ሰነዶች እራሳቸውን ከቆዳ ካንሰር እንዴት እንደሚከላከሉ

ይዘት

• ተመራማሪው ሳይንቲስቱ
• የቆዳ ካንሰር ስፔሻሊስት
• የቆዳ ቀለም ባለሙያ
• የጤና ሳይኮሎጂስት
• ግምገማ ለ

ተመራማሪው ሳይንቲስቱ

Frauke Neuser, Ph.D., Olay ዋና ሳይንቲስት

በቫይታሚን B3 ይመኑ; Neuser ለ18 ዓመታት ያህል በዘመናዊ ሳይንስ እና እንደ ኦላይ ብራንዶች ምርቶች ላይ ተሳትፏል። እና በየቀኑ ከ SPF ጋር እርጥበታማ ለብሳለች። ከፀሐይ መከላከያ በስተቀር የእሷ የግድ ሊኖረው የሚገባ ንጥረ ነገር-ኒያሲናሚድ (ቫይታሚን ቢ 3)። ከኃያላኑ ኃይሎቹ መካከል ቫይታሚን የቆዳውን ተፈጥሯዊ መከላከያ ከ UV ጨረሮች ሊጨምር ይችላል ይላል ምርምር። ለምሳሌ በኦላይ ጥናቶች ውስጥ፣ በየቀኑ ለሁለት ሳምንታት ኒአሲናሚድ ሎሽን የሚቀባ እና ለአማካይ ለ UV ጨረሮች የተጋለጡ ሴቶች ፕላሴቦ ክሬም ከሚጠቀሙት ጋር ሲነፃፀሩ ያነሰ ጉዳት አሳይተዋል። "ኒያሲናሚድ የቆዳ መከላከያን እንደሚያጠናክር እና የሕዋስ ሜታቦሊዝምን እና ጉልበትን እንደሚያሳድግ እናውቃለን፣ ሁሉም ቆዳ እራሱን መጠበቅ እና መጠገን አለበት" ትላለች።

ዘና ይበሉ ፣ ትንሽ እንደ ተሳፋሪ፣ ኑዘር የውሃ መከላከያ ወፍራም የሆነ ማዕድን የጸሀይ መከላከያ ይጠቀማል እና እንደገና ስለማመልከት ይጨነቃል። ነገር ግን መደበኛ የስራ ቀናት አንድ እና የተጠናቀቀ አካሄድ ናቸው. “ኦላይ በመደበኛ የቤት ውስጥ የሥራ ቀን ውስጥ የ SPF 15 ትግበራ ምን እንደደረሰ የሚመለከት ጥናት ከጥቂት ዓመታት በፊት አደረገ” ትላለች። "ከስምንት ሰአት በኋላ አሁንም SPF 15 ነበር፡ ካላብክ ወይም ፊትህን ካልጠረግክ በስተቀር አይዳከምም።"

ጠቃሚ ምክር: “እኔ ከመውጣቴ በፊት አንድ ጠርሙስ የጸሐይ መከላከያ በር ላይ አስቀም and በእጆቼ ላይ እቀባለሁ” ትላለች። "ሲነዱ ፊትዎ ሁል ጊዜ አይጋለጥም ነገር ግን በመሪው ላይ ያሉት እጆች - እና ከፍተኛውን የፀሐይ ጉዳት ሊያሳዩ ይችላሉ."

የቆዳ ካንሰር ስፔሻሊስት

በኒው ዮርክ ዩኒቨርሲቲ የሕክምና ትምህርት ቤት የቆዳ ካንሰር ፋውንዴሽን ፕሬዝዳንት እና የቆዳ ህክምና ክሊኒካዊ ፕሮፌሰር ዲቦራ ሳርኖፍ ፣ ኤም.ዲ.

እርቃኑን እውነት፡- የተሻሻለ የፀሐይ አምላኪ ፣ ዶ / ር ሳርኖፍ በሕክምና ትምህርት ቤት የቆዳ ካንሰር ቀዶ ሕክምናን ከተመለከቱ በኋላ ለቆዳ “የምግብ ፍላጎቷን አጣ”። አሁን እሷ በትልቁ ኮፍያ ስር ታገኛለች እና በፀሐይ መከላከያ ውስጥ ተሸፍናለች ፣ እሷም በቡፌ ውስጥ በማመልከት ትማልዳለች። “በልብስዎ ላይ ላለመያዝ እየሞከሩ ከሆነ ቦታዎችን ማጣት ቀላል ነው” ትላለች። "ከታጠበ በኋላ ምን እንደሚለብስ እና ምን እንደሚገለጥ አስባለሁ, ከዚያም ከመልበሴ በፊት አስፈላጊ በሆነበት ቦታ እጠቀማለሁ." (ተዛማጅ - በበጋ መጨረሻ ላይ የቆዳ ካንሰር ምርመራ ማድረግ ያለብዎት)

ለቀለም ፍንጭ ይሂዱ፡ ለአካሏ ዶ/ር ሳርኖፍ ቀላል ክብደት ያላቸውን ቅባቶች በኬሚካል ዩቪ ማጣሪያ ትወዳለች ምክንያቱም እነሱን ማሸት ቀላል ስለምታገኛቸው። "ታካሚዎቼ ጠረኑን የሚወዱትን እና የሚሰማቸውን ማንኛውንም የፀሐይ መከላከያ እንዲጠቀሙ እነግራቸዋለሁ ምክንያቱም ከቻሉ ምንም አይጠቅምምና። ቆመህ አትልበስ። " ለፊቷ ግን ኃይለኛ የሰውነት ማገጃ በሆነው ዚንክ ኦክሳይድ ሎሽን ትመርጣለች። (ተዛማጅ፡ የተፈጥሮ የጸሀይ መከላከያ በመደበኛው የጸሀይ መከላከያ ላይ ይቆማል?) ጠቃሚ ምክሯ፡ አንድ ቀለም ያለው ያግኙ። ዚንክ-ተኮር ቅባቶች ቆዳውን ትንሽ ጠጠር ሊተው ቢችልም ፣ ባለቀለም ቀመሮች እንደ ቢቢ ክሬሞች ናቸው-እነሱ በአንድ ደረጃ ቆዳውን ይጠብቃሉ እና ያወጡታል።

ቀዳዳዎቹን ይሙሉ; ዶ/ር ሳርኖፍ ያለ ጥንዶች ፀሃይ ከቤት አይወጡም ይህም ለዓይን እና በዙሪያቸው ላለው ቆዳ ጥበቃ ይሰጣል። ዋናው ነገር፡ የሊቨርፑል ዩኒቨርሲቲ ጥናት እንዳመለከተው ሰዎች በፊታቸው ላይ የፀሐይ መከላከያ ሲጠቀሙ በአማካይ 10 በመቶ የሚሆነውን ቆዳ ይናፍቃሉ - ብዙ ጊዜ በአይን አካባቢ። ከ 5 እስከ 10 በመቶ የሚሆነው የሁሉም የቆዳ ካንሰር በአይን ሽፋሽፍቶች ላይ የሚከሰት መሆኑን ግምት ውስጥ በማስገባት መከላከያው ያስፈልግዎታል። (ተጨማሪ በዚህ ላይ፡ በአይን ቆብ ላይ የቆዳ ካንሰር እንደሚይዝ ያውቃሉ?) ከንፈር ሌላው ለባሳል እና ስኩዌመስ ሴል ካርሲኖማዎች ተጋላጭነት ያለው ቦታ ነው (ሁለቱ በጣም የተለመዱ የቆዳ ካንሰር ዓይነቶች) ሆኖም አንድ ጥናት እንዳመለከተው 70 የባህር ዳርቻ ተጓዦች በመቶኛ - ሌላ ቦታ የፀሐይ መከላከያ የተጠቀሙ - የከንፈር መከላከያ አልለበሱም። ዶ / ር ሳርኖ ግልጽ ያልሆነ ሊፕስቲክን ይወዳል ፣ ምክንያቱም እንደ አንጸባራቂ በተቃራኒ እንደ ተጨባጭ የአካል ማገጃ ሆኖ ይሠራል።

የቆዳ ቀለም ባለሙያ

ዳያን ጃክሰን-ሪቻርድስ፣ ኤም.ዲ.፣ በዲትሮይት ሄንሪ ፎርድ ሆስፒታል የመድብለ ባህላዊ የቆዳ ህክምና ክሊኒክ ዳይሬክተር

የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ያድርጉ; ዶ / ር ጃክሰን-ሪቻርድስ የቆዳ ካንሰር ምልክቶች-ጥቁር ነጠብጣቦች እና ያልተለመዱ አይጦች ወይም እድገቶች ምልክቶች በየቀኑ እራሷን ይፈትሻል። "ጥርስህን ስትቦረሽ ብቻ ወደ መስታወት ተመልከት" ትላለች። (ብዙዎቹ የ basal cell carcinomas የቆዳ ቀለም ምንም ይሁን ምን አብዛኛው የ basal cell carcinomas በጭንቅላቱ እና በአንገቱ ላይ እንደሚከሰቱ ስታስቡት ጠቃሚ ነው።) ግን በየአራት ወሩ አንዴ የእጅ መስታወት አውጥታ ባለ ሙሉ መስታወት ፊት ትቆማለች ወይም ትቀመጣለች። በሁሉም ቦታ ለመመልከት አልጋው ላይ-ጀርባዋ ፣ ጭኖ, ፣ በሁሉም ቦታ። ጥናቶች እንደሚያሳዩት የጠቆረ የቆዳ ቀለም ያላቸው የቆዳ ካንሰር የመከሰቱ አጋጣሚ አነስተኛ ቢሆንም፣ የመዳን ፍጥነቱ የከፋ ነው ምክንያቱም ምርመራው ብዙውን ጊዜ በኋለኞቹ ደረጃዎች ላይ ይመጣል። ስለዚህ እራስዎን በየጊዜው መመርመር እና ለቆዳ ህክምና ባለሙያዎ የተጠረጠሩ ቦታዎችን መመርመር አስፈላጊ ነው.

ከፍተኛ ዓላማ ዶ/ር ጃክሰን ሪቻርድስ የ SPF 30 ሎሽን በአብዛኛዎቹ ቀናት ይጠቀማሉ ነገር ግን ከቤት ውጭ ለረጅም ጊዜ ወደ 50 ወይም ወደ 70 ያስገባዋል። “ከፍ ያለ SPF ያስፈልግዎት እንደሆነ ክርክር አለ ፣ ግን ትንሽ ተጨማሪ ጥበቃን የሚያረጋግጥ ይመስለኛል” ትላለች። ምርምር እንደሚያመለክተው ብዙ ሰዎች በቂ ውፍረት ያለው የፀሐይ መከላከያ ሽፋን አይጠቀሙም። ከፍተኛ SPF መምረጥ ምንም እንኳን ቢቆጠቡ በደንብ የሚጠበቁዎትን አንዳንድ መድን ይሰጣል።

የሚረጭበት መንገድ; ዶ / ር ጃክሰን-ሪቻርድስ የፀሐይ መከላከያ ቅባቶችን ይመርጣሉ ፣ ግን እርሷ የምትረጭ ከሆነ-እነሱ ምቹ ናቸው-ትናገራለች-በማመልከት ላይ ሳለች ተጨማሪ እንክብካቤ ታደርጋለች። አንድ ቦታ እንዳላጣሁ ለማረጋገጥ እረጨዋለሁ ከዚያም እጆቼን ለማሸት እጠቀማለሁ።

የጤና ሳይኮሎጂስት

ጄኒፈር ኤል ሀይ ፣ ፒኤችዲ ፣ ተመራማሪው በሜላኖማ ላይ ያተኮሩ እና በኒው ዮርክ ከተማ የመታሰቢያ ስሎአን ኬቲንግ ካንሰር ማእከል የሥነ ልቦና ባለሙያ በመገኘት

ከፀሐይ መከላከያ በላይ ይሂዱ; በ7 ዓመቷ አባቷ በሜላኖማ የሞተው ሃይ “በፀሐይ መከላከያ ከመጠን በላይ አልታመንም” ስትል ተናግራለች “የፀሐይ መከላከያን በደንብ ከተጠቀማችሁ ውጭ መቆየት እና ደህንነትን መጠበቅ ትችላላችሁ የሚል የተሳሳተ ግንዛቤ አለ። እውነታው-ከፍ ያለ SPF ዎች እንኳ ሦስት በመቶ የሚሆኑትን የፀሐይ የካርሲኖጂን ጨረሮች ይለቃሉ-እና ያ የፀሐይ መከላከያ በትክክል ይተገብራሉ ብለው ያስባሉ። ስለዚህ ሄይ ይበልጥ የተመካው በልብስ፣ ባርኔጣ እና እቅድ ላይ ነው። በተቻለ መጠን፣ በጣም አደገኛ በሚሆንበት ጊዜ በቀጥታ ከፀሀይ ለመራቅ ቀኖቿን ታዘጋጃለች፡ ከጠዋቱ 10 ሰአት እስከ ምሽቱ 2 ሰአት።

ያስታውሱ ፣ ፀሐይ ፀሐይ ናት - በፓርኩ ላይ፣ የቤዝቦል ጨዋታ ላይ፣ ወይም በሩጫ ስትሮጥ፣ በባህር ዳርቻ ወይም ገንዳ ላይ የምታገኘውን አይነት ፀሀይ እንደምታገኝ እራስህን አስታውስ። የሄይ ብልሃት እሷ እንድትጠበቅ ለማድረግ ነው: "በሁሉም ቦታ የፀሐይ መከላከያ ጠርሙሶችን አስቀምጫለሁ - በቤት ውስጥ, በመኪና ውስጥ, በጂም ቦርሳዬ, በቦርሳዬ ውስጥ. ለማመልከት ወይም እንደገና ለማመልከት መርሳት በጣም ከባድ ነው ምክንያቱም እቅድ ስላወጣሁ."

የጨረራውን ኃይል ልብ ይበሉ; ሃይ እያደገ በነበረችበት ጊዜ እናቷ የፀሐይን ጥበቃ በተመለከተ ትጉ መሆኗን አረጋግጣለች። ነገር ግን በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ሳለሁ፣ "አሁን የምጸጸትባቸው አንዳንድ ድክመቶች ነበሩኝ" ትላለች። ሊያስከትሉ ከሚችሉት መዘዞች የተነሳ አሁንም ያስጨንቃታል፡ በ15 እና 20 አመት መካከል አምስት መጥፎ ቃጠሎዎችን ማግኘቱ ሜላኖማ በ80 በመቶ ይጨምራል። በግል ካንሰርም ሆነ በሥራ ላይ የቆዳ ካንሰር የሚያስከትለውን አስከፊ ውጤት ተመልክታለች ፣ የፀሐይን አደጋ በጭራሽ አታስብም። “ብዙ ሰዎች የቆዳ ካንሰር ከባድ እንዳልሆነ እና እሱን ብቻ ማስወገድ እንደሚችሉ ያስባሉ” ትላለች። እውነታው: "ሜላኖማ ከደረጃ 1 በላይ ለማከም አስቸጋሪ ነው, እና በወጣቶች ላይ በጣም የተለመደ ነው" ትላለች. (FYI፣ የቆዳ ካንሰርን ለመመርመር ምን ያህል ጊዜ የቆዳ ቆዳዎን በትክክል መጎብኘት እንዳለቦት ይኸውና) ከአሜሪካ የቆዳ ህክምና አካዳሚ የተገኘው መረጃ እንደሚያመለክተው ሜላኖማ ከ15 እስከ 29 ዓመት ባለው ጊዜ ውስጥ በሴቶች ላይ ሁለተኛው በጣም የተለመደ የካንሰር አይነት ነው። እንደዚህ ዓይነት ሰው ለመደበቅ እንዲሮጥ በቂ ነው።

ግምገማ ለ