3 መለዋወጥን የሚቀንሱ እና ክብደት እንዲቀንሱ የማይፈቅዱ 3 ስህተቶች

ይዘት

• 1. ትንሽ ይብሉ
• 2. ትንሽ ይተኛል
• 3. ብዙ ቴሌቪዥን ይመልከቱ

ምንም ሳንበላ ብዙ ሰዓታት ማሳለፍ ፣ ጥሩ እንቅልፍ አለመተኛት እና በቴሌቪዥን ፣ በኮምፒተር ወይም በሞባይል ፊት ለፊት ሰዓታትን ማሳለፍ ሜታቦሊዝምን ስለሚቀንሱ ክብደት መቀነስን የሚከላከሉ 3 በጣም የተለመዱ ስህተቶች ናቸው ፡፡

ለሜታቦሊዝም ከጊዜ ወደ ጊዜ መቀነስ የተለመደ ሲሆን ከ 30 ዓመት በኋላ ሰውየው በዕድሜ መግፋት ምክንያት ብቻ በአመጋገቡ ምንም ነገር ሳይቀይር በዓመት ግማሽ ኪሎ ሊጨምር ይችላል ፡፡ ነገር ግን ሜታቦሊዝምዎ ቀድሞውኑ ዘገምተኛ መሆኑን ሊያመለክቱ የሚችሉ ምልክቶች ክብደት መጨመር ፣ የፀጉር መርገፍ ፣ ደካማ ምስማሮች እና ዘይት እና ቆዳ ያላቸው ቆዳዎች ናቸው ፡፡

ስለዚህ ያንን የተፋጠነ ምግብን (ሜታቦሊዝም) ለመስጠት መውሰድ ያለብዎትን 3 አስፈላጊ እንክብካቤዎችን እዚህ ላይ እናመለክታለን ፣ ሰውነትዎ በሚቆምበት ጊዜም እንኳ የበለጠ ኃይል እንዲያጠፋ ያደርገዋል ፡፡ 3 ቱ ስህተቶች

1. ትንሽ ይብሉ

ክብደትን ለመቀነስ ብዙ ጊዜ ፣ ​​ለረጅም ጊዜ የሚጠቀሙት ካሎሪዎች ቀንሰዋል ፣ ግን በዚህ አካሉ ወደ “የአስቸኳይ ጊዜ ሁኔታ” ውስጥ ገብቶ ካሎሪን ይቆጥባል ፣ ክብደቱን የመቀነስ ሂደት ቀርፋፋ ያደርገዋል ፣ እምብዛም አስፈላጊ ንጥረነገሮች እንዲሁ ይተዋሉ ፡፡ ቆዳ አስቀያሚ እና ደካማ ፀጉር ፣ ቆዳ እና ምስማር ፡ በተጨማሪም ፣ የፊስካል መጠኑም በጣም እየቀነሰ እና አንጀቱም እንቅስቃሴውን ወደ ፍጥነት ዝቅ ያደርገዋል ፣ የሆድ ድርቀትን ያባብሳል ፡፡

ሜታቦሊዝም ሳይቀንስ በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ ጤናማ አመጋገብ እንዴት መደረግ እንዳለበት ይመልከቱ ፡፡

2. ትንሽ ይተኛል

ከሚያስፈልጉዎት ሰዓቶች ያነሱ መተኛት በረጅም ጊዜ ውስጥ ሜታቦሊዝምን የሚያዘገይ ብቻ ሳይሆን የምግብ ፍላጎትዎን ከፍ ያደርገዋል ፣ ይህም የበለጠ የሚስብ የጣፋጭ ምግብን ፈተና ለመቋቋም ወይም በቀላሉ ከአመጋገብዎ ጋር መጣበቅን ያዳግታል።

በጣም ሲደክሙ ብስጭት እና ተስፋ መቁረጥ ሁኔታውን እንደሚቆጣጠሩት ተፈጥሮአዊ ነው ፣ ስለሆነም እዚህ ላይ ጠቅ በማድረግ የሌሊት እንቅልፍ እንዴት ማቀናጀት እንደሚችሉ ይማሩ ፡፡

3. ብዙ ቴሌቪዥን ይመልከቱ

እሱ በእውነቱ ቴሌቪዥን ፣ ኮምፒተር ወይም ሞባይል አይደለም ፣ ነገር ግን ሌላ ምንም ሳያደርግ ተቀምጦ ወይም ተኝቶ ያሳለፈው ጊዜ። ይህ ልማድ የኃይል ወጪዎን በእጅጉ ይቀንሰዋል እናም ይህ ከጊዜ በኋላ ሰውነትዎ እንዲስተካከል ያደርገዋል ፣ እናም በዚያ ጊዜ ውስጥ እንቅስቃሴን የመለማመድ ፍላጎት ከጊዜ ወደ ጊዜ እየቀነሰ ይሄዳል ከዚያም ሰነፍ ይረጋጋል።

ይህንን ለመቃወም ጥሩ ዘዴ ፣ ቴሌቪዥን የሚመለከቱበትን ጊዜ ከመገደብ በተጨማሪ ፣ በየተወሰነ ክፍተቱ ወይም በየ 20 ደቂቃው ከአልጋው ላይ መነሳት ወይም መሥራት ከሚችሉት ቴሌቪዥን ፊት ለፊት በእጅ ሥራ መውሰድ ለምሳሌ ልብሶችን ማጠፍ ነው ፡፡ ወይም ፕላስቲክ ከረጢቶች ፡

ሁሉም የአካል ክፍሎች ከልብ ወደ አንጎል እንዲሠሩ ለማድረግ ሰውነትዎ ሊሠራባቸው የሚገቡትን ሁሉንም ተግባራት ያካትታል ፡፡ ይህ ቅባቶችን እንደ ኢነርጂ ምንጭ መጠቀምን ያጠቃልላል እናም ኢኮኖሚው አካባቢያዊ ስብ እንዲጨምር ያደርገዋል እንዲሁም የክብደት መቀነስን ፍጥነት እና የጡንቻን ብዛት መጨመርን ያቃልላል።

ክብደትን ለመቀነስ እና ሁሉንም ነገር በላዩ ላይ ለማቆየት ለ 3 ጥሩ ምክንያቶች የሚከተለውን ቪዲዮ ይመልከቱ ፡፡