በአውሮፕላኑ ላይ የጆሮ ህመምን ለማስወገድ 5 ስልቶች

ይዘት

• 1. የቫልሳልቫ ዘዴ
• 2. የአፍንጫ ፍሳሽ ይጠቀሙ
• 3. ማኘክ
• 4. ያውንት
• 5. ትኩስ መጭመቅ
• ከህፃናት ጋር ሲጓዙ ምን መደረግ አለበት
• ህመሙ በማይጠፋበት ጊዜ ምን መደረግ አለበት

በአውሮፕላኑ ላይ የጆሮ ህመምን ለመዋጋት ወይም ለማስወገድ በጣም ጥሩ ስትራቴጂ አፍንጫዎን መሰካት እና ትንፋሽን በማስገደድ በራስዎ ላይ ትንሽ ጫና ማድረግ ነው ፡፡ ይህ መጥፎ ስሜትን በማጣመር በሰውነት ውስጥ እና ውጭ ያለውን ግፊት ሚዛን ለመጠበቅ ይረዳል።

በአውሮፕላን ውስጥ በሚበሩበት ጊዜ በጆሮ ላይ የሚሰማው ህመም የሚነሳው አውሮፕላኑ ሲነሳ ወይም ሲወርድ በሚከሰት ድንገተኛ የግፊት ለውጥ ሲሆን ይህም እንደ ራስ ምታት ፣ አፍንጫ ፣ ጥርስ እና ሆድ እና የአንጀት ምቾት የመሳሰሉ ሌሎች ምቾት እንዲፈጠር ሊያደርግ ይችላል ፡፡

ስለዚህ የጆሮ ህመምን ለማስወገድ 5 ምክሮች እዚህ አሉ

1. የቫልሳልቫ ዘዴ

እንደ ውጫዊ አከባቢ ግፊት እንደገና የጆሮ ውስጣዊ ግፊትን እንደገና ለማመጣጠን ስለሚረዳ ህመምን ለማስታገስ ይህ ዋና ማንዋል ነው ፡፡

ይህንን ዘዴ ለመጠቀም መተንፈስ ፣ አፍዎን መዝጋት እና አፍንጫዎን በጣቶችዎ መቆንጠጥ እና በጉሮሮዎ ጀርባ ላይ ግፊት በመፍጠር አየሩን ማስወጣት አለብዎት ፡፡ ሆኖም ህመሙን ሊያባብሰው ስለሚችል አየርን ከአፍንጫው ጋር ተያይዞ ሲያስወጣ ብዙ ጫና እንዳይፈጥር ጥንቃቄ መደረግ አለበት ፡፡

2. የአፍንጫ ፍሳሽ ይጠቀሙ

የአፍንጫው መርጨት በ sinus እና በጆሮ መካከል ያለውን የአየር መተላለፊያ ለመልቀቅ ይረዳል ፣ ይህም የውስጣዊ ግፊትን እንደገና ማመጣጠን እና ህመምን ያስወግዳል ፡፡

ይህንን ጥቅም ለማግኘት ፣ በጣም ምቾት በሚፈጥርበት ጊዜ ላይ በመመርኮዝ መነሳት ወይም ማረፊያው ከመድረሱ ግማሽ ሰዓት በፊት መረጩን መጠቀም አለብዎት ፡፡

3. ማኘክ

ማስቲካ ማኘክ ወይም የተወሰኑ ምግቦችን ማኘክ እንዲሁ በጆሮ ውስጥ ያለውን ግፊት ለማመጣጠን እና ህመምን ለመከላከል ይረዳል ፣ ምክንያቱም የፊት ጡንቻዎችን እንቅስቃሴ ከማስገደድ በተጨማሪ መዋጥን ያነቃቃሉ ፣ ይህም ጆሮው ከተሰካበት ስሜት እንዲላቀቅ ይረዳል ፡፡

4. ያውንት

ሆን ተብሎ ማዛጋት የፊት አጥንቶችን እና ጡንቻዎችን ለማንቀሳቀስ ይረዳል ፣ የኡስታሺያን ቱቦ ይለቀቃል እና የግፊትን ደንብ ይደግፋል ፡፡

በልጆች ላይ ይህ ዘዴ ትንንሾቹ ፊታቸውን እንዲሠሩ እና በጩኸቱ ወቅት አፋቸውን በሰፊው የሚከፍቱትን እንደ አንበሳ እና ድብ ያሉ እንስሳትን እንዲኮርጁ በማበረታታት መደረግ አለበት ፡፡

5. ትኩስ መጭመቅ

ለ 10 ደቂቃዎች ያህል ሞቃታማ መጭመቂያ ወይም መጥረጊያዎችን በጆሮ ላይ ማድረጉ ህመሙን ለማስታገስ ይረዳል ፣ እናም ይህ አሰራር በአውሮፕላኑ ውስጥ ሰራተኞቹን አንድ ኩባያ ሙቅ ውሃ እና ቲሹ እንዲሰጣቸው በመጠየቅ ሊከናወን ይችላል ፡፡ ይህ ችግር በተጓlersች ዘንድ የተለመደ በመሆኑ በጥያቄው የማይገረሙና የተሳፋሪውን ምቾት ለማቃለል ይረዳሉ ፡፡

በተጨማሪም በሚነሳበት ጊዜ መተኛት መቻል አለበት ወይም የበረራው ማረፊያ ጆሮዎችን ላለመቀበል አስፈላጊ ነው ምክንያቱም በሚተኛበት ጊዜ የግፊት ለውጦቹን የመለዋወጥ ሂደት ዘገምተኛ እና ቁጥጥር የማይደረግበት በመሆኑ ተሳፋሪው በተለምዶ በጆሮ ላይ ህመም እንዲነሳ ያደርገዋል ፡

[gra2]

ከህፃናት ጋር ሲጓዙ ምን መደረግ አለበት

ሕፃናት እና ታዳጊዎች የጆሮ ህመምን የሚያጣምሙ እንቅስቃሴዎችን ለመጠቀም መተባበር አይችሉም ፣ ለዚህም ነው በበረራዎች መጀመሪያ እና መጨረሻ ላይ ሲያለቅሱ መስማት የተለመደ የሆነው ፡፡

ለማገዝ ወላጆች በሚነሱበት ጊዜ ወይም ሲወርዱ ህፃናት እንዲያንቀላፉ የማይፈቅዱ እና በእነዚህ ጊዜያት ለልጁ ጠርሙስ ወይም ሌላ ምግብ መስጠትን የመሳሰሉ ሀሳቦችን መጠቀም አለባቸው ፣ ይህም ከመተኛትና ከጆሮዎ ላይ ተጨማሪ መሰንጠቅን ለማስቀረት ከመተኛት መቆጠብን ያስታውሳሉ ፡፡ . የህፃናትን የጆሮ ህመም ለማስታገስ ተጨማሪ ምክሮችን ይመልከቱ ፡፡

ህመሙ በማይጠፋበት ጊዜ ምን መደረግ አለበት

ጆሮው እንደገና የግፊቱን ሚዛን እስኪያገኝ እና ህመሙ እስኪያልፍ ድረስ እነዚህ ስልቶች በተደጋጋሚ ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው። ሆኖም በአንዳንድ ሰዎች ህመሙ አሁንም ይቀጥላል ፣ በተለይም በአፍንጫ ውስጥ በሚከሰቱ ችግሮች ለምሳሌ በሰውነት ውስጥ እንደ አየር ጉንፋን ፣ ጉንፋን እና የ sinusitis የመሳሰሉ ትክክለኛ የአየር ዝውውርን ይከላከላሉ ፡፡

በእነዚህ አጋጣሚዎች ሐኪሙ ከጉዞው በፊት አፍንጫውን የሚያጸዱ እና በበረራ ወቅት የሚሰማቸውን ምቾት የሚያስታግሱ መድኃኒቶችን እንዲያዝዙ ማማከር አለበት ፡፡