ዲጂታል መወሰኛ-ከፍተኛ 4 ግብ-ቅንብር ድር ጣቢያዎች

ይዘት

• ግምገማ ለ

በ MLK ቀን (ጥር 16 ፣ 2012) በጃንዋሪ ጂም-ጎር የሚርመሰመሰው አስተሳሰብ በእነዚያ ውሳኔዎች ውስጥ አለመኖሩን የሚያመለክት ቢሆንም ውሳኔዎችን ማድረግ የአዲስ ዓመት ወግ ሆኗል።

ዕድል ፈላጊዎች ለመሆን ፣ ወደ ግብ-ግኝት እና ተነሳሽነት በምርምር ላይ በመመርኮዝ አዳዲስ ቴክኒኮችን በመጠቀም ብዙ ሰዎችን ኢላማዎቻቸውን እንዲመቱ ለመርዳት የታቀዱ በርካታ የድር ጣቢያዎች እና መተግበሪያዎች አሉ። በዲጂታል ህይወትዎ ውስጥ የተዋሃደ አስፈላጊ ግብ መኖሩ ከፊት እና ከመሃል ለመጠበቅ እና ከጓደኞች እና ቤተሰብ ድጋፍ ለማግኘት ቀላል መንገድ ሊሆን ይችላል።

ግን በጣም ቀጭኑ የድር መተግበሪያ እንኳን ልምዶችን ለመለወጥ አስማታዊ ጥይት አይደለም እና በደንብ ባልተገነቡ ግቦች ወይም ተነሳሽነት እጥረት ማካካስ አይችልም።

"ሌሎች [የመስመር ላይ ግብ አቀናባሪዎች] ሲሳካላቸው ማየት ሰዎች በራሳቸው ግባቸው ስኬታማ እንዲሆኑ እንዲያስቡ የሚያስችል ጠንካራ ማጠናከሪያ ሊሰጥ ይችላል። ሌሎች ሲሳኩ ማየት ሰዎች ያመለጠውን ግብ ተስፋ እንዳያሳጣቸው ሊረዳቸው ይችላል። ሰዎች በውድቀታቸው ማዘን ይችላሉ" ብለዋል ሱዛን ዊትቦርን፣ የማሳቹሴትስ ዩኒቨርሲቲ ሳይኮሎጂ ፕሮፌሰር እና ደራሲ መሟላት ፍለጋ.

አንዳንድ በጣም የታወቁ የግብ ማቀናበሪያ ጣቢያዎችን ማጠቃለያ እነሆ-

1. Stickk.com

ስቲክክ በኢኮኖሚስቶች የተመሰረተው ማጨስን ለማቆም የተከፈለላቸው ተሳታፊዎች ከማያቆሙት የበለጠ የስኬት መጠን ነበራቸው። ዋናዎቹ ባህሪዎች ግብ የማውጣት ፣ ለጓደኞች ድጋፍ ቡድን የመናገር ፣ ስኬትዎን የሚዳኝ “ዳኛ” የመመዝገብ እና ካስማዎችን የመወሰን ችሎታን ያካትታሉ። የአማራጭ አክሲዮኖች ብዙውን ጊዜ የገንዘብ ናቸው - 50 ዶላር በመስመር ላይ ያስቀምጡ እና ከተሳካዎት ያስቀምጡት። ካልተሳካ ገንዘቡ በራስ-ሰር ለጓደኛ ፣ ለበጎ አድራጎት ድርጅት ፣ ወይም እንዲያውም የበለጠ ውጤታማ ወደሆነው “ፀረ-በጎ አድራጎት” ተልእኮው የማይደግፉት ነው።

ስቲክ ብዙ ስልቶችን ይጠቀማል፣ ማህበራዊ ድጋፍን፣ ተጠያቂነትን፣ እና የካሮት/ዱላ እንጨትን ጨምሮ፣ ነገር ግን ልዩ ባህሪው ዳኛ ስኬትዎን ወይም አለመሳካትዎን እንዲያረጋግጡ በማድረግ የተፈጠረው ተጠያቂነት ነው። ስቲክክ ቢያንስ 60 በመቶዎቹ ግቦቻቸው የአካል ብቃት እና ጤና ነክ እንደሆኑ እና ከሁሉም ግቦቻቸው ውስጥ 18 በመቶው በጥር ወር የተቀመጡ መሆናቸውን ዘግቧል።

2. Caloriecount.about.com

ይህ አመጋገብ-ተኮር አቅርቦት በአፍዎ ውስጥ በሚያስገቡት ላይ የሚያተኩር ብጁ ማህበራዊ አውታረ መረብ ነው። መገለጫ ይፈጥራሉ፣ ለክብደት መቀነስ፣ እንቅስቃሴ እና/ወይም ለካሎሪ ፍጆታ ግቦችን ያዘጋጃሉ፣ ከዚያ የምግብ ቅበላዎን እና ግቦቻችሁ ላይ መሻሻል ያሳውቁ። ተጠቃሚዎች ለትክክለኛ ዕቃዎች እና አገልግሎቶች (ተነሳሽነት “ካሮት”) ሊቤዙ የሚችሉ ነጥቦችን ማከማቸት ይችላሉ። እንዲሁም የእነሱን ድጋፍ ለማስመዝገብ እና የእኩዮችን ጫና ለመጫን ሌሎች ማህበራዊ አውታረ መረቦችዎን (እውነተኛ እና ምናባዊ) ማስጠንቀቅ ይችላሉ።

አሉታዊ ጎኖች -የእድገት ገለልተኛ ፍርድ የለም ፣ ስለሆነም የነጥቦች ሽልማቶች መጠነኛ ስለሆኑ እና እፍረትን ለማስወገድ ሪፖርታቸውን ሊያሻሽሉ ከሚችሉ አጭበርባሪዎች ምንም ጥበቃ የለም። እንዲሁም ትክክለኛ የአመጋገብ ዝርዝሮችን ማስገባት የትርፍ ሰዓት ሥራ እና ለማቆየት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል።

3. Joesgoals.com

በግቦች ላይ መሻሻልን መከታተል እንደ ሥራ ሊሰማው ይችላል ፣ እና ጆስጎልስ ቴዲየሙን እጅግ በጣም ቀላል በሆነ በይነገጽ ይዋጋል። በርካታ ግቦችን እና አሉታዊ ግቦችን ያዘጋጁ (ማድረግ የማይፈልጓቸው ነገሮች ማለትም ማጨስ ፣ መብላት) እና ከዚያ እንቅስቃሴዎቹን ከሠሩ በቀላሉ ያረጋግጡ።

ጽንሰ-ሐሳቡ የሚሰራው የዕለት ተዕለት በይነገጽ ተጠቃሚዎች ከውጤት ይልቅ በሂደት ላይ እንዲያተኩሩ (ወደ ጂምናዚየም ይሂዱ) ስለሚያስገድድ (30 ፓውንድ ማጣት) ፣ ስለሆነም ተግዳሮቶቹ ከረጅም ጊዜ ይልቅ ትንሽ እና በየቀኑ ናቸው። ሆኖም ፣ እሱ ቀላልነት ማለት በሽልማት እና በተጠያቂነት ረገድ የሌሎች ጣቢያዎች ጠንካራ ባህሪዎች የሉም ማለት ነው።

4. 43 ነገሮች.com

ይህ ተወዳጅ የሥራ ዝርዝር ወይም የባልዲ ዝርዝር-ቅጥ ጣቢያ ቀላል ጽንሰ-ሐሳብ ነው-የግቦችን ዝርዝር ይፃፉ (ከነሱ 43 መሆን አያስፈልግዎትም)። ጣቢያው የ iPhone መተግበሪያን እንዲሁም የኢሜል አስታዋሾችን የማዋቀር ፣ ጓደኞችን በፌስቡክ የማስጠንቀቅ እና ለ 43 ኛው ማህበረሰብ ድጋፍን የመቀላቀል ችሎታን ያሳያል።

ጉዳቶቹ፡ ማዋቀሩ ወደ ደፋር፣ የባልዲ ዝርዝር ግቦች (በመላ አውሮፓ በብስክሌት፣ አንድ ሚሊዮን ዶላር የሚያወጣ) ወደ ረጅም ጊዜ የሚቆይ እና ለመረበሽ የተጋለጡ ናቸው። የኢሜል አስታዋሾች በወር አንድ ጊዜ ብቻ ሊመጡ ይችላሉ ፣ ይህም የእነዚህን ግቦች ዱካ ማጣት ቀላል ያደርገዋል።

ምንም ያህል ብልህ ቢሆን ፣ እነዚህ ጣቢያዎች በደንብ ባልተገነባ ግብ ላይ ማካካስ አይችሉም ፣ ስለዚህ ፈታኝ ፣ ግን ሊታሰብ የሚችል ግብ ለማቀናበር 3 ምክሮች እዚህ አሉ

1. እውን ይሁኑ።ዊትቦርን ግብ አቀናባሪዎች የመፍትሄ ሃሳቦችን ከመፍጠራቸው በፊት አስቀድመው ለማቀድ ያላቸውን ችሎታ ለራሳቸው ሐቀኛ መሆን አለባቸው ይላሉ። ያጋጠሟቸውን ግቦች እና ያመለጡዎትን እያንዳንዳቸውን 5 ምሳሌዎችን ይፃፉ። እንዲሁም ለምን እንደተሳካህ ወይም እንዳልተሳካልህ ጻፍ እና ምን አይነት ግቦች እንደሚጠቅምህ ለመወሰን ውጤቱን መርምር። ዊትቦርን "ሰዎች ትኩረታቸው በሚከፋፍልበት ሁኔታ ይለያያሉ. የበለጠ ወደ ADHD የመጨረሻው ጫፍ ከሆንክ, የአጭር ጊዜ, ሊታሰቡ የሚችሉ ግቦችን አውጣ እና ለስኬት ሽልማቱን ብሩህ እና አስደሳች ነገር ማድረግ አለብህ" ይላል ዊትቦርን.

2. በርካታ ግቦችን አውጣ. ተቃራኒ የማይመስል ሊመስል ይችላል ፣ ግን የ Stickk.com የግብይት ዳይሬክተር ሳም እስፒኖዛ ሰዎች ዋናው ግብ “15 ፓውንድ ሲያጡ” የድጋፍ ግቦችን ሲያዘጋጁ ጣቢያቸው ከፍ ያለ የስኬት ተመኖችን ይመለከታል ይላል።

3. ሁሉንም ወይም ምንም ግቦችን ያስወግዱ። የተወሰነ እና ሊለካ የሚችል መሆን አስፈላጊ ነው ፣ ነገር ግን እንደ “ማራቶን መጨረስ” ወይም “50 ፓውንድ ማጣት” ያሉ ግቦች ማለፊያ/ውድቀት አስተሳሰብን ሊያዘጋጁ እና ውድቀት ወደ አሉታዊ ጠመዝማዛ ሊያመራ ይችላል። ደፋር፣ የረጅም ጊዜ ግቦችን ካወጣህ፣ መሰናክሎች ሊያጋጥምህ እንደሚችል መገንዘብህን አረጋግጥ። በጣም መጥፎ ቀን አለዎት ይበሉ መጀመሪያ ላይ አንዳንድ ጊዜ አጭር እንደሚወጡ ካወቁ ፣ መሰናክሎች ውድቀቶች እንደሚኖሩ ማረጋገጫ ብቻ ናቸው እና በፍጥነት ወደ መንገድዎ መመለስ ይችላሉ ”ብለዋል ዊትበርን።

ግምገማ ለ