ክብደትን ለመቀነስ ሮማን እንዴት እንደሚጠቀሙ
ይዘት
ሮማን ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ምክንያቱም ጥቂት ካሎሪዎችን ይይዛል እንዲሁም በቫይታሚን ሲ ፣ በዚንክ እና ቢ ቫይታሚኖች የበለፀገ እጅግ በጣም ፀረ-ኦክሳይድ ፍሬ ነው ፣ ይህም በካርቦሃይድሬት ንጥረ-ምግብ (ሜታቦሊዝም) ውስጥ ይረዳል ፣ በሽታዎችን ለመከላከል እና የስብ ማቃጠልን ለማነቃቃት ይረዳል ፡፡
ስለሆነም ክብደትን ለመቀነስ አንድ ሰው በየቀኑ ከሮማን ልጣጩ ጭማቂ ወይም ሻይ መጠጣት አለበት ፡፡ ጭማቂው እንደ ዳይሬክቲክ ሆኖ ስለሚሠራ እና ሻይ የመጠጥ (ሜታቦሊዝም) ሥራን በማሻሻል ኃይለኛ ፀረ-ብግነት በመሆኑ ሁለቱም በክብደት መቀነስ ረገድ እርስ በርሳቸው ይደጋገማሉ ፡፡ እንዴት እንደሚዘጋጁ እነሆ
የሮማን ጭማቂ
የሮማን ጭማቂ ያለ ማለስለሻ ፣ ከጠዋት በፊት ፣ ከቁርስ በፊት ወይም በምግብ ወቅት መወሰድ አለበት ፡፡ ውጤቱን ለማሻሻል 1/2 የሎሚ ጭማቂ እና 1 የዝንጅብል ዝንጅ ማከል ይችላሉ ፡፡
ግብዓቶች
- 2 ሮማን
- 200 ሚሊ ሊትል ውሃ
ዝግጅት-ሁሉንም የሮማን ፍሬዎች በብሌንደር ውስጥ ከውሃ ጋር አንድ ላይ ይምቱ ፣ ከዚያ ይጠጡ ፡፡ ቀዝቅዞ ለማድረግ ፣ የበረዶ ድንጋዮች ከ pulp ጋር አብረው ለመምታት መታከል አለባቸው ፡፡
ሮማን ልጣጭ ሻይ
የሮማን ልጣጭ እጅግ በጣም የፍራፍሬ-ጸረ-ኢንፌርሽን ክፍል ነው ፣ በክብደት መቀነስ ሂደት ውስጥ አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም የሆርሞን ምርትን ለማሻሻል እና በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር ስለሚረዳ ፣ ቆዳን የበለጠ እርጥበት ፣ እንደገና እንዲታደስ እና ያለ ሴሉቴል እንዲተው ይረዳል ፡፡
ሻይውን ለማዘጋጀት 10 ግራም የሮማን ልጣጭ በ 1 ኩባያ የሚፈላ ውሃ ውስጥ ማስገባት አለብዎ ፣ እሳቱን ያጥፉ እና ማሰሮውን ለ 10 ደቂቃዎች ያቀልላሉ ፡፡ ከዚህ ጊዜ በኋላ ሞቃታማውን ሻይ ማጥራት እና መጠጣት አለብዎ ፣ በቀን ከ 2 እስከ 3 ጊዜ ያለዉን ሂደት ይድገሙት ፣ ያለጣፋጭ ፡፡
ትኩስ ሮማን እንዴት እንደሚመገቡ
ሮማን በጭንቀት ጊዜ የመመገብ ፍላጎትን ለመቆጣጠር ጥሩ ስትራቴጂ በመሆኑ በተፈጥሯዊ መልክም አዲስ መብላት ይችላል ፡፡ ዘሮችን በበለጠ በቀላሉ ለማስወገድ ትንሽ የሻይ ማንኪያ መጠቀም ወይም ትላልቅ የሮማን ፍሬዎችን በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ ማጠጣት ይችላሉ ፣ ምክንያቱም ይህ ዘሩን ከላጣው ለማላቀቅ ይረዳል ፡፡
ዘሮቹ ከፍሬው ፍሬዎች ጋር አብረው ሊበሉ ይችላሉ ፣ ወይም በሚመገቡበት ጊዜ በቀላሉ ይጣላሉ። ሆኖም ዘሮችን መመገብ በምግብ ውስጥ የሚገኙትን ፋይበር እና ፀረ-ኦክሳይድንት መጠን እንዲጨምር ስለሚያደርግ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን ወደ ሰውነት ለማምጣት ይረዳል ፡፡ የሮማን ፍሬዎችን ሁሉ ይመልከቱ ፡፡
ታዋቂ ጽሑፎች
ስለ ኮኮናት ዱቄት ማወቅ ያለብዎ ነገር ሁሉ