አስገራሚው መንገድ ሀይፕኖሲስ የእኔን አቀራረብ ወደ ጤና እና የአካል ብቃት ለውጦታል

ይዘት

• ግምገማ ለ

መጪውን 40 ኛ የልደት ቀንዬን በማክበር ክብደቴን ለመቀነስ ፣ ጤናማ ለመሆን እና በመጨረሻም ሚዛኔን ለማግኘት በትልልቅ ጉዞ ላይ ተነሳሁ። ለ 30 ቀናት በመወሰን አመቱን በጠንካራ ሁኔታ ጀምሬያለሁ ቅርጽየወረዳ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ፈታኝ ፣ ከአመጋገብ ጋር በጥሩ ሁኔታ መከፋፈል ፣ እና በመለኪያው ላይ ላለመሄድ ፍርሃት ቴራፒስት ማየትን እንኳን። ግን እኔ አሁንም ትልቁን ጉዳይ ከሚያስጨንቁኝ ራስን የማጥፋት ሀሳቦች ጋር እየታገልኩ ነበር። እነሱን ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ ለማጥፋት ዝግጁ ነኝ፣ ሃይፕኖሲስን ለመሞከር ወሰንኩ።

ኩኪዎች ጭንቅላቴ ውስጥ ሲንከባለሉ እና ሁሉንም እስክበላ ድረስ ለማቆም ፈቃደኛ ባለመሆናቸው ከሚረብሽ ህልም ስነቃ ወደ እኔ መጣ። (በቁም ነገር) እየተንቀጠቀጥኩ ከእንቅልፌ ነቃሁ፣ እየሆነ ያለውን ነገር ለማወቅ ሞከርኩ። ስሜቴን ስረዳ፣ ያለማቋረጥ እየተዋጋሁት ያለውን "ጩኸት" - ጩኸቱ ለእኔ ጥሩ እንደሆኑ የማውቃቸውን ነገሮች ከማድረግ ይልቅ ኩኪ መብላት፣ ስፖርታዊ እንቅስቃሴን መዝለል ወይም ብራቮን መጎርጎር ምንም አይደለም የሚል ምክንያታዊነት ያለው ጫጫታ ወሰንኩ። ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ መስጠም ያስፈልጋል። አንድ ጓደኛዬ በሃይፕኖሲስ እንዴት ማጨስ እንዳቆመ አስታወስኩኝ፣ ስለዚህ ለእኔም ሊጠቅም እንደሚችል አሰብኩ። የተረጋገጠ የሂፕኖቴራፒስት እና የህይወት አሰልጣኝ አሌክሳንድራ ጄኔሊ በኒውዮርክ ከተማ የሚገኘው የአዲሱ የጤና ጥበቃ ማእከል ሞድርን መቅደስ መስራች ቀጠሮ ያዝኩ እና ህይወቴን ለሚቀይር እንቅልፍ መተኛት ላያት ተዘጋጀሁ።

ካልሆነ በስተቀር፣ ሃይፕኖሲስ እንደጠበቅኩት ምንም አልነበረም። እንደ እኔ ፣ ንዑስ መልእክት መልእክቶች በጆሮዎ ጉድጓድ ውስጥ ሲንሾካሹቁ እስኪተኛ ድረስ እስኪያልፍ ድረስ ፊትዎ ላይ የሚወዛወዝ ፔንዱለም ይመስሉዎታል ፣ ተሳስተዋል። እርስዎ አብዛኛውን ስራ ይሰራሉ ​​- እና ቆንጆ አይደለም. (እዚህ፣ ስለ ክብደት መቀነስ ሃይፕኖሲስ ማወቅ ያለብዎት ነገር ሁሉ)

የጄኔሊ ቢሮ ከገባች በኋላ ለምን እዚያ እንደሆንኩ እና ከተሞክሮው ምን ማግኘት እንደምፈልግ ጠየቀችኝ። እኔ በጭንቅላቴ ውስጥ ያለውን ጭውውት ለማጥፋት እና ክብደትን ለመቀነስ እና ጤናማ ለመሆን በማሰብ በትክክል ለመሥራት እና ለመብላት እራሴን ለማነሳሳት እየፈለግኩ ነው አልኳት። ወደ ንቃተ ህሊናዬ ለመግባት ትክክለኛ ቃላትን እና ሀረጎችን ለማሰባሰብ ይህ በቂ ይመስለኛል። ተሳስቼ ነበር.

ስትጠይቀኝ ሙሉ በሙሉ ተያዝኩ። እንዴት እኔ በእርግጥ ከፈለግኩ እነዚህን ነገሮች ፈልጌ ነበር ያስፈልጋል እኔ የጠየቅኳቸው ነገሮች ፣ ባገኘኋቸው ጊዜ እነዚህ ጥያቄዎች እንዴት እንደሚታዩ እና እንደሚሰማቸው ፣ እና ወደ ህይወቴ ለማምጣት ዝግጁ ከሆንኩ። ቆም ብዬ ማሰብ ነበረብኝ። እኔ? ይፈልጋሉ ክብደት ለመቀነስ ወይም እኔ ማድረግ ያስፈልጋል መሆን ያለብኝ ይመስለኛል? ያ በህይወቴ ውስጥ ካሉት ጥልቅ እና በጣም ኃይለኛ የሕክምና ክፍለ-ጊዜዎች አንዱ የሆነው ይህ መጀመሪያ ነበር።

ጤናማ ለመሆን ፣ ለመሥራት እና ክብደቴን ለመቀነስ ባደረግሁት ጥረት ውስጥ ስኬታማም ስኬታማም እንዳልሆንኩ ጃኔሊ በሕይወቴ ውስጥ ወደነበሩት ጊዜያት ሁሉ ወሰደኝ። እና አለማድረጌ ነካኝ። ይፈልጋሉ ከአመጋገብ ጋር ተጣብቆ ለመኖር የግድ ቀጭን ወይም ፈቃደኝነት እንዲኖረው። እኔ በእውነት የፈለግኩት በሕይወቴ ውስጥ ሌሎችን ለማንሳት የሚጠይቅ ነገር ባደረግኩ ቁጥር እራሴን ለማስቀደም እና የጥፋተኝነት ስሜትን ለማጣት ፈቃድ ነው። እኔ ራሴን ማበላሸት ማቆም ፈልጌ ነበር። “ለእኔ ጊዜ” የሚገባኝ ሆኖ እንዲሰማኝ ፈልጌ ነበር። በእውነቱ በመለኪያው ላይ ስላለው ቁጥር አይደለም።

አሁን ፣ ይህ ዓይኔን ከከፈተ ውይይት በኋላ ጃኔሊ እንድተኛ እና በአስማት ይህ ሁሉ ለእኔ እንዲሳካ እንደሚያደርግ በእርግጠኝነት አሰብኩ። አይደለም። በጣም ምቹ በሆነ ወንበር ላይ ተኛሁ ግን አልተኛም። እኔ ዘና ብዬ ነበር ፣ ግን እራሴን ማስቀደም እንዴት እንደሚመስል እና እንደሚሰማኝ ጥያቄዎችን በመመለስ ሙሉውን ክፍለ ጊዜ ከጄኔሊ ጋር መነጋገሬን ቀጠልኩ። በሳምንት ስድስት ቀን ዮጋን ወደምለማመድበት በህይወቴ ወደ አንድ ጊዜ መለሰችልኝ። እኔ በዮጋ ስቱዲዮ ውስጥ እራሴን በዓይነ ሕሊናዬ ማየት ብቻ አልነበርኩም ፣ ያ የቁርጠኝነት ደረጃ ምን እንደሚሰማኝ እንደገና እየተለማመድኩ እና አንድ ክፍለ ጊዜ በጨረስኩ ጊዜ ሰውነቴ የሚንቀጠቀጥበትን አስደናቂ መንገድ በማስታወስ ነበር። እንደ ጃኔሊ ገለፃ ዓላማው ፍላጎቶቼን ከሚያስደስቱ ሀሳቦች እና ስሜቶች ጋር መገናኘት ነበር። ወደ አወንታዊ ውጤቶች በሚመራኝ መንገድ በአእምሮዬ ውስጥ እንደገና አገናኘናቸው።

በክፍለ-ጊዜው ወቅት ኃይለኛ መሣሪያ ጃኔሊ እንደ ቀስቅሴ ለማገልገል ድህረ-ሂፕኖሲስን ልጠቀምበት የቻልኩትን ቃል ሲያገኝኝ ነበር። ከመንገዱ መውጣቴ ወይም እርግጠኛ ባልሆንኩ ጊዜ፣ ይህ ቃል ወደ ግቦቼ እና ፍላጎቶቼ እንድመለስ የሚያደርገኝ ነበር። ያለምንም ማመንታት ቃሌ "ዳግም ማስጀመር" እንደሆነ ወሰንኩ. ጮክ ብዬ ተናግሬአለሁ እና እንደ መንሸራተት በተሰማኝ ቁጥር የተሻሉ ምርጫዎችን ለማድረግ እንደሚረዳኝ ወዲያውኑ አውቃለሁ።

ከአፍታ ቆይታ በኋላ ጃኔሊ ከሃይፖኖቲክ ሁኔታዬ እያወጣኝ ነበር። ሰውነቴ እንደ ጄሊ ተሰማኝ እና ምንም እንዳልተለወጠ እርግጠኛ ነበርኩ። እንደ እውነቱ ከሆነ ማዕከሉን ትቼ በታላቁ ማዕከላዊ ጣቢያ በኩል ወደ ቤቴ ለመመለስ እና እራሴን ለቦሪቶ ለምሳ አከምኩ። ግን ፣ መብላት እንደጀመርኩ ፣ እራሴን ጠየኩ-እኔ በእርግጥ ከዚህ ቡሪቶ ምን እፈልጋለሁ እና/ወይም እፈልጋለሁ? እንደ እውነቱ ከሆነ, ተጨማሪውን ቅባት አያስፈልገኝም, እና በተለይ ደግሞ አልፈልግም. አዎ ፣ በባቡር ላይ የሚያረካኝ አንድ ነገር ፈልጌ ነበር ፣ ግን ስለዚያ ምርጫ ጥሩ ስሜት እንዲሰማኝ ፈልጌ ነበር። ስለዚህ ቶርቲላውን አውልቄ አይብና መራራ ክሬም ጠራርጎ ሥጋና አትክልት ብቻ በላሁ። ትንሽ ይመስላል ፣ ግን ለእኔ ፣ ከፊቴ ከነበረ በኋላ ካርቦሃይድሬትን/ስብን በማስወገድ የምግብ ምርጫን እንደገና ማስጀመር ያልተለመደ ነው።

እናም ከዚያን ጊዜ ጀምሮ እኔ ፍላጎቶቼን እና በጣም ብዙ የሚያስፈልገኝን ለይቶ እያወቅሁ አግኝቻለሁ። አንዳንድ ጊዜ ወደ ዮጋ መሄድ እፈልጋለሁ (አንዳንዴ አልፈልግም, ምንም አይደለም). እና አንዳንድ ጊዜ የእኔ መርሃ ግብሮች በጣም ስራ ስለሚበዛባቸው እኔ ያስፈልጋል ለመውሰድ ለማዘዝ (ይህም ምንም አይደለም)። በእያንዳንዱ ሁኔታ የምፈልገውን እና የምፈልገውን እንድመርጥ ለራሴ ማለፊያ መስጠቴ በአጠቃላይ የበለጠ ጥንቃቄ የተሞላበት ውሳኔ እንድወስድ ረድቶኛል።

ፍፁም አይደለሁም - ለሞግዚት መክፈል ስላልፈለግኩ የዮጋ ክፍል ባለመውሰዴ የተፀፀተኝ የቡሪቶ እና ምሽቶች ድርሻ ነበረኝ። ግን "ዳግም ማስጀመር" የሚለው ቃል ለእኔ እንደ አስማት ሆኖብኛል። መጥፎ ውሳኔዎች ከቁጥጥር ውጭ እንድሆን እና ወደ ጨለማ ገደል እንዲገቡ ከመፍቀድ ይልቅ ያመለጡ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ፣ ማለቂያ የሌላቸውን የአካል ጉዳቶች እና የጥፋተኝነት ስሜትን ፣ “ዳግም ማስጀመር” የሚለው ቃል የተሳሳተ እርምጃዬን እንድወስድ ፣ እራሴን ይቅር ለማለት እና ወዲያውኑ እንድጀምር ይፈቅድልኛል ። ትኩስ ። ከዚህ በፊት ፣ ተነሳሽነቴን እንደገና ለማግኘት ሳምንታት ፣ ወሮች ፣ አንዳንድ ጊዜ ዓመታት ሊወስድብኝ ይችላል። አሁን ግን ጮክ ብዬ "ዳግም አስጀምር" ማለትን አውቃለሁ (አንዳንዴም በተጨናነቀ ግሮሰሪ መተላለፊያ መንገድ ላይ ስሄድ) እና ያደረኩትን ለማድረግ ዝግጁ ነኝ። ይፈልጋሉ- ለጤንነቴ እና ለደስታዬ.

ግምገማ ለ