርጉ እና አድማሱን ይመልከቱ;
3. እጆችዎን ይዝጉ እና በወገብዎ ላይ ያድርጓቸው;
4. በመደበኛነት መተንፈስ ደረትን ክፍት እና ጀርባዎን ቀጥ አድርገው ይያዙ ፡፡

እንደ ልዕለ ኃያል ወይም አስገራሚ ሴት ባሉ ልዕለ ኃያል ሰዎች ጉዳይ ላይ ‹ድል› ን ለመወከል ብዙውን ጊዜ ይህ አቋም ነው ፡፡ ተመሳሳይ ጥቅሞችን የሚያስገኝ ሌላ የሰውነት አቀማመጥ አጠቃላይ አቀማመጥ ሲሆን እጆቹ እርስ በእርሳቸው በላያቸው ላይ ተተክለው ከጀርባው በታች ይቀመጣሉ ፡፡

በመጀመሪያ ፣ ጥቅሞቹን በግምት በ 2 ሳምንታት ውስጥ ማሳካት እንዲቻል ፣ በቀን ለ 5 ደቂቃዎች ያህል ይህንን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማከናወን ብቻ ፡፡ መልመጃዎች በቤት ውስጥ ፣ በሥራ ቦታ ወይም በመታጠቢያ ቤት ውስጥ ፣ ከሥራ ቃለመጠይቅ በፊት ወይም ለምሳሌ አስፈላጊ የሥራ ስብሰባዎች ሊደረጉ ይችላሉ ፡፡

ምንም እንኳን በጣም ቀላል መስሎ ቢታይም ፣ በአቀማመጥ ላይ ያሉ ትናንሽ ማስተካከያዎች በሰውነት እና በባህሪያቸው ላይ ዋና ለውጦችን ሊያስገኙ ይችላሉ ፡፡ ስለ ሱፐርማን አቋም ሁሉንም ዝርዝሮች በሚከተለው ቪዲዮ ይመልከቱ-