በእውነቱ በስሜታዊነት የማይገኝ ምን ማለት ነው

ይዘት

• ባልደረባ በስሜታዊነት የማይገኝበት ምንድን ነው?
• እቅዶችን ማዘጋጀት አይወዱም
• ጥይቶችን ይጠራሉ
• ሁሉንም የግንኙነት ሥራ ይሰራሉ
• ‘ግንኙነት’ የሚለውን ቃል ያስወግዳሉ
• መቼም የሚቀራረቡ አይመስሉም
• የራሳቸውን ከማቅረብ ይልቅ ስሜትዎን ያንፀባርቃሉ
• ዘግይተው ይታያሉ ወይም ዕቅዶችን ይንፉ
• በስሜታዊነት የማይገኝ መሆን እችላለሁን?
• ግዴታዎች ሲቃረቡ ወደኋላ መመለስ ይፈልጋሉ
• አማራጮችዎን ክፍት በማድረግ ይሰራሉ
• በግንኙነት ውስጥ እራስዎን ስለማጣት ይጨነቃሉ
• መተማመን ወደ እርስዎ በቀላሉ አይመጣም
• በስሜታዊነት ከማይገኙ ሰዎች ጋር መጨረስዎን ይቀጥላሉ
• ከየት ነው የመጣው?
• የአባሪነት ጉዳዮች
• ጊዜያዊ ሁኔታዎች
• መፍረስ ሀዘን
• ቀጣይ ደረጃዎች
• መንስኤውን ለይ
• መከፈት ይለማመዱ
• ቀስ ብለው ይውሰዱት
• አጋርዎን ያሳትፉ
• ጤናማ በሆኑ ግንኙነቶች ከሰዎች ጋር ጊዜ ያሳልፉ
• ከህክምና ባለሙያ ጋር ይነጋገሩ
• የመጨረሻው መስመር

አንድን ሰው ለ 6 ወር ያህል እንደጣራዎት ይናገሩ ፡፡ ታላቅ የወሲብ ኬሚስትሪ ላለመናገር ብዙ የጋራ ነገሮች አሏችሁ ፣ ግን የሆነ ነገር ትንሽ ይመስላል።

ምናልባት ስለ ስሜታዊ ልምዶች ከውይይቶች ይርቃሉ ፣ ወይም ስለ ህይወታቸው እና ፍላጎቶቻቸው ብዙ ይነጋገራሉ ነገር ግን ስለ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎችዎ በጭራሽ አይጠይቁ ይሆናል ፡፡

ይህ ግልፅ የሆነ የኢንቬስትሜንት እጥረት እነሱ እንኳን ቢወዱዎት ሊያስገርሙዎት ይችላሉ ፡፡

ነገር ግን የእርስዎ ተሳትፎ (ግንኙነትም ይሁን ተራ የሆነ ነገር) ይቀጥላል ፣ ስለሆነም እርስዎ ያስባሉ አለበት ለእርስዎ ስሜት ይኑርዎት ፡፡

መልካሙ ዜና ምናልባት እነሱ ያደርጉ ይሆናል ፡፡ መጥፎው ዜና በስሜታቸው ላይገኙ ይችላሉ ፡፡

በስሜታዊነት መገኘት በግንኙነቶች ውስጥ ስሜታዊ ትስስርን የመጠበቅ ችሎታን ይገልጻል ፡፡ ያለ ስሜታዊ ግንኙነት ጤናማ ግንኙነት መኖር በጣም የማይቻል ስለሆነ ፣ በስሜታዊነት የማይገኙ ሰዎች በግንኙነቶች ውስጥ መታገላቸው ይቀናቸዋል ፣ ብዙውን ጊዜ በአጋጣሚ ጓደኝነትን ይመርጣሉ እና የተወሰነ ርቀትን ያራምዳሉ ፡፡

ባልደረባ በስሜታዊነት የማይገኝበት ምንድን ነው?

በስሜታዊነት አለመገኘት መገንዘብ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል ፡፡ ብዙ በስሜታዊነት የማይገኙ ሰዎች ስለራስዎ ታላቅነት እንዲሰማዎት እና ስለ ግንኙነታችሁ የወደፊት ተስፋ ተስፋ እንዲኖራቸው ለማድረግ ችሎታ አላቸው ፡፡

ግን ከማበረታቻ ጅምር በኋላ በጭራሽ በቅርብ ካልተገናኙ ፣ በአሁኑ ጊዜ ከተለመደው ተሳትፎ ባሻገር ማንኛውንም ነገር ማቆየት ላይችሉ ይችላሉ ፡፡

ከዚህ በታች ያሉት ምልክቶች በባልደረባ ውስጥ ስሜታዊ አለመገኘት እንዲገነዘቡ ይረዱዎታል ፡፡

እቅዶችን ማዘጋጀት አይወዱም

በስሜታዊነት የማይገኙ ሰዎች ብዙውን ጊዜ እነዚህ ቃል ኪዳኖች አነስተኛ ወይም ከዚያ የበለጠ ጉልህ የመሆን ቃል የመግባት ዝንባሌን ያሳያሉ ፡፡

ምናልባት በሚቀጥለው ሳምንት አንድ ላይ ለመሰብሰብ ሀሳብ ያቀርቡ ይሆናል ፡፡ እነሱ በጋለ ስሜት ይስማማሉ ፣ ስለዚህ ለእነሱ ምን ቀን እንደሚሠራ ትጠይቃለህ ፡፡

“እስቲ ፈት and ወደ እናንተ ልመለስ” ይሉታል ፣ ግን መቼም ቢሆን አይሰሙም ፡፡

ወይም ደግሞ “ያንን እርሳስ አደርጋለሁ” ይሉ ይሆናል ፡፡ ግን ጊዜው ሲደርስ ለምን ማድረግ እንደቻሉ ታላቅ ሰበብ አላቸው ፡፡

ጥይቶችን ይጠራሉ

እርስ በእርስ ሲተያዩ የሚያደርጉትን ይመርጣሉ - ብዙውን ጊዜ ከተለመደው አሰራራቸው ጋር የሚስማማ እንቅስቃሴ።

ምንም እንኳን በጭራሽ ባላየውም እነሱ በሚወዱት የ Netflix ትዕይንት የቅርብ ጊዜውን ክፍል ላይ ሊያስቀምጡ ይችላሉ። ወይም ምናልባት ከቤት ውጭ እንድትረዳቸው ይጠይቁ ይሆናል ፡፡

ይህ ማለት የግድ ችግር አለ ማለት አይደለም ፣ በተለይም ለእርስዎ ጥቆማዎች የሚቀበሉ ቢመስሉ ፡፡

ግን ምን ማድረግ እንደሚፈልጉ በጭራሽ ካልጠየቁ ወይም ከእቅዳቸው ጋር መሄድ በማይፈልጉበት ጊዜ የተበሳጩ ቢመስሉ ግንኙነቱን በጥልቀት ለመመልከት ጊዜው አሁን ሊሆን ይችላል ፡፡

ሁሉንም የግንኙነት ሥራ ይሰራሉ

ቀጥተኛ መልስ ያልሆነ ጽሑፍ ለመላክ ለመጨረሻ ጊዜ ማስታወስ አይቻልም? አንድ ቀን አላቀናበሩም ወይም ምንም ዕቅዶችን አልጀመሩም በጭራሽ ትንሽ ብስጭት ይሰማዎታል?

ሁሉንም ጥሪዎች ፣ የጽሑፍ መልእክት እና እቅድ ካወጡ በስሜታዊነት የማይገኙበት ጥሩ አጋጣሚ አለ ፡፡ ለእነሱ ሲሠራ በእርግጠኝነት ከእርስዎ ጋር ጊዜ ማሳለፍ ያስደስታቸዋል ፡፡ ግን ለእሱ መሥራት አይፈልጉም ፣ ስለሆነም ነገሮች እንዲከሰቱ ካላደረጉ ምናልባት ላይሆኑ ይችላሉ ፡፡

አብራችሁ ጊዜ በማያሳልፉበት ጊዜ ከእነሱ የሚሰሟቸው አልፎ አልፎ ብቻ ነው ፡፡ ምናልባት ለመልእክቶች መልስ ለመስጠት ወይም የተወሰኑ መልዕክቶችን ሙሉ በሙሉ ችላ በማለት በተለይም ትርጉም ያላቸውን መልእክቶች ችላ ለማለት ቀናት ሊወስዱ ይችላሉ ፡፡

እነሱ ምናልባት “ስለ አስፈላጊ ነገሮች በአካል ማውራት እመርጣለሁ” ይሉ ይሆናል ፡፡ በእርግጥ በጣም ጥሩ የሚመስለው የትኛው ነው - እስካልተከተሉ ድረስ ፡፡

‘ግንኙነት’ የሚለውን ቃል ያስወግዳሉ

ስሜታዊ አለመገኘት ቁርጠኝነትን እና የጠበቀ ቅርርብ ፍርሃትን ሊያካትት ይችላል ፡፡ከአንድ ሰው ጋር በግንኙነት ባህሪዎች ውስጥ ሊሳተፉ ይችላሉ - ቀናትን ይቀጥሉ ፣ አብረው ያደሩ ፣ እርስ በእርስ ጓደኛ ይገናኙ - ግን ስለ ይፋ ግንኙነት ስለመነጋገር ማውራት አይፈልጉም ፡፡

በግዴለሽነት የፍቅር ጓደኝነትን እስካቆዩ ድረስ ነገሮች በጥሩ ሁኔታ ይጓዛሉ ፡፡ ግን ጠለቅ ያለ ቁርጠኝነትን ለመገንባት ሲሞክሩ ወደ ኋላ ይመለሳሉ ፡፡

የሚያዩት አንድ ሰው ካለ ጥንቃቄ ያድርጉ

• ነገሮችን ተራ በሆነ ሁኔታ ለማቆየት እንደሚፈልጉ ይናገራል
• ስለ አንድ የቅርብ ጊዜ የቀድሞ ብዙ ይናገራል
• ስለ ጓደኛ ስለማይተላለፍ ስሜቶች ይናገራል
• የቁርጠኝነት ፍርሃት እንዳላቸው ይናገራል

ለለውጥ ለመስራት ዝግጁ ሆነው በሚሰማቸው ጊዜ እነሱን መያዝ ሁልጊዜም ይቻላል ፡፡ ብዙውን ጊዜ ግን እነዚህን ነገሮች የሚናገር አንድ ሰው ማለት ነው።

መቼም የሚቀራረቡ አይመስሉም

በግንኙነቱ መጀመሪያ ላይ ተጋላጭነቶችን በግልጽ ይጋራሉ ወይም አብረው ጊዜ ማሳለፍ ምን ያህል እንደሚደሰት ይናገራሉ ፡፡ ግን ነገሮች በጭራሽ ከባድ አይደሉም ፡፡

ሩቅ ከሚመስለው ሰው ጋር ነገሮችን እንዲሰሩ ለማድረግ መሞከር ፈታኝ ነው። ትክክለኛውን ሰው መፈለግ ብቻ ያስፈልጋቸዋል ብለው ያምናሉ። ሌላ ማንም በማይችልበት ጊዜ እነሱን መድረስ ከቻሉ ግንኙነታችሁ የመቆየት አቅም አለው አይደል? በቃ ትንሽ ጠንክሮ መሞከር አለብዎት።

በስሜታዊነት አለመገኘት እርስዎን ሊያጠምደው የሚችለው ይህ ነው ፡፡

የተወሰኑ ሥራዎችን እስካልሠሩ ድረስ ፣ አንድ ቀን እየቀረበ ካለው ግብ ጋር ወደ ግንኙነቱ ኃይል ኢንቬስት ማድረግዎን ይቀጥላሉ ፡፡ ይህ በእንዲህ እንዳለ እነሱ እርስዎን መመለስን ይቀጥላሉ ፣ ስለሆነም ለመቀጠል በጣም ስሜታዊ እስኪደክሙ ድረስ እራስዎን ያጠፋሉ።

የራሳቸውን ከማቅረብ ይልቅ ስሜትዎን ያንፀባርቃሉ

ስሜቶች ሲያጋሩ አንድ ሰው እንዴት እንደሚመልስ ትኩረት ይስጡ ፡፡

ስሜታቸውን በልዩ ሁኔታ ይገልጻሉን? ወይም “እኔ እንደዛው ይሰማኛል” የሚሉትን መልሰው ያንፀባርቃሉ?

ሁሉም ሰው ሁል ጊዜ ስለ ስሜቶች ማውራት አይወድም ፣ ግን በግንኙነት ውስጥ በስሜታዊ ደረጃ መገናኘት አስፈላጊ ነው ፡፡

ጓደኛዎ መክፈት ካልቻለ ፣ ውይይት ሲጀምሩ እና ቀጥተኛ ጥያቄዎችን ቢጠይቁም በስሜቱ ላይገኙ ይችላሉ ፡፡

ዘግይተው ይታያሉ ወይም ዕቅዶችን ይንፉ

ቃል ኪዳኖችን አለመጠበቅ ወይም ያለማቋረጥ ዘግይተው አለመታየት አንድን ሰው በርቀት ለማቆየት ረቂቅ መንገድ ነው ፡፡

አጋርዎ አሁንም በቅንነት ሊንከባከበው አልፎ ተርፎም ይቅርታ ሊጠይቅ ይችላል።

ግን እነሱ ስለሚፈልጉት የበለጠ ሊጨነቁ እና ከእነሱ ጋር እንዲገጣጠም ህይወታቸውን እንደገና በመዋቀር ችግር ይገጥማቸው ይሆናል ፡፡ በሌላ አገላለጽ ከራሳቸው ፍላጎት ይልቅ ለግንኙነት ፍላጎቶች ቅድሚያ ለመስጠት ዝግጁ አይደሉም ፡፡

በስሜታዊነት የማይገኝ መሆን እችላለሁን?

ምናልባት ከላይ ከተጠቀሱት ምልክቶች ውስጥ የተወሰኑት በራስዎ ውስጥ እንዳስተዋሉዋቸው ባህሪዎች ወይም ያለፉ አጋሮች እርስዎን እንደጠቁሙዎት ነው ፡፡

ስሜታዊ አለመገኘት ማለት አንድ የተሳሳተ ነገር ሰርተዋል ማለት አይደለም ፡፡ በግንኙነቶችዎ ውስጥ እንዴት እንደሚታይ ሙሉ በሙሉ ላያውቁ ይችላሉ ፡፡

ልብ ሊሏቸው የሚገቡ አንዳንድ ምልክቶች እዚህ አሉ።

ግዴታዎች ሲቃረቡ ወደኋላ መመለስ ይፈልጋሉ

ባለፈው ሳምንት ነገ ቀጠሮ ለመያዝ እቅድ አውጥተዋል ፡፡ ያኔ ደስታ ይሰማዎታል ፣ ግን አሁን ነፃ ጊዜዎን መተው ማድረግ የሚፈልጉት የመጨረሻው ነገር ነው።

ለራስዎ በቂ ጊዜ መውሰድ አስፈላጊ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ ብዙውን ጊዜ እቅዶችን ከባልደረባዎ ጋር ለመሰረዝ የሚያበቁ ከሆነ ግን ብዙ ጊዜ ከማሳለፍ መቆጠብ ለምን እንደሚያስፈልግዎት እራስዎን ይጠይቁ።

አማራጮችዎን ክፍት በማድረግ ይሰራሉ

ቁርጠኝነት ያለው ግንኙነት ከፈለጉ በተወሰነ ጊዜ በአንድ ጓደኛ ላይ ማተኮር ያስፈልግዎታል (ወይም ባልተለየ ግንኙነት ውስጥ ተቀዳሚ አጋርዎ) ፡፡

ነገር ግን ከአሁን አጋርዎ ጋር እንደ የረጅም ጊዜ ቁርጠኝነት ወይም ብቸኝነት ያሉ የግንኙነት ግቦችን በተመለከተ ውይይት ከማድረግ ይልቅ ማንሸራተትዎን ይቀጥላሉ ፣ ቀናትን ይቀጥላሉ እና በአጠቃላይ አረንጓዴ ለሆኑ የግጦሽ መሬቶችዎ ዓይኖችዎን ክፍት ያደርጋሉ ፡፡

በትክክል ትክክል ላልሆነ ሰው ማመቻቸት አይፈልጉ ይሆናል። ግን ይህ አስተሳሰብ ጊዜዎን እና ጉልበትዎን ቀድሞውኑ ለሚንከባከቡት ሰው የመወሰን ችሎታዎን ሊገድብ ይችላል ፡፡ ሁል ጊዜ “ፍጹም” ግጥሚያ ማግኘት አይቻልም ፣ ግን አሁንም ትንሽ ከተሟላ ፍጽምና ከሚወድቅ ሰው ጋር ታላቅ ግንኙነት ሊኖርዎት ይችላል።

በግንኙነት ውስጥ እራስዎን ስለማጣት ይጨነቃሉ

ጠንከር ያለ ገለልተኛ ከሆኑ ፣ ከፍቅር ጓደኛዎ ጋር መቀራረብ ያን ነፃነት ማጣት ያጠቃልላል ብለው ሊጨነቁ ይችላሉ። ምናልባት ነገሮችን በእርስዎ መንገድ ፣ በፕሮግራምዎ ላይ ማድረግ ይወዳሉ ፣ እና ከሌላ ሰው ጋር ለመስማማት ሕይወትዎን መለወጥ አይፈልጉም።

በዚህ ላይ ምንም ስህተት የለውም ፣ ግን እርስዎ እንዳትገኙ ያደርግዎታል። ጤናማ በሆነ ግንኙነት ውስጥ አጋሮች የግለሰባዊ ፍላጎቶችን ከፍቅራዊ ቁርጠኝነት ጋር ሚዛን ይጠብቃሉ ፡፡ ለእርስዎ ትክክል በሚመስል መንገድ ይህንን እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ ለመማር የተወሰነ ጊዜ እና አሰሳ ሊወስድ ይችላል ፡፡

መተማመን ወደ እርስዎ በቀላሉ አይመጣም

ቀደም ሲል አንድ ሰው እምነትዎን ቢከዳ ተጋላጭነቶችዎን ለሌላ ሰው ከማጋለጥ ይቆጠቡ ይሆናል። ማንም ሰው በአንተ ላይ ሊጠቀምባቸው እንዳይችል ስሜትዎን እና ሀሳቦችዎን ተቆልፈው ለማቆየት ይመርጡ ይሆናል።

አንድ አጋር እንዲከፍቱ እና ስለሚሰማዎት ስሜት እንዲናገሩ ሲገፋፋዎት ፣ ርዕሰ ጉዳዩን በመዝጋት ወይም በመለወጥ ምላሽ ይሰጣሉ ፡፡

በስሜታዊነት ከማይገኙ ሰዎች ጋር መጨረስዎን ይቀጥላሉ

በስሜታዊነት ከሩቅ አጋሮች ጋር የግንኙነት ንድፍ ካለዎት ያወጡትን እየመለሱ መሆንዎን ያስቡ ፡፡

መጀመሪያ ላይ ብዙ በስሜታዊነት የማይጠይቁዎትን ሰዎች መገናኘት ቀላል እና አስደሳች መስሎ ሊታይ ይችላል ፡፡ ግን በጥልቀት ፣ በእውነቱ ከግንኙነት የበለጠ የሚፈልጉ ከሆነ ፣ እነዚህ ዥዋዥዌዎች ለረጅም ጊዜ አያሟሉም።

ከየት ነው የመጣው?

በርካታ ምክንያቶች ለስሜታዊ አለመገኘት አስተዋፅዖ ያደርጋሉ ፡፡ በዚህ ጉዳይ እምብርት ላይ ከአንድ በላይ ምክንያቶችን መፈለግ ያልተለመደ ነገር ነው ፡፡

የአባሪነት ጉዳዮች

የመጀመሪያ ደረጃ ተንከባካቢዎች የልጅነት ትስስር በስሜታዊነት ላይገኝ ይችላል ፡፡

ተንከባካቢዎችዎ ለስሜቶችዎ ፍላጎት ካላሳዩ ወይም ብዙ ፍቅር እና ድጋፍ ካላደረጉ ይህንን እንደ የግንኙነት ሞዴል ወስደውት ሊሆን ይችላል ፡፡

ጎልማሳ እንደመሆንዎ ከፍቅረኛ አጋሮች ጋር ያለዎት ትስስር ይህን ዘይቤ በመከተል ወደ መራቅ ያዘነብላል ፡፡

ጊዜያዊ ሁኔታዎች

ስሜታዊ አለመገኘትም ለጊዜው ሊከሰት ይችላል ፡፡ እንደ ድብርት ያሉ የአእምሮ ጤንነት ሁኔታዎች ጋር የሚኖሩ ብዙ ሰዎች በፍንዳታ ወቅት ከወዳጅ ዘመዶቻቸው ጋር ስሜታዊ ግንኙነታቸውን ለመቀጠል ይቸገራሉ ፡፡

ሌሎች ደግሞ በሥራቸው ፣ በችግር ላይ ባለ ጓደኛቸው ወይም ባልተጠበቀ ሌላ ነገር ላይ ማተኮር ይፈልጉ ይሆናል ፡፡

መፍረስ ሀዘን

የግንኙነት ሥቃይ ተሞክሮ ከአዳዲስ አጋር ጋር ተጋላጭ ለመሆን ከባድ ያደርገዋል ፡፡

በተለይም ካገገሙ ይህ እውነት ነው-

• ደስ የማይል መፍረስ
• ክህደት
• ያልተመለሱ ስሜቶች
• የግንኙነት መርዝ ወይም አላግባብ መጠቀም

ከእነዚህ ውስጥ ማንኛቸውም ለራስ ከፍ ያለ ግምት የመስጠት ስሜቶች አስተዋፅዖ ሊያበረክቱ ይችላሉ ፣ ይህም የቅርብ ጓደኝነትን ለመለማመድ እና ለመጋራት የበለጠ ከባድ ያደርገዋል ፡፡

ቀጣይ ደረጃዎች

ስሜታዊ አለመገኘት ዘላቂ መሆን የለበትም። ምንም እንኳን ውስብስብ ጉዳይ ነው ፣ እና አንዳንድ መሰረታዊ ምክንያቶች ከሌሎቹ ለማሸነፍ ይከብዱ ይሆናል።

ለውጥ የሚመጣው አንድ ሰው እሱን ለመፍጠር ፈቃደኛ በሚሆንበት ጊዜ ብቻ ነው ፣ ስለሆነም በስሜታዊነት የማይገኝ አጋር የበለጠ እንዲገኝ ማድረግ አይችሉም።

ምንድነው ይችላል ምግባርን በተመለከተ ማምጣት እና በግንኙነትዎ ላይ እንዴት ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ በርህራሄ ማመልከት ነው ፡፡

ከቴራፒስት ጋር እንዲነጋገሩ ያበረታቷቸው ወይም ወደ ባለትዳሮች አብረው የሚመክሩትን ለመሄድ ያቅርቡ ፡፡ እስከዚያው ድረስ ሲከፍቱ ማበረታቻ እና ድጋፍ ይስጡ ፡፡

እራስዎን የበለጠ በስሜታዊነት ለማግኘት እየሞከሩ ከሆነ የሚከተሉት ምክሮች ሊረዱዎት ይችላሉ።

መንስኤውን ለይ

ዋናዎቹን ጉዳዮች መመርመር ስሜታዊ አለመገኘትዎን እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ ላይ ግንዛቤ ይሰጥዎታል ፡፡

እርስዎ መጥፎ በሆነ ፍቺ ውስጥ ካለፉ ፣ ለምሳሌ እንደገና ወደ አንድ ሰው ለመቅረብ ከመሞከርዎ በፊት የተወሰነ ጊዜ ብቻ ይፈልጉ ይሆናል።

ነገር ግን እንደ ልጅነት ቸልተኝነት በጣም ከባድ የሆነ ነገር ከሌሎች ጋር የመቀራረብ ችሎታዎን የሚነካ ከሆነ ቴራፒስት ጋር መነጋገር ብልህነት ነው ፡፡ በአሰቃቂ ሁኔታ ወይም በደል የሚያስከትለውን ውጤት መቋቋም በአጠቃላይ የባለሙያ ድጋፍ ይጠይቃል።

መከፈት ይለማመዱ

ከፍቅር ጓደኛዎ ጋር ለመጋራት ከመሞከርዎ በፊት ስሜቶችን ለመግለጽ የበለጠ ምቾት ለማግኘት ብዙውን ጊዜ ጠቃሚ ነው ፡፡

ይህንን ለማድረግ እነዚህን ሀሳቦች ያስቡ-

• የስሜትዎን መጽሔት ይያዙ ፡፡
• ስሜታዊ አገላለጽን ለመለማመድ ጥበብን ወይም ሙዚቃን ይጠቀሙ ፡፡
• እንደ የቅርብ ጓደኞች ወይም የቤተሰብ አባላት ካሉ ከስሜቶች ጋር ከታመኑ ሰዎች ጋር ይነጋገሩ ፡፡
• በመጀመሪያ በስሜታዊ ጉዳዮች ወይም ተጋላጭነቶችን በጽሑፍ ያጋሩ።

ቀስ ብለው ይውሰዱት

አንዴ በስሜት ሩቅ እንደ ሆኑ ከተገነዘቡ ያንን ወዲያውኑ መለወጥ መጀመር ይፈልጉ ይሆናል።

ምንም እንኳን የሌሊት ማሻሻያ ተጨባጭ አይደለም። እውነተኛ ተጋላጭነት ጊዜ ይወስዳል። ዝግጁ ከመሆንዎ በፊት እራስዎን ለመክፈት መገፋፋት አንዳንድ ጊዜ ጭንቀት ወይም ምቾት ያስከትላል ፡፡

ይልቁንስ በትንሽ ለውጦች ላይ ይሰሩ ፡፡ ከምቾትዎ ዞን ለመውጣት እራስዎን መግፋት ጥሩ ነው ፣ ግን ሙሉ በሙሉ በአቧራ ውስጥ መተው አያስፈልግዎትም።

አጋርዎን ያሳትፉ

ለስሜታዊ አለመገኘት አስተዋፅዖ የሚያደርጉትን ነገሮች ሲመረምሩ እና የበለጠ እንዲገኙ ሲሰሩ ፣ ስለሚማሩት ነገር ከባልደረባዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡

ለምን እንደምትጎትቱ ከተረዱ ድጋፋቸውን ለመጠየቅ ቀለል ያለ ጊዜ ሊኖርዎት ይችላል ፡፡

እንደ አጋዥ ስልቶችን አብረው ያስሱ

• እርስ በእርስ ማስታወሻዎችን በመተው ስሜትን መጋራት
• አካላዊ ቦታ ሲፈልጉ በጽሑፍ እንደተገናኙ ይቆዩ

ጤናማ በሆኑ ግንኙነቶች ከሰዎች ጋር ጊዜ ያሳልፉ

ስሜታዊ አለመገኘት ከአባሪነት ጉዳዮች ወይም ጤናማ ባልሆኑ የግንኙነት ዘይቤዎች የሚመነጭ በሚሆንበት ጊዜ ጤናማ ግንኙነቶች ምን እንደሚመስሉ የበለጠ ለማወቅ ሊረዳ ይችላል ፡፡

ጤናማ ግንኙነቶችን ለማጥናት አንዱ መንገድ በመስኩ ውስጥ ጊዜን ያካትታል ፡፡ በጓደኞች ወይም በቤተሰብ አባላት መካከል ጠንካራ ፣ የረጅም ጊዜ ግንኙነቶች ፣ በጥሩ ሁኔታ ጥሩ ጊዜ የሚያሳልፉ ሰዎችን ያስቡ ፡፡ ከአጋሮቻቸው ጋር እንዴት እንደሚገናኙ ትኩረት ይስጡ ፡፡

ይህ ሙሉ ስዕል አይሰጥዎትም ፣ ግን የተወሰነ ግንዛቤ ሊሰጥዎ ይችላል።

ከህክምና ባለሙያ ጋር ይነጋገሩ

ስሜታዊ አለመገኘት ሁልጊዜ ብቻዎን ሊሰሩበት የሚችሉት ነገር አይደለም ፣ እና ያ ጥሩ ነው።

በስሜታዊ ተጋላጭነት ላይ ችግርዎን ከቀጠሉ እና በግንኙነቶችዎ ላይ ስለሚፈጠረው ችግር የሚጨነቁ ከሆነ ቴራፒስት መመሪያ እና ድጋፍ ሊሰጥ ይችላል።

በሕክምና (ቴራፒ) ውስጥ ሊከሰቱ የሚችሉትን ምክንያቶች ለመለየት እና የማይጠቅሙ የግንኙነት ዘይቤዎችን ለማፍረስ እርምጃዎችን መውሰድ ይችላሉ ፡፡

ቀድሞውኑ በግንኙነት ውስጥ ከሆኑ ጥንዶች ምክርም እንዲሁ ብዙ ጥቅሞችን ሊያመጣ ይችላል ፡፡

የመጨረሻው መስመር

በሁለቱም በኩል ስሜታዊ አለመገኘት ብዙ ብስጭት እና ጭንቀት ያስከትላል ፡፡ ግን ግንኙነትዎን መተው አለብዎት ማለት አይደለም።

ከባልደረባዎ ጋር መነጋገር ወይም የራስዎን ባህሪዎች በጥልቀት መመርመር ሊሆኑ የሚችሉ ጉዳዮችን ለይቶ ለማወቅ እና በእነሱ በኩል ውጤታማ በሆነ መንገድ ለመስራት እንዲጀምሩ ይረዳዎታል ፡፡

ትዕግስት ፣ መግባባት እና ከቴራፒስት የሚደረግ ድጋፍ በተለይም እርስዎ ብቻዎን የትም መድረስ የማይችሉ ከሆነ ሊረዱዎት ይችላሉ።

ክሪስታል ራይፖል ቀደም ሲል ለጉድ ቴራፒ ጸሐፊ እና አርታኢ ሆነው ሰርተዋል ፡፡ የእርሷ ፍላጎቶች የእስያ ቋንቋዎችን እና ሥነ ጽሑፍን ፣ የጃፓን ትርጉም ፣ ምግብ ማብሰል ፣ የተፈጥሮ ሳይንስ ፣ የፆታ ስሜት እና የአእምሮ ጤንነት ይገኙበታል ፡፡ በተለይም በአእምሮ ጤንነት ጉዳዮች ዙሪያ መገለልን ለመቀነስ ለመርዳት ቃል ገብታለች ፡፡