የአመቱ ምርጥ የቪጋን መተግበሪያዎች

ይዘት

• 1. 21-ቀን የቪጋን ኪክስታርት
• 2. ኦህ ታበራለች
• ጥቅሞች
• ጉዳቶች
• 3. የምግብ ጭራቅ
• 4. የቪጂ አማራጮች
• ጥቅሞች
• ጉዳቶች
• 5. ጎርትስ
• ጥቅሞች
• ጉዳቶች
• 6. ቤቭቬግ
• 7. HappyCow
• ጥቅሞች
• ጉዳቶች
• 8. ቪጋን አሚኖ
• ጥቅሞች
• ጉዳቶች
• 9. ቬጄሜኑ
• ጥቅሞች
• ጉዳቶች
• 10. የቪጋን ተጨማሪዎች
• ጥቅሞች
• ጉዳቶች

የቪጋን ምግብን መከተል የእንሰሳት ምርቶችን አለመብላት ማለት ነው። ይህ ስጋዎችን ፣ እንቁላልን ፣ የወተት ተዋጽኦዎችን እና አንዳንድ ጊዜ ማርን ያጠቃልላል ፡፡ ብዙ ሰዎች ደግሞ ቆዳ እና ፀጉርን ጨምሮ የእንሰሳት ምርቶችን ከመልበስ ወይም ከመጠቀም መቆጠብን ይመርጣሉ።

የተሻለ የልብ ጤንነት ፣ ክብደት መቀነስ እና ስነምግባርን ጨምሮ የቪጋን አመጋገቦች ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች ቢኖሩም ሰዎች በቪጋን አመጋገብ ውስጥ የጎደላቸው ሊሆኑ የሚችሉ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ለማግኘት ተጨማሪ ጥንቃቄ ማድረግ አለባቸው ፡፡ እነዚህም ፕሮቲን ፣ ብረት ፣ ቫይታሚን ቢ -12 እና ካልሲየም ይገኙበታል ፡፡

የቪጋን የአኗኗር ዘይቤን የሚመለከቱ ከሆነ ትክክለኛውን ምግቦች እና ተጨማሪዎች ሚዛን ለመለየት ከሐኪም ወይም ከተመዘገበው የአመጋገብ ባለሙያ ጋር ይነጋገሩ። ይህ በተለይ እርጉዝ ለሆኑ ወይም ጡት ለሚያጠቡ ልጆች እና ሰዎች በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

ብዙ የተለመዱ ምግቦች የተደበቁ የእንሰሳት ምርቶችን በተለይም የወተት እና የእንቁላል ንጥረ ነገሮችን ስለሚይዙ ለመጀመሪያ ጊዜ የቪጋን አመጋገብን መከተል በመጀመሪያ ላይ ከመጠን በላይ ወይም መገደብ ሊሰማው ይችላል ፡፡

እንደ እድል ሆኖ በአደራ መተግበሪያ እገዛ ምርጥ የቪጋን ተስማሚ ምግብ ቤቶችን ፣ ምርቶችን ፣ የምግብ አሰራሮችን እና ተተኪዎችን በስልክዎ ማግኘት ይችላሉ ፡፡

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በ 2020 ውስጥ የሚገኙትን በጣም ጥሩ የቪጋን መተግበሪያዎችን ምቹ ዝርዝር እናቀርባለን ፡፡

1. 21-ቀን የቪጋን ኪክስታርት

የ iPhone ደረጃ 4 ኮከቦች

2. ኦህ ታበራለች

የ iPhone ደረጃ 5 ኮከቦች

የ Android ደረጃ 5 ኮከቦች

ዋጋ $ 1,99 ለ iPhone, $ 2.49 ለ Android

ኦ She Glows እርስዎን ወደ ውስጥ የሚስብ በእጽዋት ላይ የተመሠረተ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ መተግበሪያ ነው። የሚያምር ፎቶግራፍ ፣ ጥርት ያለ ዲዛይን እና ጤናማ መጠን ያለው የነጭ ቦታ የደመቁ የምግብ ቀለሞች እንዲወጡ ያስችላቸዋል። የተለያዩ ጣፋጭ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ለማግኘት እና ለመሞከር በየወቅቱ ፣ በወጥ ዓይነት እና በሌሎችም ይፈልጉ ፡፡

መተግበሪያው በኒው ዮርክ ታይምስ በጣም ጥሩ የምግብ ዝግጅት መጽሐፍ ደራሲ አንጄላ ሊዶን ቀርቧል ፡፡ በመተግበሪያው ውስጥ ከእሷ ተሸላሚ ከሆነው ብሎግ ኦህ SheGlows.com በጣም ተወዳጅ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎ recipesን ታጋራለች።

ሲገዙ ወይም ምግብ ሲያበስሉ ለመመቻቸት ከመስመር ውጭ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን መውሰድ ይችላሉ ፡፡ የምግብ አዘገጃጀትዎን ያብጁ ፣ የራስዎን የማብሰያ ማስታወሻዎች ያክሉ ፣ እና ሲሄዱ ንጥረ ነገሮችን እና አቅጣጫዎችን ይምቱ።

ጥቅሞች

• እያንዳንዱ የምግብ አዘገጃጀት ዝርዝር የአመጋገብ መረጃ አለው ፡፡
• በጣም አስፈላጊ ለሆኑ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች በፍጥነት ለመድረስ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን በወቅቱ እና በበዓላት መደርደር ይችላሉ ፡፡
• በመታየት ላይ ያሉ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ሌሎች ተጠቃሚዎች በማንኛውም ጊዜ ምግብ የሚያበስሏቸውን አምስት ታዋቂ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ያሳዩዎታል ፡፡
• የፀረ-ቁልፍ ችሎታ አለ ፣ ይህ ማለት ስልክዎን በእርጥብ ወይም በምግብ በተሞሉ እጆች ያለማቋረጥ መክፈት አያስፈልግዎትም ማለት ነው።

ጉዳቶች

• ይህ መተግበሪያ 160+ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ይሰጣል ፣ ሌሎች መተግበሪያዎች ደግሞ ብዙ ቁጥር ያላቸው የምግብ አዘገጃጀት ሀሳቦችን ይሰጣሉ ፡፡

3. የምግብ ጭራቅ

4. የቪጂ አማራጮች

የ iPhone ደረጃ ደረጃ አሰጣጥ የለም

የ Android ደረጃ 4.5 ኮከቦች

ዋጋ ፍርይ

ለእንቁላል ፣ ለወተት ወይም ለአሳማ ምትክ ይፈልጋሉ? የቪጂ አማራጮች አማራጭ መልሶች አሏቸው ፡፡ ይህ መተግበሪያ የቪጋን ምግብን ለመሞከር ለሚፈልጉ ነገር ግን ምርጫዎቻቸውን መገደብ ለሚጨነቁ ሰዎች ትልቅ ምርጫ ነው።

መተግበሪያው ለሁሉም ተወዳጅ ምግቦችዎ ከ 300 በላይ ለእንስሳት ተስማሚ አማራጮችን ይመካል። እሱ ከከፍተኛ የቪጋን ምርቶች የሚመከሩ አማራጮችን ይገልጻል እንዲሁም የዋጋ አሰጣጥ መረጃን እና የምግብ አዘገጃጀት ሀሳቦችን እንኳን ይሰጣል።

መተግበሪያው ቪጋን የመሄድ ጥቅሞችን ጨምሮ አንዳንድ የቪጋን ትምህርትንም ይ containsል። የቬጂ አማራጮች ‘የተስተካከለ በይነገጽ የሚፈልጉትን ወይም የሚፈልጉትን ንጥረ ነገሮችን ለመተካት ቀላል ያደርገዋል።

ጥቅሞች

• ዘመናዊው ረዳት እርስዎ ሊወዷቸው የሚችሏቸውን ምርቶች እና የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ይመክራል።
• ተመሳሳይ አስተሳሰብ ካላቸው ሰዎች ጋር መወያየት እንዲችሉ መተግበሪያው መድረኮችን ያስተናግዳል ፡፡
• ለማውረድ እና ለመጠቀም ነፃ ነው።

ጉዳቶች

• መተግበሪያው በአንዳንድ አካባቢዎች ውድ ወይም አስቸጋሪ ሊሆኑ የሚችሉ ብዙ የምርት ስም ምርቶችን ይዘረዝራል ፡፡

5. ጎርትስ

የ iPhone ደረጃ 4.5 ኮከቦች

የ Android ደረጃ 4.5 ኮከቦች

ዋጋ ፍርይ

ጎኑዝስ እራሱን እንደ “ቪጋን ተርጓሚ” ብራንድ ያደርገዋል ፣ ይህም ማለት የቪጋን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እና የተለመዱ ምግቦችን እና ንጥረ ነገሮችን የሚተኩ እንዲያገኙ ይረዳዎታል ማለት ነው። በተጨማሪም የቪጋን ምርቶችን እና ጥሬ ዕቃዎችን ያደምቃል ፡፡

መተግበሪያው በመቶዎች የሚቆጠሩ የቪጋን ምርቶችን ፣ የምግብ አሰራሮችን እና ንጥረ ነገሮችን ይ containsል። እንደ GMO ፣ ከኦቾሎኒ ነፃ ፣ ጥሬ ፣ ፍትሃዊ ንግድ ፣ ወይም ከስኳር-ነጻ ባሉ ፍለጋዎች ፍለጋዎን ማበጀት ይችላሉ።

ምርጥ ባህሪዎች የመተግበሪያው ካልኩሌተሮች ሊሆኑ ይችላሉ። እንቁላል-አልባ መጋገሪያ ካልኩሌተር የቪጋን ያልሆኑ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እንዲያስተካክሉ ይረዳዎታል። የፕሮቲን ካልኩሌተር ለምግብ ፍላጎቶችዎ የፕሮቲን መጠንዎን ለማመቻቸት ይረዳል ፡፡

ጥቅሞች

• ቪጋንፔዲያ ወደ ቪጋን ምግብ ስለሚገቡ ጥሬ ዕቃዎች ሁሉንም እንዲያውቁ ያስችልዎታል ፡፡
• መተግበሪያው የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጠበቅ እንዲረዳዎ የፕሮቲን ካልኩሌተርን ያቀርባል።
• ለማውረድ እና ለመጠቀም ነፃ ነው።

ጉዳቶች

• ሌሎች መተግበሪያዎች ብዙ ቁጥር ያላቸው የምግብ አዘገጃጀት ሀሳቦችን ሊያቀርቡ ይችላሉ ፣ ግን በነጻ መተግበሪያ እሱን ለመሞከር አይጎዳውም።

6. ቤቭቬግ

7. HappyCow

የ iPhone ደረጃ 5 ኮከቦች

የ Android ደረጃ 5 ኮከቦች

ዋጋ $ 3,99 ለ iPhone, Android

ለጉዞ-እውቀት ያላቸው ቪጋኖች እና ቬጀቴሪያኖች ፣ HappyCow የግድ መኖር አለበት ፡፡ ከ 180 ለሚበልጡ ሀገሮች በመመራት በሄዱበት ቦታ ሁሉ የቪጋን ምግብን ማግኘት ይችላሉ ፡፡

ይህ መተግበሪያ ምግብ ቤቶችን በቁልፍ ቃል ወይም በማጣሪያዎች ከ 120,000 በላይ ለቪጋን ተስማሚ የንግድ ተቋማት የመረጃ ቋት (ዳታቤዝ) እንዲፈልጉ ያስችልዎታል ፡፡

በአቅራቢያዎ ያሉ አማራጮችን ለማግኘት በይነተገናኝ ካርታዎችን ማሰስ ይችላሉ። በአሁኑ ጊዜ በተከፈቱ ሬስቶራንቶች መፈለግ ጊዜዎን በተለይም ጉዞ ላይ ጊዜዎን ይቆጥብልዎታል ፡፡

አንድ ቦታ ለጣዕምዎ የሚስማማ መሆኑን ለማየት ግምገማዎችን ማንበብ ይችላሉ ፣ ከዚያ ከሞከሩ በኋላ እንደገና የት እንደሚጎበኙ (ወይም እንደማይጎበኙ) ለማወቅ ተወዳጆችዎን ሊያድኑ ይችላሉ። ያለ ተንቀሳቃሽ Wi-Fi ወይም ገመድ አልባ አገልግሎት የሚኖርዎት ከሆነ አስቀድመው ያቅዱ እና የምግብ ቤት ዝርዝሮችን ከመስመር ውጭ ያስቀምጡ ፡፡

መተግበሪያው እንደ መደብሮች ፣ የምግብ መኪናዎች ፣ የቡና ሱቆች እና የገበሬዎች ገበያዎች ያሉ የፍላጎት ነጥቦችንም ይሸፍናል ፡፡ እንዲሁም ለቪጋን ተስማሚ ቢ እና ቢስ እና ሆቴሎችን ያካትታል ፡፡ እና ውስጥ ለመቆየት ከፈለጉ በአቅርቦት በማጣራት ማውጣት ይችላሉ ፡፡

ውስን አቅም ያላቸው ነፃ የ Android ስሪት አለ።

ጥቅሞች

• ይህ መተግበሪያ በሚጓዙበት ጊዜ ከ 180 በላይ አገሮችን የሚሸፍን የቪጋን ምግብ እንዲያገኙ ያግዝዎታል።
• በአገር ውስጥም ሆነ በውጭ አገር አዳዲስ ጓደኞችን ለማፍራት የማኅበረሰቡ ባህሪ ከሌሎች ጋር እንዲገናኙ ያስችልዎታል ፡፡ እንዲሁም ያገ foodsቸውን ምግቦች ስዕሎች መስቀል እና ማጋራት ይችላሉ ፡፡
• ለቻይንኛ ፣ ለደች ፣ ለእንግሊዝኛ ፣ ለፈረንሳይኛ ፣ ለጀርመን ፣ ለዕብራይስጥ ፣ ለጣሊያንኛ ፣ ለጃፓን ፣ ለፖላንድ ፣ ስፓኒሽ እና ለፖርቱጋልኛ የቋንቋ ድጋፍን ይሰጣል ፡፡
• እንዲሁም ሊያጡዎት የሚችሉ አማራጮችን ለማግኘት ወደ ቤት አቅራቢያ ሊጠቀሙበት ይችላሉ ፡፡

ጉዳቶች

• መተግበሪያው የተለያዩ የቪጋን ምግብ ቤቶችን የሚሸፍን ቢሆንም የትኛውም መተግበሪያ የቪጋን አማራጮችን የሚያቀርብ እያንዳንዱን ሁለገብ ምግብ ቤት ሊያካትት አይችልም ፣ ስለሆነም ሬስቶራንትን ከመወሰንዎ በፊት ሌሎች ምንጮችን መመርመሩ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡

8. ቪጋን አሚኖ

የ iPhone ደረጃ 5 ኮከቦች

የ Android ደረጃ 5 ኮከቦች

ዋጋ ፍርይ

የቪጋን አሚኖ ቪጋን ወደ መሆን ወደ ማህበራዊው ጎን መታ ፡፡ መተግበሪያው ከሌሎች ቪጋኖች ማህበረሰብ ጋር ያገናኘዎታል። መገለጫ መፍጠር እና አመጋገብዎን ከሚጋሩ ሌሎች ሰዎች ጋር መወያየት ይችላሉ ፡፡

በመተግበሪያው ውስጥ በስም ውጤት አማካይነት ተፅእኖ ያላቸውን ቪጋኖች ማግኘት እና ተወዳጆችዎን መከተል ወይም የራስዎን ምክሮች ፣ ብልሃቶች ፣ የምግብ አሰራሮች እና ሌሎችንም በማጋራት ለራስዎ የሚከተለውን መገንባት ይችላሉ ፡፡

መተግበሪያው እንዲሁ ለመሞከር የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ቤተ-መጽሐፍት ያቀርባል። በትክክል አንድ ምግብ ለማግኘት መጣር? ስለ እሱ አንድ ጥያቄ ይለጥፉ እና ሌሎች የቪጋን ምግብ ሰሪዎች ምክሮቻቸውን እና ዘዴዎቻቸውን እንዲያካፍሉ ያድርጉ ፡፡

መተግበሪያው የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ፣ የቪጋን ብሎጎችን ፣ የአመጋገብ መረጃዎችን እና ምግብ ቤቶችን የሚያገናኝ የቪጋን ኢንሳይክሎፔዲያ እንኳ ይሰጣል። ለቅርብ ጊዜ ዜናዎች ፣ የቪጋን ምርቶች እና ዘመናዊ የአኗኗር ጠለፋዎች ይመልከቱ ፡፡

ጥቅሞች

• የኮሚኒቲ ባህሪዎች ከሌሎች ቪጋኖች ጋር በቻት ፣ በምግብ አሰራር መጋራት እና የቪጋን ፈጠራዎችዎን በማሳየት እንዲገናኙ ያደርጉዎታል ፡፡
• ሁሉንም የቪጋን ነገሮች ለመማር እና ለማጋራት ቦታ ለቪጋን ካታሎግ ይመልከቱ እና አስተዋፅዖ ያድርጉ።
• ለማውረድ እና ለመጠቀም ነፃ ነው።

ጉዳቶች

• ከሌሎች ቪጋኖች ጋር ለመግባባት መተግበሪያ እየፈለጉ ከሆነ ይህ ለእርስዎ ነው። የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ወይም የቪጋን ምግብ ቤቶችን (ካታሎግ) የሚፈልጉ ከሆነ ሌሎች መተግበሪያዎች ይበልጥ ተስማሚ ናቸው።

9. ቬጄሜኑ

የ Android ደረጃ 4.5 ኮከቦች

ዋጋ ፍርይ

ቬጀሜኑ በጣሊያን ቪጋን እና በቬጀቴሪያን ምግብ አዘገጃጀት ላይ የተካነ ሲሆን ከመረጡ መቶዎች አማራጮች ጋር ፡፡

በጣም ጥሩው ባህሪ ጠንካራ ፍለጋ ሊሆን ይችላል። ከግሉተን ነፃ የሆኑ ምግቦችን ፣ የዝግጅት ጊዜን ፣ የምግብ አዘገጃጀት ቀለሙን እና ዋጋን ጨምሮ ለተለያዩ ባህሪዎች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ማግኘት ይችላሉ ፡፡

መተግበሪያው አብሮገነብ ሰዓት ቆጣሪ ፣ የግዢ ጋሪ እና የመለኪያ መለወጫ ካሉ አጋዥ መሣሪያዎች ጋር ይመጣል።

ቬጄሜኑ እንዲሁ የምግብ ቆሻሻን ለመቀነስ ይረዳዎታል ፡፡ ባዶ ፍሪጅ ባህሪው ከተተዋቸው ንጥረ ነገሮች ውስጥ ምግብ እንዴት እንደሚዘጋጅ ያሳያል።

ጥቅሞች

• ይህ መተግበሪያ የጣሊያን ምግብን ለሚወዱ ሰዎች ምርጥ ነው ፡፡
• ለወቅቱ ፍራፍሬ እና አትክልቶች መመሪያን ይሰጣል ፣ እና የገናን ፣ የአዲስ ዓመት እና የሃሎዊንን ጨምሮ ለተለያዩ በዓላት ምናሌዎችን ይሰጣል ፡፡
• ለማውረድ እና ለመጠቀም ነፃ ነው።

ጉዳቶች

• በጣሊያን ምግብ ላይ በማተኮር ስፋቱ ከሌሎቹ መተግበሪያዎች የበለጠ ውስን ነው ፡፡

10. የቪጋን ተጨማሪዎች

የ Android ደረጃ 5 ኮከቦች

ዋጋ በመተግበሪያ ውስጥ ግዢዎች ነፃ

ይህ መተግበሪያ የምግብ ተጨማሪዎችን ለቪጋን ተስማሚ ወይም እንዳልሆኑ ለመለየት ይረዳዎታል። እቃዎችን በምርት ስም ወይም በተጨማጮቹ ስም መፈለግ ይችላሉ።

መተግበሪያው እያንዳንዱን ተጨማሪ ከሶስት አማራጮች በአንዱ ይሰየማል-ቪጋን ፣ ቪጋን ሊሆን ይችላል ወይም ቪጋን አይደለም ፡፡

ለእያንዳንዱ ንጥል መተግበሪያው እንደ መግለጫ ፣ አመጣጥ እና የተለያዩ ተጨማሪዎች የተለመዱ አጠቃቀሞች ያሉ ጠቃሚ መረጃዎችን ይሰጣል።

ጥቅሞች

• ከመስመር ውጭ የመረጃ ቋት ማለት ለመፈለግ የበይነመረብ ግንኙነት አያስፈልግዎትም ፣ ይህም በሱፐር ማርኬት ውስጥ ለመጠቀም ቀላል ያደርገዋል ፡፡
• ለማውረድ እና ለመጠቀም ነፃ ነው።

ጉዳቶች

• ተጨማሪው ቪጋን መሆኑን የበለጠ እርግጠኛ ለመሆን ከፈለጉ የምግቡን አምራቾች ማነጋገር ዋጋ ሊኖረው ይችላል።