ለአክለስ ጅማት ህመም የሚደረግ ሕክምና

ይዘት

• ምን ይደረግ?
• የተጠቆሙ መልመጃዎች
• የአክለስ ዘንበል ህመም መንስኤ ምንድነው?
• ጅማቱ ለምን ይሞላል?

በአጭሩ ጅማት ላይ ህመምን ለማከም በአሰቃቂው ቦታ ላይ የበረዶ ጠጠሮችን የያዘ ሻንጣ ማስቀመጥ እና ማረፍ ፣ አካላዊ ጥንካሬን በማስወገድ እና ስልጠናን ለመቀነስ ይመከራል ፡፡

በአቺለስ ዘንበል ውስጥ ያለው ህመም ትንሽ መጎሳቆልን ሊያመለክት ይችላል ፣ ይህም እንደ ሩጫ ፣ መራመድ ወይም ብስክሌት በመሳሰሉ አንዳንድ የአካል ጥረቶች ሊፈጠር ይችላል ፣ እናም ሁልጊዜ ከባድ አይደለም። በተጨማሪም ህመሙ ይህንን ጅማት የሚጫን ጫማ በመጠቀሙ ፣ በዚህ ቦታ ግራ መጋባት ፣ ተረከዙ ላይ የሚመጣ የአፈፃፀም እድገት ወይም በ bursitis ምክንያት ሊመጣ ይችላል ፡፡ምንም እንኳን ብዙም ያልተለመደ ቢሆንም ሰውየው የሕመሙን መጀመሪያ ሊያረጋግጥ የሚችል ምንም ዓይነት ጥረት አለመኖሩን የሚዘግብባቸው አጋጣሚዎች አሉ ፡፡

ብዙውን ጊዜ ይህ ለውጥ ቀላል እና ረጅም ጊዜ አይቆይም ፣ ምልክቶቹ በሕክምናው ከ7-15 ቀናት ውስጥ ወደኋላ ይመለሳሉ ፡፡ ነገር ግን በሚቀጥሉት ምክሮች የመሻሻል ምልክቶች ከሌሉ የሕክምና ዕርዳታ መፈለግ አለበት ፡፡

ምን ይደረግ?

በአክሊል ዘንበል ላይ ህመም ቢኖር አንዳንድ የተጠቆሙ ስልቶች የሚከተሉት ናቸው ፡፡

• ቅባት እርስዎ menthol, camphor ወይም arnica የያዘ አንድ ክሬም ወይም ቅባት መጠቀም ይችላሉ, ይህ ምቾት ለማስታገስ ይችላል;
• ዕረፍት ጥረትን ያስወግዱ ፣ ግን ሙሉ በሙሉ ማረፍ አስፈላጊ አይደለም ፣ ለጥቂት ቀናት አካላዊ እንቅስቃሴን አይለማመዱ;
• ተስማሚ ጫማ በጣም ከባድ ጫማዎችን እና እንዲሁም ከፍተኛ ጫማዎችን በማስወገድ የስፖርት ጫማዎችን ወይም ምቹ ጫማዎችን ይለብሱ ፣ ተረከዙ ከ 3 ሴንቲ ሜትር የማይበልጥ እስከሆነ ድረስ አናቤላ ጫማዎችን መጠቀም ይቻላል ፣ ተረከዝ ያለው ሌላ ዓይነት ጫማ ወይም ጫማ አይመከርም ፤
• የንፅፅር መታጠቢያ እግርዎን በሙቅ ውሃ እና ጨው ለ 1 ደቂቃ በተፋሰሱ ውስጥ ያኑሩ እና ከዚያ ለሌላ 1 ደቂቃ በመተው በቀዝቃዛ ውሃ ወደ ገንዳ ይለውጡ ፡፡ በተከታታይ 3 ልውውጥን ያከናውኑ ፡፡
• አይስ ጥቅሎች የተከተፈ በረዶን በሶክ ውስጥ ያድርጉ እና በቁርጭምጭሚቱ ዙሪያ ይጠቅለሉ እና በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ለ 15-20 ደቂቃዎች እንዲሠራ ያድርጉ ፡፡
• አኩፓንቸር በአማራጭ መንገድ ህመምን እና እብጠትን ለመዋጋት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡

ህመሙ ከ 7 ቀናት በላይ ከቆየ የህመም ማስታገሻ ህመም ሊሆን ስለሚችል የህክምና ዕርዳታ ለማግኘት ይመከራል ለምሳሌ ለምሳሌ ለጥቂት ቀናት በፀረ-ኢንፌርሽን መድሐኒቶች ሊታከም የሚችል እና የፊዚዮቴራፒ ክፍለ-ጊዜዎችን በሙሉ ለማገገም ፡፡ የቲዮማንቲስ ህክምና በትክክል ካልተከናወነ ህመሙ ሊባባስ እና መልሶ ማገገም ረዘም ያለ ጊዜ ስለሚወስድ ህክምናውን በተቻለ ፍጥነት መጀመር አስፈላጊ ነው ፡፡

እግሩን ማንቀሳቀስ ወይም ማሰር አስፈላጊ አይደለም።

የተጠቆሙ መልመጃዎች

ለእግር ጡንቻዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማራዘም እና ማጠናከሩ ይመከራል-ጋስትሮኒሚየስ እና ብቸኛ ፡፡ ለመለጠጥ የሚከተሉትን ማድረግ አለብዎት:

• አንድ ደረጃ ይሂዱ እና በደረጃው መጨረሻ ላይ እግርዎን ይደግፉ;
• የሰውነትዎን ክብደት ይደግፉ እና በተቻለዎት መጠን ተረከዝዎን ዝቅ ያድርጉ
• በ 1 ደቂቃ ውስጥ ለ 30 ሰከንዶች ያህል በዚያ ቦታ ይያዙ;

ተመሳሳይ እንቅስቃሴን ከሌላው እግር ጋር ይድገሙት ፡፡ በእያንዳንዱ እግሮች 3 ማራዘሚያዎችን ያከናውኑ - በቀን ሁለት ጊዜ ፣ ​​ለ 1 ሳምንት ፡፡

ከዚህ ጊዜ በኋላ በእነዚህ ተመሳሳይ ጡንቻዎች የማጠናከሪያ ልምዶችን ለማከናወን ሊያመለክት ይችላል ፣ በዚህ ጊዜ ተመሳሳይ እርምጃ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል ፣

• በደረጃው መጨረሻ እግርዎን ይደግፉ;
• በተቻለዎት መጠን ተረከዝዎን ከፍ ያድርጉት ፡፡ 10 ድግግሞሾችን 3 ስብስቦችን ያድርጉ ፡፡

ሌሎች ልምምዶች በፊዚዮቴራፒ ባለሙያው ሊመከሩ ይችላሉ ፣ እንደ አስፈላጊነቱ እነዚህ በቤት ውስጥ ሊከናወኑ ከሚችሉት የተወሰኑ ምሳሌዎች ናቸው ፡፡

ከፍተኛ የአካል እንቅስቃሴን ለሚለማመዱ ሰዎች ወደ ስልጠና መመለስ ቀስ በቀስ መከናወን አለበት ፡፡

የአኪለስ ዘንዶ በሽታን ለመፈወስ ምን ማድረግ እንደሚችሉ ይወቁ

የአክለስ ዘንበል ህመም መንስኤ ምንድነው?

የአቺለስ ዘንበል የዝንባሌ ህመም ዋና ምልክቶች መጠነኛ ህመም ሲሆኑ ሰውየው በእረፍት ላይ ሲሆን ይህም ከ 15 ደቂቃ በላይ ለመራመድ ወይም ወደ ላይ መውጣት / መውረድ ባሉ እንቅስቃሴዎች ወቅት መጠነኛ ይሆናል ፡፡ የመጫጫን ወይም የመዝለል እንቅስቃሴን በሚያከናውንበት ጊዜ ህመሙ እየባሰ ይሄዳል እና በእግር ጀርባ ላይ የተወሰነ እብጠት ሊያዩ ይችላሉ ፡፡ ጅማቱን በሚነካበት ጊዜ የበለጠ የርህራሄ እና የጅማቱን ውፍረት የሚያገኙ ነጥቦችን ማግኘት ይቻል ይሆናል ፡፡

የአዞል ጅማት መቋረጥ ቢከሰት ኃይሉ በጣም ኃይለኛ ሲሆን ጅማቱ በሚነካበት ጊዜ መቋረጡን መከታተል ይችላል ፡፡ በዚህ ሁኔታ ጅማቱ ሙሉ በሙሉ ሲሰበር ቀዶ ጥገና ማድረግ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል ፣ ግን የፊዚዮቴራፒ ሕክምና በከፊል ጥቅም ላይ በሚውለው ሁኔታ ላይ ብቻ ሊያገለግል ይችላል ፡፡

ለአኪለስ ጅማት መቋረጥ ሕክምናው ተጨማሪ ይወቁ

ጅማቱ ለምን ይሞላል?

የአኪለስ ጅማት ከወትሮው የበለጠ ጥረት በሚያደርግበት ጊዜ ያቃጥላል ፣ እናም ሰውየው በቂ እረፍት ማግኘት በማይችልበት ጊዜ በተንቀሳቃሽ ሴል ደረጃ ብልሽትን ያስከትላል ፣ ይህም ባልተሟላ የፈውስ ምላሽ የሚመጣ ሲሆን ይህም ወደ ደም ከሚመጣው አነስተኛ ደም ጋር ሊዛመድ ይችላል ፡ ጅማት ይህ በጅማቱ ውስጥ ጥቃቅን ጥቃቅን ጉዳቶችን ያስከትላል ፣ ፋይብሪን ማስቀመጥ እና ህመም ፣ መቆጣት እና የመንቀሳቀስ ግትርነትን የሚያስከትሉ የኮላገን ቃጫዎችን ማዛባት ጨምሮ ፡፡

ሐኪሙ የህመሙን ምንጭ ለመገምገም እና ተገቢውን ህክምና ለማሳየት ኤክስሬይ ወይም አልትራሳውንድ ሊያዝዝ ይችላል ፡፡ ቀዶ ጥገና በጣም አልፎ አልፎ ይታያል።