ከእራት በፊት ይህንን ይጠጡ - ክብደትን ለመቀነስ ቀላሉ መንገድ ነው!

ይዘት

• ግምገማ ለ

ከእራት በፊት ኮክቴል ይፈልጋሉ? ክብደትን ለመቀነስ እየሞከሩ ከሆነ በዓለቶች ላይ ድርብ H2O ያድርጉት። አዲስ የብሪቲሽ ጥናት እንደሚያሳየው ከምግብ በፊት ውሃ መቀነስ በአመጋገብዎ ላይ ምንም አይነት ለውጥ ሳያደርጉ ኪሎግራሞችን ለመቀነስ ይረዳል። (ጉንጭ መንጋጋ)

ጥናቱ እንደ ግኝቶቹ ቀላል ነው፡- ተመራማሪዎች ክብደታቸውን ለመቀነስ የሚሹ 84 ጎልማሶችን በመመልመል አንድ ቡድን ከመብላቱ በፊት 30 ደቂቃ በፊት 16 አውንስ ውሃ ጠጡ፤ ሁለተኛው ቡድን ደግሞ ከመብላቱ በፊት ሆዳቸው በጣም እንደሚጠግብ እንዲያስቡ ተጠይቀዋል። ከምግብ ባለሙያው ጋር የመጀመሪያ ምክክር ካልሆነ በስተቀር ተሳታፊዎች ክብደትን እንዴት መቀነስ እንደሚችሉ ተጨማሪ ምክር ወይም መመሪያ አልተሰጣቸውም። (አስደሳች እውነታ - የውሃ ቡድኑ የታሰበውን ያህል እየጠጣ መሆኑን ለማረጋገጥ የሽንት ውጤታቸው ያለማቋረጥ ተሰብስቦ በእያንዳንዱ ጊዜ ለ 24 ሰዓታት ይለካል። ኦ ፣ ለሳይንስ የምናደርጋቸው ነገሮች!)

ከ 12 ሳምንታት በኋላ የሳይንስ ሊቃውንት ተሳታፊዎቹን በመመዘን የውሃ ተንሳፋፊ ቡድኑ ከድሃው ሰዎች ሙሉ ተሰማኝ ብለው ከሚያስቡት በላይ ሦስት ተጨማሪ ፓውንድ እንደወደቀ ተገነዘቡ። የሳይንስ ሊቃውንቱ ውሃው ሰዎች የበለጠ የመጠጣትን ስሜት እንዲሰማቸው እንደረዳቸው ገምተዋል ፣ በተፈጥሮ የምግብ ፍላጎታቸውን በመግታት እና አነስተኛ ምግብ እንዲበሉ አድርጓቸዋል። በተጨማሪም፣ ሰውነትዎ አንዳንድ ጊዜ ረሃብን የሚጠቁመው ውሃው ሲደርቅ ነው፣ ስለዚህ ነዳጁን በማይፈልጉበት ጊዜ ከመብላት መቆጠብ ይችላሉ። (ከድርቀት ምልክቶች 5 አንዱ ነው-ከፓይዎ ቀለም በተጨማሪ)።

እና ሶስት ኪሎግራም መጀመሪያ ላይ ብዙም ባይመስልም ማድረግ ያለብዎት ከመብላትዎ በፊት ሁለት ብርጭቆ ውሃ መጠጣት ብቻ እንደሆነ ስታስቡት በጣም ጥሩ ነገር ይመስላል (እና ለመነሳት የተወሰነ እርጥበት ያገኛሉ) . ቢበዛ፣ ጥቂት ተጨማሪ ፓውንድ ይወርዳሉ፣ እና ቆዳዎ የሚያበራ፣ የተሳለ አእምሮ እና ጤናማ ልብ ያገኛሉ - በከፋ መልኩ፣ የበለጠ መፋቅ ብቻ ያስፈልግዎታል። (ግን ሄይ ፣ ቢያንስ ማንም የሚለካው የለም!) ኦህ ፣ አዎ-እና ውሃ በመሠረቱ ነፃ ነው ፣ ይህም ከመቼውም ጊዜ በጣም ርካሹ የአመጋገብ ድጋፍ ያደርገዋል።

አንዳንድ ጊዜ በጣም ጥሩ የሚሠሩት በጣም ቀላሉ ነገሮች ናቸው።

ግምገማ ለ