Atherosclerosis ለ 6 ቱ ምርጥ ማሟያዎች እና ዕፅዋት

ይዘት

• አተሮስክለሮሲስ እና ኮሌስትሮል
• 1. ኤቲሆክ ማውጣት (አልኢ)
• 2. ነጭ ሽንኩርት
• 3. ናያሲን
• 4. ፖሊኮዛኖል
• 5. ሀውቶን
• 6. ቀይ እርሾ ሩዝ
• ሊታሰብባቸው የሚገቡ ነገሮች

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

የአተሮስክለሮሲስ በሽታ መገንዘብ

አተሮስክለሮሲስ በሽታ ኮሌስትሮል ፣ ካልሲየም እና ሌሎች ንጥረነገሮች በአንድነት እንደ ምልክት የተባሉ የደም ቧንቧዎቻቸውን የሚያደፈርሱበት ሁኔታ ነው ፡፡ ይህ የደም ወሳኝ ፍሰት ወደ ወሳኝ አካላትዎ በተለይም ወደ ልብ ያግዳል ፡፡

አተሮስክለሮሲስ በሽታ ስትሮክ ፣ የልብ ድካም ፣ የኩላሊት በሽታ እና የመርሳት በሽታን ጨምሮ ወደ ብዙ የጤና ችግሮች ያስከትላል ፡፡ ብዙ ምክንያቶች ስላሉት ሁኔታውን ምን እንደ ሆነ ግልጽ አይደለም።

የሚያጨሱ ፣ ከመጠን በላይ አልኮል የሚጠጡ እና በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የማያደርጉ ሰዎች የመያዝ ዕድላቸው ሰፊ ነው ፡፡ እንዲሁም የአተሮስክለሮሲስ በሽታ የመያዝ እድልን ሊወርሱ ይችላሉ ፡፡

አተሮስክለሮሲስ እና ኮሌስትሮል

አተሮስክለሮሲስስን ለማከም የሚያግዙ ብዙ ተጨማሪዎች ፣ ከእጽዋት የተገኙ ብዙ ናቸው። አብዛኛዎቹ የኮሌስትሮል መጠንን በመነካካት ያንን ያደርጋሉ ፡፡

ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን atherosclerosis ን ለማዳከም ብቸኛው አደገኛ ነገር አይደለም ፣ ግን እነሱ ከፍተኛ አስተዋፅዖ አላቸው ፡፡

ሁለት ዓይነት ኮሌስትሮል አለ ፡፡ ዝቅተኛ ውፍረት ያለው ሊፕሮፕሮቲን (LDL) እንዲሁ “መጥፎ” ኮሌስትሮል በመባል የሚታወቅ ሲሆን ከፍተኛ መጠን ያለው ፕሮፕሮቲን (HDL) ደግሞ “ጥሩ” ኮሌስትሮል በመባል ይታወቃል ፡፡ ኮሌስትሮልን እና ተያያዥ ችግሮችን የማከም ግብ LDL ን ዝቅተኛ እንዲሆን እና ኤች.ዲ.ኤልን ከፍ ለማድረግ ነው ፡፡

አጠቃላይ ኮሌስትሮል በአንድ ዲሲልተር (mg / dL) ከ 200 ሚሊግራም ያነሰ መሆን አለበት LDL ኮሌስትሮል ከ 100 mg / dL በታች መሆን አለበት ፣ ኤች ዲ ዲ ኮሌስትሮል ከ 60 mg / dL በላይ መሆን አለበት ፡፡

1. ኤቲሆክ ማውጣት (አልኢ)

ይህ ተጨማሪ ምግብ አንዳንድ ጊዜ እንደ ‹artichoke ቅጠል› ወይም ‹ALE› ይባላል ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት አልኢ “ጥሩ” ኮሌስትሮልዎን ከፍ ለማድረግ እና “መጥፎ” ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

የ “Artichoke” ንጥረ-ነገር በካፒታል ፣ በጡባዊዎች እና በጥቃቅን ነገሮች ውስጥ ይገኛል ፡፡ የሚመከረው መጠን የሚወስዱት በየትኛው ቅጽ ነው ፣ ግን በ artichokes ላይ ከመጠን በላይ መውሰድ እንደሚችሉ የሚጠቁም ምንም ጥናት የለም ፡፡

ሞክረው: ለአርትሆክ ማውጣት ሱቅ ፣ በማሟያ ወይም በፈሳሽ መልክ ይግዙ ፡፡

2. ነጭ ሽንኩርት

ነጭ ሽንኩርት ከጡት ካንሰር እስከ መላጣነት ድረስ ያለውን ሁሉ በመፈወስ እውቅና ተሰጥቶታል ፡፡ ሆኖም በነጭ ሽንኩርት እና በልብ ጤንነት ላይ የተደረጉ ጥናቶች የተደባለቁ ናቸው ፡፡

እ.ኤ.አ. በ 2009 የተካሄደው የሥነ ጽሑፍ ግምገማ ነጭ ሽንኩርት ኮሌስትሮልን አይቀንሰውም የሚል ድምዳሜ ላይ ደርሷል ፣ ግን እ.ኤ.አ. ከ 2014 ተመሳሳይ ግምገማ እንዳመለከተው ነጭ ሽንኩርት መውሰድ የልብ ህመምን ይከላከላል ፡፡ እ.ኤ.አ. በ 2012 እንዳመለከተው ያረጀው የነጭ ሽንኩርት ምርታማነት ከኮኒዚም Q10 ጋር ሲደመር የአተሮስክለሮሲስ በሽታ እድገትን ቀንሷል ፡፡

በማንኛውም ሁኔታ ነጭ ሽንኩርት ምናልባት አይጎዳዎትም ፡፡ ጥሬ ወይንም የበሰለ ይበሉ ወይም በካፒታል ወይም በጡባዊ መልክ ይውሰዱት። አስማታዊው ንጥረ ነገር አሊሲን ነው ፣ ይህ ደግሞ ነጭ ሽንኩርት እንዲሸት የሚያደርገው ነው ፡፡

ሞክረው: ለነጭ ሽንኩርት ተጨማሪዎች ይግዙ ፡፡

3. ናያሲን

ናያሲን ቫይታሚን ቢ -3 በመባልም ይታወቃል ፡፡ እንደ ጉበት ፣ ዶሮ ፣ ቱና እና ሳልሞን ባሉ ምግቦች ውስጥ ይገኛል ፡፡ እንደ ተጨማሪ ምግብም ይገኛል ፡፡

ኮሌስትሮልዎን “ጥሩ” የኮሌስትሮል መጠንዎን ከ 30 በመቶ በላይ ከፍ ሊያደርግ ስለሚችል ሐኪምዎ የኒያሲን ተጨማሪዎችን ኮሌስትሮልዎን እንዲረዳ ሊመክር ይችላል ፡፡ እንዲሁም የልብ ህመምዎን ተጋላጭነት ከፍ የሚያደርገው ሌላ ዓይነት የስብ አይነት ትራይግላይሰርሳይድን ሊቀንስ ይችላል ፡፡

የኒያሲን ተጨማሪዎች ቆዳዎ እንዲታጠብ እና እንዲቆስል እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል ፣ እናም ማቅለሽለሽ ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡

በየቀኑ የሚመከረው የኒያሲን መጠን ለወንዶች 16 mg ነው ፡፡ ለአብዛኞቹ ሴቶች 14 ሚ.ግ. ፣ ለሚያጠቡ ሴቶች 17 ሚ.ግ እና ለነፍሰ ጡር ሴቶች ደግሞ 18 ሚ.ግ.

በመጀመሪያ ከሐኪምዎ ጋር ሳይነጋገሩ ከሚመከረው መጠን በላይ አይወስዱ ፡፡

ሞክረው: የኒያሲንን ተጨማሪዎች ይግዙ ፡፡

4. ፖሊኮዛኖል

ፖሊኮዛኖል እንደ ሸንኮራ አገዳ እና ያም ካሉ ዕፅዋት የተሠራ ረቂቅ ነው ፡፡

የኩባ ሳይንቲስቶች ሰፋ ያለ ጥናት ከአከባቢው የሸንኮራ አገዳ የተገኘውን የፖሊሶሳኖልን ተመለከተ ፡፡ ይህ ንጥረ ነገር ኮሌስትሮልን የሚቀንሱ ባህሪዎች እንዳሉት አሳይቷል ፡፡እ.ኤ.አ. በ 2010 በተካሄደው የስነጽሑፍ ግምገማ ከኩባ ውጭ የተደረጉ ሙከራዎች ግኝቱን ያረጋገጡ እንዳልነበሩ ገልጸዋል ፡፡

ሆኖም ፣ በ 2017 በተደረገው ግምገማ የኩባ ጥናት ከኩባ ውጭ ከተወሰዱ ጥናቶች የበለጠ ትክክለኛ ነው የሚል ድምዳሜ ላይ ደርሷል ፡፡ በፖሊስሶኖል ላይ ተጨማሪ ምርምር አሁንም ያስፈልጋል።

ፖሊኮዛኖል በካፒታል እና በጡባዊዎች ውስጥ ይመጣል ፡፡

ሞክረው: ለፖሊስሶኖል ተጨማሪዎች ሱቅ ፡፡

5. ሀውቶን

ሃውቶን በዓለም ዙሪያ የሚበቅል የተለመደ ቁጥቋጦ ነው ፡፡ በጀርመን ውስጥ ከቅጠሎቹና ከቤሪዎቹ የተሠራ አንድ ረቂቅ እንደ የልብ በሽታ መድኃኒት ይሸጣል።

ከ 2010 የተደረገው ጥናት ሀውቶን ለልብ ህመም አስተማማኝ እና ውጤታማ ህክምና ሊሆን ይችላል ፡፡ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ የታየውን ኬሚካል ኬርሴቲን ይinል ፡፡

የሃውቶርን ረቂቅ በዋነኝነት በካፒታል ውስጥ ይሸጣል።

ሞክረው: ለሃውወን ተጨማሪዎች ሱቅ ፡፡

6. ቀይ እርሾ ሩዝ

ቀይ እርሾ ሩዝ በነጭ ሩዝ ከእርሾ ጋር በመቦካከር የተሰራ የምግብ ምርት ነው ፡፡ በባህላዊ የቻይና መድኃኒት ውስጥ በተለምዶ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡

በ 1999 የተደረገ ጥናት እንደሚያመለክተው የኮሌስትሮል መጠንዎን በከፍተኛ ሁኔታ ሊቀንሰው ይችላል ፡፡ የቀይ እርሾ ሩዝ ኃይል የሚገኘው ሞናኮሊን ኬ በሚባለው ንጥረ ነገር ውስጥ ነው ፡፡ ኮሌቫስትሮልን ለመቀነስ የሚያገለግል የታዘዘ የስታቲን መድኃኒት እንደ ሎቫስታቲን ተመሳሳይ መዋቢያ አለው ፡፡

በሞናኮሊን ኬ እና በሎቫስታቲን መካከል ያለው ተመሳሳይነት የምግብ እና የመድኃኒት አስተዳደር (ኤፍዲኤ) የቀይ እርሾ የሩዝ ተጨማሪዎች ሽያጭን በከፍተኛ ሁኔታ እንዲገድብ አድርጎታል ፡፡

ከሞናኮል ኬን ብዛት በላይ ይይዛሉ የሚሉ ተጨማሪዎች ታግደዋል ፡፡ በዚህ ምክንያት ፣ አብዛኛዎቹ የምርት ስያሜዎች ምን ያህል የቀይ እርሾ ሩዝ እንደያዙ ብቻ ያስተውላሉ ፣ ምን ያህል ሞኖኮል ኬን ይይዛሉ ፡፡

በ 2017 በተደረገው ጥናት እንደተረጋገጡት ሸማቾች በሚገዙዋቸው ምርቶች ውስጥ ምን ያህል ሞናኮሊን ኬ ምን ያህል እንደሆነ በትክክል ማወቅ በጣም ከባድ ነው ፡፡

ቀይ እርሾ ሩዝ ለኩላሊት ፣ ለጉበት እና ለጡንቻ መጎዳትም ጥናት ተደርጓል ፡፡

ሞክረው: ለቀይ እርሾ የሩዝ ተጨማሪዎች ይግዙ ፡፡

ሊታሰብባቸው የሚገቡ ነገሮች

ማንኛውም ተጨማሪ ምግብ አተሮስክለሮሲስትን በራሱ እንደሚፈውስ ምንም ማረጋገጫ የለም ፡፡ ሁኔታውን ለማከም የሚደረግ ማንኛውም ዕቅድ ጤናማ አመጋገብን ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅድ እና ምናልባትም ተጨማሪ መድኃኒቶችን የሚወስዱ መድኃኒቶችን ምናልባትም ሊያካትት ይችላል ፡፡

አንዳንዶቹን ቀድሞውኑ የሚወስዷቸውን መድኃኒቶች ሊያስተጓጉሉ ስለሚችሉ ማንኛውንም ማሟያ ከመውሰድዎ በፊት ሐኪምዎን ያነጋግሩ ፡፡ እርጉዝ ከሆኑ ወይም ነርሶች ከሆኑ ዶክተርዎን ማማከር በተለይ አስፈላጊ ነው ፡፡

እንዲሁም ተጨማሪዎች በአደገኛ መድሃኒቶች ልክ በኤፍዲኤ ቁጥጥር የማይደረጉ መሆናቸውን ያስታውሱ ፡፡ ይህ ማለት የእነሱ ጥራት ከአንድ ምርት - ወይም ከጠርሙስ - እስከ ሌላው ድረስ በከፍተኛ ሁኔታ ሊለያይ ይችላል ማለት ነው ፡፡