ለብጉርዬ የትኛው የፊት ገጽ ሥራ ይሠራል?
ይዘት
- ሊታሰብባቸው የሚገቡ ነገሮች
- እንደ ብጉር አይነት ይወሰናል
- በተለምዶ ለቆዳ ጥቅም ላይ የሚውሉ የፊት ዓይነቶች
- ክላሲክ
- መቀነስ
- ማይክሮደርማብራስዮን
- LED
- ደመቅ ማድረግ
- ኢንዛይም
- አቅራቢን እንዴት ማግኘት እንደሚቻል
- በቀጠሮዎ ላይ ምን ይጠበቃል
- ከዚህ በፊት
- ወቅት
- በኋላ
- የጎንዮሽ ጉዳቶች እና አደጋዎች
- ድህረ-እንክብካቤ እና ጥገና
- DIY ማድረግ ከፈለጉ
- ውጤቶች እና አመለካከት
ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።
ሊታሰብባቸው የሚገቡ ነገሮች
ብጉር ካለብዎ ያንን አንድ ፈውስ ሁልጊዜ እንደሚፈልጉ ይሰማዎታል ፡፡
እንደ አለመታደል ሆኖ የፊት ገጽታ እንደዚያ አይደለም ፡፡ ግን ሁኔታውን ሊያረጋጋ ይችላል ፡፡
ምን ያህል ውጤታማነቱ በጥቂት ነገሮች ላይ የተመረኮዘ ነው-ጥቅም ላይ የዋሉ ምርቶች ፣ አንድ ምን ያህል አዘውትረው እንዳሎት እና የኢስቴቲክ ባለሙያው ችሎታ ፡፡
አንድ ልምድ ያለው ባለሙያ ከእርስዎ ግለሰብ የቆዳ ዓይነት ጋር እንዴት እንደሚሠራ ያውቃል።
ለቆዳዎ ትክክለኛውን የፊት ገጽታ እንዴት እንደሚመርጡ ፣ በቀጠሮዎ ወቅት ምን እንደሚጠብቁ እና ሌሎችም ፡፡
እንደ ብጉር አይነት ይወሰናል
ጥቃቅን ብጉር ያላቸው ሰዎች የፊት ቆዳ ተስማሚ ከሆኑ የቆዳ እንክብካቤ ምርቶች ጎን ለጎን ጥቅም ላይ ሲውል ድንቃድንቅ ሆኖ ሊያገኙ ይችላሉ ፡፡
ከመካከለኛ እስከ ከባድ የቆዳ ችግር ያለባቸው - በጠቅላላው ቢያንስ 30 ቁስሎች - የፊት ገጽታዎችን ለማስወገድ ይፈልጉ ይሆናል ወይም እንደ ማዘዣ መድሃኒት ያለ ጠንካራ ነገርን ማበረታታት ይችላሉ ፡፡
ክላሲክ | መቀነስ | ማይክሮደርማብራስዮን | LED | ደመቅ ማድረግ | ኢንዛይም | |
የነጭ ጭንቅላት | ኤክስ | ኤክስ | ኤክስ | |||
ጥቁር ጭንቅላት | ኤክስ | ኤክስ | ኤክስ | |||
Ustስለስ (ብጉር) | ኤክስ | |||||
ፓulesል | ኤክስ | |||||
የቋጠሩ | ||||||
አንጓዎች | ||||||
Atrophic ወይም ሌሎች የተጨነቁ ጠባሳዎች | ኤክስ | ኤክስ | ||||
ከፍተኛ የደም ግፊት ወይም የኬሎይድ ጠባሳዎች | ||||||
ቀለም መቀየር | ኤክስ | ኤክስ | ኤክስ | ኤክስ |
በተለምዶ ለቆዳ ጥቅም ላይ የሚውሉ የፊት ዓይነቶች
አንዳንድ የፊት ገጽታዎች ንቁ ብጉርን ሲፈቱ ሌሎች ደግሞ የቀረውን ጠባሳ ወይም ቀለሙን ለመቀነስ ይሰራሉ ፡፡
ክላሲክ
- ይህ ምንን ያካትታል? ጥቂት መደበኛ ሂደቶች። በቅደም ተከተል ፣ በእንፋሎት እየነፉ ፣ እየፈሰሰ የሚወጣ ቆሻሻ ፣ ማሳጅ እና ጭምብልን ይተገብራሉ ፡፡ ቶነር እና እርጥበታማም እንዲሁ ሊተገበር ይችላል ፡፡
- ለቆዳዎ ምን ይሠራል? በተለምዶ ፣ ቆዳዎ ጥልቀት ያለው ንፅህና እና ማስወጣት ይተላለፋል። ይህ የሞቱ የቆዳ ህዋሳት እንዲወገዱ እና ቆዳን እርጥበት እና የበለጠ በድምፅ እንዲታይ ያደርጋቸዋል ፡፡
- ምን ዓይነት ብጉር በተሻለ ይሠራል? ጥቁር ነጥቦችን ወይም ነጫጭ ነጥቦችን ማውጣት ይቻላል ፡፡
- በአንድ ክፍለ ጊዜ አማካይ ዋጋ ምን ያህል ነው? ወደ 75 ዶላር አካባቢ ፣ ግን ይህ ወደ ብዙ መቶ ዶላር ሊጨምር ይችላል።
መቀነስ
- ይህ ምንን ያካትታል? በመክፈቻ ቀዳዳዎች ላይ በማተኮር በመሠረቱ ክላሲክ የፊት ገጽታ ፡፡ ጥቃቅን የአካል ክፍተቶችን ለማስወገድ አንድ የስነ-ህክምና ባለሙያ ጣቶቻቸውን ወይም የኤክስትራክተር መሣሪያን ይጠቀማል ፡፡
- ለቆዳዎ ምን ይሠራል? የታገዱ ቀዳዳዎች ይጸዳሉ እንዲሁም ቆዳው ለስላሳ ይሆናል ፡፡ ሆኖም ፣ የብጉር መንስኤን አይነካም ፣ እና ከፍተኛ መሻሻል ለማየት ከአንድ በላይ ሊኖርዎት ይችላል ፡፡
- ምን ዓይነት ብጉር በተሻለ ይሠራል? የነጭ ጭንቅላት እና ጥቁር ጭንቅላት በተሳካ ሁኔታ መታከም ይችላሉ ፡፡ እንደ ኪስ እና ኖድለስ ያሉ ጥልቀት ያላቸው ቁስሎች መውጣት የለባቸውም ፡፡
- በአንድ ክፍለ ጊዜ አማካይ ዋጋ ምን ያህል ነው? ይህ ከ 70 ዶላር ገደማ እስከ 200 ዶላር ሊደርስ ይችላል ፡፡
ማይክሮደርማብራስዮን
- ይህ ምንን ያካትታል? ማይክሮደርማብራስዮን በእጅ የሚያዝ መሣሪያ የላይኛው የቆዳውን ሽፋን በቀስታ የሚያወጣበት ቦታ የማይበላሽ ህክምና ነው ፡፡ ከዚያ በኋላ እርጥበት አዘል ቅባት ከተተገበረ በኋላ ከ 30 እስከ 40 ደቂቃዎች አካባቢ ይወስዳል።
- ለቆዳዎ ምን ይሠራል? ከአጭር ጊዜ ክፍለ ጊዜዎች በኋላ ቆዳዎ ይበልጥ ብሩህ እና ለስላሳ ሆኖ መታየት ያለበት እና ይበልጥ እኩል የሆነ ድምጽ ሊኖረው ይገባል ፡፡
- ምን ዓይነት ብጉር በተሻለ ይሠራል? ጥቁር እና ነጭ ጭንቅላት መታከም ይቻላል ፡፡ የተጨነቁ ጠባሳዎች እና ቀለም መቀየርም ሊሻሻሉ ይችላሉ ፡፡
- በአንድ ክፍለ ጊዜ አማካይ ዋጋ ምን ያህል ነው? የአንድ ሕክምና አማካይ ዋጋ በ 2017 137 ዶላር ነበር ፡፡
LED
- ይህ ምንን ያካትታል? በ LED ማሽን ከመታከምዎ በፊት ቆዳ ይጸዳል። ይህ ነጭ ፣ ቀይ እና ሰማያዊ የኢንፍራሬድ ብርሃን ጥምረት ያወጣል። ነጭ በጣም ጥልቀት ያለው እና በቆዳው ቃና ላይ ይሠራል ፣ ቀይ ኮላገንን ማምረት ያበረታታል ፣ እና ሰማያዊ የብጉር ባክቴሪያዎችን ይገድላል ፡፡
- ለቆዳዎ ምን ይሠራል? ሕክምናው አክቲቭ አክኔን ለመዋጋት እና እንደ ፀረ-ብግነት ሆኖ ሊያገለግል ይችላል ፡፡ ለቆዳ ቆዳ ተስማሚ ነው እና ከአንድ ክፍለ ጊዜ በኋላ ብቻ ጥቅሞቹ መታየት አለባቸው ፡፡
- ምን ዓይነት ብጉር በተሻለ ይሠራል? እንዲህ ዓይነቱ የብርሃን ሕክምና በዋነኝነት ለብጉር ውጤታማ ነው ፡፡
- በአንድ ክፍለ ጊዜ አማካይ ወጪ ምን ያህል ነው? ዋጋዎች ወደ 35 ዶላር አካባቢ ሊጀምሩ እና እስከ 200 ዶላር ገደማ ሊደርሱ ይችላሉ ፡፡
ደመቅ ማድረግ
- ይህ ምንን ያካትታል? ይህ እንደ ቫይታሚን ሲ ያሉ የአሲድ ልጣጭዎችን ፣ ጭምብሎችን እና ሴራሞችን ድብልቅ ይጠቀማል ፣ እነዚህ የሚቆዩበት ጊዜ በቆዳዎ ዓይነት እና ሁኔታ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡
- ለቆዳዎ ምን ይሠራል? ጥቅም ላይ የዋሉት ምርቶች ከብጉር የተረፈውን ብዥታ ለመቀነስ ዓላማ አላቸው ፡፡ ይህ የሚከሰተው ሜላኒን ምርትን በማዘግየት ወይም የላይኛው የቆዳ ሽፋኖች እንዲጥሉ በማበረታታት ነው ፡፡ የቆዳ ሸካራነትም ሊሻሻል ይችላል ፡፡
- ምን ዓይነት ብጉር በተሻለ ይሠራል? የጨለማ ምልክቶች (ሃይፐርፕሬሽን) በመባልም ይታወቃሉ ፡፡
- በአንድ ክፍለ ጊዜ አማካይ ዋጋ ምን ያህል ነው? እነዚህ ከ 100 ዶላር በላይ በሚጀምሩ ዋጋዎች ትንሽ ወጭ ይሆናሉ።
ኢንዛይም
- ይህ ምንን ያካትታል? ኢንዛይሞች አዲስ የቆዳ ሴሎች እንደገና እንዲዳብሩ የሚያበረታቱ ተፈጥሯዊ ንጥረነገሮች ናቸው ፡፡ እነሱ ብዙውን ጊዜ በፍራፍሬዎች ውስጥ ሊገኙ እና በፊቱ ልጣጭ ውስጥ ይካተታሉ ፡፡
- ለቆዳዎ ምን ይሠራል? የቆዳው የላይኛው ሽፋን ኬራቲን ፕሮቲን የያዙ የሞቱ የቆዳ ሴሎችን ያጠቃልላል ፡፡ ልጣጩ ውስጥ ያሉት ኢንዛይሞች ይህን ፕሮቲን ያፈርሳሉ ፣ ለስላሳ እና የበለጠ ቀለም ያለው ቆዳ ይተዋል ፡፡
- ምን ዓይነት ብጉር በተሻለ ይሠራል? ለድብርት ጠባሳዎች ወይም ለቀለሞሽነት የኢንዛይም የፊት ገጽታዎች በጣም የተሻሉ ናቸው ፡፡ ኢንዛይሞች የተረጋጉ እንዲሆኑ ጥንቃቄ የተሞላበት ክምችት ስለሚፈልጉ ውጤቶች ሊለያዩ ይችላሉ ፡፡
- በአንድ ክፍለ ጊዜ አማካይ ዋጋ ምን ያህል ነው? አንድ የተለመደ የመነሻ ዋጋ ወደ 150 ዶላር ያህል ነው ፡፡
አቅራቢን እንዴት ማግኘት እንደሚቻል
ሁለት አማራጮች አሉዎት-የቆዳ ህክምና ባለሙያ ወይም የስነ-ህክምና ባለሙያ ፡፡
አጠቃላይ የቆዳ ህክምና ባለሙያ ቀጥተኛ የብጉር ጉዳዮችን ማስተናገድ ይችላል ፣ የመዋቢያ የቆዳ ህክምና ባለሙያው እንደ ቀለም ወይም ጠባሳ ያሉ ውስብስብ ችግሮች ላይ ልዩ ነው ፡፡
የስነ-ውበት ባለሙያዎች መደበኛ የፊት ፣ የቆዳ ልጣጭ እና ማይክሮ ሆራሜሽን ለማከናወን ብቃት አላቸው ፡፡
ጥሩ የቆዳ ህክምና ባለሙያ በአሜሪካ የቆዳ ህክምና አካዳሚ በቦርድ ማረጋገጫ ይሰጣቸዋል ፡፡ አብዛኛዎቹ ግዛቶች ውበት ሰጭ ባለሙያዎችን እንዲሁ ፈቃድ እንዲያገኙ ይፈልጋሉ ፡፡
የትኛውን ስፔሻሊስት እየፈለጉ ነው ፣ የሚከተሉትን ለመጠየቅ ያስታውሱ-
- የስንት ዓመት ልምድ አለዎት?
- የሚፈልጉትን አሰራር ምን ያህል ጊዜ ያካሂዳሉ?
- ከቀድሞ ደንበኞች ፎቶዎች በፊት እና በኋላ ሊያሳዩኝ ይችላሉ?
ዙሪያውን ይጠይቁ እና ምክሮችን ለማግኘት በመስመር ላይ ያረጋግጡ ፡፡ ምቾትዎ እንደተሰማዎት እና ልዩ ባለሙያው ለሚነሱ ጥያቄዎች ሁሉ መልስ መስጠት መቻሉን ያረጋግጡ ፡፡
በቀጠሮዎ ላይ ምን ይጠበቃል
ከዚህ በፊት
በአሁኑ ጊዜ የሚወስዱትን ማንኛውንም መድሃኒት እና የተለመዱ የቆዳ እንክብካቤዎን መደበኛ ማስታወሻ ይያዙ ፡፡
ሲደርሱ የምክክር ቅጽ እንዲሞሉ ሊጠየቁ ይገባል ፡፡ ከቆዳዎ ፣ ከአጠቃላይ ጤንነትዎ እና ከአሁኑ መድሃኒት ጋር የሚዛመዱ ጥያቄዎች ይኖራሉ ፡፡ ያ ማስታወሻ የሚጠቅመው እዚያ ነው ፡፡
ሁሉንም ነገር በተቻላችሁ መጠን እና በታማኝነት መልስ መስጠቱን ያረጋግጡ ፣ እና ለየት ያሉ ስጋቶችን ለቆዳ ህክምና ባለሙያዎ ወይም ለስነ-ህክምና ባለሙያው መንገርዎን አይርሱ ፡፡
ወቅት
ከዚያ ወደ ህክምናው ክፍል ይወሰዳሉ ፡፡ የተወሰኑ የፊት ገጽታዎች አንዱን ከለበሱ አናትዎን እና ብራዎን እንዲያስወግዱ ይፈልጉ ይሆናል ፡፡ ልብስ በሚለብስበት ጊዜ ልዩ ባለሙያው ክፍሉን ለቅቆ ይወጣል ፡፡
ማድረግ የሚጠበቅብዎት በተጠቀሰው ሉህ ወይም ፎጣ ስር በመደርደር ራስዎን በአልጋው ላይ እንዲመቹ ማድረግ ነው ፡፡
ከዚያ ፊትዎ ይጀምራል ፡፡ ሂደቱ በመረጡት አሰራር ላይ የተመሠረተ ይሆናል። ግን መዋቢያ እና ቆሻሻን ለማስወገድ ማንኛውም አይነት በጥሩ ንፅህና ይጀምራል ፡፡
መደበኛ ዓይነት የፊት ገጽታ ከሆነ ፣ ለአንድ ሰዓት ያህል ክፍሉ ውስጥ እንደሚኖሩ መጠበቅ ይችላሉ ፡፡ እንደ microdermabrasion እና LED therapy ያሉ ሕክምናዎች ትንሽ ጊዜ ሊወስዱ ይችላሉ።
የትኛውም የፊት ክፍል ህመም ሊሰማው አይገባም ፡፡ ምቾት ካጋጠምዎ ወዲያውኑ ለባለሙያ ባለሙያው ይንገሩ ፡፡
አንዴ የፊት ገጽታ ካለቀ በኋላ ለመልበስ አንድ ጊዜ ብቻዎን ይቀራሉ ፡፡
በኋላ
ከመነሳትዎ በፊት ከእንክብካቤ በኋላ የሚሰጠው መመሪያ ይሰጥዎታል እንዲሁም ቆዳዎን አሁን ባለበት ሁኔታ እንዴት እንደሚጠብቁ ምክር ይሰጥዎታል ፡፡
አንዳንድ ክሊኒኮች ያገለገሉባቸውን ምርቶች ለመግዛት እድል ይሰጡዎታል ፡፡
የቆዳ ህክምና ባለሙያዎ ወይም የስነ-ህክምና ባለሙያዎ ሌላ ቀጠሮ መያዙ የተሻለ በሚሆንበት ጊዜ ምክር ይሰጥዎታል ፡፡
የጎንዮሽ ጉዳቶች እና አደጋዎች
ከመጠን በላይ ጠበኛ ሕክምናዎች ብጉርን ሊያባብሱ ይችላሉ ፡፡ ጠንከር ያለ ገላ መታጠጥ ወደ መቅላት እና እብጠት ሊያመራ እንደሚችል ይወቁ።
ከመጠን በላይ ለማውጣት ተመሳሳይ ነው ፡፡ እነዚህ ሁሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች በተሞክሮ የቆዳ ህክምና ባለሙያ ወይም በኢስቴቴሎጂስት ሊቀንሱ እና ሊወሰዱ ይገባል ፡፡
የተወሰኑ አሰራሮች ጥቂት ተጨማሪ አደጋዎችን ይዘው ይመጣሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ ለኤንዲ ቴራፒ እና ለማይክሮደርብራስሽን ፍላጎት ያለው ብጉር ያለ ማንኛውም ሰው የአሰራር ሂደቱን ከማከናወኑ በፊት ባለሙያ ማማከር ይኖርበታል ፡፡
ኢሶትሬቲኖይን የሚወስዱ ከሆነ ወይም ባለፉት ስድስት ወራት ውስጥ ይህን ካደረጉ ከማይክሮዘርብራስሽን በኋላ ጠባሳዎች ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡
የዚህ ህክምና እምብዛም ያልተለመዱ የጎንዮሽ ጉዳቶች ድብደባ ፣ ማቃጠል ፣ ንክሻ እና ለፀሐይ ብርሃን ስሜታዊነት ናቸው ፡፡
ድህረ-እንክብካቤ እና ጥገና
ከብዙ የፊት ገጽታዎች በኋላ በመደበኛነት እንደሚያደርጉት ሕይወትዎን መኖር ይችላሉ ፡፡ ውጤቶችን በቤት ውስጥ ማቆየት የተወሰኑ ምርቶችን በዕለት ተዕለት የቆዳ እንክብካቤ ሥራዎ ውስጥ ማካተት ያካትታል ፡፡
በቤትዎ አቀራረብ ጠበኛ አይሁኑ ፡፡ እምብዛም አልኮሆል የሌላቸውን ምርቶች በመጠቀም ረጋ ያለ ንፅህና ብጉርን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ ማራገፍ በሳምንት አንድ ጊዜ ሊከናወን ይችላል ፡፡
እንደ ‹microdermabrasion› ያሉ ይበልጥ ውስብስብ አሰራሮች ከዚያ በኋላ የፀሐይ መከላከያ እንዲተገብሩ ይፈልጉ ይሆናል ፡፡ እንደገና ስፔሻሊስቱ ስለዚህ ጉዳይ ይመክራሉ ፡፡
ሌላ ስብራት ካጋጠምዎት የመጭመቅ ሙከራን ይቃወሙ ፡፡ ይልቁንስ ሌላ ቀጠሮ ይያዙ እና ባለሙያዎቹም የራሳቸውን ነገር እንዲያደርጉ ይፍቀዱ ፡፡
በብጉርዎ ክብደት ላይ በመመርኮዝ በየሁለት ሳምንቱ ወይም በየወሩ ህክምና መኖሩ አስተዋይ ነው ፡፡
DIY ማድረግ ከፈለጉ
በቤት ውስጥ ብዙ የፊት ገጽታዎችን ማባዛት ይችላሉ። ማሽንን ለማይፈልጉት, ከሚከተለው ሂደት ጋር ይጣበቁ.
- ለስላሳ አረፋ-ባልሆነ ማጽጃ ቆዳ ያፅዱ። ከዚያ ቆዳን ለማለስለስ ፊትዎን በእንፋሎት ያዙ ፡፡
- ጭምብል ወይም ልጣጭ ከመተግበሩ በፊት ቆሻሻን ለማስወገድ AHA ወይም BHA ቶነር ይጠቀሙ። እንደ ግላግሎው ሱፐር ጭቃ ማጽጃ ሕክምና ወይም ሰልፈር ያሉ ሸክላዎችን የያዘ ማንኛውም ነገር ለቆዳ ጥሩ ነው ፡፡
- ጭምብሉ ከጠፋ በኋላ ማንኛውንም የሚታዩ ነጭ ነጥቦችን ወይም ጥቁር ነጥቦችን ማውጣት ይችላሉ ፡፡ የማይጸዳ አውጪ ይጠቀሙ ወይም ጣቶችዎን በጨርቅ ይሸፍኑ እና በቀስታ ይጫኑ ፡፡
- እርጥበታማ የመጨረሻው እርምጃ ነው ፡፡ ቆዳን ለማረጋጋት ከባህላዊ ክሬም ይልቅ የሮዝቲሺፕ የፊት ዘይት ይሞክሩ ፡፡
እንዲሁም በቤት ውስጥ የማይክሮደርብራስሽን ወይም የ LED ሕክምናን መሞከር ይችላሉ።
የፒኤምዲ የግል ማይክሮደርመር መሣሪያ ጥቂት ደቂቃዎችን ይወስዳል እና በየሳምንቱ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል ፣ የኒውትሮጅና ቀላል ቴራፒ የቆዳ ህመም ማስክ ቀይ እና ሰማያዊ ብርሃንን ያጣመረ ሲሆን በየቀኑ ለ 10 ደቂቃዎች ሊያገለግል ይችላል ፡፡
ውጤቶች እና አመለካከት
የፊት ገጽን ወደ ፊት ከመጥለቅዎ በፊት ከሐኪም ወይም የቆዳ ህክምና ባለሙያ ጋር ቀጠሮ ይያዙ ፡፡ በጣም ጥሩውን የህክምና መንገድ እና የትኛውን የፊት ገጽታ ማስወገድ እንዳለባቸው ሊመክሩዎት ይችላሉ።
ከማንኛውም የፊት ገጽ ጋር ፣ በንጹህ ቆዳ ከክፍሉ እንደማይወጡ መገንዘብ ጠቃሚ ነው ፡፡
እነዚህ ህክምናዎች የብጉር መቆራረጥን ለመዋጋት ወይም የጊዜው ሁኔታ ቀሪ ውጤቶችን ለማሻሻል የታቀዱ ናቸው ፡፡ ተጽዕኖ ከማስተዋልዎ በፊት ከአንድ ክፍለ ጊዜ በላይ ሊወስድ ይችላል።
ምንም እንኳን አንዳንድ የፊት ገጽታዎችን በቤትዎ እራስዎ ማድረግ ቢቻልም ፣ ከባለሙያ ጋር እንደሚያደርጉት ተመሳሳይ ውጤት ላያገኙ ይችላሉ ፡፡
ስለዚህ ፣ የ DIY ግምቶችንዎን ይገድቡ ፣ ታጋሽ ይሁኑ ፣ እና ጥርጣሬ ካለዎት ሁል ጊዜ የባለሙያ ምክር ይጠይቁ።