መታ ማድረግ-የፕላንት ፋሲሲስን ለማስተዳደር ሚስጥራዊ መሣሪያ

ይዘት

• የእፅዋት fasciitis ምንድን ነው?
• ለዕፅዋት fasciitis መቅዳት ጥቅሞች ምንድናቸው?
• ለመቅዳት ምን ዓይነት ቁሳቁሶች ያስፈልጉኛል?
• የት እንደሚገዛ
• ስለ ኪኒዮሎጂ ቴፕስ?
• ቴፕውን እንዴት ተግባራዊ ማድረግ እችላለሁ?
• የመጨረሻው መስመር

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

የእፅዋት fasciitis ምንድን ነው?

የእፅዋት ፋሲሺየስ የፕላስተር ፋሺያ ተብሎ የሚጠራውን ጅማት የሚያካትት አሳማሚ ሁኔታ ነው ፡፡ ከእግርዎ እስከ ጣቶችዎ ድረስ እየሮጠ ይህ ጅማት የእግርዎን ቅስት ይደግፋል ፡፡

በእግር መሄድ ፣ መሮጥ ፣ መዝለል እና ሌላው ቀርቶ ቆሞ እንኳን በእፅዋት ፋሲካዎ ላይ ጫና ሊፈጥር ይችላል ፡፡ በቂ ጫና ወደ እንባ ወይም ወደ ሌላ ጉዳት ሊያመራ ይችላል ፣ ይህም የሰውነትዎን ቀስቃሽ ምላሽ ያስከትላል ፡፡ ይህ በእፅዋት እግርዎ ላይ ተረከዝ ህመም እና ጥንካሬ እንዲፈጠር የሚያደርገውን የእፅዋት ፋሲሲስ ያስከትላል።

መቅዳት ጨምሮ የእጽዋት ፋሲሺየስን ለመቆጣጠር ብዙ መንገዶች አሉ። የተክሎች ፋሲቲስ መቅዳት ፣ አንዳንድ ጊዜ ዝቅተኛ ቀለም መቅዳት ተብሎ የሚጠራው በእግር እና በቁርጭምጭሚት ዙሪያ ልዩ ቴፕ ማድረግን ያካትታል ፡፡ የእፅዋት ፋሲካዎን ለማረጋጋት እና ለእግርዎ ቅስት ድጋፍ ይሰጣል ፡፡

የእጽዋት ፋሲሲስን ለማስታገስ እግርዎን እንዴት በቴፕ ማድረግ እንደሚችሉ የበለጠ ለመረዳት ያንብቡ።

ለዕፅዋት fasciitis መቅዳት ጥቅሞች ምንድናቸው?

የእጽዋት ፋሺቲስ በእፅዋት ፋሲካዎ ላይ ከመጠን በላይ ጫና ያስከትላል። መታ ማድረግ በእግርዎ ላይ በሚሆኑበት ጊዜ የመለጠጥን መጠን ሊቀንስ እና ጅማቱን ማንቀሳቀስ ይችላል ፡፡ ይህ የእፅዋት ፋሲካዎን ለመፈወስ እድል ከመስጠት በተጨማሪ ተጨማሪ ጉዳት እንዳይደርስበት ይረዳል ፡፡

ከስምንት ነባር ጥናቶች መደምደሚያ መቅዳት የእጽዋት ፋሽቲስ በሽታ ላለባቸው ሰዎች የአጭር ጊዜ የህመም ማስታገሻ ይሰጣል ብለዋል ፡፡ ግምገማው በእፅዋት ፋሲሺየስ ላይ መቅዳት ስለሚያስከትለው የረጅም ጊዜ ውጤት ምንም ዓይነት ተጨባጭ ማስረጃ አላገኘም ፡፡

የተለየ ቴፕ ከ 15 ደቂቃዎች የፊዚዮቴራፒ ጋር ሲነፃፀር ፡፡ የፊዚዮቴራፒው 15 ደቂቃ transcutaneous የኤሌክትሪክ ነርቭ ማነቃቂያ እና ለአምስት ደቂቃ ዝቅተኛ የኢንፍራሬድ የኃይል ሕክምናን ያካትታል ፡፡ የፊዚዮቴራፒ ሕክምናን ከሰጡት ሰዎች ይልቅ በቴፕም ሆነ በፊዚዮቴራፒ የሚሰሩ ሰዎች ዝቅተኛ የሕመም ደረጃ ነበራቸው ፡፡

ለመቅዳት ምን ዓይነት ቁሳቁሶች ያስፈልጉኛል?

የተክሎች ፋሺቲስ መቅዳት ብዙውን ጊዜ በዚንክ ኦክሳይድ ቴፕ ይደረጋል። ይህ ከሌሎቹ የበለጠ ግትር የሆነ የጥጥ አትሌቲክስ ቴፕ ዓይነት ነው ፡፡ በዚህ ምክንያት መገጣጠሚያዎችን በማረጋጋት እና እንቅስቃሴን በመገደብ የተሻለ ነው ፡፡

የዚንክ ኦክሳይድ ቴፕ አሁንም ትንሽ ዝርጋታ ይሰጣል ፣ ስለሆነም በእግርዎ ዙሪያ በደንብ መተግበር ይችላሉ። በተጨማሪም በቆዳዎ ላይ ዘላቂ ፣ ውሃ የማይቋቋም እና ለስላሳ ነው ፡፡

የት እንደሚገዛ

አማዞን የዚንክ ኦክሳይድ ቴፕን በተለያዩ ርዝመቶች ፣ ስፋቶች እና ቀለሞች ይይዛል ፡፡ እንዲሁም በአንዳንድ ፋርማሲዎች እና በስፖርት ዕቃዎች መደብሮች ውስጥ ሊያገኙት ይችላሉ ፡፡

ስለ ኪኒዮሎጂ ቴፕስ?

አንዳንድ ሰዎች የኪኒዮሎጂ ቴፕ መጠቀምን ይመርጣሉ ፡፡ ከመደበኛ የአትሌቲክስ ቴፕ በተለየ ፣ የኪኒዮሎጂ ቴፕ የሚሠራው ቆዳዎን በቀስታ በመሳብ ነው ፡፡ ይህ በአካባቢው የደም ፍሰትን ለመጨመር እና እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ የማገገሚያ ጊዜዎን ለማሳጠር እንኳን ሊረዳ ይችላል ፡፡

ሆኖም በትክክል ለመተግበር ትንሽ ችሎታ ይጠይቃል። ቴፕውን ለመጠቀም ፍላጎት ካሳዩ ለጥቂት ክፍለ ጊዜዎች የአካል ቴራፒስት ማየቱ የተሻለ ነው ፡፡ በጣም ውጤታማ በሆነ መንገድ እንዴት እንደሚተገበሩ ሊያሳዩዎት ይችላሉ።

ቴፕውን እንዴት ተግባራዊ ማድረግ እችላለሁ?

እግርዎን ከመቅዳትዎ በፊት ንፁህ እና ደረቅ መሆናቸውን ያረጋግጡ ፡፡

አንዴ ዝግጁ ከሆኑ የሚከተሉትን ደረጃዎች ይከተሉ

1. ቴፕውን በእግርዎ ኳስ ዙሪያ ያዙሩት ፣ ከዚያ ቴ tapeውን ይቁረጡ ፡፡
2. እያንዳንዱን የጭረት ጫፍ በእያንዳንዱ እግርዎ ኳስ ላይ ካለው ቴፕ ጋር በማገናኘት ተረከዙ ላይ አንድ ቴፕ ይጠቀሙ ፡፡
3. ተረከዝዎ ጀርባ ላይ ሁለተኛ ሰቅ ይጠቀሙ ፡፡ በዚህ ጊዜ እያንዳንዱን ጫፎች በእግርዎ ብቸኛ እግር ላይ ይጎትቱ ፡፡ እያንዳንዱን ጫፍ በእግርዎ ኳስ ላይ መልህቅ ያድርጉ። አሁን በእግርዎ ብቸኛ የ X ቅርፅ ሊኖርዎት ይገባል ፡፡ ለከፍተኛ ድጋፍ ይህንን ደረጃ ሁለት ጊዜ ይድገሙ።
4. ከእግርዎ ስፋት ጋር ለማዛመድ ብዙ የቴፕ ቁርጥራጮችን ይቁረጡ ፡፡ ኤክስ እንዲሸፈን እና ከእግር ጣቶችዎ በስተቀር ምንም ቆዳ እንዳይታይ በእግርዎ እግር ላይ በአግድም ያስቀምጧቸው ፡፡
5. በእግርዎ ዙሪያ ለስላሳ መሆኑን ለማረጋገጥ ቴፕውን ወደታች ይጫኑ ፡፡
6. ከመተኛቱ በፊት በየምሽቱ ቴፕውን ያስወግዱ ፡፡

የመጨረሻው መስመር

እግርዎን መታ ማድረግ የእጽዋት ፋሲሲስን ለመቀነስ እና የእፅዋት ፋሺያዎን ለመፈወስ እድል ይሰጥዎታል ፡፡ ቴክኒክዎን ከማውረድዎ በፊት ጥቂት ሙከራዎችን ሊወስድ እንደሚችል ያስታውሱ ፣ ስለሆነም ተጨማሪ ቴፕ በእጅዎ መያዙ ጥሩ ሀሳብ ነው ፡፡