ኢንዶሜቲሪዝም እና ወሲብ-በስራ ላይ ህመም-ነፃ-እንዴት እንደሚገኙ

ይዘት

• 1. ዑደትዎን ይከታተሉ እና በወሩ የተወሰኑ ጊዜያት ይሞክሩ
• 2. ከአንድ ሰዓት በፊት የህመም ማስታገሻ መድሃኒት መውሰድ
• 3. ሉቤን ይጠቀሙ
• 4. የተለያዩ ቦታዎችን ይሞክሩ
• 5. ትክክለኛውን ምት ያግኙ
• 6. ለደም መፍሰስ እቅድ ያውጡ
• 7. የግብረ ሥጋ ግንኙነት ለማድረግ አማራጮችን ያስሱ
• የመጨረሻው መስመር
• አለብዎት
  

Endometriosis በወሲብ ሕይወትዎ ላይ እንዴት ተጽዕኖ እንደሚያሳድር

ኢንዶሜቲሪዝም የሚከሰተው በማህፀንዎ ውስጥ በመደበኛነት የሚሰለፈው ሕብረ ሕዋስ ከእሱ ውጭ ማደግ ሲጀምር ነው ፡፡ ብዙ ሰዎች ይህ በወር አበባ ወቅት እና በወር አበባ መካከል በሚከሰት ጊዜ ህመም የሚያስከትል የሆድ ቁርጠት ሊያስከትል እንደሚችል ያውቃሉ ፣ ነገር ግን ውጤቶቹ በዚያ አያቆሙም ፡፡

ብዙ ሴቶች የወሩ ጊዜ ምንም ይሁን ምን የማያቋርጥ ህመም እና ድካም ያጋጥማቸዋል - እና ለአንዳንድ ሴቶች የግብረ ሥጋ ግንኙነት ይህን ምቾት ሊያባብሰው ይችላል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ዘልቆ መግባት ከሴት ብልት እና በታችኛው ማህፀን በስተጀርባ ማንኛውንም የቲሹ እድገት ሊገፋ እና ሊሳብ ይችላል ፡፡

በኒው ዮርክ ላለው ፎቶግራፍ አንሺ ቪክቶሪያ ብሩክስ ፣ ከወሲብ የሚወጣው ሥቃይ “ከፍተኛ መድረሱ ዋጋ ያለው አይመስልም ነበር” ትላለች ፡፡ ህመሙ የጾታ ግንኙነትን ከመደሰቱ ይበልጣል ፡፡ ”

ምልክቶች ከሴት ወደ ሴት ቢለያዩም ህመምዎን ለመቀነስ ሊያደርጉዋቸው የሚችሉ ነገሮች አሉ ፡፡ የተለያዩ አቋሞችን መሞከር ፣ ሉቤን በመጠቀም ፣ ለወሲብ ግንኙነቶች አማራጮችን መመርመር እና ከባልደረባዎ ጋር በግልጽ መግባባት ደስታን ወደ ወሲባዊ ሕይወትዎ እንዲመለስ ይረዳዎታል ፡፡ የበለጠ ለማወቅ ማንበብዎን ይቀጥሉ።

1. ዑደትዎን ይከታተሉ እና በወሩ የተወሰኑ ጊዜያት ይሞክሩ

ለአብዛኛዎቹ ሴቶች በ endometriosis ምክንያት የሚመጣ ምቾት የማያቋርጥ ነው ፡፡ ነገር ግን በወር አበባዎ ወቅት ህመሙ የበለጠ ከባድ ይሆናል - እና አንዳንድ ጊዜ ኦቭዩሽን በሚወልዱበት ጊዜ እንደ ብሩክስ ጉዳይ ፡፡ ዑደትዎን በሚቆጣጠሩበት ጊዜ እንዲሁም ከ endometriosis ጋር የሚዛመዱ ምልክቶችን ሁሉ መከታተል ይችላሉ ፡፡ ይህ በወር ውስጥ ምን ዓይነት ህመም ሊሆኑ በሚችሉ ህመሞች ላይ የበለጠ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር እና የበለጠ ህመም-ነፃ ሊሆኑ በሚችሉበት ጊዜ ላይ የበለጠ ግንዛቤ እንዲኖርዎ ይረዳዎታል።

ዑደትዎን ለማስመዝገብ እንደ ፍንጭ ወይም እንደ ፍሎርድ ዘመን ትራከር ያሉ ማውረድ የሚችሏቸው ነፃ የሞባይል መተግበሪያዎች አሉ ፡፡ ወይም የራስዎን የወር አበባ መቁጠሪያ በመፍጠር የወር አበባዎን መከታተል ይችላሉ ፡፡ የወጣት ሴቶች ጤና ማእከልም የሚሰማዎትን ማንኛውንም ህመም ወይም ምቾት ለማርቀቅ ሊያትሙት የሚችሉት የህመሜ እና የምልክት መከታተያ ወረቀት አለው ፡፡

ዘዴው ምንም ይሁን ምን በወር ውስጥ ህመሙ የከፋ መሆኑን ለመከታተል የሚሰማዎትን ህመም እንዲሁ ደረጃ መስጠትዎን ያረጋግጡ ፡፡

2. ከአንድ ሰዓት በፊት የህመም ማስታገሻ መድሃኒት መውሰድ

እንደ አስፕሪን (ቤየር) ወይም ኢቡፕሮፌን (አድቪል) ያለ የግብረ ሥጋ ግንኙነት ከመጠን በላይ የሆነ የሕመም ማስታገሻ መውሰድ ቢያንስ ቢያንስ ከአንድ ሰዓት በፊት የግብረ ሥጋ ግንኙነት ከመፈጸሙ በፊት በወሲብ ወቅት የሚሰማዎትን ህመም መቀነስ ይችሉ ይሆናል ፡፡ እንዲሁም ምቾትዎ ከቀጠለ ከወሲብ በኋላ እንደ መመሪያው የህመም ማስታገሻ መውሰድ ይችላሉ ፡፡

3. ሉቤን ይጠቀሙ

የ endometriosis በሽታ ካለብዎ ሉቤ የቅርብ ጓደኛዎ ነው ሲል ብሩክስ ለጤና መስመር ተናግሯል ፡፡ አንዳንድ የ endometriosis በሽታ ያለባቸው ሴቶች በሴት ብልት ድርቀት ወይም ቅባት ባለመቀባታቸው ምክንያት በወሲብ ወቅት ህመም ይሰማቸዋል - ከመነቃቃትም ሆነ ሰው ሰራሽ ምንጭ ፡፡ ብሩክስ እንዲሁ የሴት ብልት “እጅግ በጣም የተጠናከረ” ያህል እንደተሰማው ለጤነኛ መስመር ተናግረዋል ፡፡

ነገር ግን በወሲብ ወቅት በውሃ ላይ የተመሰረቱ ወይም በሲሊኮን ላይ የተመሰረቱ ሉቦችን በመጠቀም ማንኛውንም ምቾት ለማቃለል በእውነት ይረዳል ፡፡ በቂ እርጥበት እንዲኖርዎ በተቻለ መጠን ብዙ ሉባን መጠቀም አለብዎት ፣ እና ብልትዎ ሲደርቅ ሲሰማዎት እንደገና ማመልከትዎን ያስታውሱ። ብሩክስ “ምንም አያስፈልገኝም ብለው ባያስቡም ሉቤን አይፍሩ” ብለዋል ፡፡ “ሉቤ ፣ ሉቤ ፣ ሉቤ ፣ እና ከዚያ የበለጠ ሉቤን ጣል”

4. የተለያዩ ቦታዎችን ይሞክሩ

Endometriosis ካለብዎት አንዳንድ የወሲብ አቋም ከፍተኛ ሥቃይ ያስከትላል ፡፡ የማሕፀናት ክፍልዎ እንዴት እንደታጠፈ እና ዘልቆ በመግባት ጥልቀት ምክንያት የወንዶች ሚስዮናዊነት endometriosis ላለባቸው ሴቶች በጣም የሚያሠቃይ ነው ፡፡

ከተለያዩ አቋሞች ጋር መሞከር እርስዎን እና የትዳር ጓደኛዎን የትኞቹ እንደሚጎዱ እና የትኛውን ለዘላለም እንዳይታዩ ሊያስተምራቸው ስለሚችል በወሲብ ወቅት የበለጠ ደስታን ማግኘት ይችላሉ ፡፡

ምንም እንኳን የትኞቹ የሥራ ቦታዎች የተሻሉ እንደሆኑ ተደርገው የሚታዩት ከሰው ወደ ሰው የሚለያይ ቢሆንም ብሩክዝ ጥልቀት ያለው ዘልቆ የገቡት ለእሷ በተሻለ ሁኔታ እንደሠሩ ተናግረዋል ፡፡ የተሻሻለ የውሻ ዘይቤን ፣ ማንኪያ ማንሳትን ፣ ዳሌዎችን ከፍ ማድረግ ፣ ፊት ለፊት መገናኘት ወይም ከእርስዎ ጋር ከእርስዎ ጋር ያስቡ ፡፡ ብሩክዝ “ለጾታ ጨዋታ አድርግ” ሲል ለሄልላይን ተናግሯል ፡፡ በእውነቱ በጣም አስደሳች ሊሆን ይችላል። ”

5. ትክክለኛውን ምት ያግኙ

ጥልቅ ዘልቆ መግባት እና በፍጥነት መገፋት endometriosis ላለባቸው ብዙ ሴቶች ህመምን ያባብሰዋል ፡፡ ትክክለኛውን ምት ማግኘት በወሲብ ወቅት ትንሽ ምቾት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል ፡፡

በግብረ-ሥጋ ግንኙነት ጊዜ ፍጥነቱን ለመቀነስ እና በጥልቀት ላለመግፋት ከትዳር ጓደኛዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡ እንዲሁም ፍጥነትን ለመቆጣጠር እና ለእርስዎ በጣም በሚሰማዎት ጥልቀት ውስጥ ዘልቆ እንዲወስኑ ቦታዎችን መቀየር ይችላሉ።

6. ለደም መፍሰስ እቅድ ያውጡ

ከወሲብ በኋላ የደም መፍሰስ ፣ በድህረ-ህዋስ የደም መፍሰስ በመባል የሚታወቀው የ endometriosis የተለመደ ምልክት ነው ፡፡ ዘልቆ መግባት የማሕፀን ህብረ ህዋሱ እንዲበሳጭ እና እንዲለሰልስ ስለሚያደርግ የድህረ ወሊድ ደም መፍሰስ ሊከሰት ይችላል ፡፡ ልምዱ ተስፋ አስቆራጭ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ለደም መፍሰስ ሊያዘጋጁ የሚችሉባቸው መንገዶች አሉ ፡፡

ትችላለህ:

• ወሲብ ከመጀመርዎ በፊት ፎጣውን ያጥፉ
• በቀላሉ ለማፅዳት በአቅራቢያ ያሉ መጥረጊያዎችን ይያዙ
• አነስተኛ ብስጭት በሚያስከትሉ ቦታዎች ላይ ትኩረት ያድርጉ

እንዲሁም ባልተጠበቀ ሁኔታ እንዳይያዙ እና በወሲብ ወቅት ምን እንደ ሆነ እንዳይደነቁ ጓደኛዎን አስቀድመው ማዘጋጀት አለብዎት ፡፡

7. የግብረ ሥጋ ግንኙነት ለማድረግ አማራጮችን ያስሱ

ወሲብ ማለት የግብረ ሥጋ ግንኙነት ማለት አይደለም ፡፡ የቅድመ-እይታ ፣ ማሳጅ ፣ መሳም ፣ የጋራ ማስተርቤሽን ፣ የጋራ ፍቅርን እና ሌሎች ወደ ውስጥ እንዲገቡ የሚያደርጉ አማራጮችን ምልክቶችዎን ሳይጀምሩ እርስዎን እና ጓደኛዎን ሊያቀራርብ ይችላል ፡፡ ስለሚያበሩዎት ነገሮች ከባልደረባዎ ጋር ይነጋገሩ እና ደስታን ሊያመጡልዎ በሚችሉ ብዙ እንቅስቃሴዎች ሁሉ ላይ ሙከራ ያድርጉ ፡፡ ብሩክስ “ሁሉንም የተለያዩ የጠበቀ ደረጃዎችን ለመደሰት ራስዎን ይፍቀዱ” ብለዋል ፡፡

የመጨረሻው መስመር

ምንም እንኳን endometriosis በወሲብ ሕይወትዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ቢችልም በዚያ መንገድ መቆየት የለበትም ፡፡ Endometriosis ስለመያዝዎ እና በወሲባዊ ፍላጎትዎ ላይ ስላለው ተጽዕኖ እንዲሁም እንደ ደስታ ከትዳር ጓደኛዎ ጋር መግባባት ለክፍት እና ለታማኝ ግንኙነት ቁልፍ ነው ሲል ብሩክስ ለጤና መስመር ገል toldል ፡፡ ብሩክስ “[አጋርዎ] እንደ አንዳንድ በቀላሉ እንደሚፈርስ አሻንጉሊት እንዲመለከትዎ አይፍቀዱ” ሲል መክሯል።

Endometriosis እና በወሲብ ሕይወትዎ ላይ ስለሚያሳድረው ተጽዕኖ ከባልደረባዎ ጋር ሲነጋገሩ ብሩክስ የሚከተሉትን ምክሮች ይሰጣል ፡፡

አለብዎት

• በጣም በሚያሰቃዩ ጊዜያትም እንኳ በአካል እና በስሜታዊነትዎ ምን እንደሚሰማዎት ለባልደረባዎ ይንገሩ ፡፡
• ወሲብ እንዲሰሩ የሚያደርጉባቸውን መንገዶች ለማወቅ አብረው ይቀመጡ ፣ ነገር ግን ልምዶችዎን እና ምልክቶችዎን ያማክሩ ፡፡
• ስለ ወሲብ እና ዘልቆ መግባት ዙሪያ ያሉ ስሜቶችዎን እና ጭንቀቶችዎን ለማቃለል ምን ሊረዳ ይችላል?
• ጉዳዮችዎን ካልተከተሉ ወይም ካልሰሙ ባልደረባዎትን ተጠያቂ ያድርጉ ፡፡ ብዙውን ጊዜ እንደፈለጉት ጉዳዩን ለማምጣት አይፍሩ ፡፡

ግን በመጨረሻ አንድ ማስታወስ ያለብዎት አንድ አስፈላጊ ነገር አለ ፣ “endometriosis ስለመያዝዎ በጭራሽ እራስዎን አይፍረዱ” ሲል ብሩክስ ለጤና መስመር ተናግሯል ፡፡ እሱንም ሆነ የወሲብ ሕይወትዎን አይገልጽም ፡፡ ”