ስሜትዎን ለማሳደግ የዶፓሚን ተጨማሪዎች

ይዘት

• 1. ፕሮቲዮቲክስ
• 2. Mucuna Pruriens
• 3. ጊንጎ ቢላባ
• 4. Curcumin
• 5. የኦሮጋኖ ዘይት
• 6. ማግኒዥየም
• 7. አረንጓዴ ሻይ
• 8. ቫይታሚን ዲ
• 9. የዓሳ ዘይት
• 10. ካፌይን
• 11. ጊንሰንግ
• 12. በርቤሪን
• ልዩ ታሳቢዎች እና የጎንዮሽ ጉዳቶች
• ቁም ነገሩ

ዶፓሚን በአዕምሮዎ ውስጥ የእውቀት ፣ የማስታወስ ፣ ተነሳሽነት ፣ ስሜት ፣ ትኩረት እና ትምህርት ደንብ ውስጥ ሚና የሚጫወት ኬሚካል ነው ፡፡

በውሳኔ አሰጣጥ እና በእንቅልፍ ደንብ ውስጥም ይረዳል (፣) ፡፡

በተለመደው ሁኔታ ውስጥ የዶፖሚን ምርት በሰውነትዎ የነርቭ ስርዓት ውጤታማ በሆነ መንገድ ይተዳደራል። ሆኖም የዶፓሚን መጠን እንዲወድቅ የሚያደርጉ የተለያዩ የአኗኗር ዘይቤዎች እና የህክምና ሁኔታዎች አሉ ፡፡

ዝቅተኛ የዶፓሚን መጠን ምልክቶች በአንድ ወቅት አስደሳች ሆኖ ባገኙት ነገሮች ደስታ ማጣት ፣ ተነሳሽነት እና ግዴለሽነት () ያካትታሉ።

ስሜትዎን ለማሳደግ 12 የዶፓሚን ተጨማሪዎች እዚህ አሉ ፡፡

1. ፕሮቲዮቲክስ

ፕሮቦይቲክስ በምግብ መፍጫ መሣሪያዎ ውስጥ የሚዘዋወሩ የቀጥታ ተሕዋስያን ናቸው ፡፡ ሰውነትዎ በትክክል እንዲሠራ ይረዱታል ፡፡

እንዲሁም ጥሩ የአንጀት ባክቴሪያ በመባል የሚታወቀው ፕሮቲዮቲክስ የአንጀት ጤናን የሚጠቅም ብቻ ሳይሆን የስሜት መቃወስን ጨምሮ የተለያዩ የጤና ችግሮችን ለመከላከል ወይም ለማከም ይችላል ፡፡

በእርግጥ ፣ ጎጂ የአንጀት ባክቴሪያዎች የዶፓሚን ምርትን እንደሚቀንሱ ቢታዩም ፣ ፕሮቲዮቲክስ የመጨመር ችሎታ አላቸው ፣ ይህም ስሜትን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፣ ፣ ፣) ፡፡

በርካታ የአይጥ ጥናቶች በዲፓሚን ምርትን እና በፕሮቢዮቲክ ማሟያዎች የተሻሻለ ስሜትን እና ጭንቀትን አሳይተዋል ፡፡

በተጨማሪም ግልፍተኛ የአንጀት ሲንድሮም (IBS) ችግር ላለባቸው ሰዎች አንድ ጥናት እንዳመለከተው የፕቦቦቦይድ ከተቀበሉ ጋር ሲነፃፀር የፕሮቢዮቲክ ማሟያዎችን የተቀበሉ ሰዎች የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ምልክቶች ቀንሰዋል ፡፡

የፕሮቢዮቲክ ምርምር በፍጥነት እየተሻሻለ እያለ ፕሮቲዮቲክስ በስሜት እና በዶፓሚን ምርት ላይ ያለውን ውጤት ሙሉ በሙሉ ለመረዳት ተጨማሪ ጥናቶች ያስፈልጋሉ ፡፡

እንደ እርጎ ወይም ኬፉር ያሉ እርሾ ያላቸው የምግብ ምርቶችን በመመገብ ወይም የአመጋገብ ማሟያ በመውሰድ ፕሮቲዮቲክስ በአመጋገብዎ ላይ ማከል ይችላሉ ፡፡

ማጠቃለያ ፕሮቲዮቲክስ ለምግብ መፍጨት ጤንነት ብቻ ሳይሆን በሰውነትዎ ውስጥ ላሉት በርካታ ተግባራትም አስፈላጊ ነው ፡፡ እነሱ በእንስሳም ሆነ በሰው ጥናት ውስጥ የዶፓሚን ምርትን እንዲጨምሩ እና ስሜትን እንዲያሻሽሉ ተደርገዋል ፡፡

2. Mucuna Pruriens

Mucuna pruriens በአፍሪካ ፣ በሕንድ እና በደቡባዊ ቻይና () ውስጥ የሚገኙ አንዳንድ ሞቃታማ የባቄላ ዓይነቶች ናቸው ፡፡

እነዚህ ባቄላዎች ብዙውን ጊዜ በደረቅ ዱቄት ውስጥ ተሠርተው ለምግብ ማሟያነት ይሸጣሉ ፡፡

ውስጥ የተገኘው በጣም ጉልህ የሆነ ውህድ Mucuna pruriens ሌቮዶፓ (ኤል-ዶፓ) የተባለ አሚኖ አሲድ ነው ፡፡ አንጎልዎ ዶፓሚን ለማምረት ኤል-ዶፓ ያስፈልጋል () ፡፡

ምርምር እንዳመለከተው Mucuna pruriens በሰዎች ላይ በተለይም በፓርኪንሰን በሽታ የተያዙ ፣ በእንቅስቃሴ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድረው እና በዶፓሚን እጥረት ምክንያት የሚመጣ የነርቭ ስርዓት መዛባት የሰዎችን የዶፓሚን መጠን እንዲጨምር ይረዳል ፡፡

በእርግጥ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት Mucuna pruriens ተጨማሪዎች ልክ እንደ የተወሰኑ የፓርኪንሰን መድኃኒቶች የዶፓሚን መጠንን ከፍ ሊያደርጉ ይችላሉ (፣) ፡፡

Mucuna pruriens እንዲሁም የፓርኪንሰን በሽታ በሌላቸው ሰዎች ውስጥ የዶፖሚን መጠን ከፍ ለማድረግ ውጤታማ ሊሆን ይችላል ፡፡

ለምሳሌ አንድ ጥናት 5 ግራም መውሰድ Mucuna pruriens ዱቄት ለሦስት ወራቶች በማደግ ላይ ባሉ ወንዶች ላይ የዶፖሚን መጠን ጨምሯል () ፡፡

ሌላ ጥናት እንዳመለከተው Mucuna pruriens በዶፓሚን ምርት መጨመር ምክንያት በአይጦች ላይ ፀረ-ድብርት ውጤት ነበረው () ፡፡

ማጠቃለያMucuna pruriens በሰዎችና በእንስሳት ላይ የዶፖሚን መጠን በመጨመር ረገድ ውጤታማ መሆኑ የተረጋገጠ ሲሆን ፀረ-ድብርት ውጤት ሊኖረው ይችላል ፡፡

3. ጊንጎ ቢላባ

ጂንጎ ቢባባ ለተለያዩ የጤና ሁኔታዎች እንደ መድኃኒት ለመቶ ዓመታት ያገለገለ የቻይና ተወላጅ ነው ፡፡

ምንም እንኳን ምርምር የማይጣጣም ቢሆንም ፣ የጂንጎ ተጨማሪዎች በተወሰኑ ሰዎች ላይ የአእምሮ አፈፃፀም ፣ የአንጎል ተግባር እና ስሜትን ያሻሽላሉ ፡፡

አንዳንድ ጥናቶች በ ‹ማሟያ› ተገኝተዋል ጂንጎ ቢባባ ረዘም ላለ ጊዜ በአይጦች ውስጥ የዶፓሚን መጠን ጨምሯል ፣ ይህም የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን ፣ ትውስታን እና ተነሳሽነትን ለማሻሻል ይረዳል ፡፡

አንድ የሙከራ-ቱቦ ጥናት እንዳመለከተው ጂንጎ ቢባባ ኦክሳይድ ጭንቀትን በመቀነስ የዶፓሚን ምስጢርን ለመጨመር ታክሏል ().

እነዚህ የመጀመሪያ እንስሳት እና የሙከራ-ቱቦ ጥናቶች ተስፋ ሰጭዎች ናቸው ፡፡ ሆኖም የሳይንስ ሊቃውንት መወሰን ከመቻላቸው በፊት ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል ጂንጎ ቢባባ በሰው ልጆች ላይም የዶፓሚን መጠን ይጨምራል ፡፡

ማጠቃለያጂንጎ ቢባባ ተጨማሪዎች በእንስሳ እና በሙከራ-ቱቦ ጥናቶች ውስጥ የዶፖሚን መጠን እንዲጨምሩ ተደርገዋል ፡፡ ሆኖም ጂንጎ በሰው ልጆች ውስጥ ደረጃዎችን በመጨመር ረገድ ስኬታማ መሆኑን ለመደምደም ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል ፡፡

4. Curcumin

ኩርኩሚን turmeric ውስጥ ንቁ ንጥረ ነው። ኩርኩሚን በካፒታል ፣ በሻይ ፣ በማውጣትና በዱቄት መልክ ይገኛል ፡፡

የዶፓሚን ልቀት እንዲጨምር ስለሚያደርግ ፀረ-ድብርት ውጤቶች አሉት ተብሎ ይታሰባል።

አንድ አነስተኛ በቁጥጥር ስር የዋለ ጥናት 1 ግራም ኩርኩሚን መውሰድ ከፍተኛ የመንፈስ ጭንቀት (ዲኤችዲ) ችግር ላለባቸው ሰዎች ስሜትን ለማሻሻል እንደ ፕሮዛክ ተመሳሳይ ውጤት እንዳለው ያሳያል ፡፡

ኩርኩሚን በአይጦች ውስጥ የዶፓሚን መጠን እንዲጨምር የሚያደርግ ማስረጃም አለ (፣) ፡፡

ሆኖም በሰዎች ላይ የዶፖሚን መጠን እንዲጨምር እና በድብርት አያያዝ ረገድ ጥቅም ላይ የሚውለውን የኩርኩሚንን ሚና ለመረዳት ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል ፡፡

ማጠቃለያ ኩርኩሚን turmeric ውስጥ ንቁ ንጥረ ነው። በአይጦች ውስጥ የዶፖሚን መጠን እንዲጨምር የተረጋገጠ ሲሆን ፀረ-ድብርት ውጤት ሊኖረው ይችላል ፡፡

5. የኦሮጋኖ ዘይት

የኦሮጋኖ ዘይት በውስጡ ባለው ንጥረ ነገር ፣ በካራቫሮል () ምክንያት ሊሆኑ የሚችሉ የተለያዩ ፀረ-ባክቴሪያ እና ፀረ-ባክቴሪያ ባህሪዎች አሉት ፡፡

አንድ ጥናት እንደሚያመለክተው ካራቫሮልን መመገብ የዶፓሚን ምርትን ከፍ ያደርገዋል እናም በዚህ ምክንያት በአይጦች ላይ ፀረ-ድብርት ውጤቶችን ይሰጣል () ፡፡

በአይጦች ውስጥ ሌላ ጥናት እንዳመለከተው የኦሮጋኖ ንጥረ-ምግብ ማሟያ ንጥረነገሮች የዶፓሚን መበላሸት እና ጥሩ የባህሪ ውጤቶችን ያስከትላሉ ፡፡

እነዚህ የእንስሳት ጥናቶች የሚያበረታቱ ቢሆኑም የኦሮጋኖ ዘይት በሰዎች ላይ ተመሳሳይ ውጤት እንደሚሰጥ ለማወቅ ተጨማሪ የሰው ጥናቶች ያረጋግጣሉ ፡፡

ማጠቃለያ የኦሮጋኖ ዘይት ተጨማሪዎች የዶፖሚን መጠን እንዲጨምሩ እና በአይጦች ውስጥ ፀረ-ድብርት ውጤቶችን እንደሚያመጡ ተረጋግጧል ፡፡ በሰው ላይ የተመሠረተ ምርምር የጎደለው ነው ፡፡

6. ማግኒዥየም

ማግኒዥየም ሰውነትዎን እና አእምሮዎን ጤናማ ለማድረግ ወሳኝ ሚና ይጫወታል ፡፡

ማግኒዥየም እና ፀረ-ድብርት ባህርያቱ አሁንም ሙሉ በሙሉ አልተረዱም ፣ ግን ማግኒዥየም እጥረት ለዶፓሚን መጠን መቀነስ እና ለድብርት ተጋላጭነት ከፍተኛ አስተዋፅኦ ሊያበረክት እንደሚችል መረጃዎች አሉ ፡፡

ከዚህም በላይ አንድ ጥናት በማግኒዥየም ማሟያ የዶፓሚን መጠንን ከፍ እንዳደረገ እና በአይጦች ውስጥ ፀረ-ድብርት ውጤቶችን እንደፈጠረ አሳይቷል ፡፡

በአሁኑ ጊዜ በማግኒዥየም ተጨማሪዎች ላይ በዶፓሚን መጠን ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ በእንስሳት ጥናት ብቻ የተወሰነ ነው ፡፡

ሆኖም ፣ እርስዎ ብቻዎን ከምግብዎ ውስጥ በቂ ማግኒዝየም ማግኘት ካልቻሉ ፣ ተጨማሪ ማሟያ መውሰድ የእርስዎን መስፈርቶች ማሟላቱን ለማረጋገጥ ጥሩ ሀሳብ ሊሆን ይችላል።

ማጠቃለያ አብዛኛው ምርምር በእንስሳት ጥናት ብቻ የተወሰነ ነው ፣ ግን የማግኒዚየም እጥረት ለዝቅተኛ የዶፓሚን መጠን አስተዋፅዖ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ የማግኒዥየም ማሟያ መውሰድ ሊረዳ ይችላል ፡፡

7. አረንጓዴ ሻይ

አረንጓዴ ሻይ ለፀረ-ሙቀት-አማቂ ባህርያቱ እና ለንጥረ-ነገር ይዘቱ ከረጅም ጊዜ በፊት ታይቷል ፡፡

በውስጡም በቀጥታ አንጎልዎን የሚነካ አሚኖ አሲድ ኤል-ታኒን ይ containsል ()።

L-theanine ዶፓሚን ጨምሮ በአንጎልዎ ውስጥ የተወሰኑ የነርቭ አስተላላፊዎችን ሊጨምር ይችላል ፡፡

በርካታ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ኤል-ቲኒን የዶፓሚን ምርትን ከፍ ያደርገዋል ፣ ስለሆነም የፀረ-ድብርት ተፅእኖን ያስከትላል እና የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን ከፍ ያደርገዋል (፣ ፣ 34) ፡፡

በተጨማሪም ጥናቶች እንደሚያመለክቱት አረንጓዴ ሻይ ማውጣት እና አዘውትሮ አረንጓዴ ሻይ እንደ መጠጥ መጠጡ የዶፖሚን ምርትን ከፍ ሊያደርግ እና ዝቅተኛ ከሆኑ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች ደረጃዎች ጋር ይዛመዳል [,].

ማጠቃለያ አረንጓዴ ሻይ የዶፖሚን መጠን ከፍ እንዲል የታየውን አሚኖ አሲድ ኤል-ታኒን ይ containsል ፡፡

8. ቫይታሚን ዲ

ቫይታሚን ዲ እንደ ዶፓሚን () ያሉ የተወሰኑ የነርቭ አስተላላፊዎችን ደንብ ጨምሮ በሰውነትዎ ውስጥ ብዙ ሚናዎች አሉት ፡፡

አንድ ጥናት በቫይታሚን-ዲ በተነጠቁ አይጦች ውስጥ የዶፓሚን መጠን መቀነስ እና በቫይታሚን ዲ 3 () ሲደመር የተሻሻሉ ደረጃዎችን አሳይቷል ፡፡

ምርምር ውስን ስለሆነ የቫይታሚን ዲ ተጨማሪዎች ያለ ነባር የቫይታሚን ዲ እጥረት በ dopamine መጠን ላይ ምንም ዓይነት ተጽዕኖ ያሳድራሉ ማለት አስቸጋሪ ነው ፡፡

የመጀመሪያ ደረጃ የእንስሳት ጥናቶች ተስፋን ያሳያሉ ፣ ነገር ግን በሰዎች ውስጥ በቫይታሚን ዲ እና ዶፓሚን መካከል ያለውን ግንኙነት በተሻለ ለመረዳት የሰው ጥናት ያስፈልጋል ፡፡

ማጠቃለያ የእንስሳት ጥናቶች ተስፋን የሚያሳዩ ቢሆንም የቫይታሚን ዲ ማሟያዎች የቫይታሚን ዲ እጥረት ባለባቸው ውስጥ የዶፓሚን መጠንን ያሳድጉ እንደሆነ ለማየት የሰው ጥናቶች ያስፈልጋሉ ፡፡

9. የዓሳ ዘይት

የዓሳ ዘይት ማሟያዎች በዋነኝነት ሁለት ዓይነቶችን ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶችን ይይዛሉ-አይኮሳፔንታኖይክ አሲድ (ኢ.ፒ.ኤ.) እና ዶኮሳሄክሳኖይክ አሲድ (ዲኤችኤ) ፡፡

ብዙ ጥናቶች የዓሳ ዘይት ማሟያዎች የፀረ-ድብርት ተፅእኖዎች እንዳሏቸው እና በመደበኛነት ሲወሰዱ ከተሻሻለ የአእምሮ ጤንነት ጋር የተገናኙ እንደሆኑ ተረድተዋል (,,).

እነዚህ ጥቅሞች በከፊል በዶፓሚን ደንብ ላይ የዓሳ ዘይት ተጽዕኖ ሊኖራቸው ይችላል ፡፡

ለምሳሌ ፣ አንድ የአይጥ ጥናት በአሳ-ዘይት የበለፀገ የአመጋገብ ስርዓት በአንጎል የፊት ቅርፊት ውስጥ የዶፓሚን መጠን በ 40% እና የተሻሻለ የዶፓሚን አስገዳጅ አቅም () ከፍ ብሏል ፡፡

ሆኖም ተጨባጭ ማረጋገጫ ለመስጠት የበለጠ በሰው ላይ የተመሠረተ ምርምር ያስፈልጋል ፡፡

ማጠቃለያ የዓሳ ዘይት ማሟያዎች በአንጎል ውስጥ የዶፖሚን መጠን እንዲጨምሩ እና ዲፕሬሲቭ ምልክቶችን ለመከላከል እና ለማከም ይችላሉ ፡፡

10. ካፌይን

ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ካፌይን እንደ ዶፓሚን (፣ ፣) ያሉ የነርቭ አስተላላፊዎችን መለቀቅን ጨምሮ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) አፈፃፀም ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡

ካፌይን በአንጎልዎ ውስጥ ዶፓሚን ተቀባይ ተቀባይ ደረጃዎችን በመጨመር የአንጎልን ተግባር ያሻሽላል ተብሎ ይታሰባል () ፡፡

ሆኖም ሰውነትዎ ለካፌይን መቻቻልን ማዳበር ይችላል ፣ ይህም ማለት የተጨመሩትን መጠኖች እንዴት እንደሚሰራ ይማራል ማለት ነው።

ስለሆነም ተመሳሳይ ውጤቶችን ለመሞከር ከዚህ በፊት ከነበሩት የበለጠ ካፌይን መመገብ ያስፈልግዎ ይሆናል () ፡፡

ማጠቃለያ ካፌይን በአንጎልዎ ውስጥ ዶፓሚን ተቀባዮችን በማጎልበት ከፍ ካለ የዶፖሚን መጠን ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ ከጊዜ በኋላ ለካፌይን የበለጠ መቻቻል ሊያሳድጉ ይችላሉ እና ተመሳሳይ ውጤት እንዲኖርዎ ፍጆታዎን ከፍ ማድረግ ያስፈልግዎታል ፡፡

11. ጊንሰንግ

ጊንሰንግ ከጥንት ጀምሮ በባህላዊ የቻይና መድኃኒት ውስጥ ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡

ሥሩ በጥሬ ወይንም በእንፋሎት ሊበላ ይችላል ፣ ግን እንደ ሻይ ፣ እንክብል ወይም ክኒኖች ባሉ በሌሎች ዓይነቶችም ይገኛል ፡፡

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ጂንጂንግ ስሜትን ፣ ባህሪን እና ትውስታን ጨምሮ የአንጎል ችሎታን ከፍ ሊያደርግ ይችላል (፣) ፡፡

ብዙ የእንስሳ እና የሙከራ-ቱቦ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት እነዚህ ጥቅሞች የጂንጂንግ ዶፓሚን ደረጃዎችን የመጨመር ችሎታ ሊሆኑ ይችላሉ (፣ ፣) ፡፡

በተጨማሪም እንደ ጂንሰንሶይድ ያሉ በጂንጂንግ ውስጥ ያሉ አንዳንድ ክፍሎች በአእምሮ ውስጥ ለዶፓሚን መጨመር እና በአእምሮ ጤንነት ላይ ጠቃሚ ውጤቶች ፣ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን እና ትኩረትን () ጨምሮ ተጠያቂ ናቸው ተብሏል ፡፡

በልጆች ላይ በትኩረት ጉድለት ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (ADHD) ላይ የኮሪያ ቀይ ጊንሰንግ ውጤቶች ላይ አንድ ጥናት እንዳመለከተው ዝቅተኛ የዶፖሚን መጠን ከ ADHD ምልክቶች ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡

በጥናቱ የተሳተፉት ልጆች በየቀኑ ለስምንት ሳምንታት በየቀኑ 2000 ሚሊ ግራም የኮሪያ ቀይ ጂንጂንግ ይቀበላሉ ፡፡ በጥናቱ መጨረሻ ላይ ውጤቶቹ እንደሚያሳዩት ጂንጊንግ ADHD () ላላቸው ሕፃናት ትኩረት መስጠቱን አሻሽሏል ፡፡

ሆኖም ጂንጂን ዶፓሚን ማምረት እና በሰው ልጆች ውስጥ የአንጎል ሥራን ምን ያህል እንደሚያሳድግ ትክክለኛ መደምደሚያዎች ለማድረግ ተጨማሪ ጥናቶች ያስፈልጋሉ ፡፡

ማጠቃለያ ብዙ የእንሰሳት እና የሙከራ-ቱቦ ጥናቶች ከጂንጊንግ ጋር ከተጨመሩ በኋላ የዶፖሚን መጠን መጨመር አሳይተዋል ፡፡ ጊንሰንግ በሰዎች ላይ በተለይም በ ADHD ውስጥ የሚገኙትን የዶፓሚን መጠን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፣ ግን የበለጠ ምርምር ያስፈልጋል።

12. በርቤሪን

ቤርቤሪን በተወሰኑ ዕፅዋትና ዕፅዋት ውስጥ የሚገኝ እና የተወሰደ ንቁ አካል ነው ፡፡

በባህላዊ የቻይና መድኃኒት ውስጥ ለዓመታት ያገለገለ ሲሆን በቅርቡ እንደ ተፈጥሮ ማሟያ ተወዳጅነት አግኝቷል ፡፡

በርካታ የእንስሳት ጥናቶች እንደሚያሳዩት ቤርቢን የዶፖሚን መጠን ከፍ ያደርገዋል እናም ድብርት እና ጭንቀትን ለመዋጋት ሊረዳ ይችላል (፣ ፣ ፣) ፡፡

በአሁኑ ጊዜ በሰዎች ውስጥ በበርችሚን ላይ በሚገኙት የበርበሪን ማሟያዎች ውጤቶች ላይ ምንም ጥናት የለም ፡፡ ስለሆነም ምክሮችን ከመሰጠቱ በፊት ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል ፡፡

ማጠቃለያ ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ቤርቤሪን በአይጦች አእምሮ ውስጥ የዶፖሚን መጠን ይጨምራል ፡፡ ሆኖም የቤርቤሪን እና የዶፖሚን መጠን በሰው ልጆች ላይ ያለውን ተፅእኖ ሙሉ በሙሉ ለመረዳት ተጨማሪ ጥናት ያስፈልጋል ፡፡

ልዩ ታሳቢዎች እና የጎንዮሽ ጉዳቶች

በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ማንኛውንም ማሟያ ከመጨመራቸው በፊት ከጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ጋር መማከሩ የተሻለ ነው ፡፡

ይህ በተለይ የጤና ሁኔታ ካለብዎ ወይም በማንኛውም መድሃኒት ላይ ከሆኑ ፡፡

በአጠቃላይ ከላይ የተጠቀሱትን ማሟያዎች ከመውሰዳቸው ጋር ተያይዞ የሚመጣ አደጋ በአንፃራዊነት ዝቅተኛ ነው ፡፡ በዝቅተኛ መካከለኛ መጠኖች ውስጥ ሁሉም ጥሩ የደህንነት መገለጫዎች እና አነስተኛ የመርዛማነት ደረጃዎች አሏቸው።

የእነዚህ ተጨማሪዎች የመጀመሪያ ደረጃ የጎንዮሽ ጉዳቶች እንደ ጋዝ ፣ ተቅማጥ ፣ ማቅለሽለሽ ወይም የሆድ ህመም ካሉ የምግብ መፍጫ ምልክቶች ጋር ይዛመዳሉ ፡፡

ጂንጎ ፣ ጂንጊንግ እና ካፌይን (፣ ፣) ጨምሮ ራስ ምታት ፣ መፍዘዝ እና የልብ ምቶች እንዲሁ በተወሰኑ ማሟያዎች ሪፖርት ተደርገዋል ፡፡

ማጠቃለያ የአመጋገብ ማሟያዎችን ከመውሰዳቸው በፊት ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር እና አሉታዊ የጎንዮሽ ጉዳቶች ወይም የመድኃኒት ግንኙነቶች ከተከሰቱ መጠቀሙን ማቆም አስፈላጊ ነው ፡፡

ቁም ነገሩ

ዶፓሚን በሰውነትዎ ውስጥ እንደ ስሜት ፣ ተነሳሽነት እና ማህደረ ትውስታ ያሉ ብዙ ከአእምሮ ጋር የተዛመዱ ተግባራትን የሚነካ ጠቃሚ ኬሚካል ነው ፡፡

በአጠቃላይ ሰውነትዎ የዶፓሚን ደረጃዎችን በራሱ በራሱ ይቆጣጠራል ፣ ግን አንዳንድ የህክምና ሁኔታዎች እና የአመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤዎች ደረጃዎችዎን ሊቀንሱ ይችላሉ።

የተመጣጠነ ምግብን ከመመገብ ጋር ፣ ብዙ ሊሆኑ የሚችሉ ማሟያዎች ፕሮቲዮቲክስ ፣ የዓሳ ዘይት ፣ ቫይታሚን ዲ ፣ ማግኒዥየም ፣ ጊንጎ እና ጊንሰንግን ጨምሮ የዶፓሚን ደረጃን ከፍ ለማድረግ ይረዳሉ ፡፡

ይህ ደግሞ የአንጎልን ሥራ እና የአእምሮ ጤንነትን ለማሻሻል ሊረዳ ይችላል።

እያንዳንዳቸው በዚህ ዝርዝር ውስጥ ያሉት ማሟያዎች በአግባቡ ሲጠቀሙ ጥሩ የደህንነት መገለጫ አላቸው ፡፡ ሆኖም አንዳንድ ማሟያዎች በተወሰኑ የሐኪም ማዘዣ ወይም በሐኪም ቤት መድኃኒቶች ላይ ጣልቃ ሊገቡ ይችላሉ ፡፡

የተወሰኑ ተጨማሪዎች ለእርስዎ ትክክል መሆናቸውን ለማወቅ ከጤና አጠባበቅ አቅራቢዎ ወይም ከተመዘገበው የአመጋገብ ባለሙያዎ ጋር መነጋገር ሁል ጊዜ የተሻለ ነው ፡፡