ሞቃት እና ቀዝቃዛ-ከፍተኛ የሙቀት ደህንነት
ይዘት
አጠቃላይ እይታ
ከቤት ውጭ ለመጓዝ ካቀዱ ሁሉንም ዓይነት የአየር ሁኔታዎችን ለመቋቋም ዝግጁ ይሁኑ ፡፡ ይህ ምናልባት በጣም ዝናባማ ቀናት ወይም በጣም ደረቅ ቀናት ማለት ነው ፣ እና በጣም ሞቃታማ ከሆኑ የቀን ሰዓቶች እስከ በጣም ቀዝቃዛዎቹ ምሽቶች።
የሰው አካል በ 97˚F እና 99˚F መካከል መደበኛ የኮር ሙቀት አለው ፣ ግን በአማካይ መደበኛ የሰውነት ሙቀት 98.6˚F (37˚C) ነው። ይህንን የሙቀት መጠን ያለ ማሞቂያ ወይም የማቀዝቀዣ መሳሪያዎች ለማቆየት በዙሪያው ያለው አካባቢ በ 82˚F (28˚C) አካባቢ መሆን አለበት ፡፡ ልብሶች ለመልክ ብቻ አይደሉም - ለማሞቅ አስፈላጊ ናቸው ፡፡ በቀዝቃዛው ወራቶች ብዙውን ጊዜ በብዙ ንብርብሮች ውስጥ መጠቅለል ይችላሉ ፣ እና ጤናማ ዋና የሙቀት መጠንን ለመጠበቅ ደጋፊዎችን ወይም የአየር ማቀዝቀዣዎችን በሞቃት ወራት መጠቀም ይችላሉ።
በአንዳንድ ሁኔታዎች ከፍተኛ የሙቀት መጠን ባለበት አካባቢ ውስጥ እራስዎን ሊያገኙ ይችላሉ ፡፡ ምን ዓይነት የጤና ችግሮች ሊያጋጥሙዎት እንደሚችሉ እንዲሁም ከማንኛውም የሙቀት-ነክ የጤና ችግሮች እንዴት እንደሚወገዱ ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡
በጣም ከፍተኛ የሙቀት ሙቀቶች
በመጀመሪያ ፣ በቴርሞሜትር ላይ ያለው የሙቀት ንባብ ሊያሳስብዎት የሚገባ የሙቀት መጠን አለመሆኑን ልብ ይበሉ ፡፡ በአከባቢዎ ያለው አንጻራዊ እርጥበት በእውነቱ በሚሰማዎት የሙቀት መጠን ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ይህም “ግልፅ የሙቀት መጠን” ይባላል። አንዳንድ ምሳሌ ሁኔታዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- የአየር ሙቀቱ 85˚F (29˚C) ን የሚያነብ ከሆነ ፣ ግን ዜሮ እርጥበት ከሌለ ፣ የሙቀት መጠኑ በእውነቱ 78˚F (26 ˚C) እንደሆነ ይሰማዋል።
- የአየር ሙቀት 85˚F (29˚C) ን የሚያነብ ከሆነ 80 ፐርሰንት እርጥበት ካለው በእውነቱ እንደ 97˚F (36˚C) ይሰማዋል ፡፡
ከፍተኛ የአካባቢ ሙቀት ለሰውነትዎ አደገኛ ሊሆን ይችላል ፡፡ በ 90˚ እና 105˚F (32˚ እና 40˚C) ክልል ውስጥ የሙቀት መጨናነቅ እና ድካም ሊሰማዎት ይችላል ፡፡ በ 105˚ እና በ 130˚F (40˚ እና 54˚C) መካከል ፣ የሙቀት መሟጠጥ ዕድሉ ሰፊ ነው ፡፡ እንቅስቃሴዎን በዚህ ክልል መወሰን አለብዎት ፡፡ ከ 130˚F (54˚C) በላይ የሆነ የአካባቢያዊ ሙቀት መጠን ብዙውን ጊዜ ወደ ሙቀቱ ይመራል ፡፡
ሌሎች ሙቀት-ነክ በሽታዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- የሙቀት ድካም
- የሙቀት ምታ
- የጡንቻ መኮማተር
- የሙቀት እብጠት
- ራስን መሳት
ምልክቶች
ከሙቀት ጋር ተያያዥነት ያላቸው የሕመም ምልክቶች በሕመሙ ዓይነት እና ክብደት ላይ ይወሰናሉ ፡፡
አንዳንድ የተለመዱ የሙቀት ድካም ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ከፍተኛ ላብ
- ድካም ወይም ድካም
- መፍዘዝ ወይም ራስ ምታት
- በሚቆሙበት ጊዜ ማጥቆር ወይም የማዞር ስሜት
- ደካማ ግን ፈጣን ምት
- የማቅለሽለሽ ስሜቶች
- ማስታወክ
የሙቀት ምጣኔ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ለመንካት ትኩስ ስሜት ያለው ቀላ ያለ ቆዳ
- ጠንካራ እና ፈጣን ምት
- ራስን ማጣት
- ውስጣዊ የሰውነት ሙቀት ከ 103˚F (39˚C) በላይ
ሕክምና
አንድ ሰው ንቃተ ህሊናውን ካጣ እና አንድ ወይም ከዚያ በላይ የሙቀት ድካም ወይም የሙቀት ምትን ምልክቶች ካሳየ ወዲያውኑ 911 ይደውሉ ፡፡
የሙቀት ማሟጠጥን ለማከም ፣ በሰውነትዎ ዙሪያ በቀዝቃዛና እርጥብ በሆኑ ጨርቆች እራስዎን ለማቀዝቀዝ ይሞክሩ እና ምልክቶቹ እየከሰሙ እስከሚጀምሩ ድረስ ቀስ ብለው ትንሽ ውሃ ይጠጡ ፡፡ ከሙቀት ለመውጣት ይሞክሩ. የተወሰነ ቦታ በአየር ማቀዝቀዣ ወይም በዝቅተኛ የሙቀት መጠን (በተለይም ከፀሐይ ብርሃን በቀጥታ ውጭ) ያግኙ ፡፡ በሶፋ ወይም በአልጋ ላይ ያርፉ ፡፡
የሙቀት ምትን ለማከም ራስዎን በብርድ ፣ እርጥብ ጨርቆች ይሸፍኑ ወይም የሰውነትዎን ሙቀት መደበኛ ለማድረግ ቀዝቃዛ ገላዎን ይታጠቡ ፡፡ ዝቅተኛ የሙቀት መጠን ወዳለው ቦታ ወዲያውኑ ከእሳት ውጡ ፡፡ እርስዎ (ወይም የሙቀት ምትን የሚያጋጥመው ሰው) የሕክምና እርዳታ እስኪያገኙ ድረስ ምንም አይጠጡ ፡፡
መከላከል
ከሙቀት ጋር ተያያዥነት ያላቸውን ህመሞች በተሻለ ሁኔታ ለማስወገድ በደንብ እርጥበት ይኑርዎት። ሽንትዎ ቀለል ያለ ቀለም ያለው ወይም ግልጽ እንዲሆን በቂ ፈሳሽ ይጠጡ ፡፡ ምን ያህል ፈሳሽ መጠጣት እንዳለብዎ እንደ መመሪያ በጥማት ላይ ብቻ አይመኑ ፡፡ ብዙ ፈሳሾችን ወይም ላብዎን በከፍተኛ ሁኔታ ሲያጡ ፣ ኤሌክትሮላይቶችን እንዲሁ መተካትዎን ያረጋግጡ።
ለአካባቢዎ ተስማሚ የሆነ ልብስ ይልበሱ ፡፡ በጣም ወፍራም ወይም በጣም ሞቃት የሆኑ ልብሶች በፍጥነት ከመጠን በላይ እንዲሞቁ ያደርጉዎታል። ራስዎ በጣም ሲሞቅ ከተሰማዎት በቂ እስኪቀዘቅዝ ድረስ ልብስዎን ይፍቱ ወይም ከመጠን በላይ ልብሶችን ያስወግዱ። የፀሃይ ማቃጠልን ለማስወገድ በሚቻልበት ጊዜ የፀሐይ መከላከያ ማያ ገጽዎን ይልበሱ ፣ ይህም ከመጠን በላይ ሙቀትን ለማስወገድ ለሰውነትዎ ከባድ ያደርገዋል።
እንደ መኪና ውስጥ ያሉ በጣም ሞቃት ሊሆኑ የሚችሉ ቦታዎችን ለማስወገድ ይሞክሩ ፡፡ ለአጭር ጊዜም ቢሆን ሌላ ሰው ፣ ልጅ ወይም የቤት እንስሳ በጭራሽ አይተዉ ፡፡
የአደጋ ምክንያቶች
ለሙቀት-ነክ በሽታ የበለጠ ተጋላጭ እንዲሆኑ የሚያደርጉዎት የተለመዱ የአደጋ ምክንያቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ከ 4 ዓመት በታች ወይም ከ 65 ዓመት በላይ
- ለአስቸኳይ የአየር ሁኔታ መጋለጥ ከቀዝቃዛ ወደ ሙቅ ለውጦች
- ከመጠን በላይ ክብደት ወይም ከመጠን በላይ ውፍረት
- እንደ ዳይሬክቲክ እና ፀረ-ሂስታሚንስ ያሉ መድኃኒቶችን መውሰድ
- እንደ ኮኬይን ያሉ ሕገወጥ መድኃኒቶችን መጠቀም
- ለከፍተኛ ሙቀት መረጃ ጠቋሚ መጋለጥ (የሙቀት እና እርጥበት መለካት)
እጅግ በጣም ቀዝቃዛ የአየር ሙቀት
ልክ እንደ ከፍተኛ ሙቀቶች ፣ የሙቀት መጠኖችን ለመለካት በአከባቢ አየር ቴርሞሜትር ንባብ ላይ ብቻ አይመኑ ፡፡ የነፋሱ እና የውጪው የሰውነት እርጥበት ፍጥነት የሰውነትዎን የመቀዝቀዝ መጠን እና የሚሰማዎትን በአስደናቂ ሁኔታ የሚቀይር ብርድን ሊያስከትል ይችላል። በጣም በቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ ውስጥ ፣ በተለይም በከፍተኛ ንፋስ በሚቀዘቅዝ ሁኔታ ፣ ሃይፖሰርሚያ መከሰቱን በፍጥነት ሊያዩ ይችላሉ። ወደ ቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ መውደቅ እንዲሁ ጠላቂ ሃይፖሰርሚያ ሊያስከትል ይችላል ፡፡
አንዳንድ ከቅዝቃዛ ጋር የተዛመዱ በሽታዎች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ
- ሃይፖሰርሚያ
- ብርድ ብርድ ማለት
- ቦይ እግር (ወይም “አስማጭ እግር”)
- chilblains
- የ Raynaud ክስተት
- በብርድ ምክንያት የሚመጡ ቀፎዎች
ከእነዚህ ሕመሞች በተጨማሪ የክረምቱ አየር ለተጓlersች ትልቅ ችግርን ያስከትላል ፡፡ በመንገድም ይሁን በቤት ውስጥ ከባድ በረዶን እና ከፍተኛ ቅዝቃዜን ለመቋቋም ሁል ጊዜ ዝግጁ ይሁኑ ፡፡
ምልክቶች
ሰውነትዎ በመጀመሪያ ከ 98.6˚F (37˚C) በታች ሲወድቅ ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ-
- መንቀጥቀጥ
- የጨመረ የልብ ምት
- ትንሽ ቅንጅት መቀነስ
- የመሽናት ፍላጎት መጨመር
የሰውነትዎ ሙቀት በ 91.4˚ እና 85.2˚F (33˚ እና 30˚C) መካከል በሚሆንበት ጊዜ ፣
- መቀነስ ወይም መንቀጥቀጥ ማቆም
- በድንቁርና ውስጥ ይወድቁ
- የእንቅልፍ ስሜት
- መራመድ አለመቻል
- በፍጥነት የልብ ምት እና በጣም በዝግታ በመተንፈስ መካከል ፈጣን አማራጮችን ይለማመዳሉ
- ጥልቀት የሌለው መተንፈስ
በ 85.2˚ እና 71.6˚F (30˚C እና 22˚C) መካከል ፣ ያጋጠሙዎታል-
- አነስተኛ ትንፋሽ
- ድህነት ወደ አንጸባራቂዎች
- ለማነቃቂያዎች መንቀሳቀስ ወይም ምላሽ መስጠት አለመቻል
- ዝቅተኛ የደም ግፊት
- ምናልባት ኮማ
ከ 71.6˚F (22˚C) በታች የሆነ የሰውነት ሙቀት ጡንቻዎች ግትር እንዲሆኑ ፣ የደም ግፊቱ በጣም ዝቅተኛ ወይም አልፎ ተርፎም በሌለበት ፣ የልብ እና የትንፋሽ መጠን እየቀነሰ እና በመጨረሻም ወደ ሞት ሊያመራ ይችላል።
ሕክምና
አንድ ሰው ካለፈ ፣ ከላይ የተዘረዘሩትን በርካታ ምልክቶች ካሳየ እና የሰውነት ሙቀት መጠን 95˚F (35˚C) ወይም ከዚያ በታች ከሆነ ወዲያውኑ ወደ 911 ይደውሉ ፡፡ ሰውየው እስትንፋስ ከሌለው ወይም ምት ከሌለው CPR ያካሂዱ።
ሃይፖሰርሚያ ለማከም በተቻለ ፍጥነት ከቅዝቃዛው ውጡ እና ወደ ሞቃት አካባቢ ይሂዱ ፡፡ ማንኛውንም እርጥብ ወይም እርጥብ ልብስ ያስወግዱ እና ራስዎን ፣ አንገትዎን እና ደረትን ጨምሮ የሰውነትዎን መካከለኛ ቦታዎች በሙቀት መስጫ ወይም በተለመደው የሰውነት ሙቀት መጠን ካለው ሰው ቆዳ ጋር ማሞቅ ይጀምሩ። የሰውነትዎን ሙቀት መጠን ቀስ በቀስ ለመጨመር ሞቅ ያለ ነገር ይጠጡ ፣ ግን ምንም አልኮሆል አይኑርዎት ፡፡
እንደገና ሞቃት ስሜት ከጀመሩ በኋላም እንኳን ደረቅ ይሁኑ እና እራስዎን በሞቃት ብርድ ልብስ ተጠቅልለው ይያዙ ፡፡ በሰውነትዎ ላይ የሚደርሰውን ጉዳት ለመቀነስ ወዲያውኑ የሕክምና ዕርዳታ ይጠይቁ ፡፡
በረዶን ለማከም የታመመውን አካባቢ ከ 105˚F (40˚C) በማይበልጥ ሞቅ ባለ ውሃ ውስጥ በማጥለቅ በጋዝ መጠቅለል ፡፡ ቦታዎቹን እርስ በእርስ ላለማሸት እንዳይቀዘቅዙ በብርድ በረዶ የተጎዱትን ማንኛውንም ጣቶች ወይም ጣቶች እርስ በእርስ ይለያዩ ፡፡ በረቂቅ ቆዳ ላይ አይጥረጉ ፣ አይጠቀሙ ወይም አይራመዱ ፣ ይህ የቲሹ ጉዳት ያስከትላል ፡፡ ከ 30 ደቂቃዎች በኋላ አሁንም በቀዘቀዘው ቆዳዎ ላይ ምንም ነገር የማይሰማዎት ከሆነ ዶክተርዎን ያነጋግሩ ፡፡
መከላከል
የመጀመሪያ ደረጃ የሆስፒታሚያ ምልክቶች የሚሰማውን ማንኛውንም ሰው ለመጠበቅ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ከተቻለ ወዲያውኑ ከቅዝቃዛው ያርቋቸው ፡፡ በከባድ ሃይፖሰርሚያ የሚሠቃይ ሰው በጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም በማሻሸት ለማሞቅ አይሞክሩ ፣ ይህ ደግሞ ወደ ተጨማሪ ችግሮች ያስከትላል ፡፡
ከቅዝቃዜ ጋር ተያይዞ የሚመጣ በሽታን ለመከላከል የሙቀት መጠኑ መቀነስ ሲጀምር ከእነዚህ እርምጃዎች ውስጥ አንዱን ወይም ከዚያ በላይ ይውሰዱ-
- አዘውትረው ጠቃሚ ምግቦችን ይመገቡ እና ብዙ ውሃ ይጠጡ
- ከአልኮል ወይም ከካፌይን ጋር መጠጦችን ያስወግዱ
- ከሙቀት ምንጭ አጠገብ ውስጡ ይቆዩ
- በእጆችዎ ላይ ሙቀት እና ጓንት ወይም ሚቲዎች ለመጠበቅ ባርኔጣ ፣ ቢኒ ወይም ተመሳሳይ ነገር በራስዎ ላይ ይለብሱ
- ብዙ ልብሶችን ይልበሱ
- የቆዳዎን እና የከንፈርዎን ደረቅነት ለመከላከል ሎሽን እና የከንፈር ቅባት ይጠቀሙ
- እርጥብ ወይም እርጥብ ከሆንክ ወደ ተለወጠ ተጨማሪ ልብሶችን ይዘው ይምጡ
- የበረዶ ዓይነ ስውርነትን ለማስቀረት በረዶ በሚሆንበት ጊዜ ወይም ከውጭው በጣም ብሩህ በሚሆንበት ጊዜ የፀሐይ መነፅር ያድርጉ
የአደጋ ምክንያቶች
ለሃይሞሬሚያ እና ለቅዝቃዛነት የተለመዱ ተጋላጭነቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ: -
- ከ 4 ዓመት በታች ወይም ከ 65 ዓመት በላይ
- አልኮል ፣ ካፌይን ወይም ትንባሆ መጠጣት
- የውሃ መሟጠጥ
- ቆዳውን በጣም በሚቀዘቅዝ የሙቀት መጠን ማጋለጥ ፣ በተለይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ላብ ሲኖር
- በቀዝቃዛ ሙቀቶች ውስጥ እርጥብ ወይም እርጥብ መሆን
አስደሳች
አብረው የሚላቡ ጥንዶች...