የኃይል መጠጦች ለእርስዎ ጥሩ ናቸው ወይስ መጥፎ ናቸው?

ይዘት

• የኃይል መጠጦች ምንድናቸው?
• የኃይል መጠጦች የአንጎል ሥራን ማሻሻል ይችላሉ
• የኃይል መጠጦች ሰዎች ሲደክሙ እንዲሠሩ ሊረዳቸው ይችላል
• የኃይል መጠጦች ለአንዳንዶቹ የልብ ችግሮች መንስኤ ሊሆኑ ይችላሉ
• አንዳንድ ዓይነቶች በስኳር ተጭነዋል
• የኃይል መጠጦችን እና አልኮልን መቀላቀል ከባድ የጤና አደጋዎች አሉት
• ልጆች ወይም ታዳጊዎች የኃይል መጠጦች መጠጣት አለባቸው?
• ማንም ሰው የኃይል መጠጦችን መጠጣት አለበት? ምን ያህል ነው?
• ቁም ነገሩ

የኃይል መጠጦች ኃይልዎን ፣ ንቃትዎን እና ትኩረትንዎን ለማሳደግ የታሰቡ ናቸው ፡፡

በሁሉም ዕድሜ ያሉ ሰዎች እነሱን ይመገባቸዋል እናም እነሱ በታዋቂነት ማደጉን ይቀጥላሉ ፡፡

ነገር ግን አንዳንድ የጤና ባለሙያዎች የኃይል መጠጦች ጎጂ ውጤቶች ሊኖሩ እንደሚችሉ አስጠንቅቀዋል ፣ ይህም ብዙ ሰዎች ደህንነታቸውን እንዲጠራጠሩ አድርጓቸዋል ፡፡

ይህ ጽሑፍ የኃይል መጠጦችን ጥሩ እና መጥፎን ይመዝናል ፣ ስለጤንነቶቻቸው ተፅእኖ ሰፊ ግምገማ ይሰጣል ፡፡

የኃይል መጠጦች ምንድናቸው?

የኃይል መጠጦች ኃይልን እና የአእምሮን አፈፃፀም ለማሳደግ ለገበያ የሚቀርቡ ንጥረ ነገሮችን የያዙ መጠጦች ናቸው ፡፡

ሬድ በሬ ፣ ባለ 5-ሰዓት ኢነርጂ ፣ ጭራቅ ፣ ኤኤምፒ ፣ ሮክስታር ፣ ኖስ እና ሙሉ ስሮትል የታዋቂ የኢነርጂ መጠጥ ምርቶች ምሳሌዎች ናቸው ፡፡

ከሞላ ጎደል ሁሉም የኃይል መጠጦች የአንጎል ሥራን ለማነቃቃት እና ንቃት እና ትኩረትን ለመጨመር ካፌይን የተባለውን ንጥረ ነገር ይዘዋል ፡፡

ሆኖም የካፌይን መጠን ከምርት ወደ ምርት ይለያያል ፡፡ ይህ ሰንጠረዥ የአንዳንድ ታዋቂ የኃይል መጠጦች የካፌይን ይዘት ያሳያል-

አምራቹ የካፌይን ይዘትን ካልዘረዘረ በዚህ ሰንጠረዥ ውስጥ ያለው ሁሉም የካፌይን መረጃ ከአምራቹ ድር ጣቢያ ወይም ከካፌይን መረጃ ሰጭ የተገኘ ነው ፡፡

የኃይል መጠጦች በተለምዶ ሌሎች በርካታ ንጥረ ነገሮችንም ይይዛሉ ፡፡ ከካፌይን በስተቀር በጣም የተለመዱት ንጥረ ነገሮች ከዚህ በታች ተዘርዝረዋል-

• ስኳር ብዙውን ጊዜ በሃይል መጠጦች ውስጥ ዋናው የካሎሪ ምንጭ ፣ ምንም እንኳን አንዳንዶቹ የስኳር ይዘት የላቸውም እና ለዝቅተኛ-ካርቦን ተስማሚ ናቸው ፡፡
• ቢ ቫይታሚኖች የሚበሉት ምግብ ሰውነትዎ ሊጠቀምበት ወደሚችለው ኃይል ለመቀየር ትልቅ ሚና ይጫወቱ ፡፡
• የአሚኖ አሲድ ተዋጽኦዎች ምሳሌዎች ታውሪን እና ኤል-ካሪኒቲን ናቸው ፡፡ ሁለቱም በተፈጥሮ በተፈጥሮ የተፈጠሩ እና በበርካታ ባዮሎጂካዊ ሂደቶች ውስጥ ሚና አላቸው ፡፡
• ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች ጓራና ተጨማሪ ካፌይን ለመጨመር የተካተተ ሲሆን ጊንሰንግ በአንጎል ሥራ ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ሊኖረው ይችላል (1) ፡፡

የኃይል መጠጦች ኃይልን እና የአእምሮን አፈፃፀም ለመጨመር የተቀየሱ ናቸው ፡፡ እነሱ የካፌይን ፣ የስኳር ፣ የቪታሚኖች ፣ የአሚኖ አሲድ ተዋጽኦዎች እና ከዕፅዋት የተቀመሙ ውህዶችን ይይዛሉ ፡፡

የኃይል መጠጦች የአንጎል ሥራን ማሻሻል ይችላሉ

ሰዎች የኃይል ምክሮችን በተለያዩ ምክንያቶች ይጠቀማሉ ፡፡

በጣም ታዋቂ ከሆኑት መካከል የአንጎል ሥራን በማሻሻል የአእምሮን ንቃት ማሳደግ ነው ፡፡

ግን ምርምር በእውነቱ የኃይል መጠጦች ይህንን ጥቅም ሊሰጡ ይችላሉን? በርካታ ጥናቶች እንደሚያረጋግጡት የኃይል መጠጦች በእውነቱ እንደ የማስታወስ ፣ ትኩረትን እና የምላሽ ጊዜን የመሳሰሉ የአንጎል ተግባራትን መለኪያዎች ሊያሻሽሉ ይችላሉ ፣ እንዲሁም የአእምሮ ድካምን ይቀንሳሉ (፣ ፣) ፡፡

በእርግጥ አንድ ጥናት በተለይ አንድ የ 8.4 አውንስ (500 ሚሊ ሊትር) ቆርቆሮ የቀይ በሬ ጠጥቶ መጠጣት በ 24% () ገደማ የመሰብሰብ እና የማስታወስ ችሎታን ከፍ አድርጓል ፡፡

ብዙ ተመራማሪዎች ይህ የአንጎል ሥራ መጨመር ለካፌይን ብቻ ሊሰጥ ይችላል ብለው ያምናሉ ፣ ሌሎች ደግሞ ካፌይን እና ስኳርን በሃይል መጠጦች ውስጥ መቀላቀል ከፍተኛውን ጥቅም ለመመልከት አስፈላጊ ነው () ፡፡

በርካታ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የኃይል መጠጦች የአእምሮ ድካምን ሊቀንሱ እና እንደ የማስታወስ ችሎታ ፣ ትኩረትን እና የምላሽ ጊዜን የመሳሰሉ የአንጎል ተግባራትን መለኪያዎች ሊያሻሽሉ ይችላሉ ፡፡

የኃይል መጠጦች ሰዎች ሲደክሙ እንዲሠሩ ሊረዳቸው ይችላል

ሰዎች የኃይል መጠጦችን የሚወስዱበት ሌላው ምክንያት እንቅልፍ ሲወስዱ ወይም ሲደክሙ እንዲሠሩ ለመርዳት ነው ፡፡

በረጅም እና በሌሊት የመንገድ ጉዞዎች ላይ ያሉ አሽከርካሪዎች ከመሽከርከሪያው በስተጀርባ ሆነው ንቁ ሆነው እንዲቆዩ ለመርዳት ብዙውን ጊዜ ለኃይል መጠጦች ይደርሳሉ።

በማሽከርከር ማስመሰያዎችን በመጠቀም ብዙ ጥናቶች የኃይል መጠጦች የመንዳት ጥራት እንዲጨምሩ እና እንቅልፍን በሚያጡ አሽከርካሪዎች ውስጥ እንኳን እንቅልፍን እንደሚቀንሱ ተደምድመዋል (,).

በተመሳሳይ ሁኔታ ብዙ የሌሊት ፈረቃ ሠራተኞች ብዙ ሰዎች ጥሩ እንቅልፍ በሚተኛባቸው ሰዓቶች ውስጥ የሥራ ፍላጎታቸውን እንዲያሟሉ ለማገዝ የኃይል መጠጦችን ይጠቀማሉ ፡፡

ምንም እንኳን የኃይል መጠጦች እነዚህ ሰራተኞች ንቁ እና ነቅተው እንዲኖሩ ቢረዳቸውም ቢያንስ አንድ ጥናት እንደሚያመለክተው የኃይል መጠጥ አጠቃቀም ስራቸውን በመቀየር የእንቅልፍ ጥራት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል () ፡፡

የኃይል መጠጦች ሰዎች በሚደክሙበት ጊዜ እንዲሠሩ ሊረዳቸው ይችላል ፣ ነገር ግን ሰዎች የኃይል መጠጥ አጠቃቀምን ተከትሎ የእንቅልፍ ጥራት መቀነስን ሊመለከቱ ይችላሉ ፡፡

የኃይል መጠጦች ለአንዳንዶቹ የልብ ችግሮች መንስኤ ሊሆኑ ይችላሉ

ምርምር እንደሚያመለክተው የኃይል መጠጦች የአንጎል ሥራን ለማሻሻል እና በሚደክሙበት ጊዜ ንቁ እንዲሆኑ ይረዳዎታል ፡፡

ሆኖም የኃይል መጠጦች ለልብ ችግሮች አስተዋጽኦ ሊያደርጉ ይችላሉ የሚል ስጋትም አለ ፡፡

አንድ ግምገማ እንዳመለከተው የኃይል መጠጥ አጠቃቀም በበርካታ የልብ ችግሮች ውስጥ ተካትቷል ፣ ይህም የድንገተኛ ክፍል ጉብኝት ያስፈልጋል () ፡፡

በተጨማሪም ከ 20 ሺህ በላይ ወደ ድንገተኛ ክፍል የሚጓዙ ጉዞዎች በአሜሪካ ውስጥ ብቻ በየአመቱ ከኃይል መጠጥ አጠቃቀም ጋር የተቆራኙ ናቸው () ፡፡

በተጨማሪም በሰው ልጆች ላይ የተካሄዱ በርካታ ጥናቶች የኃይል መጠጦችን መጠቀማቸው የደም ግፊትን እና የልብ ምትን እንዲጨምሩ እና የደም ቧንቧ እንቅስቃሴ አስፈላጊ ምልክቶችን እንደሚቀንሱ ያሳያሉ ፣ ይህም ለልብ ጤና መጥፎ ሊሆን ይችላል (፣) ፡፡

አብዛኛዎቹ ኤክስፐርቶች ከኃይል መጠጥ አጠቃቀም ጋር ተያይዘው የሚመጡ የልብ ችግሮች የሚከሰቱት ከመጠን በላይ ካፌይን በመውሰዳቸው ምክንያት ነው ብለው ያምናሉ ፡፡

የኃይል መጠጦችን ከጠጡ በኋላ ከባድ የልብ ችግር የደረሰባቸው ብዙ ሰዎች በአንድ ጊዜ ከሦስት በላይ የኃይል መጠጦችን የሚወስዱ ወይም ከአልኮል ጋር የሚቀላቀሉ በመሆናቸው ይህ ምክንያታዊ ይመስላል ፡፡

ምንም እንኳን የልብ ህመም ታሪክ ካለዎት የኃይል መጠጦችን ለመጠቀም ጠንቃቃ መሆን ቢያስፈልግም አልፎ አልፎ እና በተመጣጣኝ መጠን መጠቀማቸው የልብ ህመም ታሪክ በሌላቸው ጤናማ አዋቂዎች ላይ የልብ ችግር ያስከትላል ተብሎ አይታሰብም ፡፡

ብዙ ሰዎች የኃይል መጠጦችን ከወሰዱ በኋላ በልባቸው ላይ ችግር አጋጥሟቸዋል ፣ ምናልባትም ብዙ ካፌይን በመጠጣት ወይም የኃይል መጠጦችን ከአልኮል ጋር በማደባለቅ ፡፡

አንዳንድ ዓይነቶች በስኳር ተጭነዋል

አብዛኛዎቹ የኃይል መጠጦች መጠነ ሰፊ የስኳር መጠን ይይዛሉ ፡፡

ለምሳሌ አንድ ባለ 8.4 አውንስ (250 ሚሊ ሊትር) የቀይ በሬ 27 ግራም (7 የሻይ ማንኪያ ማንኪያ) ስኳር ይ ofል ፣ 16 አውንስ (473 ሚሊ ሊትር) ቆርቆሮ ጭራቅ ወደ 54 ግራም (14 የሻይ ማንኪያን ያህል) ይይዛል ፡፡ ስኳር.

ይህንን ብዙ ስኳር መጠቀሙ የማንኛውንም ሰው የደም ስኳር መጠን እንዲጨምር ያደርገዋል ፣ ነገር ግን በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቆጣጠር ወይም የስኳር በሽታ ካለብዎ በተለይ በሃይል መጠጦች ጠንቃቃ መሆን አለብዎት ፡፡

እንደ አብዛኛው የኃይል መጠጦች ሁሉ በስኳር ጣፋጭ መጠጦችን መጠቀሙ በተለይም የስኳር በሽታ ካለብዎ ለጤና መጥፎ ወደሆኑት የደም ስኳር ከፍታ ይመራል ፡፡

እነዚህ የደም ስኳር ከፍታዎች ከሞላ ጎደል ሥር የሰደደ በሽታን ከመፍጠር ጋር ተያይዘው ከሚከሰቱት የኦክሳይድ ውጥረት እና እብጠት ጋር ተያይዘዋል [,,].

ነገር ግን የስኳር በሽታ የሌለባቸው ሰዎች እንኳን በሃይል መጠጦች ውስጥ ስላለው ስኳር መጨነቅ ሊያስፈልጋቸው ይችላል ፡፡ አንድ ጥናት እንዳመለከተው በየቀኑ አንድ ወይም ሁለት የስኳር ጣፋጭ መጠጦችን መጠጣት ከ 26% ከፍ ካለ የስኳር ዓይነት 2 ጋር ይዛመዳል () ፡፡

እንደ እድል ሆኖ ፣ ብዙ የኃይል መጠጥ አምራቾች አሁን በስኳር ዝቅተኛ ወይም ጨርሶ ያስወገዱ ምርቶችን እያመረቱ ነው ፡፡ እነዚህ ስሪቶች የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ወይም ዝቅተኛ የካርቦን አመጋገብን ለመከተል ለሚሞክሩ ይበልጥ ተስማሚ ናቸው ፡፡

በደም ውስጥ ያለው የስኳር ከፍታ የጎደለውን ከፍታ ለማስወገድ የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች ዝቅተኛ ወይም ስኳር-አልባ የኃይል መጠጦች ስሪቶችን መምረጥ አለባቸው ፡፡

የኃይል መጠጦችን እና አልኮልን መቀላቀል ከባድ የጤና አደጋዎች አሉት

በወጣት ጎልማሶች እና በኮሌጅ ተማሪዎች መካከል የኃይል መጠጦችን ከአልኮል ጋር መቀላቀል በማይታመን ሁኔታ ተወዳጅ ነው ፡፡

ሆኖም ፣ ይህ ዋናውን የህብረተሰብ ጤና ስጋት ያሳያል ፡፡

ካፌይን በሃይል መጠጦች ውስጥ የሚያነቃቃ ውጤት የአልኮልን አስጨናቂ ውጤቶች ያስወግዳል ፡፡ ከአልኮል ጋር የተዛመዱ የአካል ጉዳቶች እያጋጠሙዎት ይህ የመመረዝ ስሜትዎን ዝቅ ያደርግልዎታል (፣)።

ይህ ጥምረት በጣም አስጨናቂ ሊሆን ይችላል ፡፡ የኃይል መጠጦችን ከአልኮል ጋር የሚወስዱ ሰዎች ከባድ የአልኮሆል መጠጣትን ሪፖርት ያደርጋሉ ፡፡ በተጨማሪም የመጠጣት እና የመንዳት ዕድላቸው ከፍተኛ ነው ፣ ከአልኮል ጋር በተያያዙ ጉዳቶች ይሰቃያሉ (፣ ፣) ፡፡

በተጨማሪም በ 403 ወጣት አውስትራሊያ ጎልማሶች ላይ የተደረገው አንድ ጥናት እንደሚያሳየው ሰዎች ከአልኮል ጋር የተቀላቀለ የኃይል መጠጦችን ሲጠጡ በስድስት እጥፍ ገደማ የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው ፡፡

ቅድመ-ድብልቅ የአልኮል ኃይል መጠጦች በ 2000 ዎቹ አጋማሽ ላይ በታዋቂነት ደረጃ ከፍ ቢሉም እ.ኤ.አ. በ 2010 የአሜሪካ (ኤፍዲኤ) ኩባንያዎች የሕክምና ችግሮች እና የሞት ዘገባዎችን ተከትለው ከአልኮል መጠጦች አነቃቂዎችን እንዲያወጡ አስገደዳቸው ፡፡

አሁንም ብዙ ግለሰቦች እና ቡና ቤቶች የኃይል መጠጦችን እና አልኮልን በራሳቸው ማደባለቃቸውን ቀጥለዋል ፡፡ ከላይ በተጠቀሱት ምክንያቶች ከአልኮል ጋር የተቀላቀለ የኃይል መጠጦች እንዲጠቀሙ አይመከርም ፡፡

ከአልኮል ጋር የተቀላቀሉ የኃይል መጠጦች ከአልኮል ጋር የተዛመዱ የአካል ጉዳቶች እያጋጠሙዎት የመጠጥ ስሜትን ያነስልዎታል። የኃይል መጠጦችን ከአልኮል ጋር መጠቀም አይመከርም።

ልጆች ወይም ታዳጊዎች የኃይል መጠጦች መጠጣት አለባቸው?

ከ 12 እስከ 17 ዓመት ዕድሜ ያላቸው ሕፃናት 31% የሚሆኑት አዘውትረው የኃይል መጠጦችን ይጠቀማሉ።

ሆኖም እ.ኤ.አ. በ 2011 በአሜሪካ የሕፃናት ሕክምና አካዳሚ ባሳተሙት ምክሮች መሠረት የኃይል መጠጦች በልጆች ወይም በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙ ወጣቶች መወሰድ የለባቸውም () ፡፡

የእነሱ ምክንያት - በሃይል መጠጦች ውስጥ የሚገኘው ካፌይን ህፃናትን እና ጎረምሳዎችን ንጥረ ነገሩ ጥገኛ ወይም ጥገኛ የመሆን ስጋት ውስጥ የሚጥል ከመሆኑም በላይ በማደግ ላይ ባለው ልብ እና አንጎል ላይ አሉታዊ ተፅእኖዎች ሊኖረው ይችላል () ፡፡

ኤክስፐርቶችም ለእነዚህ ዕድሜዎች የካፌይን ገደቦችን አስቀምጠዋል ፣ ወጣቶች በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙ ወጣቶች በየቀኑ ከ 100 ሚሊ ግራም የማይበልጥ ካፌይን እንዲጠቀሙ ይመክራሉ እንዲሁም ልጆች በየቀኑ የራሳቸውን የሰውነት ክብደት በአንድ ፓውንድ (2.5 mg / kg) ከ 1.14 mg በታች ካፌይን እንዲጠቀሙ ይመክራሉ () ፡፡

ይህ ዕድሜው 12 ዓመት ወይም ከዚያ በታች ለሆኑ 75 ፓውንድ (34 ኪ.ግ.) ልጅ 85 mg mg ካፌይን ጋር እኩል ነው ፡፡

በኤነርጂ መጠጥ ምርት ስም እና በእቃ መያዢያ መጠን ላይ በመመርኮዝ እነዚህን ካፌይን ምክሮች በአንድ ቆርቆሮ ብቻ ማለፍ ከባድ አይሆንም ፡፡

በዚህ ህዝብ ውስጥ ካፌይን ሊያስከትሉ ከሚችሉት አሉታዊ ተጽዕኖ የተነሳ ዋና የጤና አጠባበቅ ድርጅቶች በህፃናት እና በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙ የኃይል መጠጦች መጠቀማቸውን ያበረታታሉ ፡፡

ማንም ሰው የኃይል መጠጦችን መጠጣት አለበት? ምን ያህል ነው?

አብዛኛዎቹ የኃይል መጠጦችን የሚያካትቱ የጤና ችግሮች በካፌይን ይዘታቸው ላይ ያተኮሩ ናቸው ፡፡

በጣም አስፈላጊ ፣ በአጠቃላይ አዋቂዎች በየቀኑ ከ 400 ሚሊ ግራም ያልበለጠ ካፌይን እንዲጠቀሙ ይመከራል ፡፡

የኃይል መጠጦች በተለምዶ በ 8 አውንስ (237 ሚሊ ሊትር) በ 80 ሚ.ግ ካፌይን ውስጥ ብቻ ይይዛሉ ፣ ይህም ከአማካይ ቡና ጋር በጣም ይቀራረባል ፡፡

ችግሩ ብዙ የኃይል መጠጦች ከ 8 አውንስ (237 ሚሊ ሊትር) በላይ በሆኑ መያዣዎች ውስጥ ይሸጣሉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ አንዳንዶቹ እንደ 5-ሰዓት ኢነርጂ ያሉ ብዙ “ካፌይን” የሚይዙ ሲሆን ይህም በ 1,93 አውንስ (57 ሚሊ) ብቻ 200 ሚሊ ግራም ካፌይን አለው ፡፡

በዚያ ላይ ብዙ የኃይል መጠጦችም እንደ ጉራና ያሉ የተፈጥሮ ካፌይን በአንድ ግራም ውስጥ ወደ 40 ሚሊ ግራም ካፌይን የሚይዝ የተፈጥሮ እጽዋት ይዘዋል (24) ፡፡

የኢነርጂ መጠጥ አምራቾች በምርት መለያው ላይ በተዘረዘረው የካፌይን ይዘት ውስጥ ይህን እንዲያካትቱ አይገደዱም ፣ ይህ ማለት የብዙ መጠጦች አጠቃላይ የካፌይን ይዘት በከፍተኛ ሁኔታ መገመት ይቻላል ማለት ነው ፡፡

በሚጠቀሙት የኃይል መጠጥ ዓይነት እና መጠን ላይ በመመርኮዝ በአንድ ቀን ውስጥ ብዙ የኃይል መጠጦችን የሚወስዱ ከሆነ የሚመከርውን የካፌይን መጠን ማለፍ ከባድ አይደለም።

ምንም እንኳን አልፎ አልፎ አንድ የኃይል መጠጥ መጠጣት ምንም ጉዳት ሊያስከትል የማይችል ቢሆንም ፣ እንደ ዕለታዊ እንቅስቃሴዎ የኃይል መጠጦችን ከመጠቀም መቆጠብ ብልህነት ሊሆን ይችላል ፡፡

የኃይል መጠጦችን ለመመገብ ከወሰኑ በቀን ከ 16 ቮት (473 ሚሊ ሊት) ባልበለጠ መደበኛ የኃይል መጠጥ ይገድቧቸው እና ከመጠን በላይ የካፌይን መጠጥን ለማስቀረት ሁሉንም ሌሎች ካፌይን ያላቸውን መጠጦች ለመገደብ ይሞክሩ ፡፡

ነፍሰ ጡር እና ነርሶች ሴቶች ፣ ልጆች እና ጎረምሶች ከኃይል መጠጦች ሙሉ በሙሉ መወገድ አለባቸው ፡፡

አልፎ አልፎ አንድ የኃይል መጠጥ መጠጣት ችግር ያስከትላል ተብሎ አይታሰብም ፡፡ ሊደርስ የሚችለውን ጉዳት ለመቀነስ በየቀኑ ፍጆታዎን እስከ 16 አውንስ (473 ሚሊ ሊት) ይገድቡ እና ሁሉንም ሌሎች ካፌይን ያላቸውን መጠጦች ያስወግዱ ፡፡

ቁም ነገሩ

የኃይል መጠጦች የአንጎል ሥራን በመጨመር እና ሲደክሙ ወይም እንቅልፍ ሲወስዱዎ እንዲሰሩ በማገዝ አንዳንድ የገቡትን ጥቅም ሊያሳዩ ይችላሉ ፡፡

ሆኖም ከኃይል መጠጦች ጋር በተለይም ከካፌይን ከመጠን በላይ መውሰድ ፣ ከስኳር ይዘት እና ከአልኮል ጋር ከመቀላቀል ጋር የተያያዙ በርካታ የጤና ችግሮች አሉ ፡፡

የኃይል መጠጦችን ለመጠጥ ከመረጡ ፣ የሚወስዱትን መጠን በቀን 16 ኦውንድ (473 ሚሊ ሊት) ይገድቡ እና ከ “የኃይል ጥይት” ይራቁ ፡፡ በተጨማሪም ፣ በጣም ብዙ ካፌይን ከሚያስከትላቸው ጎጂ ውጤቶች ለመራቅ ሌሎች ካፌይን ያላቸውን መጠጦች የሚወስዱትን መጠን ለመቀነስ ይሞክሩ ፡፡

አንዳንድ ሰዎች ነፍሰ ጡር እና ነርሶችን ፣ ሕፃናትን እና ጎረምሳዎችን ጨምሮ በአጠቃላይ የኃይል መጠጦችን ሙሉ በሙሉ መተው አለባቸው ፡፡