በማረጥ ጊዜ ራስ ምታትን እንዴት መዋጋት እንደሚቻል

ይዘት

• በማረጥ ወቅት የራስ ምታት ሕክምናዎች
• በማረጥ ወቅት ራስ ምታት ተፈጥሯዊ ሕክምና

በማረጥ ወቅት ራስ ምታትን ለመቋቋም እንደ ማይግራል ያሉ መድሃኒቶችን መውሰድ ይቻላል ፣ ግን ህመሙ በሚታይበት ጊዜ እንደ 1 ኩባያ ቡና ወይም ጠቢባ ሻይ እንደ መጠጥ ያሉ ተፈጥሯዊ አማራጮችም አሉ ፡፡ ሆኖም ራስ ምታት እንዳይታዩ ለመከላከል የሚረዱ አንዳንድ የአመጋገብ ዘዴዎች አሉ ፡፡

የዚህ ዓይነቱ ዓይነተኛ የሆርሞን ለውጦች ራስ ምታት ጥንካሬውን የመጨመር እና በማረጥ ወቅት በተደጋጋሚ ይከሰታል ፡፡ ስለሆነም ሆርሞንን መተካት ይህንን እና ሌሎች እንደ እንቅልፍ ማጣት ፣ ክብደት መጨመር እና ትኩስ ብልጭታ ያሉ ሌሎች ምልክቶችን ለመዋጋት ጥሩ ስትራቴጂ ሊሆን ይችላል ፡፡

በማረጥ ወቅት የራስ ምታት ሕክምናዎች

በማረጥ ጊዜ ለራስ ምታት አንዳንድ ጥሩ የሕክምና ምሳሌዎች ማይግራል ፣ ሱማትሪታን እና ናራቲሪያን በማህፀኗ ሐኪም መሪነት ሊያገለግሉ ይችላሉ ፡፡

እነዚህ የሆርሞን ምትክ ሕክምናው በቂ ባለመሆኑ ወይም ጥቅም ላይ በማይውልበት ጊዜ ራስ ምታትን እና ማይግሬንን ለማስወገድ በጣም ውጤታማ በመሆን ሊታዩ የሚችሉ ማይግሬን መድኃኒቶች ናቸው ፡፡ የማይግሬን ሕክምናን በተመለከተ ተጨማሪ ዝርዝሮችን ያግኙ።

በማረጥ ወቅት ራስ ምታት ተፈጥሯዊ ሕክምና

በማረጥ ወቅት የራስ ምታት ተፈጥሮአዊ ሕክምናው በሚከተሉት እርምጃዎች ሊከናወን ይችላል ፡፡

• የፍጆታን አጠቃቀም ያስወግዱ ራስ ምታትን ሊያስነሱ የሚችሉ ምግቦች እንደ ወተት ፣ የወተት ተዋጽኦዎች ፣ ቸኮሌት እና አልኮሆል መጠጦች ፣ በማረጥ ወቅት ራስ ምታትን ለመዋጋት ሌሎች ምክሮች
• የበለጸጉ ምግቦች ላይ መወራረድ ቢ ቫይታሚኖች እና ቫይታሚን ኢ እንደ ሙዝ እና ኦቾሎኒ የሆርሞን መጠንን ለማስተካከል ስለሚረዱ;
• የበለፀጉ ተጨማሪ ምግቦችን ይመገቡ ካልሲየም እና ማግኒዥየም እንደ ዎልናት ፣ ሳሮች እና ቢራ እርሾ የካሮቲድ የደም ቧንቧ መስፋፋትን ለመቀነስ ስለሚረዱ የደም ዝውውሩን ይጠቅማሉ ፡፡
• የበለፀጉ ዕለታዊ ምግቦችን ይጠቀሙ tryptophan እንደ ቱርክ ፣ ዓሳ ፣ ሙዝ የአንጎል ሴሮቶኒንን ስለሚጨምሩ;
• ጨው ይቀንሱ ምግብ ራስ ምታትንም ሊያስከትል የሚችል ፈሳሽ መያዙን ስለሚመርጥ;
• ድርቀት እንዲሁ ራስ ምታት ሊያስከትል ስለሚችል በቀን ከ 1.5 እስከ 2 ሊትር ውሃ ይጠጡ;
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ጭንቀትን ለማስወገድ አዘውትሮ ውጥረትን ለመቀነስ እና የደም ዝውውርን ለማሻሻል;
• አንድ ውሰድ ጠቢብ ሻይ ከዕፅዋት ትኩስ ቅጠሎች ጋር ተዘጋጅቷል ፡፡ በ 1 ኩባያ በሚፈላ ውሃ ውስጥ 2 የሾርባ ማንኪያ የተከተፉ ቅጠሎችን ብቻ ይጨምሩ እና ለ 10 ደቂቃዎች ያህል ይቀመጡ ፡፡ ቀጣዩን ያጣሩ እና ይጠጡ ፡፡

ራስ ምታትን እና ማይግሬንን ለመዋጋት ሌሎች አማራጮች ኦስቲዮፓቲ ሲሆኑ አጥንቶችን እና መገጣጠሚያዎችን እንደገና የሚያስተካክሉ ሲሆን ይህም ከጭንቀት ራስ ምታት ጋር ሊዛመዱ የሚችሉ አኩፓንቸር እና Reflexology በዚህ የሕይወት ምዕራፍ ውስጥ ደህንነትን እና ሚዛንን ለማምጣት አስተዋፅኦ ያደርጋሉ ፡

ራስ ምታትን በፍጥነት እና መድሃኒት ሳያስፈልግ ለመዋጋት የራስን ማሸት እንዴት ማድረግ እንደሚቻል የሚከተሉትን ቪዲዮ ይመልከቱ-