የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሱስን ወደ ሄሮይን እና ኦፒዮይድስ እንድሸነፍ እንዴት እንደረዳኝ

ይዘት

• ግምገማ ለ

ኦስቲዮፖሮሲስን ለማከም የህመም ማስታገሻ መድሃኒት ከምትሰጠው አያቴ ላይ ክኒኖችን ስሰርቅ እንደምመታ ይገባኝ ነበር። ግን ፣ ይልቅ ፣ አንዳንድ ክኒኖችዋ እንደጎደሉ ባየች ጊዜ ፣ ​​በጥርሴ ውስጥ ዋሸሁ እና ከእሱ ጋር ምንም ግንኙነት የለኝም። ያን ቀን ቤቱን ለቅቄ እንደወጣሁ ትዝ ይለኛል ሁሉንም ሰው ያታልልኛል ፣ ከዚያ በኋላ ምሽት ተመልሰው በንፁህ ተጠርገው የቆዩ የመኝታ በሮች እና የመድኃኒት ካቢኔዎች። መላው ቤተሰቤ ችግር እንዳለብኝ ያውቁ ነበር-ከእኔ በስተቀር ሁሉም።

በትክክል ያደግኩት መልአክ አልነበርኩም፣ ነገር ግን የኮሌጅ ፍቅረኛዬን እስክገናኝ ድረስ አደንዛዥ እፅን በቁም ነገር መስራት አልጀመርኩም፣ የምር "ያ" ነው ብዬ የማስበው ሰው። ከምረቃ ሁለት ሳምንታት በፊት ከኦክሲኮንቲን ፣ ከፔርኮሴት እና ከቪኮዲን ጋር አስተዋወቀኝ። (እነዚህ በሐኪም የታዘዙ የህመም ማስታገሻዎች በአጋጣሚ ሱስ ሊያስይዙ ይችላሉ፣በተለይም ከአሰቃቂ ጉዳት ለማገገም ለሚያገግም ሰው። እኔ መደበኛ እንዲሰማኝ ብቻ አስፈለኳቸው። ያለ እነሱ ወደ ሥራ መሄድ አልቻልኩም። ያለ እነሱ መተኛት አልቻልኩም። እና ከፍ ከፍ ካልነበርኩ፣ በመሠረቱ ታምሜ ከቁጥጥር ውጭ በሆነ እሸቀጥ ነበር። (የሚወዱት ሰው ችግር ሊኖረው እንደሚችል ካወቁ ፣ ከእነዚህ ሌሎች የአደንዛዥ እፅ አላግባብ መጠቀም ማስጠንቀቂያ ምልክቶች ይጠንቀቁ።) ሕይወቴ በአደገኛ ዕጾች ላይ ያተኮረ መሆኑን አውቃለሁ ብዬ እገምታለሁ ፣ ግን እኔ አሁንም በቁጥጥር ስር እንደሆንኩ ተሰማኝ። እኔ ብዙ የቢሮ ሠራተኞች ቀኑን ለማለፍ በቡና ላይ በሚተማመኑበት መንገድ ብቻ እንደሚያስፈልገኝ እራሴን አሳመንኩ።

በሱስ ሱስ ደረጃ ላይ ፣ ቀኖቼ ክኒኖችን ለመፈለግ ፣ ከፍ ለማድረግ ፣ ከፍ ብሎ ለመውጣት ፣ እና ከዚያ ቀጣዩን ከፍታዬን ለመፈለግ (በጣም ውድ ውድ የአኗኗር ዘይቤ) የሚፈልግ አድካሚ ዑደት ነበር። ውሎ አድሮ ሄሮይን ያዝኩኝ አንድ "ጓደኛዬ" ለ OxyContin ከምከፍለው ውስጥ ትንሽ ዋጋ እንዳለው ከነገረኝ በኋላ። ያኔ በጣም ከፍ ስላለ ጥቁር ሆ out ነበር ፣ እና በሱቅ ዕቃ ተይዣለሁ። (እንደገና ነቅተህ በምትዞርበት አልኮሆል ከመጠጣት እንደመጠቆር ያለ አይነት ነበር።) ለሦስተኛ ጊዜ ይህ ሲሆን እናቴ እንድትፈታኝ ደወልኩላት (እንደገና) አነሳችኝና ነገረችኝ። ከእንግዲህ እንደዚህ መኖር አልቻለችም። እኔም እንደማልችል የተረዳሁት ያኔ ነው።

በእርግጥ ማገገሚያዬን ለመጀመር እኔ የፈለግሁት ይህ ነው። የዛን ቀን የመቀስቀሻ ስልክ አለኝ ብየ እዋሻለሁ እና በድንገት ሱሴ ተፈወሰ። ያ እስር እ.ኤ.አ. በ 2012 ነበር ፣ እናም እኔ “ንጹህ” ከመሆኔ በፊት በሳምንት አራት ጊዜ ወደ ከፍተኛ የተመላላሽ ሕክምና ፕሮግራም በመሄድ እና የእኔን 12-ደረጃ ቡድን ወይም ስፖንሰር በቀን ሁለት ወይም ሶስት ጊዜ ለመገናኘት አንድ ዓመት ሙሉ ወሰደ። ነገር ግን ከእኔ በስተጀርባ አንድ ማህበረሰብ መነሳሳት እንድቀጥል ረድቶኛል። በፕሮግራሜ ውስጥ ያሉ ሁሉ ታሪኬን ተረድተዋል። እነሱ ራሳቸው እዚያ ነበሩ፣ ስለዚህም እንዲገናኙ።

እነሱ ስለራሴ የተሻለ ስሜት እንዲሰማኝ ረድተውኛል ፣ እና በመጨረሻም ፣ ለጤንነቴ እና ለሰውነቴም የተሻለ እንክብካቤን እንድወስድ አስችሎኛል። በማገገም ላይ ላሉ ሰዎች በተዘጋጀ ፕሮግራም መስራት ጀመርኩ እና እንደገና እንዴት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እንዳለብኝ ተማርኩ። የአደንዛዥ ዕፅ ሱሰኛ በነበርኩበት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ምን ያህል እንደምወደው ረሳሁ! አሁን ፣ በየቀኑ ንቁ የሆነ ነገር ለማድረግ ቅድሚያ እሰጣለሁ-ከፕሮግራሜ ፣ ከዮጋ ክፍል ፣ ወይም ለመንቀሳቀስ በአከባቢው ዙሪያ በእግር መጓዝ በጣም ኃይለኛ የ CrossFit ዓይነት። ንቁ መሆኔ አዕምሮዬን እንዳጸዳ ይረዳኛል ፣ እናም ከመጠንከር ጋር አብሮ ይሄዳል። ክሊቺ ይመስላል፣ ነገር ግን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ለእኔ የሚበጀኝ የተለየ ከፍተኛ-ግልፅ ይሰጠኛል።

እኔ አሁን ቆንጆ የተዋቀረ ሕይወት እኖራለሁ ፣ እናም እኔ እንድጸና የሚያደርገኝ ያ መዋቅር ነው። ከጠዋቱ በፊት በማጠፊያው ላይ የመውጣት አማራጭን ለማስወገድ ከጠዋቱ ጋር ከጓደኞቼ ጋር የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እመድባለሁ። እነዚህ የጥዋት ቃል ኪዳኖች እንዲሁ ዕፆች ፈተና ሊሆኑ በሚችሉበት ሶፋ ላይ የመተኛት አማራጭ እንዳይኖረኝ ቀኔን እንድጀምር ያስገድዱኛል።

በሱስዬ ከፍተኛ ደረጃ ላይ ስደርስ ሰዎች የስኬት ምሳሌ አድርገው ይመለከቱኛል ብዬ በፍጹም አልገምትም ነበር፣ አሁን ግን ያደርጉታል። ለእነሱ የምመክረው ምክር ወደ መልሶ ማገገሚያ ስብሰባዎች እና ወደ መልመጃዎች መምጣቱን መቀጠል ነው-ምክንያቱም እሱ የተሻለ ስለሚሆን።

ግምገማ ለ