በእርግዝና ወቅት ተጨማሪዎች-ደህንነቱ የተጠበቀ እና ምን ያልሆነ

ይዘት

• በእርግዝና ወቅት ተጨማሪ ነገሮችን ለምን መውሰድ?
• እርግዝና የተመጣጠነ ምግብ ፍላጎትን ይጨምራል
• ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች በበሽታዎች ላይ ሊረዱ ይችላሉ - በጥንቃቄ
• በእርግዝና ወቅት እንደ ደህና ይቆጠራሉ
• 1. የቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖች
• 2. ፎሌት
• 3. ብረት
• 4. ቫይታሚን ዲ
• 5. ማግኒዥየም
• 6. ዝንጅብል
• 7. የዓሳ ዘይት
• 8. ፕሮቲዮቲክስ
• 9. ቾሊን
• በእርግዝና ወቅት ለማስወገድ ተጨማሪዎች
• 1. ቫይታሚን ኤ
• 2. ቫይታሚን ኢ
• 3. ጥቁር ኮሆሽ
• 4. ጎልድሴኔል
• 5. ዶንግ ኳይ
• 6. ዮሂምቤ
• 7. በእርግዝና ወቅት እንደ ጤናማ ያልሆነ ሌሎች የእጽዋት ተጨማሪዎች
• የመጨረሻው መስመር

ነፍሰ ጡር ከሆኑ, ከመጠን በላይ የመረበሽ እና ግራ መጋባት ስሜት ከክልሉ ጋር ይመጣል ብለው ያስቡ ይሆናል። ነገር ግን ቫይታሚኖችን እና ማሟያዎችን በተመለከተ በጣም ግራ የሚያጋባ መሆን የለበትም ፡፡

ተጨማሪ የብድር ሥራዎን ከሠሩ በእርግዝና ወቅት ከፍተኛ የሜርኩሪ የባህር ምግቦች ፣ አልኮሎች እና ሲጋራዎች የተከለከሉ መሆናቸውን አውቀናል ፡፡ ምን ሊያስገርምህ ይችላል አንዳንድ ቪታሚኖች ፣ ማዕድናት እና ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች እንዲሁ መወገድ አለባቸው ፡፡

የትኞቹ ተጨማሪዎች ደህንነታቸው የተጠበቀ እና የማይለዋወጥ መረጃ የሚለያይ ሲሆን ነገሮችን ይበልጥ የተወሳሰቡ እንዲመስሉ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ምንም እንኳን እኛ አግኝተናል ፡፡

ይህ ጽሑፍ በእርግዝና ወቅት መውሰድ ያለብዎት የትኞቹ ማሟያዎች እና ለምን አንዳንድ ተጨማሪዎች መወገድ እንዳለባቸው ይታመናል ፡፡

በእርግዝና ወቅት ተጨማሪ ነገሮችን ለምን መውሰድ?

ትክክለኛውን የሕይወት ንጥረ ነገር ማግኘት በእያንዳንዱ የሕይወት ደረጃ አስፈላጊ ነው ፣ ግን በእርግዝና ወቅት በጣም ወሳኝ ነው ፣ ምክንያቱም እራስዎን እና እያደገ የመጣውን ህፃንዎን መመገብ ያስፈልግዎታል ፡፡

እርግዝና የተመጣጠነ ምግብ ፍላጎትን ይጨምራል

በእርግዝና ወቅት የማክሮ ንጥረ-ምግብ ፍላጎቶች በከፍተኛ ሁኔታ ያድጋሉ ፡፡ ማይክሮ ኤለመንቶች ካርቦሃይድሬትን ፣ ፕሮቲኖችን እና ቅባቶችን ያካትታሉ ፡፡

ለምሳሌ ፣ እርጉዝ ላልሆኑ ሴቶች ከሚመከረው የሰውነት ክብደት በአንድ ፓውንድ 0.36 ግራም (በአንድ ኪሎግራም 0.8 ግራም በ 0.8 ግራም) መጨመር ያስፈልጋል ፡፡

ፍላጎቶችዎን ለማሟላት በእያንዳንዱ ምግብ እና ምግብ ውስጥ ፕሮቲን ማካተት ይፈልጋሉ ፡፡

ለማይክሮ ኤነርጂ ፍላጎቶች ቫይታሚኖችን ፣ ማዕድናትን እና ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን የሚያካትቱ ለማይክሮኤለመንቶች አስፈላጊነት ፡፡

አንዳንድ ሰዎች ይህን እያደገ የመጣውን ፍላጎት በጥሩ ሁኔታ በታቀደ እና በተመጣጠነ ንጥረ-ምግብ የአመጋገብ እቅድ ማሟላት ቢችሉም ለሌሎች ግን ፈታኝ ሊሆን ይችላል ፡፡

የሚከተሉትን ጨምሮ በተለያዩ ምክንያቶች ቫይታሚንና ማዕድናትን መውሰድ ያስፈልግዎታል ፡፡

• አልሚ ምግብጉድለቶች አንዳንድ ሰዎች የደም ምርመራው በቫይታሚን ወይም በማዕድን ውስጥ እጥረት እንዳለ ከገለጸ በኋላ አንዳንድ ሰዎች ተጨማሪ ምግብ ሊፈልጉ ይችላሉ ፡፡ እንደ ፎሌት ያሉ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ከልደት ጉድለቶች ጋር የተቆራኘ በመሆኑ ጉድለቶችን ማረም ወሳኝ ነው ፡፡
• ሃይፐርሚያሲስግራቪድማርም ይህ የእርግዝና ውስብስብነት በከፍተኛ የማቅለሽለሽ እና በማስታወክ ይታወቃል። ክብደትን መቀነስ እና የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ሊያስከትል ይችላል ፡፡
• አመጋገብገደቦች ቪጋን እና የምግብ አለመቻቻል እና አለርጂዎችን ጨምሮ የተወሰኑ አመጋገቦችን የሚከተሉ ሴቶች የማይክሮ ኤነርጂ ጉድለቶችን ለመከላከል በቪታሚኖች እና በማዕድናት ማሟያ ያስፈልጋቸዋል ፡፡
• ማጨስ ምንም እንኳን በእርግዝና ወቅት እናቶች ሲጋራን ለማስወገድ በጣም አስፈላጊ ቢሆንም ፣ ማጨሱን የቀጠሉት እንደ ቫይታሚን ሲ እና ፎሌት ያሉ የተወሰኑ ንጥረ ነገሮች አሏቸው ፡፡
• ብዙእርግዝና ከአንድ ህፃን በላይ ከሚይዙ ሴቶች ይልቅ ከአንድ በላይ ህፃናትን የተሸከሙ ሴቶች ከፍ ያለ የምግብ ፍላጎት አላቸው ፡፡ ለእናቲቱም ሆነ ለልጆ opt የተመጣጠነ ምግብን ለማረጋገጥ ማሟያ ብዙ ጊዜ አስፈላጊ ነው ፡፡
• ዘረመልእንደ MTHFR ያሉ ሚውቴሽን Methylenetetrahydrofolate reductase (MTHFR) ፎልትን ወደ ሰውነት ሊጠቀም ወደ ሚለውጠው ዘረመል ነው ፡፡ ውስብስብ ሁኔታዎችን ለማስወገድ በዚህ የዘር ውርወራ (ነፍሰ ጡር) ነፍሰ ጡር ሴቶች በተወሰነ ፎልት ፎርም ማሟላት ሊያስፈልጋቸው ይችላል ፡፡
• ደካማ አመጋገብ ከዝቅተኛ በታች የሆኑ ምግቦችን የሚመገቡ ወይም የሚመርጡ ሴቶች ጉድለቶችን ለማስወገድ በቪታሚኖች እና በማዕድናት ማሟላት ሊያስፈልጋቸው ይችላል ፡፡

በተጨማሪም ኤክስፐርቶች በአሜሪካ የጽንስና ሐኪሞች ኮሌጅ ያሉ እና
የማህፀንና ሐኪሞች (ኤሲግ) ሁሉም ነፍሰ ጡሮች የቅድመ ወሊድ ቫይታሚን እና ፎሊክ አሲድ ተጨማሪ ምግብ እንዲወስዱ ይመክራሉ ፡፡ ይህ የተመጣጠነ ምግብ ክፍተቶችን ለመሙላት እና እንደ አከርካሪ ቢፊዳ ያሉ በልደት ላይ ያሉ ያልተለመዱ እክሎችን ለመከላከል ይመከራል ፡፡

በግል ሁኔታዎ ላይ በመመርኮዝ በጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ የሚመራ ከሆነ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ላይ ተጨማሪዎችን የመጨመር ሥራን ለመውሰድ ዝግጁ ይሁኑ ፡፡

ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች በበሽታዎች ላይ ሊረዱ ይችላሉ - በጥንቃቄ

ከማይክሮ ኤነርጂዎች በተጨማሪ የዕፅዋት ማሟያዎች ታዋቂ ናቸው ፡፡

አንድ የ 2019 ጥናት እንዳመለከተው በአሜሪካ ውስጥ 15.4 በመቶ የሚሆኑ ነፍሰ ጡር ሴቶች ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶችን ይጠቀማሉ ፡፡ ሆኖም ግን ሁሉም ለወሰዷቸው ሐኪሞች አይገልጹም ፡፡ (በአሜሪካ ውስጥ ወደ 25 ከመቶው የእጽዋት ማሟያ ተጠቃሚዎች ተገኝቷል ሰነዶቻቸውን አይናገሩም ፡፡)

በእርግዝና ወቅት አንዳንድ ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች ደህንነታቸው የተጠበቀ ሊሆኑ ቢችሉም ፣ ምናልባት ላይሆን ይችላል ፡፡

ምንም እንኳን አንዳንድ ዕፅዋት እንደ ማቅለሽለሽ እና የሆድ መነፋት ያሉ የተለመዱ የእርግዝና በሽታዎችን ለመርዳት ቢረዱም ፣ አንዳንዶቹ ለእርስዎ እና ለህፃንዎ ጎጂ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

እንደ አለመታደል ሆኖ ነፍሰ ጡር ሰዎች ከዕፅዋት የሚቀመሙ መድኃኒቶችን አጠቃቀም በተመለከተ ብዙ ምርምር የለም ፣ እና ተጨማሪዎቹ በአንተ ላይ እንዴት ተጽዕኖ ሊያሳድሩ እንደሚችሉ ብዙ አይታወቅም።

በጣም አስተማማኝ ውርርድ? በምግብ እቅድዎ እና ተጨማሪዎችዎ ላይ ስለ ማናቸውም እና ስለ ለውጦች ሁሉ ዶክተርዎን እንዲያውቅ ያድርጉ።

በእርግዝና ወቅት እንደ ደህና ይቆጠራሉ

ልክ እንደ መድኃኒቶች ሁሉ ዶክተርዎ አስፈላጊ እና ደህንነታቸው በተጠበቀ መጠን መወሰዱን ለማረጋገጥ ሁሉንም የማይክሮ ንጥረ እና የእፅዋት ማሟያዎችን ማፅደቅ እና መቆጣጠር አለበት ፡፡

እንደ ዩናይትድ ስቴትስ ፋርማኮፔያ (ዩኤስፒ) ባሉ የሶስተኛ ወገን ድርጅቶች ምርቶቻቸውን ከሚገመግም ታዋቂ ቪታሚኖች ሁልጊዜ ይግዙ ፡፡

ይህ ቫይታሚኖች የተወሰኑ ደረጃዎችን እንዲያከብሩ እና በአጠቃላይ ደህንነታቸው የተጠበቀ መሆናቸውን ያረጋግጣል ፡፡ የትኞቹ ምርቶች ታዋቂ እንደሆኑ እርግጠኛ አይደሉም? የአከባቢዎ ፋርማሲስት ብዙ እገዛ ሊሆን ይችላል ፡፡

1. የቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖች

የቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖች በእርግዝና ወቅት የማይክሮ ኤነርጂ ፍላጎትን ለማርካት በልዩ ሁኔታ የተቀየሱ ብዙ ቫይታሚኖች ናቸው ፡፡

እነሱ ከመፀነሱ በፊት እና በእርግዝና ወቅት እና ጡት በማጥባት እንዲወሰዱ የታሰቡ ናቸው ፡፡

የምልከታ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖች ጋር ማሟያ የቅድመ ወሊድ እና ቅድመ ፕላምላምሲያ አደጋን ይቀንሰዋል ፡፡ ፕሪግላምፕሲያ የደም ግፊት እና ምናልባትም በሽንት ውስጥ በፕሮቲን ተለይቶ የሚታወቅ አደገኛ አደገኛ ችግር ነው ፡፡

የቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖች ጤናማ የአመጋገብ ዕቅድዎን ለመተካት የታቀዱ ባይሆኑም በእርግዝና ወቅት ከፍተኛ ፍላጎት ያላቸው ተጨማሪ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን በማቅረብ የአመጋገብ ክፍተቶችን ለመከላከል ይረዳሉ ፡፡

የቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖች የሚፈልጉትን ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ስለሚይዙ ተጨማሪ የቪታሚን ወይም የማዕድን ተጨማሪዎችን መውሰድ ከዶክተርዎ እስካልተጠቆሙ ድረስ አስፈላጊ ላይሆን ይችላል ፡፡

የቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖች ብዙውን ጊዜ በሐኪሞች የታዘዙ እና በመድኃኒት ቤት የሚገኙ ናቸው ፡፡

2. ፎሌት

ፎሌት በዲ ኤን ኤ ውህደት ፣ በቀይ የደም ሴል ማምረት እና በፅንስ እድገት እና ልማት ውስጥ ወሳኝ ሚና የሚጫወት ቢ ቫይታሚን ነው ፡፡

ፎሊክ አሲድ በብዙ ማሟያዎች ውስጥ የሚገኝ ፎልት ሰራሽ ዓይነት ነው ፡፡ በሰውነት ውስጥ ወደ ንቁ የ folate - L-methylfolate ይለወጣል ፡፡

እንደ ነርቭ ቱቦ ጉድለቶች እና እንደ ክላፕ ፓል እና የልብ ጉድለቶች ያሉ የተወለዱ ያልተለመዱ አደጋዎችን ለመቀነስ በየቀኑ ቢያንስ 600 ማይክሮግራም (mcg) ፎሌት ወይም ፎሊክ አሲድ እንዲወስዱ ይመከራል ፡፡

በየቀኑ 6,105 ሴቶችን ጨምሮ በአምስት የዘፈቀደ ጥናቶች ውስጥ ፎሊክ አሲድ በየቀኑ በመደጎም የነርቭ ቧንቧ ጉድለቶች ከቀነሰ ጋር ተያይዞ ነበር ፡፡ ምንም አሉታዊ የጎንዮሽ ጉዳቶች አልተጠቀሱም ፡፡

ምንም እንኳን በቂ ፎልት በምግብ በኩል ሊገኝ ቢችልም ብዙ ሴቶች በቂ ፎሌት የበለፀጉ ምግቦችን አይመገቡም ፣ ማሟያውንም አስፈላጊ ያደርጉታል ፡፡

በተጨማሪም የመውለድ ዕድሜ ያላቸው ሴቶች በየቀኑ ቢያንስ 400 ሜጋ ዋት ፎልት ወይም ፎሊክ አሲድ ይጠቀማሉ ፡፡

ይህ የሆነበት ምክንያት ብዙ እርግዝናዎች ያልታቀዱ በመሆናቸው እና በፎልት እጥረት ምክንያት የመውለድ ያልተለመዱ ችግሮች በእርግዝና ወቅት በጣም ብዙ ጊዜ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ምክንያቱም አብዛኛዎቹ ሴቶች መፀነሱ ከማወቃቸው በፊትም እንኳ ፡፡

ለነፍሰ ጡር ሴቶች በተለይም የ MTHFR የጄኔቲክ ሚውቴሽን ከፍተኛውን መቀበልን ለማረጋገጥ L-methylfolate ን የያዘ ማሟያ መምረጥ ብልህነት ሊሆን ይችላል ፡፡

3. ብረት

የእናቶች የደም መጠን በግምት ስለሚጨምር በእርግዝና ወቅት የብረት ፍላጎት በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል ፡፡

ብረት ለኦክስጂን ትራንስፖርት እና ለልጅዎ እና የእንግዴ እጢ ጤናማ እድገት እና እድገት ወሳኝ ነው ፡፡

በአሜሪካ ውስጥ በነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ የብረት እጥረት ስርጭት ወደ 18 በመቶ ገደማ ሲሆን ከእነዚህ ሴቶች መካከል 5 በመቶ የሚሆኑት የደም ማነስ ችግር አለባቸው ፡፡

በእርግዝና ወቅት የደም ማነስ ከቅድመ ወሊድ ፣ ከእናቶች ድብርት እና ከህፃናት የደም ማነስ ጋር ተያይ associatedል ፡፡

በቀን 27 ሚሊግራም (mg) ብረት የሚመከረው በአብዛኛዎቹ የቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖች አማካይነት ሊሟላ ይችላል ፡፡ ሆኖም የብረት እጥረት ወይም የደም ማነስ ችግር ካለብዎ በሀኪሙ የሚተዳደር ከፍተኛ መጠን ያለው ብረት ያስፈልግዎታል ፡፡

የብረት እጥረት ከሌለዎት መጥፎ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ለማስወገድ ከሚመከረው የብረት መጠን መውሰድ የለብዎትም ፡፡ እነዚህ የሆድ ድርቀት ፣ ማስታወክ እና ያልተለመደ ከፍተኛ የሂሞግሎቢን መጠንን ሊያካትቱ ይችላሉ ፡፡

4. ቫይታሚን ዲ

ይህ በስብ የሚሟሟ ቫይታሚን ለበሽታ መከላከያ ፣ ለአጥንት ጤና እና ለሴል ክፍፍል አስፈላጊ ነው ፡፡

በእርግዝና ወቅት የቫይታሚን ዲ እጥረት ቄሳራዊ ክፍል ፣ ቅድመ ፕላምላምሲያ ፣ ቅድመ ወሊድ እና የእርግዝና የስኳር በሽታ የመጋለጥ እድሉ ከፍተኛ ነው ተብሏል ፡፡

በእርግዝና ወቅት በአሁኑ ወቅት የሚመከር የቫይታሚን ዲ መጠን 600 IU ወይም 15 mcg በቀን ነው ፡፡ ሆኖም በእርግዝና ወቅት የቫይታሚን ዲ ፍላጎቶች በጣም ከፍተኛ እንደሆኑ ይጠቁሙ ፡፡

የቫይታሚን ዲ እጥረት እና ትክክለኛ ማሟያ ምርመራን በተመለከተ ከሐኪምዎ ጋር ያረጋግጡ ፡፡

5. ማግኒዥየም

ማግኒዥየም በሰውነትዎ ውስጥ በመቶዎች የሚቆጠሩ የኬሚካዊ ግብረመልሶች ውስጥ የተሳተፈ ማዕድን ነው ፡፡ በመከላከል ፣ በጡንቻ እና በነርቭ ተግባር ውስጥ ወሳኝ ሚና ይጫወታል ፡፡

በእርግዝና ወቅት በዚህ ማዕድን ውስጥ ያለው እጥረት ሥር የሰደደ የደም ግፊት እና ያለጊዜው የጉልበት ሥራ የመያዝ ዕድልን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡

አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ማግኒዥየም ጋር ማሟያ እንደ ፅንስ እድገት መገደብ እና ያለጊዜው መወለድን የመሳሰሉ ውስብስቦችን አደጋ ሊቀንስ ይችላል ፡፡

6. ዝንጅብል

የዝንጅብል ሥር በተለምዶ እንደ ቅመም እና ከዕፅዋት ማሟያነት ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡

በማሟያ ቅፅ ፣ በእንቅስቃሴ በሽታ ፣ በእርግዝና ወይም በኬሞቴራፒ ምክንያት የሚመጣውን የማቅለሽለሽ ስሜት ለማከም ጥቅም ላይ እንደዋለ ሰምተው ይሆናል ፡፡

ዝንጅብል በእርግዝና ምክንያት የሚመጣ የማቅለሽለሽ እና ማስታወክን ለማከም ዝንጅብል ደህና እና ውጤታማ መሆኑን በአራት ጥናቶች አመላክቷል ፡፡

በእርግዝና ወቅት በማቅለሽለሽ እና በማስታወክ በእርግዝና ወቅት የመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራቶች ያጋጥሟቸዋል ፡፡

ምንም እንኳን ዝንጅብል ይህን ደስ የማይል የእርግዝና ውስብስብ ችግርን ለመቀነስ ቢረዳም ፣ ከፍተኛውን የጥንቃቄ መጠን ለመለየት ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል ፡፡ ይፈልጉ እንደሆነ ለማየት ከሐኪምዎ ጋር ሁለቴ ያረጋግጡ ፡፡

7. የዓሳ ዘይት

የዓሳ ዘይት ለህፃኑ አንጎል እድገት አስፈላጊ የሆኑ ሁለት አስፈላጊ የሰቡ አሲዶች ዶኮሳሄክሳኤኖይክ አሲድ (DHA) እና eicosapentaenoic acid (EPA) ይ containsል ፡፡

በእርግዝና ወቅት በዲኤችኤ እና ኢኤፒ ማሟያ በልጅዎ ውስጥ ከእርግዝና በኋላ የአንጎል እድገትን እንዲጨምር እና የእናቶች ድብርት እንዲቀንስ ሊያደርግ ይችላል ፣ ምንም እንኳን በዚህ ርዕስ ላይ የተደረገው ጥናት ሙሉ በሙሉ ባይሆንም ፡፡

ምንም እንኳን የምልከታ ጥናቶች በእርግዝና ወቅት ከዓሳ ዘይት ጋር በተጨመሩ ሴቶች ልጆች ላይ የተሻሻለ የግንዛቤ ተግባርን ቢያሳዩም በርካታ ቁጥጥር የተደረገባቸው ጥናቶች ወጥ የሆነ ጥቅም ለማሳየት አልቻሉም ፡፡

ለምሳሌ ፣ 2,399 ሴቶችን ያካተተ እናቶች በእርግዝና ወቅት በየቀኑ 800 mg ዲኤችኤን የያዘውን የዓሳ ዘይት ካፕል የተጨመሩትን ሕፃናት የግንዛቤ ተግባር ምንም ልዩነት አላገኙም ፡፡

ይህ ጥናትም ከዓሳ ዘይት ጋር መሙላቱ በእናቶች ድብርት ላይ ተጽዕኖ እንደማይፈጥር አረጋግጧል ፡፡

ይሁን እንጂ ጥናቱ ከዓሳ ዘይት ጋር ማሟያ ከቅድመ ወሊድ እንዳይመጣ የተጠበቀ ሲሆን አንዳንድ መረጃዎች እንደሚጠቁሙት የዓሳ ዘይት ለፅንስ ​​ዐይን እድገት ይጠቅማል ፡፡

የእናቶች የዲኤችኤ ደረጃዎች ለትክክለኛው የፅንስ እድገት አስፈላጊ ናቸው እና ማሟያ እንደ ደህንነቱ ይቆጠራል ፡፡ በእርግዝና ወቅት የዓሳ ዘይት መውሰድ አስፈላጊ ስለመሆኑ ዳኛው ገና ወጥቷል ፡፡

DHA እና EPA በምግብ በኩል ለማግኘት እንደ ሳልሞን ፣ ሳርዲን ፣ ወይም ፖልክ ያሉ አነስተኛ-የሜርኩሪ ዓሦችን ከሁለት እስከ ሦስት ጊዜ ያህል እንዲመገቡ ይበረታታል ፡፡

8. ፕሮቲዮቲክስ

ስለ አንጀት ጤና አጠቃላይ ግንዛቤ ከፍ ያለ በመሆኑ ብዙ ወላጆች ወደ ፕሮቲዮቲክስ ዘወር ይበሉ ፡፡

ፕሮቢዮቲክስ ለምግብ መፈጨት ጤንነትን ይጠቅማል ተብሎ የሚታሰቡ ህያው ረቂቅ ተሕዋስያን ናቸው ፡፡

ብዙ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በእርግዝና ወቅት ፕሮቲዮቲክስ እና በጣም ዝቅተኛ የሆነ የፕሮቢዮቲክ በሽታ የመያዝ አደጋን ሳይጨምር ምንም የጎንዮሽ ጉዳቶች አልተለዩም ፡፡

በተጨማሪም በርካታ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በፕሮቲዮቲክ መድኃኒቶች ላይ ማሟያ የእርግዝና የስኳር በሽታ ፣ ከወሊድ በኋላ የድብርት ድብርት እና የህፃናት ችፌ እና የቆዳ ህመም ተጋላጭነትን ሊቀንስ ይችላል ፡፡

በእርግዝና ወቅት በፕሮቢዮቲክ አጠቃቀም ላይ ምርምር እየተካሄደ ነው ፣ እና በእናቶች እና በፅንስ ጤና ላይ ስለ ፕሮቲዮቲክስ ሚና የበለጠ መገኘቱ የተረጋገጠ ነው ፡፡

9. ቾሊን

ቾሊን በሕፃን አንጎል እድገት ውስጥ ወሳኝ ሚና የሚጫወት ሲሆን የአንጎል እና የአከርካሪ አጥንት ያልተለመዱ ነገሮችን ለመከላከል ይረዳል ፡፡

በእርግዝና ወቅት በአሁኑ ጊዜ የሚመከረው የቀን መቁጠሪያ አበል (በቀን 450 ሚ.ግ.) በቂ አይደለም ተብሎ የታሰበ ሲሆን በምትኩ ወደ እሱ የሚወስደው መጠን ተመራጭ ነው ፡፡

የቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖች ብዙውን ጊዜ ኮላይን እንደማያካትቱ ልብ ይበሉ ፡፡ የተለየ የኮላይን ማሟያ በዶክተርዎ ሊመክር ይችላል።

በእርግዝና ወቅት ለማስወገድ ተጨማሪዎች

ለአንዳንድ ጥቃቅን ንጥረ-ምግቦች እና ዕፅዋት ማሟላት ለነፍሰ ጡር ሴቶች ደህንነቱ የተጠበቀ ቢሆንም ብዙዎቹ መወገድ ወይም በከፍተኛ መጠን መወገድ አለባቸው ፡፡

ከሚወስዷቸው የቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖች ውጭ ተጨማሪ ማሟያዎችን ከማከልዎ በፊት ሁል ጊዜ ከሐኪምዎ ጋር ያረጋግጡ ፡፡

1. ቫይታሚን ኤ

በጣም አስፈላጊ ስለሆነ ብዙውን ጊዜ በቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖችዎ ውስጥ ቫይታሚን ኤ ያገኛሉ ፡፡ ምንም እንኳን ይህ ቫይታሚን ለፅንስ ​​ራዕይ እድገት እና በሽታ የመከላከል ተግባር እጅግ አስፈላጊ ቢሆንም ፣ በጣም ብዙ ቫይታሚን ኤ ጎጂ ሊሆን ይችላል ፡፡

ቫይታሚን ኤ የሚሟሟት እንደመሆኑ መጠን ሰውነትዎ በጉበት ውስጥ ከመጠን በላይ መጠኖችን ያከማቻል ፡፡

ይህ ክምችት በሰውነት ላይ መርዛማ ውጤት ሊኖረው እና የጉበት ጉዳት ያስከትላል ፡፡ የመውለድ ችግር እንኳን ሊያስከትል ይችላል ፡፡

ለምሳሌ በእርግዝና ወቅት ከመጠን በላይ የቫይታሚን ኤ ለሰው ልጅ የመውለድ እክሎችን እንደሚያመጣ ተረጋግጧል ፡፡

በቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖች እና ምግቦች መካከል በቂ ቫይታሚን ኤ ማግኘት መቻል አለብዎት ፣ እና ከቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖች ውጭ ተጨማሪ ማሟያ አይመከርም ፡፡

2. ቫይታሚን ኢ

ይህ በስብ የሚሟሟ ቫይታሚን በሰውነት ውስጥ ብዙ ጠቃሚ ሚናዎችን የሚጫወት ሲሆን በጂን አገላለጽ እና በሽታ የመከላከል ተግባር ውስጥም ይሳተፋል ፡፡

ቫይታሚን ኢ ለጤና በጣም አስፈላጊ ቢሆንም ፣ እሱን እንዳይጨምሩ ይመከራል ፡፡

ለቪታሚን ኢ ተጨማሪ ማሟያ ለእናቶችም ሆነ ለአራስ ሕፃናት ውጤቶችን የሚያሻሽል ስላልሆነ በምትኩ የሆድ ህመም እና ያለጊዜው የመርከስ መበጠስ የመያዝ አደጋን ሊጨምር ይችላል ፡፡

3. ጥቁር ኮሆሽ

የቢራቢሮ ቤተሰብ አባል የሆነው ጥቁር ኮሆሽ የሙቅ ብልጭታዎችን እና የወር አበባ ህመምን መቆጣጠርን ጨምሮ ለተለያዩ ዓላማዎች የሚያገለግል ተክል ነው ፡፡

የቅድመ ወሊድ ምጥ ሊያመጣ ስለሚችል በማህፀን ውስጥ መወጠርን ሊያስከትል ስለሚችል በእርግዝና ወቅት ይህንን ሣር መውሰድ ደህንነቱ የተጠበቀ አይደለም ፡፡

ጥቁር ኮሆሽ በአንዳንድ ሰዎች ላይ በጉበት ላይ ጉዳት የሚያደርስ መሆኑም ታውቋል ፡፡

4. ጎልድሴኔል

ምንም እንኳን በውጤቶቹ እና በደህንነቱ ላይ በጣም ትንሽ ጥናት ባይኖርም ጎልድሴኔል የትንፋሽ ኢንፌክሽኖችን እና ተቅማጥን ለማከም እንደ ምግብ ማሟያነት የሚያገለግል ተክል ነው ፡፡

ጎልድሴኔል በጨቅላ ሕፃናት ላይ የጃንሲስ በሽታ እንዲባባስ የተረጋገጠ ቤርቤሪን የተባለ ንጥረ ነገር ይ containsል ፡፡ ለሞት የሚዳርግ አልፎ አልፎ የአንጎል ጉዳት ከርኒከርየስ ወደሚባለው ሁኔታ ሊያመራ ይችላል ፡፡

በእነዚህ ምክንያቶች በእርግጠኝነት ከወርቅ-ነክ ነገሮችን ያስወግዱ ፡፡

5. ዶንግ ኳይ

ዶንግ ኳይ ከ 1000 ዓመታት በላይ ያገለገለ ሥር የሰደደ ሲሆን በባህላዊ የቻይና መድኃኒት ዘንድም ተወዳጅ ነው ፡፡

ምንም እንኳን ከወር አበባ ህመም እስከ ከፍተኛ የደም ግፊት ድረስ ሁሉንም ለማከም የሚያገለግል ቢሆንም ውጤታማነቱን እና ደህንነቱን በተመለከተ ማስረጃዎች የሉም ፡፡

የ ‹ዶንግ ኳይ› ን መራቅ አለብዎት ፣ ምክንያቱም የፅንስ መጨንገፍ አደጋን ከፍ በማድረግ የማህፀንን መወጠር ሊያነቃቃ ይችላል ፡፡

6. ዮሂምቤ

ዮሂምቤ በአፍሪካ ከሚገኝ የዛፍ ቅርፊት የተሠራ ማሟያ ነው ፡፡

ከወንድ ብልት እስከ ውፍረት ድረስ የተለያዩ ሁኔታዎችን ለማከም እንደ ዕፅዋት መድኃኒትነት ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡

ይህ ሣር በእርግዝና ወቅት ጥቅም ላይ መዋል የለበትም ፣ ምክንያቱም እንደ ከፍተኛ የደም ግፊት ፣ የልብ ድካም እና መናድ ካሉ አደገኛ የጎንዮሽ ጉዳቶች ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡

7. በእርግዝና ወቅት እንደ ጤናማ ያልሆነ ሌሎች የእጽዋት ተጨማሪዎች

የሚከተሉትን ማስወገድ የተሻለ ነው

• ፓልሜቶ አየ
• ታንሲ
• ቀይ ቅርንፉድ
• አንጀሊካ
• yarrow
• ዎርዝ
• ሰማያዊ ኮሆሽ
• pennyroyal
• ኤፍራራ
• mugwort

የመጨረሻው መስመር

እርጉዝ የእድገትና የእድገት ጊዜ ነው ፣ ጤናንና አልሚ ምግብን ቅድሚያ የሚሰጠው ጉዳይ ነው ፡፡ ለዚያች ትንሽ ልጅ በጣም ጥሩ እንክብካቤ ማድረግ ግቡ ነው።

በእርግዝና ወቅት አንዳንድ ተጨማሪዎች ጠቃሚ ሊሆኑ ቢችሉም ብዙዎች በአንተም ሆነ በልጅዎ ላይ አደገኛ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡

በጣም አስፈላጊ ፣ የተወሰኑ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ማሟላት የአመጋገብ ክፍተቶችን ለመሙላት ሊረዳ ይችላል ፣ ተጨማሪዎች ጤናማ የአመጋገብ እቅድ እና የአኗኗር ዘይቤን ለመተካት የታሰቡ አይደሉም ፡፡

ሰውነትዎን በተመጣጠነ ምግብ በሚመገቡ ምግቦች መመገብ እንዲሁም በቂ የሰውነት እንቅስቃሴ ማድረግ እና መተኛት እና ጭንቀትን መቀነስ ለእርስዎ እና ለልጅዎ ጤናማ እርግዝናን ለማረጋገጥ ከሁሉ የተሻለው መንገድ ነው ፡፡

ምንም እንኳን በተወሰኑ ሁኔታዎች ውስጥ ማሟያዎች አስፈላጊ እና ጠቃሚ ሊሆኑ ቢችሉም ሁልጊዜ ስለ መጠኖች ፣ ደህንነት እና ሊያስከትሉ ስለሚችሏቸው አደጋዎች እና ጥቅሞች ከሐኪምዎ ጋር ያረጋግጡ ፡፡