በእግር እግር ላይ ህመምን እንዴት ማቆም እንደሚቻል

ይዘት

• 1. ምቹ ጫማ ያድርጉ
• 2. የእግር መታጠቢያ ያድርጉ
• 3. እግርዎን ከፍ በማድረግ ያርፉ

በእግር እግር ላይ ህመም ቢከሰት በእያንዳንዱ እግር ላይ በሞቃት ዘይት መታሸት ይመከራል ፣ ብዙውን ጊዜ ተረከዙ እና ውስጠኛው በሆኑት በጣም የሚያሠቃዩ ቦታዎችን አጥብቆ ይጠይቃል ፣ ግን ላለመጫን በጣም ብዙ ሳይጨምር ህመምን እና ምቾት መጨመር.

በእግር እግሩ ላይ ያለው ህመም የማይመቹ ፣ ከባድ ፣ በጣም ከባድ ወይም በጣም ለስላሳ ጫማዎችን በመለብስ ሊከሰት ይችላል ፣ እግሮቹን ሙሉ በሙሉ የማይደግፉ ፣ በተለይም ሰውየው ከመጠን በላይ ክብደት ሲኖረው ወይም ለብዙ ሰዓታት ቆሞ መቆየቱ ፣ ተመሳሳይ አቀማመጥ.

የእግር ህመምን በብቃት ለመቋቋም የሚያስችሉ አንዳንድ ስልቶች የሚከተሉት ናቸው-

1. ምቹ ጫማ ያድርጉ

በእግር እግር ላይ ህመምን ለማስወገድ ተስማሚው የሚከተሉትን ባህሪዎች ጫማዎችን መግዛት ነው-

• ሊለዋወጥ የሚችል;
• በነጠላ ቢያንስ 1.5 ሴ.ሜ;
• ተረከዙን በደንብ ለመደገፍ ጠንካራ ጀርባ ይኑርዎት ፣ እና
• ጣቶቹ እንዳይጣበቁ ወይም የአከባቢውን የደም ዝውውር እንዳያበላሹ ጣቶቹ በበቂ ሁኔታ የሚያርፉበት መሠረት ይኑርዎት ፡፡

ይህ ዓይነቱ ጫማ የማይጎዳ መሆኑን ለማረጋገጥ እግሮችዎ ትንሽ ሲያብጡ በቀኑ መጨረሻም መግዛት አለበት ፡፡ ሌላ አስፈላጊ ጠቃሚ ምክር ጫማውን ሁለቱን እግሮች ለመሞከር እና ካልሲዎችን ሊጠቀሙባቸው ከሆነ በሱቁ ዙሪያ አብረው መሄድ ፣ በተለይም ካልሲዎች ጋር መሄድ ነው ፡፡

2. የእግር መታጠቢያ ያድርጉ

የእግረኛው ብቸኛ እግር በሚታመምበት ጊዜ ከአድካሚ ቀን በኋላ አሁንም የሚቀልጥ እግር ማድረግ ይችላሉ ፣ በሙቅ ውሃ እና በትንሽ በትንሽ ሻካራ ጨው እና ጥቂት የማዕድን ዘይት ጠብታዎች ፣ ጣፋጭ የአልሞንድ ዘይት ፣ ምሳሌ. እዚያ በግምት ለ 20 ደቂቃ ያህል መተው እና ከዚያ እግርዎን በተወሰነ እርጥበት ክሬም ማሸት አለብዎት ፡፡ እብነ በረድዎችን በመጠቀም ታላቅ ማሸት እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ ከዚህ በታች ያለውን ቪዲዮ ይመልከቱ-

3. እግርዎን ከፍ በማድረግ ያርፉ

እግሮችዎ ከታመሙ እግርዎን በሌላ ወንበር ላይ ወይም በመጽሔቶች ክምር ላይ ማስቀመጥ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፣ ለምሳሌ ፣ ግን መተኛት ከቻሉ ፣ ከእግርዎ በታች ትራስ ወይም ትራስ በማስቀመጥ መተኛት ይሻላል ፡፡ እነሱ የበለጠ ምቾት እንዲኖራቸው ከፍ ያለ ፣ የደም ስር መመለሻን ማመቻቸት ፡